MəZmun
- Qarışıqlıq etmək yaxşıdır
- Zehni sağlamlığa təsiri
- Özünü bağışlamağın 9 yolu
- 1. Problemi tanıyın
- 2. Səbirli və empatik olun
- 3. Səhvinizə görə üzr istəyin
- 4. Klişelərdən yapışmayın
- 5. Duyğularınızı emal edin
- 6. Terapiya, məsləhət və sosial dəstək axtarın
- 7. Öz-özünə məsləhət vermək və özünü sevməklə məşğul olun
- 8. Münasibətlərinizi bərpa edin
- 9. Daxili sülh üzərində çalışın
Ağlınızı özünü bağışlamağa hazırlamaq üçün cəsarət və cəsarət lazımdır.
Bağışlamaq bir sənətdir, tədricən gedən bir prosesdir və ruh rahatlığına qovuşmaq üçün bir insanın qurtuluşuna doğru səyahətdir.
Həyatınızın yol xəritəsində səyahət edərkən çətin günlər, həlledici anlar və kritik vəziyyətlərlə üzləşərkən mənimsəməli olduğunuz bir bacarıqdır.
"Özünü bağışlaya bilməyən nə qədər bədbəxtdir." ~ Sirlər nəşriyyatı
Qarışıqlıq etmək yaxşıdır
Bağışlanmadan insan öz həyatını özü məhv edər və sinəsindəki mənfi duyğuları partlayana və hər şeyi itirməyə məcbur edər.
Günahı tutmaq, nəticələrin qurbanı olmaq və klişelərə həssas olmaq asandır, amma pozulmuş münasibətləri düzəltmək üçün hərəkət etmək, ümid saxlamaq, yenidən etmək və yenidən düzəltmək cəsarət tələb edir.
"İnsan sevdiyi dərəcədə bağışlayır." ~ Francois de La Rochefoucauld
Zehni sağlamlığa təsiri
Bağışlanma, böyük bir zehni gərginliyi aradan qaldırır və mənəviyyatınızı artırarkən sizi daha sağlam bir zehni və fiziki həyata yönəldir. Özünüzə və başqalarına şəfqət və xeyirxahlıq göstərməyi öyrədir.
Sevgi və xeyirxahlıq prinsiplərini əhatə edən stresslə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir strategiyadır və sağlamlığa səyahətə başlayır.
"Başqalarına qarşı yumşaq olmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə özünüzə qarşı yumşaq olun." ~ Lama Yeshe
Özünü bağışlamağın 9 yolu
Sizi özünü bağışlamağa yönəltmək üçün dünyada tətbiq olunan müxtəlif üsullar aşağıda verilmişdir:
1. Problemi tanıyın
İlk addım sizi narahat edən problemi tanımaq və qəbul etməkdir. Bilin ki, özünüzü və yalnız özünüzü xilas edə bilərsiniz.
Bu səbəbdən gələcəkdə səhvinizi təkrarlamamaq üçün üzərində işləməli olduğunuz sahələri nəzərə almaq vacibdir.
2. Səbirli və empatik olun
Empati, xeyirxahlığın və insanlığın köküdür.
Biz, insanlar olaraq, hər şeydə mükəmməllik istəyən mükəmməl qüsurlu varlıqlarıq. Təəssüf ki, mükəmməllik düşüncəsi bizi narahat edir, çünki mükəmməlliyə deyil, yalnız mükəmməlliyə qadirik.
Öyrənməklə, təkmilləşdirməklə və özümüzə qarşı səbirli olmaqla üstün ola bilərik.
3. Səhvinizə görə üzr istəyin
Səhv etdikdən sonra onu geri qaytarmaq olmaz.
Ancaq problemi həll edə biləcək, geri qaytara biləcək və ya kompensasiya edə biləcək bir düzəldici hərəkət tətbiq etmək imkanı dəyişməz olaraq qalır. Özünüzə və yaxınlarınıza dərindən və səmimi olaraq üzüldüyünüzü bildirin və məsuliyyət daşıdığınız ziyana görə üzr istəyin.
Növbəti dəfə diqqətli və məsuliyyətli davranacağınıza zəmanət verin.
4. Klişelərdən yapışmayın
Həyatın bütün xaos və çətinliklər içində davam etdiyini bilmək vacibdir.
İrəli getməyin yeganə yolu bir az inam vermək, yenidən öyrənmək və böyüməyə davam etməkdir. Keçmiş hərəkətləriniz, onlardan öyrənmisinizsə, artıq sizi təyin etmir.
Beləliklə, növbəti dəfə oxşar bir hadisə keçirəndə fərqli hərəkət etməyi və buna görə də müsbət töhfə verməyi seçərdiniz.
5. Duyğularınızı emal edin
Özünüzü normallaşdırmaq üçün hər şeyə ara verin. Qüsurlarınızı qəbul edərkən, peşmançılığı, peşmançılığı və günahkarlığı həzm edirsiniz və həssas bir varlığa çevrilirsiniz.
Üstəlik, rasional düşünmək üçün duyğularınızın sakitləşməsinə kömək edir. Duyğularınızı emal etmək bir az vaxt tələb edə bilər, amma kifayət qədər ümidverici.
6. Terapiya, məsləhət və sosial dəstək axtarın
Kritik vaxtlarda, başqa heç bir şey sizin üçün işləmədikdə və özünüzü peşman edib günahlandırmaqla nəticələnəndə, fikirlərinizi bölüşmək və ruh halınızı sevdiklərinizə bildirmək lazımdır.
Terapiyadan keçin, meditasiya edin, dua edin və özünüzü bərpa etməyinizə kömək etmək üçün sosial yardım istəyin.
7. Öz-özünə məsləhət vermək və özünü sevməklə məşğul olun
Sosial əlaqələrinizdən bezdiyiniz və heç bir şeyin kömək etmədiyi göründüyü zaman öz-özünə məsləhətləşmə faydalıdır.
Özünə qulluq və özünə məsləhət vermək özünə güvən və özünə güvən gətirən və həyatını davamlı şəkildə izləməyə kömək edən özünütəsdiq formasıdır.
8. Münasibətlərinizi bərpa edin
Hər hadisə həyatınızda dərslər gətirir.
Müdriklik və məsuliyyət hissi qazanmağınıza kömək edən bir öyrənmə təcrübəsi olduğunu bilmək, pozulmuş münasibətlərinizi düzəltməyə dəyər.
Münasibətlərin vaxta, qayğıya və güvənə ehtiyacı var və başqasından səmimi olaraq üzr istəsəniz, öz üzərinizdə çalışsanız və sınamağa davam etsəniz düzəldilə bilər.
9. Daxili sülh üzərində çalışın
Ayıq -sayıq qalmaq və özünüzü ən yaxşı versiyanıza çevirməklə daxili rahatlıq əldə edə bilərsiniz.
Meditasiya etdiyinizə, məşq etdiyinizə, dostlarınız və ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirdiyinizə və həyatda bir iş/oyun balansını qoruduğunuzdan əmin olun.