MəZmun
- 1. Psixi sağlamlıq pozğunluqlarının ümumi simptomlarını tanıyın
- 2. Açıq və dürüst olun
- 3. Söhbəti kəsməyin.
- 4. Suallarla hazırlaşın
- 5. Onları sevdiyinizə və qayğı göstərdiyinizə əmin olun
- 6. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın və müalicə alın
- 7. Yaxşılaşmaq üçün vaxt lazım olduğunu anlayın
- 8. Söhbəti davam etdirin
Psixi sağlamlıq problemlərini bu qədər çətinləşdirən cəhətlərdən biri də onların tez -tez görünməməsidir.
Siz və ya sevilən biriniz psixi sağlamlıq pozuqluğu ilə yaşadığınız zaman görünən fiziki əlamətlər olmaya bilər. Bunun əvəzinə simptomlar daxili və səthin altında gizlənir.
Bu səbəbdən, dostların və ya ailənin xəstəliyin mahiyyətini və ya niyə bu qədər zəiflədə biləcəyini anlaması çətindir.
Nəticədə, həyat yoldaşınızla belə psixi sağlamlıq haqqında danışmaq asan və ya rahat olmaya bilər. Ancaq tək deyilsən.
Psixi xəstəlik əksər insanların düşündüyündən daha çox yayılmışdır. Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutuna görə, ABŞ -da hər beş yetkindən biri müəyyən bir ildə psixi sağlamlıq problemi yaşayır, ən çox rast gəlinən hallar narahatlıq, sonra depressiya olur.
Ruhi xəstəliyi olan bir həyat yoldaşı ilə yaşayırsınızsa və ya özünüz əziyyət çəkirsinizsə, psixi sağlamlıqdan danışmaq vacibdir. Həm izah etmək, həm də başa düşmək ilk baxışdan asan görünə bilər.
Beləliklə, ruhi xəstəliyi olan bir insana necə kömək etmək olar? Ruhi xəstəlik və ya psixi sağlamlıq haqqında necə danışmaq olar?
Həyat yoldaşınızla psixi sağlamlıq haqqında danışmağa başlamağınıza kömək edəcək bir neçə ipucu.
1. Psixi sağlamlıq pozğunluqlarının ümumi simptomlarını tanıyın
Əvvəlcə həyat yoldaşınız psixi sağlamlıq problemlərini sizə birbaşa deyə bilməz. Bəzi hallarda, psixi sağlamlığının əziyyət çəkdiyini belə tanımaya bilərlər.
Davranışlarında dəyişikliklər hiss etməyə və ruhi bir xəstəliklə mübarizə apardıqlarını düşünsəniz, aşağıdakı simptomları qeyd etməyə çalışın:
- Davamlı əhval dəyişikliyi
- Tez -tez ağlamaq
- Az və ya heç bir izah olmadan həddindən artıq və qeyri -real narahatlıqlar
- İşdə və ya məktəbdə vəzifələri cəmləşdirə bilməmək və ya yerinə yetirə bilməmək
- Davamlı enerji çatışmazlığı
- Həyatdakı şeylərə həyəcanlanmamaq
- Yuxu rejimində və ya yorğunluq hisslərində səbəbsiz dəyişikliklər
Ruhi xəstəlik əlamətləri fərqli olsa da, bunların hamısı narahatlıq, depressiya və digər psixi sağlamlıq pozğunluqlarının ümumi əlamətləridir.
Sevdiyiniz insan bir neçə gün və ya həftə ərzində birdən çox simptom nümayiş etdirirsə, mövzunu açmaq və psixi sağlamlıqları haqqında danışmaq vaxtı gələ bilər.
2. Açıq və dürüst olun
İstər ruhi sağlamlığınızdan, istərsə də həyat yoldaşınızdan danışsanız, dürüstlük vacibdir.
Açılması çətin və çətin ola bilər, amma hisslərinizi sevdiyiniz adamdan gizlətmək uzun müddətdə daha çox zərər verəcək.
Bir-birinizə sərbəst danışmağa və mühakiməsiz qalmağa icazə verməlisiniz.
Bir -birinizlə nə qədər açıq danışsanız, bir o qədər yaxşı anlayacaqsınız. Daha yaxşı bir anlayışa sahib olmaq, həm ruhi xəstəliyi aradan qaldırmağa, həm də əlaqənizdəki gərginliyi azaltmağa kömək edəcəkdir.
3. Söhbəti kəsməyin.
Bir -birinizə hörmət edin və ortağınıza danışmaq üçün lazım olan vaxtı verin. Bu mənalı, çətin bir söhbətdir.
Ruhi sağlamlıq haqqında danışarkən etməli olduğunuz ilk şeylərdən biri, tam bir müzakirə üçün kifayət qədər vaxt ayırmaqdır.
Bir -birinizin hisslərini başa düşmək və sizin və ya həyat yoldaşınızın psixi sağlamlığının münasibətlərinizə necə təsir etdiyini ifadə etmək üçün hər ikinizə vaxt lazımdır.
Söhbət əsnasında fasilələr və ya sükut anları olsa belə, bu sükutu doldurmağa ehtiyac duymayın. Düşüncələrinizi emal etmək üçün bir -birinizə vaxt verin.
Həyat yoldaşınız psixi sağlamlığı ilə mübarizə aparırsa, nöqtəni basmağa, cavab almağa və ya vəziyyətlərini "düzəltməyə" məcbur ola bilərsiniz.
Ancaq yaxşılaşmaq üçün vaxt lazımdır və söhbəti itələmək əks nəticə verə bilər. Bunun əvəzinə ortağınızı dinləyin, səbirli olun və onlara lazım olan vaxtı verin.
