MəZmun
- 1. Öz hisslərinizə cavabdehsiniz
- 2. Mübarizənin əslində nədən ibarət olduğunu bilin
- 3. Maraq və düşmənçilik əleyhinə bir yerdən fəaliyyət göstərin
- 4. Dil məsələlərini unutmayın
- 5. Təmir işləri mübarizənin vacib hissəsidir
Yalnız hər bir böyük hekayənin ziddiyyəti yoxdur, hər bir böyük münasibətdə də belədir. "Münasibətləriniz necədir?" Sualı həmişə maraqlıdır. cavabı ilə qarşılandı: “Əla. Biz heç vaxt döyüşmürük. " Sanki mübarizə olmaması sağlam münasibətlərin bir ölçüsüdür.Şübhəsiz ki, fiziki, emosional və ya sözlə təhqir edən döyüşlərdə heç bir sağlamlıq yoxdur. Bəs münasibətlərdəki qarşıdurma nə vaxt belə pis bir nüfuz qazandı? Dürüst mübarizə aparmağı öyrənmək, hal -hazırda mövcud olan dinamika ilə kifayətlənmək əvəzinə, istədiyimiz münasibət dinamikası üçün mübarizə aparmaq imkanı verərək əlaqəni gücləndirməyə kömək edə bilər. Münaqişə, ortağımızı daha yaxşı başa düşməyimizə, bir həll tapmaq üçün birlikdə çalışaraq daha güclü bir komanda dinamikası qurmağımıza və əlaqələrimizdə ehtiyac duyduqlarımız haqqında danışmağımıza praktika verir. Münasibətlərin sağlamlığı üçün pis olan münaqişə deyil, necə getdiyimizdir. Ədalətli döyüş sənətini öyrənməyin beş "qaydası" ...
1. Öz hisslərinizə cavabdehsiniz
Əlbəttə ki, ortağınız düymələrinizi basa bilər, ancaq ortağınızı idarə edə bilməzsiniz, yalnız özünüz. Buna görə özünüzlə yoxlayın. Özünü necə hiss etdiyini bilirsənmi? Hissləriniz idarə oluna bilərmi və sözlərinizə və hərəkətlərinizə nəzarət etdiyinizi hiss edirsinizmi? Qəzəb və ya hər hansı bir duyğu ilə həddindən artıq yükləndiyimiz zaman, ədalətli mübarizə aparmaq və qarşıdurmaya məhsuldar hala gətirmək üçün lazım olan daha yüksək səviyyəli beyin fəaliyyətini itirə bilərik. Özünüzü hisslərlə dolu hiss edirsinizsə, özünüzə bir az diqqət yetirin və bəlkə də mübarizəyə ara verin; ortağınıza nə olduğunu və nə vaxt dialoqa qayıtmağa hazır ola biləcəyinizi bildirin. Bu nöqtədə, hiss etdiyiniz və düşündüklərinizlə bacardığınız qədər ifadəli olun. Ortağınız, nə qədər ortağınız olsalar da, zehin oxuyan deyil və başqalarının hərəkətlərinə niyyət oxumaq münaqişələri artırır. Növbəti dəfə münasibətlərinizdə münaqişə yarandıqda özünüzü yalnız təcrübə və hissləriniz haqqında danışmağa çağırın.
2. Mübarizənin əslində nədən ibarət olduğunu bilin
Öz hisslərimizi inventarlaşdırmaq, tərəfdaşımızın hərəkətlərinə səbəb olan şeyləri anlamağa kömək edir. Nadir hallarda quru təmizləməni unutmaq və ya şam yeməyinə gec qalmaq uğrunda mübarizə gedir. Çox güman ki, bu hərəkətlərə hirsli cavab daha çox inciklik, qorxu və ya münasibətlərdə dəyərsizləşmiş bir hissdən qaynaqlanır. Təqdim olunan məsələnin əsasını qoyan mənbəni nə qədər tez müəyyən edə bilsəniz, hazırda qarşılanmayan əsl ehtiyacları bir o qədər tez həll edə biləcəksiniz. Son satınalmaya xərclənən pulla mübarizə etməkdənsə, maliyyə stresinin təsiri və ya büdcənizi qorumaq üçün ortağınızın dəstəyinə ehtiyacınız barədə danışmağa özünüzü meydan oxuyun. Mübarizənin əslində nədən ibarət olduğunu bilmək, bir vəziyyətin təfərrüatları ilə mübarizədə itkin düşərək münasibətləri bölüşdürməməyimizə kömək edir və bunun əvəzinə bir qərarın dəstəklənməsi üçün bir araya gəlmək imkanı təqdim edir.
