MəZmun
- Özünü itirmək nə kimi görünür?
- Bəs niyə münasibətlərdə özümüzü itiririk?
- Yenidən özünüzü necə tapacaqsınız
Göründüyü kimi mücərrəd bir münasibətdə özünüzü itirməklə bağlı bir şey var. Sol düşüncəli insanlar və praqmatistlər mübahisə edə bilərlər: “Özünü necə itirə bilərsən? Sən oradasan. "
Bunu təcrübəniz varsa, bilirsiniz.
Bunu başa düşməyiniz bir müddət çəkə bilər. Birdən çox kərpic kimi üzünə vura bilər. Ya da hər gün qulağına "bu əslində sən deyilsən" deyə pıçıldayaraq sənə əsəbiləşə bilər.
Hər halda, bir əlaqədə özünü itirmək, yalnız gücsüz, daha az yerinə yetirilən bir varlığa və həyat təcrübəsinə səbəb ola biləcək təhlükəli bir yoldur.
Gücsüz və daha az yerinə yetirilən birisiniz.
Özünü itirmək nə kimi görünür?
Bir münasibətdə özünüzü itirmək bir xəyala çevrilməyiniz və ya bədəninizdən ayrılmağınız demək deyilsə də, bu, daxili mənliyinizlə, xüsusən sizi istəklərinizə, istəklərinizə və ehtiyaclarınızla əlaqənizi itirməyiniz deməkdir. bənzərsiz insan.
Münasibətinizdə özünüzlə olan daxili əlaqəni itirdiyinizə dair bəzi əmin əlamətlər:
- Çox vaxt həqiqi, orijinal şəxsiyyətiniz olmaq əvəzinə ortağınızın bəyənəcəyini və istəyəcəyini hiss etdiyiniz şəkildə hərəkət edir, düşünür və ünsiyyət qurursunuz.
- Münasibətdə öz ehtiyaclarınızı və istəklərinizi ardıcıl olaraq gözardı edirsiniz.
- Münasibətin "sizi aşağı saldığını" hiss edirsiniz.
- Məmnun olmaq üçün içəriyə baxmaq yerinə xoşbəxtlik gətirmək üçün ortağınıza tez -tez baxırsınız.
- Öz hobbilərinizə, məqsədlərinizə və xəyallarınıza marağı itirirsiniz və bunun əvəzinə ortağınızın hobbi və məqsədlərinə daha çox diqqət yetirirsiniz.
- Tək qalmaq sizi narahat edir və tərəfdaşınızla vaxt keçirməyi üstün tutursunuz, hətta bu sizinlə rezonans doğurmayan fəaliyyətlərlə məşğul olmaq deməkdir.
Bəs niyə münasibətlərdə özümüzü itiririk?
Yuxarıdakı siyahını oxumaq olduqca dəhşətli səslənir və sual doğurur: Bu necə olur? Niyə münasibətlərdə özünüzü itirirsiniz?
Cavab Əlavədir.
İçinizdəki boş bir şeyi doldura biləcəkləri iddiası ilə ortağınıza bağlı oldunuz və onlara aludə oldunuz.
Bir çox Ruhani təlimlər bu boş hissin doğuşdan başladığını söyləyir. Ananızın bətnində özünüzü bütöv və tam hiss edirdiniz, ancaq dünyaya gəldiyiniz zaman bu bütövlük hissindən (bəzən 'Birlik' olaraq da bilinir) ayrılmaq məcburiyyətindəsiniz, ömrünün qalan hissəsini yenidən bütövlüyü axtarmağa sərf etməlisiniz.
Beləliklə, ortağınıza bağlanmağın ən cazibədar tərəfi, həsrətin onlar haqqında olmadığı həqiqətdir. Sənin haqqındadır.
Yaxşı olanı istəmək və bu hissin arxasınca getmək.
Bəlkə də ortağınız münasibətlərinizin əvvəlində sizi inanılmaz hiss etdirdi. İstədiyinizi, istədiyinizi, sevdiyinizi və bütöv hiss edirdiniz. Sonra, vərdişlərini dəstəkləmək üçün oğurluğa meyl edən narkomanlar kimi, artıq orada olmasa da, bu heyrətamiz hissin arxasınca qaçmağa davam etdin. Əslində yalnız özünüzdən daha uzaqlara qaçdığınız zaman yenə də sizə bu xoş hissi gətirəcəklərini düşünərək ortağınızın yanına qaçmağa davam edirdiniz.
Erkən uşaqlıqda başqalarının valideynlərinizlə (və ya əsas qayğı göstərənlərinizlə) əlaqənizdən hərəkət etməyinizi istədiyini düşündüyünüz şəkildə davranmaq vərdişini də qəbul etmiş ola bilərsiniz.