4. Suallarla hazırlaşın
Suallarla hazırlanmış söhbətə girməyə kömək edə bilər. Suallar vermək, həyat yoldaşınızın hisslərini daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.
Bundan başqa, suallar onları ciddi qəbul etdiyinizi və psixi sağlamlığından narahat olduğunuzu göstərə bilər. Həyat yoldaşınız ünsiyyətdə çətinlik çəkirsə, suallar da söhbəti istiqamətləndirməyə kömək edə bilər.
Soruşa biləcəyiniz suallara aşağıdakılar daxildir:
- Hisslərinizi təsvir edə bilərsinizmi?
- Nə vaxtdan belə hiss edirsən?
- Belə hiss etməyə başlamazdan əvvəl bir şey oldu?
- Sizə necə kömək edə bilərəm?
Həyat yoldaşınıza düşünmək və cavab vermək üçün lazım olan vaxt verin. Eyni şəkildə, ortağınız sizə suallar verirsə, unutmayın ki, hər suala cavab vermək məcburiyyətində deyilsiniz.
Bəzən onlara necə cavab verəcəyinizi bilmirsiniz və ya sadəcə cavabınız olmaya bilər.
5. Onları sevdiyinizə və qayğı göstərdiyinizə əmin olun
Ruhi bir xəstəliklə yaşadığınız zaman, həyatınızda başqalarına, xüsusən də ortağınıza yük olduğunuzu hiss etmək asanlaşa bilər.
Həyat yoldaşınız psixi sağlamlığından danışmağa başlayırsa, edə biləcəyiniz ilk şeylərdən biri, onları sevdiyinizə və orada olduğunuza əmin olmaqdır onlara dəstək olun.
Güvən və dəstək, ortağınızın sizinlə gələcəkdə açıq və dürüst ünsiyyət qurmaqda rahat hiss etməsinə kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər.
Əlavə olaraq, sevginizi və dəstəyinizi göstərmək, ruhi sağlamlıqları üçün müalicə axtarmaq istəmədikləri hər hansı bir narahatçılığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
6. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın və müalicə alın
Psixi sağlamlığınızın qayğısına qalmaq artıq çətin ola bilər, ancaq ruhi bir xəstəliklə yaşayanda daha da çətinləşir. Xoşbəxtlikdən, siz və həyat yoldaşınız tək deyilsiniz.
Terapiya, dərman və ya hər ikisinin birləşməsi də daxil olmaqla bir neçə müalicə variantı mövcuddur.
Kömək axtarmaq əvvəlcə çətin bir iş kimi görünə bilər, ancaq özünüz və ya ortağınız üçün müalicə tapmaq, yaxşılaşmağın ilk addımıdır. Müalicə və həyat yoldaşınıza bu müddət ərzində necə dəstək ola biləcəyiniz barədə birlikdə danışmağa vaxt ayırın.
Xüsusilə psixi sağlamlığınız əlaqənizi gərginləşdirdiyi hallarda ortağınızla müalicəyə qatılmaq faydalı ola bilər. Bəzi hallarda hətta cütlüklərə müraciət etmək və ya evlilik müalicəsi almaq lazım gələ bilər.
Psixi sağlamlıq haqqında danışmağın əhəmiyyətini anlamaq üçün bu videoya baxın.
7. Yaxşılaşmaq üçün vaxt lazım olduğunu anlayın
Psixi sağlamlıq haqqında danışmaq göründüyü qədər asan deyil. Ruhi xəstəliyin bir neçə səbəbi ola bilər və bunun dəqiq səbəbini açmaq uzun çəkə bilər.
Bəzən vəziyyət böyük bir həyat dəyişikliyi və ya sevilən birini itirmək kimi bir vəziyyətə səbəb olur. Digər vaxtlarda, bir ailə psixi xəstəlik tarixi var və kök səbəb genetikdir.
Səbəbindən asılı olmayaraq, yaxşılaşmaq üçün vaxt lazımdır. Siz və ya həyat yoldaşınız müalicə axtarırsınızsa, doğru dərman və ya müalicəni tapmaq zaman ala bilər.
Əsəbiləşmək asan olsa da, səbirli olmalı və dəstək olmalısan.
Doğru müalicəni tapmaq, kiçik bir sınaq və səhvin yanında vaxt aparır. Bərpa prosesinə tələsməməyə çalışmaq vacibdir.
Əgər ortağınız müvəffəqiyyətsiz müalicə alırsa, bu heç bir şəkildə uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Dəstək olmağa davam edin və onlarla mütəmadi olaraq yoxlayın.
8. Söhbəti davam etdirin
Həyat yoldaşınızla ilk söhbətiniz güvən və dəstək hissi yaratmaq üçün çox vacibdir, ancaq müalicə prosesi olaraq müzakirə davam etməlidir.
Həyat yoldaşınızla psixi sağlamlıq haqqında danışmağı dayandırmayın. Zehni sağlamlığı və müalicəsi haqqında həyat yoldaşınızla mütəmadi olaraq əlaqə saxlayın.
Onlara ehtiyac duyduqları yeri vermək vacib olsa da, özünüzü onların müalicəsinə cəlb etmək dəstəyinizi göstərməyə kömək edir.
Həyat yoldaşınızın psixi sağlamlıqdan danışmaq üçün sizə gələ biləcəyini də bilmək vacibdir.
Buna açıq olmaq və əlçatan olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Hətta gələcəkdə danışmaq üçün vaxt planlaşdırmağa da kömək edə bilər.