MəZmun
- Real həyat nümunəsi
- Bir evlilikdə ünsiyyət qurarkən, parçalana biləcəyi bir çox yer var
- Dinləmək
- Söhbətdəki gərginliyin əlindən alınmasına imkan verməyin
- Münasibətinizlə bağlı davamlı söhbətlər apardığınızdan əmin olun
- "Həmişə" və "Heç vaxt" ifadələrindən çəkinin
- Özünü tanıyın
- Əksər cütlüklər bəzən mübahisə edəcəklər
Terapevt işimdə insanlar tez -tez "Bizə kömək edə bilərsənmi?"
Məqsəd cütlük terapiyası olduğunda, qarşımda münasibətlərini qorumaq ümidi ilə oturan iki şəxs olduğumda bu sual tez -tez ortaya çıxır. Bir cüt müalicəsini necə etdiyini izah etməyin ən asan yolu, ofisdəki iki insanın bir -birini eşitməsinə və anlamasına kömək etdiyini göstərməkdir.
Çox şey deyirəm: "X dediyini eşitdiyim şey X" və "Bunu etdiyinizdə/dediyinizdə, içindəki düyməni basır və sonra o, artıq ola bilməz və ya eşidə bilməz. həqiqətən nə demək istədiyini ".
Real həyat nümunəsi
Bir dəfə evlənməzdən əvvəl bəzi ünsiyyət problemləri üzərində çalışmaq istədikləri üçün bir cütlük içəri girdim. Yalnız bir neçə seansa qədər başa düşdüm ki, onun tələbkar, israrlı, hətta bəzən zorakılıq kimi təqdim etdiyi şikayətinin qismən səbəbi ingilis dilinin onun ana dili olmadığıdır. İstəklərə vurğusu və yanaşması tez -tez dözülməz, kobud və əslində səslənirdi. Sadə bir sual verdiyini hiss etdi: "Çöpü çıxara bilərsənmi?" amma "CAN SİZ ALA BİLƏRSİNİZmi?" Çıxdı. THE. ÇÖP! " Ortağının daha yumşaq tonlarından və sadə davranışından tam fərqli olaraq, çıxışının cədvəlinə işarə edərək, ona bəlkə də ətrafına rəhbərlik etməyə çalışmadığını, ancaq nə dediyindən asılı olmayaraq necə danışdığını başa düşməsinə kömək etdi. . Mesajını daha yaxşı eşitməyi öyrəndi, o da tonunu azaltmağı öyrəndi. Mən Brooklyn -də böyümüşəm, yüksək səslə danışırıq və səs tonu başqalarının qəzəb və ya işsizliyi olmayan bir şeyə səbəb ola biləcəyinə inanıram.
Bir evlilikdə ünsiyyət qurarkən, parçalana biləcəyi bir çox yer var
Həmişə bir -birimizi lazım olduğu qədər yaxşı dinləmirik, çünki tərəfdaşlarımızın söylədiklərindən asılı olmayaraq, həmişə nə demək istədiyimizi düşünürük. Ortağımızın əsas motivlərini bildiyimizə inanırıq. Hamımız ünsiyyətin pozulmasına töhfə vermək potensialına sahibik: hətta başqalarına problemlərini sakitcə həll etməyə kömək edən mütəxəssislərimiz, sonra evə gəlib həyat yoldaşlarımızla tez -tez əhəmiyyətsiz mövzularda mübahisə edirik.
Həyat yoldaşları arasındakı ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq üçün eyni şeylər üzərində dəfələrlə mübarizə aparmağın qarşısını ala biləcək bəzi məsləhətlər:
Dinləmək
Bu çox sadə görünür, amma qeyd etməyə dəyər. Çox vaxt tərəfdaşlarımızın dediklərinə qulaq asmırıq. Nə eşitdiyimizi eşidirik düşünmək deyirlər, niyyətini dediklərinə bağlayırıq, söylədiklərini öz dəyərində götürmürük və özümüzü əvvəlcədən düşündüyümüz anlayışları, bizi kim olduğumuzu göstərən qobelenləri masaya gətiririk. Hazırda dinləməyi bacarmadıqda, kiminsə nə demək istədiyindən çox düşündüyümüzə reaksiya verə bilərik.
Bu, bir arvadın ərindən həftə sonu planlarını bildirməsini istədiyi və analıq etdiyini şərh etdiyi üçün baş verir, çünki uşaqlıqdan bəri harada olduğu haqqında nağıl danışır və ya ər həyat yoldaşının çox işlədiyindən narahat olduğunu dilə gətirir. onun ehtiyacının olması, onu daha çox istəməsi, tükəndiyindən narahat olmaması. Mesajı həqiqətən eşitməliyik və dinləməyincə bunu edə bilmərik.
