MəZmun
- XƏBƏRDARLIQ
- 1. Duygusal Şəfa Səyahətinə başlayın
- Jurnal
- 2. Meditasiya və Yoga
- 3. Təmiz Freak ol
- 4. Əylən və Həyatdan zövq al
- 5. Sənə Aşiq Olmaq
- 6. Özünüzə bir sevgi məktubu yazın
- 7. Qorxularınızı Fəth edin
- 8. Dəstək Sistemi tapın
Həyatda yaşamağın ən pis şeylərindən biri, pis bir ayrılıqdan sonra özünə inam yaratmaq və özünü təmir etməkdir. Aşiq olanda hər şey mükəmməl görünür amma sona çatanda dünya soyuq görünür.
Çətindir, elə deyilmi?
Pis bir ayrılıqdan davam edir.
Tamamilə aşiq idiniz və ömrünüz boyu birlikdə olacağınızı düşünürdünüz. Hər şey mükəmməl idi və sonra heç bir yerdən əlaqələr cənuba döndü. Yoldaşınız bunu bitirir və hələ də aşiqsiniz, buraxmağa hazır deyilsiniz.
Birinə aşiq olmaq ruhi sağlamlığınıza zərbə vura bilər və yavaş -yavaş asılılığa çevrilə bilər. Səni artıq bir qadına bölə bilər.
Necə sağalacağınızı müzakirə etməyə başlamazdan əvvəl. Gəlin pis bir ayrılıqdan sonra nələr etməməyinizi müzakirə edək.
- Özünüzü kədərləndirməyi dayandırın:
Bəli, münasibətləri və bir zamanlar yaşadığınız şeyi əldən verməyiniz tamamilə normaldır. Hər şeyi ağlamaq üçün vaxt ayırın.
- Kədərlənmə prosesində uzun müddət qalmaq:
Bir çox insan kədərlənmə mərhələsində çox uzun qalmaqla səhv edir. Bu, onları həyatdan və bundan zövq almaqdan çəkindirir. Bəli, qırılan qəlbi yaşamaq üçün bu ana ehtiyacın var, amma səni bir insan olaraq məhv etməsinə icazə vermə.
XƏBƏRDARLIQ
Daxili mənliyiniz sizə nə deyirsə desin. YOXDUR bunları etmək üçün çox aşağı əymək ÜÇ ŞEY!
1. Sosial Mediyada İzləmə: Bu BÖYÜK YOX. Keçmişinizin nə etdiyini görmək üçün getməlisinizsə, sosial media hesablarınızı deaktiv edin. Sənə daha çox ağrı gətirir.
2. Onun geri dönməsinə başlayın: Xeyr. Bu sizi çarəsiz görəcək. Sənin yanında olmaq istəmirsə, davam et.
3. Başqa bir əlaqəyə çox sürətli atlama. Başqasını bitirən kimi başqa bir əlaqəyə keçmək heç bir şəkildə özünə inamınızı artırmayacaq. Hər şeydən vaxt ayırıb ürəyinizə sağalma şansı vermək ən yaxşısıdır.
İndi bunu yoldan çıxardıq. Ürəyinizi sağaltmağa qayıdaq. Bir çox qadınlar ayrıldıqdan sonra özünə inam itirirlər. Bəs münasibət qurarkən niyə özümüzü itiririk?
- Rədd tez -tez "sizə nə ola bilər?" Kifayət qədər yaxşı olmadığınız və daha yaxşıya layiq olduğu üçün sizi tərk etdiyini hiss edə bilərsiniz.
- Sənin bir hissən emosional dəstək sistemi uzaqlaşdı. Onunla emosional bağlısınız və bu əlaqəni itirsəniz dünyanın sonu kimi hiss edə bilərsiniz.
- Şəxsiyyət itkisi: Qəribə bir şəkildə, bir əlaqədə olarkən ortağınız bir şəxs olaraq sizə çevrilir. Münasibətlər bitənə qədər bir çox hobbiniz və maraqlarınız fərqinə varmadan ona bağlıdır.
Pis bir ayrılıqdan sonra necə sağalmaq olar: Güvəninizi geri qaytarmağın 8 yolu
1. Duygusal Şəfa Səyahətinə başlayın
Ayrılıqdan sonra sağalmaq üçün emosional bir müalicə səyahətinə başlamaq, bir insan və bir qadın olaraq böyüməyinizə kömək etmək üçün ən yaxşı yoldur. İndi bir əlaqədə nə istədiyinizi və nə istəmədiyinizi bilirsiniz. Həm də özünə inam yaratmağınıza kömək edir və bütün enerjinizi buna yönəltmək şansı verir SƏN.
Jurnal
Gündəlik, özünə inamı artırmaq və əlaqənizlə bağlı mənfi düşüncələr və hisslər olmadan hər şeyi sinənizdən çıxarmaq üçün yaxşı bir yoldur. Aydındır ki, onu tutmaq psixi sağlamlığınıza təsir edir və özünə hörmətinizi aşağı salır.
