MəZmun
- 1. Yeddi nəfəs
- 2. Baxış
- 3. Söhbət əlaqəsi
- 4. Toxunaraq əzbərləyin
- 5. "5 şey ..."
- 6. Sabah yoxdur kimi qucaqlayın
Həyat və münasibətlər arasında tarazlıq tapmaq stresli ola bilər. Cütlər üçün bu tarazlıq uşaqlar, iş yerləri və böyüklərin məsuliyyətləri ilə çətinləşir. Yoldaşınızla fiziki bir əlaqə saxlamaq çox vacibdir; cinsi əlaqə və cinsi əlaqə bir əlaqənin və ya evliliyin sağlamlığı üçün vacibdir. Ancaq fiziki təmasla yaxınlıq arasında fərqli bir fərq var. Partnyorunuzla emosional bir əlaqəniz olmadığını hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz. Bir çox cütlük bir -birindən fiziki olaraq çəkilməyə davam edir, lakin emosional yaxınlığın olmaması səbəbindən bir -biri ilə əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirlər. Münasibətinizin emosional bir əlaqənin olmadığını düşünən biri olsanız, onu gücləndirmək üçün bu altı məşqi sınayın.
1. Yeddi nəfəs
Bu xüsusi məşq bəzi cütlər üçün bir az narahat ola bilər. Orta konsentrasiyanı və bir neçə dəqiqə sakit oturmağı tələb edir. Ortağınızın qarşısına oturaraq başlayın; yerə, çarpayıya və ya stullara oturmağı seçə bilərsiniz. Rahat olduqdan sonra əllərinizi tutun, gözlərinizi yumun və önünüzə söykənərək yalnız alnlarınıza toxunun. Birlikdə dərin bir nəfəs alın. Bir-biri ilə sinxronizasiya etmək üçün iki və ya üç nəfəs lazım ola bilər, amma tezliklə özünüzü rahat bir vəziyyətdə tapacaq və ortağınızla birlikdə nəfəs alacaqsınız. Ən azı yeddi dərin nəfəs alın; ikiniz də tənhalıqdan və bağlılıqdan zövq alırsınızsa daha uzun müddət oturmaqdan çekinmeyin. Yatmadan əvvəl edilərsə, bu fəaliyyət yatmadan əvvəl sakitlik və təhlükəsizlik hissini də artıra bilər.
2. Baxış
Əvvəlki məşqdə olduğu kimi, gözlə təmasda olmayan tərəfdaşlar üçün "baxmaq" özünü olduqca narahat hiss edə bilər. İlk fəaliyyətdə olduğu kimi, rahat bir vəziyyətdə bir -birinizin qarşısında oturun. Toxuna bilərsiniz, ancaq cinsi xarakter daşımadığından əmin olun. Daha əvvəl bu işi etməmisinizsə, iki dəqiqə üçün bir taymer təyin edin. Bu fəaliyyətlə tez -tez məşğul olsanız, vaxtı artırmaq düzgün ola bilər. Taymeri işə salın və birbaşa ortağınızın gözlərinə baxın. Bir -birinizlə danışmayın və aktiv şəkildə toxunmayın. Taymerin səsini eşitməyincə sadəcə ortağınızın gözünə baxın. Fəaliyyət zamanı hiss etdikləriniz haqqında danışmağı seçə bilərsiniz və ya məşqi tamamladıqdan sonra sadəcə ortağınızla birlikdə olmaqdan zövq ala bilərsiniz.
3. Söhbət əlaqəsi
Duygusal yaxınlıq etmənin sürətli və asan yolu, evdə olduğunda ilk otuz dəqiqəni gün haqqında danışmaqla keçirməkdir. Bu dəqiqələrdə hər ortağa danışmaq üçün kifayət qədər vaxt verilməlidir; nələrin yaxşı getdiyini, sizi incidən şeyləri, nələrdən zövq aldığınızı və gün ərzində hadisələrə keçirdiyiniz hər hansı bir emosional cavabdan danışın. Bütün bunları ortağınızla bölüşmək üçün vaxt ayırmaq, güvən və təhlükəsizlik hissini təşviq edə bilər. Bir çox cütlük gündəlik işlərə qarışır və həyatlarını partnyorları ilə bölüşməyi unudur - birlikdə keçirdiyiniz vaxta qəsdən fikir verin və ilk otuz dəqiqədən ən yaxşı şəkildə istifadə edin.
4. Toxunaraq əzbərləyin
Münasibətinizin kökünə qayıtmaq və fiziki bağlılıqla məşğul olmaq, yaxınlıqdan məhrum olan bir münasibət üçün canlandırıcı ola bilər. Ortağınızın yanında və ya qarşınızda oturun. Əllərinizi bir yerə qoyun və gözlərinizi yumun. Bir neçə dəqiqə ərzində ortağınızın əllərini hiss etməyə və hər detalı "görməyə" vaxt ayırın. Gündəlik işlərin təlaşında cütlər əlaqəni unikal edən kiçik detalları tez-tez unudurlar. Ortağınızın bədəninin digər hissələrinə toxunaraq bu fəaliyyətlə məşğul olmağı seçə bilərsiniz; cinsi əlaqəyə girməməyə çalışın (baxmayaraq ki, bu fəaliyyət fiziki yaxınlığa səbəb ola bilər!). Partnyorunuzun təfərrüatlarını əzbərləyin; sonra daxili xüsusiyyətlərini və xüsusiyyətlərini yadda saxla.
5. "5 şey ..."
Danışıq Bağlantısı fəaliyyətini sınamısınız və danışmağa bir şey tapa bilmirsiniz? "5 şey ..." üsulunu sınayın! Mövzunu növbə ilə seçin və ya söhbət susduqda əldə etmək üçün bir neçə mövzunu bankaya qoyun. Məsələn, "Bu gün məni güldürən 5 şey" və ya "İşdə oturmaqdan başqa etmək istədiyim 5 şeyi" seçə bilərsiniz. Bu xüsusi fəaliyyət tərəfdaşlar arasında söhbəti canlandırmağa kömək edə bilər və bəlkə də bilmədiyiniz maraqlar və ya xüsusiyyətlər haqqında fikir verə bilər!
6. Sabah yoxdur kimi qucaqlayın
Nəhayət, yaxşı, köhnə bir qucaqlaşmadan daha yaxşı bir şey yoxdur. Bu təsadüfən planlaşdırıla və ya edilə bilər; sadəcə qucaqlayın və möhkəm bağlayın! Bir neçə dəqiqə buraxmayın; birlikdə bir neçə dərin nəfəs alın. Yoldaşınızın sizə qarşı hisslərini əzbərləyin; onun istiliyini hiss edin. Sevdiyiniz insanın yanında özünüzü əhatə etmək üçün beş hissinizi - görmə, qoxu, dad, toxunma və eşitmə qabiliyyətlərindən istifadə edin. Duygusal yaxınlığı və həssaslığı ürəkdən və səmimi qucaqlamaqdan daha çox artıracaq başqa bir şey ola bilməz!