MəZmun
- 1. Plan hazırlayın
- 2. Öz ənənələrinizi yaradın
- 3. Mükəmməllikdən narahat olmayın
- 4. Sağlam olun
- 5. Tək qalmaqdan çəkinin
Boşandıqdan sonra ilk tətillər, xüsusən də uşaqlarınız üçün ən çətindir. Keçmiş tətil xatirələri ilin bu vaxtını daha da stresli edə bilər və keçmiş illərə qədər yaşamaq ehtiyacı hissi yaradır. Şübhəsiz ki, tətili müşayiət edəcək stress və kədərə baxmayaraq, siz və uşaqlarınız hələ də yaxşı vaxt keçirə və gözəl xatirələr qoya bilərsiniz. Əyləncəni artırmaq və stresi azaltmaq üçün beş ipucu.
1. Plan hazırlayın
Qəyyumluq cədvəliniz, ehtimal ki, əvvəlcədən planlaşdırılmış olacaq, bu da tətil üçün planlaşdırmanı bir az daha asanlaşdırır. Övladlarınızın hansı günlərə sahib olduğunu və nə etdiyinizi əvvəlcədən düşünün. Planınızın nə olduğunu uşaqlarınız da daxil olmaqla hər kəsin aydın olduğundan əmin olun. Yanınızda bir təqvim saxlayın ki, ev sahiblərinə bir dəvəti qəbul edərkən uşaqlarınızın yanında olub -olmayacağını söyləyə biləsiniz. Mümkün olduğunca son dəqiqə dəyişikliklərindən qaçmağa çalışın, çünki bunlar yalnız stress əlavə edəcək.
2. Öz ənənələrinizi yaradın
Tətillər çox vaxt çox sentimental bir vaxtdır, amma tanışlıq ənənələri sizi və uşaqlarınızı "əvvəllər hamısını birlikdə edirdik" deyə düşündürəndə bu nostalji sizə qarşı işləyə bilər. Bəzi ənənələr qaçılmaz olaraq buraxılmalı və ya dəyişdirilməlidir. Uzun müddətdir yaşadığınız bəzi ənənələrlə vidalaşmaq, çox güman ki, çox kədərli olsa da, yeni ənənələr yaratmaq imkanı da açır. Uşaqlarınıza bu il niyə bir şey etməyəcəyinizi izah edin və bunun əvəzində nə etməli olduğunuz barədə fikir istəyin. Bu çətin bir vaxtın əyləncəli bir vaxta çevrilməsinə kömək edə bilər.
Uşaqlarınız aşağı görünürsə, onlara ilin bu vaxtına olan hisslərini danışın. Onların narahatlıqlarını dinləyin və sizə də necə hiss etdiyini bildirin. Yalnız unutmadığınızı və buraxmağın tək başına qarşılaşmadıqları bir problem olduğunu bilmək onları təsəlli edəcək. Övladlarınızla yeni ənənələr qurarkən, digər valideynləri ilə də eyni şeyi etməyə təşviq edin.
3. Mükəmməllikdən narahat olmayın
İşlərin düzgün getməsi üçün nə qədər çalışsanız da, ortaya çıxan kiçik problemlər həmişə olacaq. Elə vaxtlar olacaq ki, həm sizin, həm də uşaqlarınız artıq olmayanların kədərini hiss edəcəksiniz. Bu normaldır və kədərlənmənin sağlam bir hissəsidir. Bilin ki, növbəti tətil dəsti daha asan olacaq və əlinizdə olanlarla ən yaxşısını edin. Hər şeyi mükəmməl etmək lazım deyil; yaxşı xatirələr yaratmaq ən vacib şeydir.
4. Sağlam olun
Tətil mövsümündə sağlam qalmaq demək olar ki, hər kəs üçün çətindir, ancaq yeni ailə quruluşu ilə ilk tətilinizin stresini əlavə etdikdə daha da çətinləşir. Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun və düzgün yemək üçün əlinizdən gələni edin, xüsusən də bayram məclislərində olmadığınız vaxtlarda. Gündə cəmi 20-30 dəqiqə olsa belə cədvəlinizə əlavə məşqlər əlavə etməyə çalışın.Ayrıca, istirahət etmək üçün əlavə vaxt ayırmaq da böyük köməkçi ola bilər. Gününüzün müxtəlif hadisələri arasında bir neçə dəqiqəlik sülh olsa belə, stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Özünüzü sağlam saxladığınız zaman, uşaqlarınızla eyni səy göstərməyi unutmayın. Bacardığınız qədər normal bir cədvələ əməl edin, xüsusən yuxuya gəldikdə. Dostları ilə oynamalarına və ya bir ailə kimi evdə əyləncəli işlərlə məşğul olmasına icazə vermək üçün gərgin iş cədvəlinizdən ara verin. Unutmayın: emosional sağlamlığınız fiziki sağlamlıq qədər vacibdir.
5. Tək qalmaqdan çəkinin
Keçmişinizlə qəyyumluq paylaşsanız, hər bayramda uşaqlarınızla birlikdə olmayacaqsınız. Bu, emosional sağlamlığınız üçün çox çətin ola bilər, ancaq tətili tək keçirirsinizsə. Tətil günlərində tək qalmaq, xüsusən də boşanmanın emosional cəhətdən yorucu prosesindən sonra depressiyaya düşə bilər. Bir neçə gün tək qalacağınıza bənzəyirsinizsə, ailə üzvləri və dostlarınızla tətil planları haqqında danışın. Bir partiyaya ev sahibliyi etsələr, yəqin ki, sizi dəvət edəcəklər. Bir şeyə ev sahibliyi etmirlərsə, görüşə ev sahibliyi etmək qərarına gələ bilərsiniz. Zövq aldığınızdan əmin olun və mənfi duyğulara qapılmaq şansını verməyin.