3. Maraq və düşmənçilik əleyhinə bir yerdən fəaliyyət göstərin
Münaqişə barmaqla işarə etməkdən və günahlandırmaqdan uzaqlaşanda münaqişənin həlli başlaya bilər. Ortağınızın niyyətlərini qəbul etmək və hal -hazırda necə hiss etdiyinizə görə məsuliyyət daşımaq əvəzinə, ortağınızı və haradan gəldiklərini daha yaxşı başa düşmək üçün özünüzə suallar verin. Eyni şəkildə, ortağınız inciyəndə hisslərini daha yaxşı başa düşmək üçün suallar verin. Sağlam münasibətlər ikitərəfli bir yoldur, buna görə də hisslərinizi və təcrübənizi bölüşmək təcrübəsi vacib olduğu kimi, ortağınızın hisslərini və təcrübəsini anlamaq da eyni dərəcədə vacibdir. Şəfqət və empatiya, ədavət hisslərinə meydan oxumaq və düşmənçilik münaqişənin həllinə maneədir. Unutmayın ki, münasibətlər daxilində mübarizə aparanda təyin edilmiş "qalib" yoxdur.
4. Dil məsələlərini unutmayın
"Nə dediyin deyil, necə söylədiyin" deyilən köhnə söz bir çox həqiqəti ehtiva edir. Sözlərimiz, tonumuz və çatdırmağımız mesajımızın alınmasına təsir edir. Nə dediyinizə və necə dediyinizə diqqət yetirmək münaqişənin məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Təcavüzkar bir dil və ya şifahi olmayan işarə istifadə edərkən, əlaqələri gücləndirmək üçün iki əsas komponent olan həssaslığı və emosional yaxınlığı məhdudlaşdıran özünümüdafiə mexanizmlərini inkişaf etdiririk. Qəzəb haqqında danışa bilmək vacibdir, amma qəzəb zərərli ifadələr işlətmək üçün sərbəst keçid vermir. Eyni zamanda, qarşıdurma zamanı tez -tez artan duyğularımızın obyektivindən mesajlar eşidirik. Eşitdiklərinizi ortağınıza əks etdirmək yanlış ünsiyyəti aydınlaşdırmaqda və nəzərdə tutulan mesajın alınmasını təmin etməkdə faydalı ola bilər. Nəhayət, ifadələrimizin nə qədər önəmli olduğu kimi, ifadənin olmaması da bir o qədər təsir edir. Qəzəbə cavab olaraq səssiz davranmaqdan çəkinin, çünki ortaqlardan biri münaqişəni yoxlayanda heç bir həll ola bilməz.
5. Təmir işləri mübarizənin vacib hissəsidir
Münaqişələr münasibətlərdə baş verməli və böyümək üçün bir fürsət verməlidir. Mübarizə, qarşıdurmanın gərginliyini məhsuldar və əlaqəyə xidmət etməyə kömək edir, ancaq tərəfdaşların bir araya gəlməsinə kömək edən döyüşdən sonra aparılan təmir işləri. Gələcəkdə fərqli şəkildə mübarizə aparmaq üçün münaqişə zamanı sizə faydalı və zərərli olanları danışın. Münaqişələr tərəfdaşları əlaqəni kəsməyə sövq edir, ancaq bir -birinizdən uzaqlaşmaqdansa, bir -birinizə söykənə bilsəniz, münasibətləriniz möhkəmlənmək şansına malikdir. Münaqişə zamanı sizi ayıran körpünün təmiri üçün çalışmaq üçün əlaqəli hiss etmək üçün ortağınızdan ən çox nəyə ehtiyacınız olduğunu özünüzdən soruşun. Münaqişə əsnasında yaranan zərərə hörmət edərək və həm bizim, həm də ortağımızın hisslərinə hörmət göstərərək, əlaqənin son münaqişədən kənara çıxmasına imkan veririk.