MəZmun
- Emosional yaxınlıq və emosional yaxınlıq qorxusu nədir?
- Niyə emosional yaxınlıq qorxusu baş verir?
- Emosional yaxınlıq qorxusuna səbəb olan maneələr
- Emosional yaxınlıq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar
Həyatda ən böyük sevinc və xoşbəxtlik mənbələrindən biri, bizimlə eyni şeyi hiss edən bir tərəfdaşla duygusal və fiziki cəhətdən yaxın münasibətlər qurmaqdır.
İnsanların yaxınlıqdan qorxmasının bəzi səbəblərini və emosional yaxınlıq problemlərindən qurtulmağın və sağlam, emosional cəhətdən zəngin əlaqələr qurmağın yollarını araşdıraq.
Əlaqəli Oxu: Yaxınlıq Qorxusu: Bilməli olduğunuz hər şey
Emosional yaxınlıq və emosional yaxınlıq qorxusu nədir?
Duygusal yaxınlıq, ortağınızla ən yüksək səviyyədə bağlılıq hissidir. Özünüzü təhlükəsiz, qorunan və başa düşülən hiss edirsiniz. Partnyorunuzla tamamilə açıq, həssas və dürüst olmağınıza icazə verə biləcəyinizi bilirsiniz və yaşadıqlarınızı heç vaxt tənqid etməzlər və ya aşağılamazlar.
Duygusal yaxın münasibətlər, sözün əsl mənasında ortaqlıqdır və böyüklər sevgisinin ən yüksək səviyyəsini təsəvvür edərkən istəyəcəyiniz bir şeydir.
Ancaq bir mütəxəssis köməyi olmadan emosional yaxınlıq ortağı olmaq üçün vasitələrlə təchiz olunmayan bir çox insan var, emosional yaxınlıq qorxusundan əziyyət çəkirlər.
Fiziki və/və ya zehni istismar, travma və ya laqeydlik daxil olan mənşəli kişilər və qadınlar başqalarına emosional olaraq bağlanmaqda çətinlik çəkirlər. Bu ikisini əlaqələndirən bir neçə araşdırma var.
Tənqid, mübarizə, ləkələmə və təhdidlərin valideynlərin bir -birlərinə qarşı istifadə etdikləri silah olan evlərdə böyüyən insanlar və uşaqların ortağı ilə duygusal olaraq aça bilməsi üçün çətinlikləri var.
Evliliklər üçün təhlükə, emosional yaxınlıq qorxusu ilə məşğul olan uzun müddətli emosional uzaq insanların bilmədən bədbəxtliyə, narazılığa və nəticədə əlaqənin sona çatmasına töhfə verə bilməsidir.
Əlaqəli Oxu: Yaxınlıq qorxusunun əlamətləri
Yaxınlıq qorxusunun xəbərdarlıq əlamətlərini izah edən bu videoya baxın:
Niyə emosional yaxınlıq qorxusu baş verir?
Yaxınlıq qorxusu narahatlıq yerindən gəlir. Təhlükəsiz, sevgi dolu və sabit bir şəraitdə böyüməyən birinin ortağı ilə etibarlı bir əlaqə hiss etməsi çətindir.
Özlərini sevgiyə layiq olmayan kimi təsəvvür edə bilərlər (çünki tənqidçi bir valideynləri var idi) və ya ortağının bir gün onları tərk edəcəyinə əmin ola bilərlər (çünki valideynləri yoxdur).
Hissləri ifadə etmək gənc yaşlarında hörmətsizlik və alçaqlıqla qarşılandığı üçün bütün duyğuları bağlamağı öyrənmiş ola bilərlər. Bu, əsas emosional yaxınlıq əlamətlərindən biridir.
Əlaqəli Oxu: Yaxınlıqdan çəkinən şəxsin yaxınlıq qorxusu
Emosional yaxınlıq qorxusuna səbəb olan maneələr
1. Etibarın olmaması
Duygusal bağlılığın əsas amili güvəndir və güvənin qurulmadığı uşaqlıq illəri yaşamış insanlar başqalarına güvənmək üçün beyinlərini yenidən proqramlaşdırmalı və öz növbəsində onlarla emosional yaxınlaşmalıdırlar.
