MəZmun
- 1. Zərif fiziki təmasda olun
- 2. Ortağınızla razılaşın
- 3. Hisslərinizi ifadə edin
- 4. Bura gülüş izi daxil edin
Münasibətlərə, xüsusən də romantik münasibətlərə gəldikdə, hamımız bilirik ki, yaxşı və aydın ünsiyyət münaqişədən qaçmağın açarıdır.
Əlbəttə ki, hər iki tərəfin çevik, həssas və şəfqətli olmağa hazır olması, bir -birinə möhkəm hörmətə malik olması və bir -biri ilə əlaqəli və təhlükəsiz hiss etməsi də daxil olmaqla bir çox digər amillər tənliyə daxil olur.
Ortağınıza sağlam bir səmimi sevgi dozası, bərabərlik vəziyyətini qorumaq üçün də uzun bir yol qət edir.
Bir -birinizi həqiqətən sevdiyiniz zaman öldürmək istəyinizə daha az meylli olursunuz.
Ancaq istər -istəməz ən aydın olan cütlüklərin belə bir -birlərinin düymələrini basaraq uçub getdikləri vaxtlar olacaq.
Müvəqqəti alovlanır, başlar qızır və eqolar qarışır. Birdən sakit və rasional bir müzakirə və ya əldən verməyən bir şərh olaraq başlayan şey incik hisslərin və qəzəbli sözlərin şiddətli fırtınasına çevrilə bilər.
Bəs, sevdiyimiz biri ilə qızğın mübahisə içərisində qalırıqsa, münaqişədən qaçmaq üçün ən yaxşı cəhdlərimiz uğursuz olduqda nə edə bilərik?
Bütün qarşısının alınması cəhdləri uğursuz olduqda sınamaq üçün 4 şey var:
Fasilə. Nəfəs. Rahatlayın. Bu açıq görünə bilər, amma mübahisə istiliyinə tutulduğumuz zaman icra funksiyamızın bizim üçün nə qədər tez əlçatmaz ola biləcəyi təəccüblüdür.
Təlaşlar alovlandıqda, o döyüşə və ya yüksək həyəcan vəziyyətinə (əyləncəli deyil) giririk, üzlərimiz qızarır, ürəyimiz irəliləyir, həyəcanlı və əsəbi hiss edirik və mərkəzləşdirilmiş sakitlik hissini tamamilə itiririk.
Empati duyğuları və rasional düşüncələr və qərarlar bu vəziyyətdə daha az mövcuddur və ağlımıza qayıtdıqdan sonra çox vaxt peşman olduğumuz şeyləri söyləyirik və edirik.
Bu şəkildə həyəcanlandığınızı hiss etdiyiniz zaman, ara verməyə və bir neçə dəfə dərin nəfəs almağa çalışın.
10 -a qədər sayın. Mümkünsə, gəzintiyə çıxın və ya davam etməzdən əvvəl sinir sisteminizi rahatlatmaq və sakitləşmək üçün başqa bir yol tapın.
1. Zərif fiziki təmasda olun
Əlinizi ortağınızın qoluna və ya ayağına söykəmək və ya bir -birinizin dizlərinə toxunacaq qədər yaxın hərəkət etmək kimi incə bir təmas nöqtəsini başlatmaq və saxlamaq qəzəb və gərginliyi yaymaq üçün uzun bir yol qət edə bilər.
Mümkün qədər göz təmasını qoruyun və aranızda toxunmağın mümkün olmadığı qədər boş yerə girməməyə çalışın.
Tapacağınız şey, ortağınızla əl -ələ tutduğunuz zaman pis və çirkin olmağın daha çətin olmasıdır.
Toxunma ikinizə də xatırladır ki, qarşınızda düşmən deyil, həqiqi, hiss edən bir insan var.
Pəncərələri yuvarlanıb maşınınızın içərisindən kiməsə qışqırmağın, nizamsız şəkildə maşın sürən və sizi əsəbiləşdirən gözəl kiçik yaşlı xanımla üz -üzə durmağın ekvivalent müqayisəidir.
Birdən -birə ona qarşı küfr axını başlatmaq istəyini hiss etmirsən, elə deyilmi?
İpucu: Razılaşmadığınız zaman fiziki təmasda olmaq üçün səy göstərmək üçün ortağınızla (mübahisə etmədiyiniz zaman) razılığa gələ bilsəniz, bu texnika daha da təsirli ola bilər.
2. Ortağınızla razılaşın
Bəli, sizi ittiham etdikləri, şikayət etdikləri və ya tənqid etdikləri hər şeylə razılaşın.
Səs çox asandır? Yaxşı, deyil.