Dəyərlərinizə qoşulmaq, özünüz haqqında anlayışınızı inkişaf etdirmək və özünə dəyər qazanmaq və özünə inamı bərpa etmək üçün şəxsi inkişafa başlamaq üçün gününüzdən 15 dəqiqə ayırın.
Münasibətin yaxşı, pis və çirkin olduğunu yazın. Başdan sona qədər başlayın.
Özünüzü necə sevəcəyinizi və özünə güvənəcəyinizi soruşun. Münasibətin səhv ola biləcəyini düşündüyünüz yeri müzakirə edin. Fərqli olaraq edə biləcəyiniz şeyləri də müzakirə edin. Özünə inam yaratmaq və səhv etdiyiniz yeri düşünmək üçün yaxşı bir vaxt olacaq.
- Harada cox yapisiqsan
- Qızğın müzakirələri səhv idarə etdinizmi?
- Güvən probleminiz varmı?
- İnanclarınızı ona məcbur etdinizmi?
Ayrıldıqdan sonra özünüzü necə sevmək kimi mövzular üzərində düşünmək, problemlərinizin harada ola biləcəyini anlamağa kömək edə bilər. Sonra səhvlərinizi düzəldə və başqa bir əlaqəyə girmədən ayrıldıqdan sonra motivasiya tapa bilərsiniz.
2. Meditasiya və Yoga
Bunu mənimlə de- Meditasiya, ayrıldıqdan sonra stres, depressiya, ağrı və aşağı özünə hörmətin panzehiridir. Meditasiya ruh halınızı rahatlaşdırmağa və ürəyinizə sakitlik verməyə kömək edir. Özünə inam yaratmaq və bunu daha uzun müddət tətbiq edə biləcəyiniz müddətdə əlavə etmək üçün bunu hər gün 5 dəqiqə etməyə çalışın.
Meditasiya haqqında qısa bir bələdçi
- Qeyd: Meditasiya etmək üçün gözlərinizi yumaraq xırda-xırda alma oturmaq lazım deyil.
- Sakit bir yerdə başlayın. Ən azı beş dəqiqə tək vaxtınız olacaq.
- Dərindən nəfəs almağa başlayın və bacardığınız qədər nəfəs alın
- Beş nəfəs üçün bunu etməyə davam edin
- Düşüncələrinizi qəbul edin və nəfəsinizə diqqətinizi çəkmək üçün onları yavaşca itələyin.
- Təkrarlamaq
Yoga
Yoga başqa bir meditasiya növüdür. Qərb dünyasında bunu unuduruq.
Dərin nəfəs alma üsulları bədəninizi rahatlamağa kömək edəcək. Hələ də ayrılıqda ola biləcəyiniz stressi, gərginliyi və kədəri azad edin.
Böyük fayda: məşqdir !!
3. Təmiz Freak ol
Bacardığınız qədər musiqini yandırın! İndi evinizi səliqəyə salmağı və ləkəsiz hala gətirməyi öyrənin. Çox vaxt cütlüklər, xüsusən də qadınlar, müəyyən xatirələrini xatırlatmaq üçün əşyalar saxlamağı sevirlər. Keçmişdən bir şey saxlamaq pis bir fikirdir və ayrıldıqdan sonra özünə hörmətinizi aşağı sala bilər. Xüsusilə bu ayrılıq dəhşətli bir təcrübə olsaydı.
Bütün köhnə əşyalarınızı bir qutuya qoymaq yaxşı bir fikir ola bilər, buna görə də onu almaq üçün gələ bilər. Yoxsa hamısını yandıra bilərsiniz. (Yox, xahiş edirəm etməyin. Zarafat edirəm)
Dərin təmizləməni bitirdikdən sonra rahatlaya və bir stəkan şərab yudumlaya bilərsiniz. Yıxılma anı buna dəyər və keçmişinizin böyük təmizliyindən sonra özünə inamı bərpa etməyə kömək edəcək.
4. Əylən və Həyatdan zövq al
Zəhmət olmasa dəyərinizi başa düşməyən bir oğlana ağlamaqla gözəl həyatınızı boşa verməyin. Bəli, münasibətləri kədərləndirmək yaxşıdır. Həyatınızı ələ keçirməsinə icazə verməyin.
Özünə inam yaratmağın yollarından biri, həqiqətən vacib olan və yanında olan insanlarla vaxt keçirməkdir. Qırılan qəlbinizdən sağalma prosesinizə icazə verin. Dinləmək və sizə kömək etmək üçün buradalar.
Həyat, yaşamaq və ondan zövq almaqdır. Unutmayın ki, yaşamaq üçün yalnız bir həyatınız var, buna görə də onu doyunca yaşayın.
- Əylənməkdə və fərqli hobbiləri sınamaqda fikirli olun.
- Əylənmək üçün pul xərcləmək lazım deyil. Yaradıcı olun və evdə əylənin. Kart oyunları, stolüstü oyunlar, rəqs edin və ya məşq edin.
- Özünüzü yaxşı hiss edən musiqi dinləyin.
- Özünə kömək kitabları vasitəsilə özünə inam qazanmağın yollarını axtarın
- Karides olmağı dayandırın, dostlarınızla çölə çıxın və əylənin.
