MəZmun
Evlilik, əlaqəli və təhlükəsiz hiss etdiyiniz bir və ya daha çox şəxsə bağlılıq öhdəliyidir. Bir insanın əlaqələndirmə tərzi münasibətləri necə təşkil etdiyini müəyyənləşdirir. İnsanlar uşaqlıqda bağlılıq tərzlərini inkişaf etdirir və tez -tez yoldaşları ilə təkrarlayırlar.
1969-cu ildə Amerikalı-Kanadalı İnkişaf Psixoloqu Mary Ainseworth, Qəribə Vəziyyət adlı bir təcrübədə uşaqlarla və baxıcıları ilə bağlılıq əlaqələrini müşahidə etdi. Dörd bağlanma üslubunu müşahidə etdi: təhlükəsiz, narahat/qaçan, narahat/ambivalent və nizamsız/yöndənmiş. Körpələr təbii olaraq bilirlər ki, onları yaşatmaq üçün baxıcılarına güvənmək lazımdır. Uşaqlıqda özünü təhlükəsiz və tərbiyəli hiss edən körpələr, dünyada və bağlı münasibətlərində özlərini təhlükəsiz hiss edəcəklər. Təcrübədə analar və körpələr bir otaqda bir neçə dəqiqə birlikdə oynadılar, sonra ana otaqdan çıxdı. Analar geri qayıdanda körpələrə müxtəlif reaksiyalar verdi.
Narahat/qaçan körpələr analarına məhəl qoymadılar və heç bir şey olmamış kimi oynadılar, baxmayaraq ki, ağlayaraq otaqdan çıxanda analarını axtardılar; körpənin ehtiyaclarına ardıcıl diqqətsizliyə reaksiya olaraq görülür. Narahat/ikibaşlı körpələr ağlayır, analarına yapışır və onları sakitləşdirmək çətindir; körpənin ehtiyaclarına uyğun olmayan diqqətə reaksiya. Düzensiz/yöndənmiş körpə bədəni gərginləşdirər, ağlamaz və anasına tərəf gedər, sonra geri çəkilərdi; əlaqə qurmaq istəyirdilər amma bundan qorxurdular, bu körpələrdən bəzilərinin istismara məruz qaldıqları təsbit edildi.
Bu niyə vacibdir?
Bağlanma tərzinizi bildiyiniz zaman stresə necə reaksiya verdiyinizi anlaya bilərsiniz. Uşaqlıqda travma keçirmiş insanlar çox vaxt etibarlı bir bağlanma tərzinə malik deyillər. Bu insanlar travmalarından sağ çıxırlar; lakin, bir çoxları, təhlükəsizlik qorxularının münasibətlərdə gündəlik vəziyyətlərdə necə göründüyünün fərqində deyillər. Birlikdə olduğunuz adamı sevirsiniz, ona güvənirsiniz. Əsəbiləşəndə özünü başqa bir insan kimi aparırsan. Hisslərə reaksiya verirsiniz və ortağınız davranışlarınızın altında olan qorxunu deyil yalnız görür. Bağlaya bilərsiniz və danışa bilməzsiniz və ya başqa yollarla əlaqənizi kəsə bilərsiniz. Bir dəfədən çox döyüşdən sonra hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olmaq üçün ortağınızla əlaqə saxlayaraq kompensasiya verə bilərsiniz. Fantastik xəbər budur ki, hər kəs özünü təhlükəsiz hiss edən və bəsləyən münasibətlər vasitəsilə etibarlı bir əlaqə qazana bilər. Hərəkətlərinizi nəzərə alaraq, davranışınızı və duyğularınızı dayandırmaq və müşahidə etmək, stresli olanda nəyə ehtiyacınız ola biləcəyini anlaya bilər. Məsələn, özünüzü təhlükəsiz hiss etməlisinizmi? Sevilməyə layiq hiss edirsənmi?
Bağlanma tərzimin travma ilə nə əlaqəsi var?
Travma, bir insanı dərindən narahat hiss edən bir təcrübədir. Bu, insanın hadisə ilə bağlı olan ağıl-bədən əlaqəsindən qaynaqlanır. Neuroscience bizə travma keçmiş insanların avtonom cavab mərkəzlərini yenidən qurduqlarını göstərdi- daha təhlükəli bir dünya görürlər. Travmatik təcrübələr, dünyanın qeyri -müəyyən bir bağlılıq tərzi kimi qorxulu olduğunu söyləyən yeni sinir yolları yaratdı.
Travma fiziologiyası
İnsan orqanizmlərində beyin və onurğa beynini birləşdirən mərkəzi sinir sistemi (CNS) var, burada duyğu və motor impulsları ötürülür-dünya təcrübəmizin fizioloji əsası budur. MSS iki sistemdən ibarətdir: parasempatik sinir sistemi (PNS) və simpatik sinir sistemi (SNS), mexanizm sizi böhrandan çıxarır. Travma yaşayan insanlar PNS -də çox az vaxt keçirirlər və ya heç vaxt keçirmirlər: bədənləri aktivləşir və döyüşə hazırdır. Eynilə, özünə güvənilməyən bir bağlılıq tərzi olan bir adam əsəbiləşəndə SNS -də yaşayır və təhlükəsizliyə çatmaq üçün reaksiya verir. Travma bədəninizdə təhlükəsiz hiss etməyinizə mane olur. Əhəmiyyətli digərinizlə vuruşduğunuzda, şüurlu şəkildə fərqində olmadan köhnə yaralar gətirə bilərsiniz. Təcrübədən qurtulmaq üçün zehnin, bədənin və beyinin təhlükəsiz olduğunuza əmin olması lazımdır.
İndi nə edim?
- Yavaşlayın: CNS -ni yenidən quraraq dərin nəfəs alın və daha uzun nəfəs alın. Rahat bir bədəndə travma hiss etmək mümkün deyil.
- Vücudunuzu öyrənin: Yoga, Tai Chi, Meditasiya, Terapiya və s. Bədəninizin və zehninizin fərqində olmağın bütün yollarıdır.
- Ehtiyaclara diqqət yetirin Bu, qarşılanmır və bunu ortağınıza bildirin. Davranışın altına baxmaq bir -birinizi başa düşməyinizə kömək edə bilər.
- Ünsiyyət: Ortağınızla nələrin sizi əsəbiləşdirdiyini müzakirə edin, qəzəb, kədər və s. Tetikleyicilərinizi müəyyənləşdirin. Hiss etdiyiniz zaman sizi hiss etmədən əvvəl nə baş verdiyini müəyyənləşdirin.
- Bir ara verin: Heç bir yerə getməyən bir mübahisə zamanı 5-20 dəqiqə nəfəs alın, sonra geri qayıdın və danışın.
- 20 -dən geriyə sayın, beyninizin məntiqi tərəfini istifadə edərək, emosional tərəfi ilə dolu olan zehni tarazlaşdırmağa kömək edəcək.