Sadə bəli, amma qətiliklə asan deyil.
Bizə hücum edildikdə və ya tənqid edildikdə, kövrək eqolarımız mərkəz mərkəzini alır və qürur çirkin başını qaldırır.
Bu incidir.
Başqasının bizi ittiham etməsinin və ya qiymətləndirməsinin həqiqət olduğunu bilsək də (əslində, xüsusilə də belə olduqda), heç bir məsuliyyəti qətiyyətlə rədd edərək müdafiəyə davam edirik.
Hətta günahı etiraf etmək qorxunc dərəcədə narahat hissindən qaçmaq üçün əks hücumla bir addım da irəli gedə bilərik.
Yalnız ortağınızla razılaşaraq, küləkləri yelkənlərindən səmərəli şəkildə uzaqlaşdıraraq onları tərksilah edirsiniz. Kiçik bir dərəcədə olsa belə razılaşmaq sizi və ortağınızı eyni komandaya yerləşdirir. İşləmək üçün ortağınızın sizi ittiham etdiyi hər şeylə ürəkdən razılaşmaq lazım deyil.
Deyək ki, səhər sizi hirsli və kədərli olmağa səsləyiblər. Bunun tamamilə doğru olub -olmamasından asılı olmayaraq, “Düz deyirsən. İlk oyandığımda bədbəxt ola bilərəm. "
Əgər ittiham özünü tamamilə haqsız hesab edirsə, cəhd edə bilərsiniz: “Görürəm ki, səhərlər davranışlarımla bağlı bir şey səni əsəbiləşdirir. Fərqli olaraq nələr edə biləcəyimizi danışaq. "
Enerjinin tam və tamamilə dəyişməsini və ortağınızın məsuliyyətin bir hissəsini bölüşmək istəyini hiss edərək heyrətlənəcəksiniz.
3. Hisslərinizi ifadə edin
Bilirəm ki, bu bir az zövqsüz və həddindən artıqdır, amma işləyir. Bütün işıqlı əlaqələrdə və özünə kömək kitablarında bu qədər məşhur olmasının bir səbəbi var.
Hisslərinizi ifadə etməklə başlayan bir dil istifadə edərək, qarşıdakı insanda empatiya yaradaraq mübahisəni poza bilər və bununla da qəzəbini yayar.
Bir vəziyyətin və ya şərhin və ya davranışın sizi həqiqətən necə hiss etdiyini ifadə etsəniz, izahın "dedi/dedi" hissəsini keçər və birbaşa əhəmiyyətli, əsas mövzulara keçərsiniz.
Döyüşlər və mübahisələr nadir hallarda qabları kimin etmədiyinə və ya nahar zamanı pis bir tonda kimin dediyinə aiddir.
Acı hisslərdən və ağrıdan qaynaqlanırlar.
Hisslərimiz incidikdə, mühakimə və rədd edilmədən qorxduğumuz zaman, xüsusən də ən çox sevdiyimiz insanlardan, bu cür xoşagəlməz və narahat hisslərlə qarşılaşmamaq üçün qışqırmağa meyl edirik.
Mübahisə edən biri qəzəb və xəyal qırıqlığı altında hiss etdikləri duyğuları ifadə etməkdə aciz qalacaq qədər cəsarətli olduqda, digərini səbəb olmaqda günahlandırmadan, günahkarlığın iltihablı dilini və sübuta yetirilməyən və dəyişən faktları atlayır. nə oldu 'və hər şeyin mərkəzinə girmək.
4. Bura gülüş izi daxil edin
İndi bu bir az çətin ola bilər.
Həqiqətən ortağınızı tanımalısınız və istifadə etmək üçün uyğun zaman və yumor üslubunu mühakimə etməyi bacarmalısınız.
Ancaq bir az yaxşı yerləşdirilmiş oynaqlığın və ya özünü ləkələyən yaxşı bir zarafatın tərksilah təsirləri ani ola bilər.
Gizli gündəmi və ya tənqidi gizlətmək üçün yumor istifadə etməmək üçün diqqətli olun. Sarkazmdan da qaçmaq istəyirsən. Özünüzü yumşaq bir şəkildə yumşaldan və ya yalnız ikinizin ala biləcəyi daxili bir zarafatdan istifadə edən yumor istifadə etmək ən yaxşısıdır.
Buradakı fikir, qarşı tərəfə eyni tərəfdə olduğunuzu xatırlatmaqdır. Səyləriniz nəticəsində ortağınızdan gülümsəmək və ya gülmək şansınız varsa, ehtimal ki, gərginliyin çox yayılmış olduğunu görəcəksiniz.