MəZmun
- Təhlükəsiz bir əlaqə nədir?
- Ortağınıza olan bağlılığınızı artırmağın yolları
- Bir -birinizi eşidin
- Yaxınlıq qurmağın kiçik yolları
- Təbiətdə gəzmək
- Təhlükəsiz bir əlaqə yaratmaq üçün ehtiyaclarınıza və duyğularınıza açıq olun
- Özünüzə bir cəmiyyət qurun
- Daha çox sekslə məşğul olun
Media bizi "Həyatdan daha böyük romantik jest" şəkilləri ilə bombalayır. Bilirsiniz, oğlanın təyyarədəki ümumi ünsiyyət sistemi vasitəsi ilə sevgilisinə evlilik təklifi etdiyi və ya qonaq otağından yataq otağına qədər gül ləçəkləri izi buraxdığı filmlərdə böyük bir almaz üzük olan kiçik bir qutu tapır.
Təəccüblü deyil ki, gənclər "Əsl Sevginin" sübutunun böyük bir jest olduğunu düşünürlər və etibarlı əlavələr yarada biləcəyimiz bütün kiçik yolları görməzdən gəlirlər.
Bunu görmək üçün mediada baxa biləcəyimiz bir neçə model var - həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmaq və onu qorumaq min kiçik şeydən ibarətdir.
Təhlükəsiz bir əlaqə nədir?
Hər kəsin bağlılığa ehtiyacı var.
Həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmaq xoşbəxt və sağlam münasibətlərin əsasını təşkil edir. Etibarlı bağlılıq, başqa bir insana və həyata ən dərin səviyyələrdə bağlılıq və hiss hissidir. İnsanlar ev heyvanıdır və buna görə də bir qrupun bir hissəsi kimi hiss etmək ehtiyacı var.
Başqa bir insanla bu gizli əlaqə üç tərəfli müsbət rəy döngəsi yaradır.
Bu cür əlaqəni hiss etmək, içimizdə daha güclü bir əlaqə hissi verir; daxili güvənimiz, özümüzü dərk etməyimizə kömək edəcək şəkildə həyatla məşğul olmaq üçün stimullaşdırılır və bu ünsiyyət bacarıq və özgüvən hisslərimizi artırır.
Yüksək özünə hörmət bizə başqaları ilə daha asan əlaqə qurmağa imkan verir. Beləliklə, bu, mükəmməl bir bağlama dairəsi yaradır.
Ortağınıza olan bağlılığınızı artırmağın yolları
Həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmaq üçün, etibarsız əlavələri sağaltmağa diqqət edin Əvvəlki münasibətlərinizi davam etdirə bilərsiniz.
Başqa bir insana etibarlı şəkildə bağlanma qabiliyyəti erkən uşaqlıqda formalaşır (ya da olmur). Başqasına bağlanmaq üçün kifayət qədər inkişaf etmiş bir qabiliyyətə malik olmadığınızı hiss edirsinizsə, müalicə edə biləcəyiniz yollar haqqında bir terapevtlə işləmək istəyə bilərsiniz.
Əks təqdirdə, həyat yoldaşınıza bağlayacağınız zəngin mükafatları ala bilməyərək bağlılıqdan qaçınmaq riski daşıyırsınız. Sağlam bir əlaqənin necə qurulacağına və müalicəyə kömək etmək üçün aşağıdakıları sınayın.
- Kitablar və terapevtiniz kimi mənbələrdən istifadə edərək özünə hörmətinizi artırmağa çalışın. Daha möhkəm bir özünə hörmət hissi, həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmağa kömək edir.
- Duygusal ehtiyaclarınızı özünə güvənən, zorlayıcı və ya ittiham etməyəcək şəkildə müəyyənləşdirməyi, şərəfləndirməyi və ifadə etməyi öyrənin.
- Orijinal və birbaşa olmaq riski. Oyun oynamayın və ortağınızın maraqlarını manipulyasiya etməyə çalışmayın. Yalnız kim olduğunuzu göstərməklə əsl sevgi əldə edirsiniz.
- Özünüzü və başqalarını qəbul etməyi öyrənin. Daha az tənqidi olun.
- Reaksiya verməyi dayandırın və cavab verməyə başlayın.
"Biz" baxımından münaqişəni və güzəştə getməyi necə öyrənirsiniz?
Bir -birinizi eşidin
Bu kiçik bir şeydir, ancaq həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmaq üçün çox vacibdir.
Yoldaşınızın dediklərini eşidəndə onları təsdiqləyirsiniz. Deyək ki, maşın gəzintisinə çıxmısınız. Radioda yaxşı mahnılarınız var və hər ikiniz də rahat hiss edirsiniz. Yoldaşınız maşının pəncərəsinə baxır və boş bir müşahidə edir: "Vay, işıq indi çox gözəldir."