2. Təhlükəsizlik hissinin olmaması
Formalaşma illəri, məişət və ya cəmiyyət zorakılığı, etibarsızlıq, ara -sıra valideynlik, yoxsulluq, narkotik və ya alkoqol istifadəsi səbəbindən açıq şəkildə təhlükəli olduğu vəziyyətlərdə keçirilmiş yetkinlərdə emosional yaxınlıq qorxusu var.
3. Travma
Emosional yaxınlıq qorxusu, təcavüz, ensest, evdəki şiddət və digər həyatı dəyişdirən hadisələr kimi travma alanlar üçün proqnozlaşdırıla bilən bir nəticədir.
Əlaqəli Oxu: Fiziki yaxınlıq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar
Emosional yaxınlıq qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar
1. Mütəxəssislərin köməyinə müraciət etməkdən qorxmayın
Sui -istifadə, travma və baxımsızlıqdan gələn insanlar üçün, başqalarını necə gördüklərini yenidən qurmağı və güvən qurmaq üçün lazım olan texnikaları əldə etmələrini öyrənmək üçün ixtisaslı bir terapevtin köməyinə müraciət etmələri çox tövsiyə olunur.
Bu sürətli bir proses deyil, amma emosional yaxınlıq qorxusu olan insanların həqiqətən hər cür yaxınlıq yaşaması üçün sərmayə qoymağa dəyər.
Duygusal olmayan bir ortağa aşiq olsanız, terapiya sizin üçün də faydalı ola bilər, beləliklə ortağınızın necə olduğunu və emosional olaraq yaxın bir insan olmağa doğru təkamülünü dəstəkləmək üçün nə edə biləcəyinizi başa düşə bilərsiniz.
2. Sevdiyiniz insana haradan gəldiyinizi söyləyin
Duygusal yaxınlıq qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ortağınıza yaşadıqlarınızı söyləmək çox vacib olacaq, beləliklə günahkar olduqlarını düşünməyəcəklər.
Bu, zəifliyinizi göstərmək və rəddlə qarşılaşmamaq üçün ilk addımdır - ortağınızla əlaqə qurma yolunuzun əhəmiyyətli bir hissəsidir.
3. Duyğularınızı bağlamağı deyil, onları ifadə etməyi öyrənin
Yaxınlıq qurmağın başqa bir vacib addımı, "Mən" ifadələrini istifadə edərək, ortağınızla mənfi və müsbət hisslərinizi ifadə etməkdir. "Bütün bu duyğularla boğulmuş hiss edirəm" başlamaq üçün əla bir yoldur!
Hisslərinizi dinləyən və təsdiqləyən sevən və anlayışlı bir tərəfdaşın reaksiyası, onlara açıq olmağın yaxşı olduğunu göstərəcəkdir. Səni lağa qoymazlar və qaçmazlar (uşaqlıqda yaşadığın kimi).
Bu açıqlamalarınızı kiçik edin ki, bu müddət ərzində təhlükəsizlik hissi yaşayasınız. Bu addımla böyük addım atmağa ehtiyac yoxdur. Duyğularınızı özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir sürətlə ifadə edin.
Ortağınızdan təsdiq alarkən, bu hissi yadda saxlayın. Sevdiyiniz tərəfdaşınızın açmaq üçün təhlükəsiz bir insan olduğunu başa düşmək üçün beyninizi yenidən hazırlayırsınız. İçinizdə kim olduğunuzu göstərdiyiniz üçün sizi rədd etməyəcəklər.
4. Gündən -günə alın
Duygusal yaxınlıq qorxusu ilə məşğul olmaqdan emosional olaraq əlçatan bir insan olmağa keçmək uzun bir prosesdir və hər iki tərəfdaş üçün səbr və anlayış tələb edir.
Duygusal olaraq uzaq olan bir insanın bu uyğunlaşma davranışını öyrənməsi uzun illər çəkdi və dünyaya təhlükəsiz bir yer olaraq necə baxılacağını yenidən düzəltməsi bir az vaxt alacaq.
Proses sadə deyil və irəliləyiş əvəzinə geriləməni görə biləcəyiniz anlar olacaq. Ancaq optimist olun. Nəhayət, emosional yaxınlaşa bilən bir insan olmaq hədiyyəsi, çəkilən işə dəyər.
Sizi bir -birinə bağlayan emosional bağın yaranmasına və dərinləşməsinə açdığınız zaman münasibətləriniz daha zəngin və daha yaxın olacaq.