Söhbətdəki gərginliyin əlindən alınmasına imkan verməyin
Demək istədiyim, ərinizin süd almağı unutduğundan daha çox iş görürsünüzmü? Söhbət həqiqətən süddən gedirmi? Əgər belədirsə, o zaman sakitləşin. Sizi əsəbiləşdirən bir nümunə varsa, o zaman bunu həll edin, amma südün üstünə səsinizi qaldırmayın, çünki kimsə həddindən artıq reaksiya verdikdə əlaqələr mövzusunda ciddi bir müzakirə aparmaq çox çətindir. Daha böyük bir problem varsa, daha böyük problemi həll edin, ancaq unudulmuş süd haqqında qışqırmaq, qarşı tərəfi "cinayət" ə nisbətdə olmadığına görə yalnız müdafiəyə keçir.
Münasibətinizlə bağlı davamlı söhbətlər apardığınızdan əmin olun
Onları neytral yerlərə qoyun. Onları təsadüfi vaxtlarda edin, mübahisənin qızğın vaxtında deyil. Gəzinti zamanı və ya evin ətrafında bir şeylər edərkən söhbət etmək, "Bilirsinizmi ki, keçən gün mübahisə etmişik, məni həqiqətən narahat edən şey X idi, amma anlamıram" Düşünmürəm ki, o vaxt bunu danışa bildim ”. Heç kim qəzəblənməyən bir mövzuda müzakirə edə bilsəniz, bu mövzuda fikirlərinizin olduqca oxşar olduğunu başa düşə bilərsiniz, ancaq fikirlərinizə çatmadınız.
Əsəbi halda yatağa getməkdən narahat olma
Yaxşı bir evlilik qurmaq üçün əsəbi halda yatmamaq fikri mənim üçün heç vaxt məntiqli olmamışdır. Bir mübahisə etdinizsə və həll olunmadısa və yoruldunuzsa, yatın. Gecədə bir çox qəzəbin və gərginliyin dağılacağı ehtimalı var və bəzən səhər təzə bir görünüş, ilk növbədə əsəbiləşdiyinizi daha yaxşı ifadə etməyinizə kömək edəcək. Çox vaxt mübahisələr dərhal həll edilməyəcək və bir -birinizi günahlandırmaq və dərhal həll olunmayacaq bir şey üzərində mübahisə etməyi dayandırmaq üçün getmək, yatmaq, məsələni müzakirə etmək və ya lazım olan hər şeyi etmək yaxşıdır. .
"Həmişə" və "Heç vaxt" ifadələrindən çəkinin
Bir şey olanda qəzəbimizi ümumiləşdirmək çox asandır, məsələn, "SÜTÜMÜ HƏMİŞƏ unutursan" (alt mətni ilə "çünki mənim ehtiyaclarım və istəklərimlə maraqlanmırsan"). Və ya "Heç vaxt paltarlarınızı yerdən götürməyin" (yəqin ki, doğru deyil). Həmişə və heç vaxt ifadələrə girmədikdən sonra tərəfdaşlarımız müdafiə olunur. Etməzsən? Kimsə hər zaman südü unutduğunuzu söyləsə, siyahıdakı bütün ərzaqları götürdüyünüz vaxtlar silinər. Sonra südü neçə dəfə unutduğuna və neçə dəfə unutmadığına görə mübahisə edirsən və axmaqlıq olur.
Özünü tanıyın
Bəlkə də ən başlıcası, evlilikdə öz tetikleyicilerimizin və öz ruh halımızın fərqində olmaq vacibdir. Yoldaşımın bir şey etməməsinə həqiqətən əsəbiləşmişəmmi, yoxsa iş yerimdə özümü çox incə hiss edirəm və günahsız bir nəzarət mənə lövhəmdə daha çox işin olduğunu hiss edir? Həqiqətən də həyat yoldaşımın həftə sonu planlarımla bağlı verdiyi sual məni boğdu, yoxsa uşaqlıqdan bəri diz ağrısı reaksiyasıdır? Həyat yoldaşımla bu mövzuda mübahisə etməyə dəyərmi, yoxsa uzun bir gün keçirdiyim və bu baş ağrısı məni əsəbiləşdirdiyinə görə daha sinirliyəm?
Əksər cütlüklər bəzən mübahisə edəcəklər
Əslində, araşdırmalar cütlüklərin olduğunu göstərdi etmə Boşanma ehtimalı daha yüksək olanları mübahisə edin, çünki problemlərin qabarmasına icazə verirlər və lazım olduqda narazılıqlarını bildirmirlər. Bəzən əlbəttə ki, arqumentlər axmaq olacaq; həyat yoldaşı, ata -anası, qardaşı və ya otaq yoldaşı olsun, kiminləsə yaşasan, bəzən əhəmiyyətsiz şeylər üstündə mübahisə edərsən. Ancaq əhəmiyyətsiz mübahisələri minimuma endirə bilsəniz, hətta mübahisə etməzdən əvvəl vəziyyəti yumşaltmaq və vaxtınızı daha vacib məsələləri həll etməyə sərf etsəniz, daha yaxşı ünsiyyət yolundasınız.