Asanlıqla başınızı yelləyərək yola davam edə bilərsiniz. Bağlılığınızı gücləndirmək üçün kiçik bir şeyi edin: "Bəli, həqiqətən də belədir."
Orada ortağınıza dediklərini eşitdiyiniz və müşahidələrində paylaşdığınız bir mesaj göndərdiniz. Bu özünü yaxşı hiss edir və ortağınızın özünü necə etibarlı hiss etməsi sualına həmişə cavab verir.
Yaxınlıq qurmağın kiçik yolları
Ortağınızla dərin bir yaxınlıq olmadan etibarlı bir əlaqə nədir? Bununla birlikdə, yaxınlığınızı artırmaq üçün sizin və ortağınızın ömür boyu bir seminar keçirməsinə ehtiyacınız yoxdur.
Həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox kiçik yol var.
- İstədikləri kimi hazırlanan bir səhər qəhvəsi gətirin.
- Əlində heç bir cib telefonu olmayan 10 dəqiqəlik şəxsi söhbət, yalnız bir-birinizlə mübadilə etməyə diqqət edin.
- Ortağınızın hazırladığı möhtəşəm yeməyi tez tərifləyin
- Quru təmizliyi seçdiyiniz üçün ortağınıza təşəkkür edirəm.
Təbiətdə gəzmək
"Meşə çimməyin" faydaları Yapon mədəniyyətində sənədləşdirilmişdir. Ancaq birlikdə gəzməyin həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmağa kömək etdiyini bilirdinizmi?
Təbiətdə yavaş-yavaş və ağılla gəzmək, ortağınıza bağlanmağın kiçik, heç bir dəyəri olmayan bir yoludur. Birlikdə alış-veriş etmək kimi evə daha yaxın bir şey etmək istəyiniz ola bilər, amma bu sizə eyni müsbət paketi verməyəcək.
Ticarət mərkəzində gəzmək həqiqətən güclü bir stimul hissi ehtiva edir (və bu məşqin bağlanma məqsədini məğlub edən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün bu vaxtdan istifadə etmək istəyə bilərsiniz).
Təhlükəsiz bir əlaqə yaratmaq üçün ehtiyaclarınıza və duyğularınıza açıq olun
Ortağınızla etibarlı bağlar qurmaq üçün beyninizi yenidən qurmalısınız.
Bir "oyun oynayan" ünsiyyət tərzindən istifadə etmək əvəzinə ehtiyaclarınızı birbaşa paylaşmaq, bir tərəfdaşla etibarlı bir əlaqə yaratmaq üçün açardır. Ortağınız bir şeyin səhv olub olmadığını soruşduqda, qeyri -müəyyən bir "heç bir şey" söyləmək və sonra bu barədə fikirləşməkdənsə, bunun nə olduğunu söyləyin.
Ehtiyaclarınızı birbaşa bildirdiyiniz zaman ortağınız rahatlaşır, çünki başınızda nə baş verdiyini təxmin etmək məcburiyyətində deyil. Bu, ikiniz arasında daha yaxşı bağlılığı ifadə edir.
Özünüzə bir cəmiyyət qurun
Münasibətiniz xaricində əlaqələrin olması, ikinizin də bir -birinizə bağlı qalmağınıza gözəl təsir göstərir. Qonşuluq qruplarına, seçdiyiniz ibadət evinə, könüllü işlərə, uşaqlarınızın məktəbinə qoşulmağınız, bütün bunlar mənsubiyyət duyğunuz üçün faydalıdır və həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmağı asanlaşdırır.
Daha çox sekslə məşğul olun
İnkişaf edən cinsi həyat, həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurmaqda çox kömək edəcək. Ortağınıza etibarlı bağlılığınızı artırmağın ən yaxşı yollarından biri cinsi əlaqədə olmaqdır.
Orgazmdan sonra sərbəst buraxılan hormonlar oksitosin - əlaqə və etibar hisslərinizi artırdığı sübut edilmişdir. Kiçik, lakin möhtəşəm bir şeydir, elə deyilmi?
Davamlı xoşbəxtlik üçün həyat yoldaşınızla etibarlı bir əlaqə qurun
Bu fikirlərə riayət etməklə həyat yoldaşınızla nəinki etibarlı bir əlaqə qura bilərsiniz, həm də uzun illər belə bir mükafatlandırıcı əlaqədən faydalana bilərsiniz. Təhlükəsiz bağlama, hər hansı bir xoşbəxt əlaqənin əsas nöqtəsidir və ortağınızla etibarlı və uzun müddət davam edən bir əlaqə qurmaq üçün ardıcıl işləmək borcunuzdur.