MəZmun
- 1. Dostlarınızdan bir az kömək alın
- 2. Bir dəstək qrupuna qoşulun
- 3. Mümkün qədər açıq olun
- 4. Yenidən əlaqə qurmağın yollarını tapın
- 5. Lazım gələrsə, ara verin
- 6. Məşqlərə enerji tökün
- 7. Bacardıqlarınızı avtomatlaşdırın
- 8. Yenə necə gülmək lazım olduğunu anlayın
- 9. Tamamilə yeni bir yerə gedin
- 10. Bacardığınız qədər bağışlayın
- 11. Məsləhət üçün gedin
- 12. Nəhayət, Günəşdə bir az vaxt keçirin
Bir fırtınadan sonra sağ qalanları eşidirsən. Təyyarə qəzasından və ya avtomobil qəzasından sonra sağ qalanları eşidirsiniz. İnsanlar, ölümə necə yaxın olduqlarını, amma birtəhər keçə bildikləri haqqında hekayələrini öyrənmək üçün onlarla danışmaq istəyirlər.
Hamımız, xəyanətdən sağ çıxmaq istisna olmaqla, yaxşı bir sağ qalan hekayəsini sevirik.
Xeyr, sağ qalanlar öz hekayələrini özlərində saxlayırlar. İnsanlar hekayələrini onlardan soruşmağı belə düşünmürlər. Hələ də hər gün ayağa qalxan, qorxu və kədər anları ilə mübarizə aparan və həyatlarını bürüyən buludların arasında işıq şüaları görməyə çalışan sakit, həyasız sağ qalanlardır.
Sağ qalanlar kimlərdir?
Aldadılan həyat yoldaşı, cütlüyün uşaqları, xəyanətin nəticəsi olan körpə, dostlar, geniş ailə - xəyanət yüksək səs -küy yaradır.
Həyat yoldaşınız sizə xəyanət etdi və özünüzü eşitmədiyinizi hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz. Çoxları səssizcə əziyyət çəkir, sadəcə hər gününü yaşamağa və yeni həyatlarını qurmağa çalışır. Yalnız xəyanətdən xilas olmaq lazım deyil.
Əgər "evlilik xəyanətdən sağ çıxa bilərmi" və "əgər xəyanətdən nə qədər evliliklər xilas ola bilər" və "xəyanətdən necə sağ çıxmaq olar" kimi suallarla boğulursan, başqa bir şeyə baxma.
Evlilikdə xəyanətdən sağ çıxmaq və normal vəziyyətə qayıtmaq üçün bəzi vacib addımlar.
1. Dostlarınızdan bir az kömək alın
Bir əlaqədən necə xilas olacağınızı düşündüyünüz zaman, bir əlaqədən xilas olmağın əsas həlli yaxın dostlarınızdan məsləhət almaqdır.
Bəzi dostlar hal -hazırda sizdən çəkinə bilər və bu sizə zərər verəcək. Ancaq indi tək ola bilməzsən. Lazım gələrsə, əlaqə saxlayın və yanınızda olan dostlara minnətdar olun.
Daimi qəhvə görüşləri, filmlər, alış -veriş səfərləri və ya bəyəndiyiniz hər şeyi planlaşdırın. Birinin müntəzəm qayğı göstərdiyini bilmək lazımdır. Bəzi dostların ehtiyacınız ola bilməyəcəyini anlayın, ancaq bir şəkildə kömək edə bilərlər.
Bəlkə də uzaqdan gələn bir dost ilham verici mesajlar yazaraq kömək edə bilər, ya da başqa bir dost yerli tədbirlərə getməyinizə həvəsləndirə bilər. Xəyanətdən xilas olmaq və əlaqənizi bərpa etmək üçün komandanızı qurun.
2. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Başqaları var ki, xəyanətdən sağ çıxarkən nələr yaşadığınızı bilir.
Vəziyyətlər fərqli olsa da, hiss edəcəklərinizin hər şeyi əhatə etdiyini biləcəklər və öz təcrübənizlə bağlı hər kəsdən daha açıq olacaqlar. Hekayənizi paylaşmalı və başqalarının sağ qaldığını bilməlisiniz.
"Evlilik bir əlaqədən sağ çıxa bilərmi", "neçə evlilik işlərdən sağ çıxa bilər" və daha çox kimi çoxsaylı suallarınıza cavab almaq üçün bir dəstək qrupuna qoşulun.
3. Mümkün qədər açıq olun
Hissləriniz yəqin ki, hər yerdədir. Bir gün özünü yaxşı hiss edə bilərsən, digər günlərdə ağlın sənə oyun aça bilər.
Mümkün qədər açıq olmaq vacibdir. İşə dair əminliyə və ya təfərrüata ehtiyacınız olduqda, bu hissləri saxlamayın.
Həyat yoldaşınızdan mümkün qədər sakit danışın, amma soruşun. Əgər əsəbiləşirsənsə, qəzəblənirsənsə, qorxursan və s. Həyat yoldaşınız bu müddət ərzində nə hiss etdiyinizi bilməlidir.
4. Yenidən əlaqə qurmağın yollarını tapın
Bir əlaqədən sonra evlilik davam edə bilərmi?
Bəli, əgər həyat yoldaşınız hər şeyi həll etməyə hazırdırsa. Məhz o zaman ikinizin necə yenidən əlaqə qura biləcəyinizi anlaya bilərsiniz.
Bir əlaqədən sonra özünüzü çox əlaqəsiz hiss edəcəksiniz və həyat yoldaşınızı heç tanımadığınızı da hiss edə bilməzsiniz. Birlikdə etdiyiniz işləri etməyə hazır olmadığınızı hiss edə bilərsiniz.
Beləliklə, bəlkə də yeni bir şey tapın!