Etmək istədiyinizi və sizi güldürən hər şeyi edin.
Özünüzdən soruşun: "Həyatda sizi xoşbəxt edən və sizi çökəkliklərdən tez çıxaran nədir?"
5. Sənə Aşiq Olmaq
Özünüzə qulluq edin və özünüzü sevmək üçün böyüdün. Yeni bir əlaqəyə girməzdən əvvəl, haqqınızda nəyi sevdiyinizi öyrənmək üçün vaxt ayırın.
- Ayrıldıqdan sonra motivasiya mənbələri nələrdir?
- Sizi digərlərindən fərqləndirən nədir?
- Bəs ən çox sevdiyin görünüşün nədir?
- Həyatda nəyə nail oldunuz?
- Özünüz haqqında bir şeyi dəyişdirə bilsəydiniz, nə olardı?
Özünə inamı necə inkişaf etdirmək olar?
Yaxşı, vicdanla bu suallara cavab verin və qoyduğunuz şeydən utanmayın. Özünüz haqqında bu sadə sualları bilmək, əlaqədə olduğunuzdan fərqli bir insana çevrilməyinizə kömək edəcək.
6. Özünüzə bir sevgi məktubu yazın
Başqasını sevmək üçün 8 ay və ya 10 il sərf etdin. Vaxt ayırmaq üçün nə vaxt dayandınız səni sevməyimi xatırladırsan? Cavabınızı gözləyirəm.
Bilmirsən. Yaxşı, indi yerinə yetirməli olduğunuz qələm və kağızı çıxarın, sevgilim.
Gününüzə 15 dəqiqə vaxt ayırın. Əziz (NAME) ilə başlayın,
Görünüşünüz, şəxsiyyətiniz və ürəyinizlə bağlı sevdiyiniz 5 şeyi özünüzə verin.
Sonra özünüzə vermək istədiyiniz hər hansı bir məsləhətlə başlayın.
- Kiçik yaşıma nə deyərdim?
- Başqası üçün etməyi dayandırdığım və sevdiyim bir şey nədir?
- Özümə qarşı bu qədər sərt olduğum üçün özümü necə bağışlaya bilərəm?
- Ayrıldıqdan sonra necə güclü olmaq olar?
Sonra nailiyyətlərinizə gedin. Son bir il ərzində nələr əldə etdiniz? Heç bir şey etmədikdən sonra siyahınıza əlavə edin. Növbəti il ərzində həyata keçirmək istədiyiniz məqsədləri yazın.
Bir sevgi məktubu yazmaq, bu dünyada nəyə görə əhəmiyyət verdiyinizi və böyümək üçün özünüzü necə yenidən qura biləcəyinizi xatırlamağa kömək edə bilər.
7. Qorxularınızı Fəth edin
Nə axmaq qorxunuz varsa, onu məğlub edə biləcəyinizi görməyə çalışın. Bu, ayrılığın öhdəsindən gəlməyinizə, özünə inam yaratmanıza və bir qadın olaraq nə qədər güclü olduğunuzu göstərməyə və kim olduğunuzu sevməyə kömək edəcək.
Qorxularınızı məğlub etmək, söyləməkdən daha asandır. Bu sadə addımları atmaq qorxularınızı aradan qaldırmağa və düşündüyünüzdən daha güclü olduğunuzu sübut etməyə davam edəcək.
8. Dəstək Sistemi tapın
"Ayrılma" dəstək sistemi, yaşadığınız ağrını unutmağa və aşiq olmaqdan daha çox həyatın olduğunu xatırlamağa kömək edə bilər.
- Dostlar: Qrup yoldaşlarınızla bir qızla vaxt keçirmək bu müddət ərzində müalicəvi və əhəmiyyətlidir.
- Ailə: Ananız və nənəniz ilk ürək ağrısını yaşadılar. Özünüzü bir araya gətirən və itələməyə davam edən kraliçalardır. Qırılan bir ürəklə məşğul olanda özünə inam yaratmaq üçün sənə ən yaxşı məsləhətləri verəcəklər.
- Onlayn dəstək: Bu gün dünyanın internetə necə bağlı olduğu. Sizə kömək etmək üçün bir çox onlayn dəstək var.
Nöqtədir
HƏYATI Tullantı etməyin. Burada olmaq bir xoşbəxtlikdir və çox vaxt insanlar bunu adi hal kimi qəbul edirlər. Bəli, həyat dəhşətli hiss edəcək və pis bir ayrılığın öhdəsindən gəlmək çətin olacaq. Nə vaxt hərəkət etməli olduğunuzu bilin.
Jen Oliver, dünyadan ayrılaraq özümüzlə daha dərin bir əlaqə qurmaq üçün qəlbimizə və ürəyimizə toxunduqda özünü sevmək yolunu necə izləyə biləcəyinizi gözəl şəkildə vurğulayır. Onu yoxlamaq:
Özünə güvənmək və özünü müalicə etmək üçün özünü sevmək ən yaxşı yoldur.