Müntəzəm görüşlərə gedin, buna görə söhbət etmək üçün tək vaxtınız var. Bu vaxtı "əlaqəsiz söhbətlər" vaxtı olaraq təyin etməyinizə əmin olun. Yenə əlaqə qurmaq və davam etmək çətin olacaq, əgər bütün bunları danışırsan. Ancaq yeni yollara getməyə çalışın.
5. Lazım gələrsə, ara verin
Hal -hazırda birlikdə ola bilmirsinizsə, ara verin. Müəyyən bir müddətlə razılaşın və münasibətlərinizə daha sonra yenidən baxın.
Bəzən fasilə lazımdır, buna görə işlər pisləşmir, həm də düşünmək və emal etmək üçün vaxtınız olur. Yalnız sınaqdan ayrılma şərtlərini aydınlaşdırın, buna görə bunu vurğulamayın.
6. Məşqlərə enerji tökün
Bir az ağırlıq qaldırın, bir neçə dövrə vurun, tennis topunu meydançaya vurun - bu kataratik deyilmi?
Çünki var. Və buna həmişəkindən daha çox ehtiyacınız var. Fiziki bədəninizlə emosional vəziyyətiniz bağlıdır. Fiziki cəhətdən yaxşı hiss etdiyiniz zaman əhvalınızı qaldıracaq.
Məşq etmək də 30 dəqiqə və ya daha çox müddətdə həyatınızı fikrinizdən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər. Məşq qəzəbi, kədəri və stresi azaltmağa kömək edə bilər. Həm də özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə biləcək pozitiv olanların yanında ola bilərsiniz.
7. Bacardıqlarınızı avtomatlaşdırın
Bir evlilikdə xəyanətdən necə xilas olacağınız haqqında danışarkən, ən vacib addımlardan biri, bacardığınız hər kiçik işi avtomatlaşdırmaqdır.
Ərzaqlarınızı onlayn sifariş edin və götürün və ya çatdırın; həftədə bir dəfə gəlmək üçün ev işçisi işə götürmək; çim biçmək üçün qonşu uşağa bir neçə dollar ödəyin.
Bu anda həyatınız çalxalanmaqdadır. Ehtiyac duyduğun hər şeyin öhdəsindən gələ bilməzsən. Buna görə səlahiyyət vermək, işə götürmək və avtomatlaşdırmaq üçün yollar tapın.
8. Yenə necə gülmək lazım olduğunu anlayın
Bir daha gülmək qabiliyyətinin olmayacağını hiss edə bilərsən, amma yavaş -yavaş gülümsəyəcəksən, gülümsəyəcəksən, sonra da yenidən qarın gülməli olacaq. Və özünü yaxşı hiss edəcək.
Xoşbəxtliyi və gülüşü açıq qollarla qarşılayın. Sağ qalan birisən və bu o deməkdir ki, baş verənlərin arxasınca gedirsən.
Bu vəziyyətdə gülüş həqiqətən də xəyanətdən xilas olmaq üçün ən yaxşı dərman ola bilər. Beləliklə, dostlarınızla əylənmək, komik bir film izləmək, komediya klubuna getmək və s.
9. Tamamilə yeni bir yerə gedin
Hər şey keçmişinizi və baş verənləri xatırladır. Beləliklə, xəyanətdən xilas olmaq üçün sizin üçün tamamilə yeni bir yerə gedin.
Yeni bir yer ola biləcək şəhərinizdəki bir qəhvə mağazası ola bilər və ya bəlkə də bir və ya iki gün turist ola biləcəyiniz yaxınlıqdakı bir kəndə sürətli bir səyahət edə bilərsiniz.
Yeni mühit düşüncələrimizi yayındırır və daha yaxşı yerlərə aparır.
10. Bacardığınız qədər bağışlayın
Baş verənləri buraxmayana qədər həyatınızda irəliyə gedə bilməyəcəksiniz. Bu çətin olacaq və bir az vaxt aparacaq, amma mümkündür.
Bir iş, gəzdirdiyiniz çiyinlərinizdə böyük bir ağırlıq ola bilər - buna görə buraxın. Bağışlaya bilsəniz, özünü azad hiss edəcəksiniz və irəliləməyə hazırsınız.
11. Məsləhət üçün gedin
Hərəkət dairənizdə mümkün olan hər şeyi edərək 'evliliyiniz bir əlaqədən sağ çıxa bilərmi' və ya 'evlilikdə xəyanətdən necə xilas ola bilərsiniz' kimi darıxdırıcı sualların öhdəsindən gələ bilmədiyiniz zaman, məsləhətləşmənin vaxtıdır.
Sizin kimi xəyanətdən sağ çıxanlara kömək edən peşəkar təcrübəsi olan terapevtlər var.
Yaxşı bir məsləhətçi tapın və mütəmadi olaraq ziyarət edin. Hisslərinizi anlamağa və baş verənləri emal etməyə kömək edə bilərlər. Ayrıca, xəyanətdən ən yaxşı şəkildə xilas olmağınıza kömək edə bilərlər.
Bu videoya baxın:
12. Nəhayət, Günəşdə bir az vaxt keçirin
Depressiyadan əziyyət çəkən bir neçə insanın D vitamini çatışmazlığı olduğu təsbit edildi. Beləliklə, çölə çıxın və təbiətdə olun və burada və orada bir az günəş aldığınızdan əmin olun.
İçəridə qalıb yataqda ağlamaq istəyə bilərsiniz - bu normaldır. Əlbəttə bunu edə bilərsiniz.
Ancaq tərinizi çəkərək gəzintiyə çıxaraq tarazlaşdırın. Çiçəkləri koklayın, ağaclara baxın və D vitamini qəbul edin.