Bəlkə də çox erkən yaşda valideynlərinizin xoşuna gəlmək üçün hər şeyi edəcəyinizə qərar verdiniz - o cümlədən sizi ən çox sevdiyiniz və tanıdığınız versiyanı deşifr etmək. Sadəcə özünüz olmaqdansa, sevgilərini qazanmaq üçün ən yaxınlarınızla rol oynamağı öyrəndiniz və bu davranış romantik münasibətlərinizdə də təkrarlandı.
Başqa bir izahat, psixologiya sahəsində "etibarsız bir əlaqə" adlandırdığımız şeydir. Bu o deməkdir ki, körpəniz ikən əsas qayğı göstərəniniz özünəməxsus istəklərinizi və fiziki və ya emosional ehtiyaclarınızı ödəyə bilməmişdir.
Çox güman ki, ac olduğunuz zaman yox, cədvələ (və ya bəlkə də "mütəxəssis" cədvəlinə) uyğun olaraq qidalanırdınız. Yoxsa yorulmağınızdan asılı olmayaraq hər gecə axşam saat 7 -də yatmağa məcbur oldunuz.
Ola bilsin ki, gündən -günə nə geyim geyinməyiniz üçün seçiminiz yox idi. Bu cür hadisələrdən, instinktiv ehtiyaclarınızı və istəklərinizi baxıcılarınıza və sevdiklərinizə təxirə salmağı öyrəndiniz.
Çox güman ki, sizə öz ehtiyaclarınızı ifadə etmək üçün yer verilməmişdir. Nəticədə, istər-istəməz onları valideynlərinizə təqdim etdiniz, özünüz olmaqdan (və ya qayğı göstərməkdən) çox qorxdunuz, sonra "yenidən canlandırdınız" və ya sonradan həyatınızda romantik münasibətlərdə bu nümunəni təkrarladınız.
Yenidən özünüzü necə tapacaqsınız
Münasibətinizdə niyə özünüzü itirdiyinizi daha yaxşı başa düşdüyünüz zaman bu sual yaranır: Yenidən özünüzü tapmaq üçün öz daxili ehtiyaclarımıza necə bağlanırsınız?
Məşq edirsən.
Hər gün özünüzlə əlaqə qurmağa və öz ehtiyaclarınıza qoşulmağa çalışın.
Yenidən özünüzü tapmağa çalışmağınız üçün bəzi məsləhətlər və vasitələr:
- Hər gün özünüzə sual verin: "Bu gün mənə nə lazımdır?"
Özünüzü bəsləmək, işinizə qatılmaq, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq, aktiv olmaq və ya özünüzü qidalandırmaq da daxil olmaqla günün fəaliyyətləri ilə bağlı özünüzlə yoxlayın:
- Gün ərzində yalnız meyvə smoothies içməyiniz lazım olduğunu və ya bu şokoladlı tortdan zövq almalı olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.
- Çimərliyə getmək üçün işdən vaxt ayırmaq və ya bir işi başa çatdırmaq üçün 12 saatlıq bir gün sərf etmək lazım ola bilər.
- Ən yaxın dostunuza zəng etməyiniz və ya telefonunuzu söndürməyiniz lazım ola bilər.
- Yoxsa tərli bir yoga dərsinə, hamama, yuxuya və ya bir saatlıq meditasiyaya ehtiyacınız var.
Tərəfdaşınızın ehtiyaclarından və ya "etməli olduğunuzu" hiss etdiyiniz şeydən asılı olmayaraq, öz maraqlarınız üçün nə etdiyinizi özünüzə həqiqətən dinləmək üçün vaxt ayırın. Özünüzün və istəklərinizin güclü bir hissini inkişaf etdirmək üçün öz daxili mesajlarınıza etibar edin.
Gün ərzində özünüzlə bir neçə dəfə "Bu anda mənə nə lazımdır?" Hal -hazırda ehtiyaclarım nədir? Nə arzulayıram? ”
Əgər ortaqlarınızın ehtiyaclarını tez -tez öz ehtiyaclarınızdan üstün tutduğunuzu görürsünüzsə, özünüzü dayandırın və ən azı əlaqələr daxilində bir tarazlıq yarada biləcəyinizə baxın.
- Öz valideyniniz ol
Öz valideynləriniz şəxsi ehtiyaclarınıza uyğunlaşa və diqqətli ola bilmədilərsə və tərəfdaşınıza istiqamət axtardınızsa, 'İdeal Valideynin' yanında olmasını istədiyiniz şəkildə özünüzlə birlikdə olmağa başlayın. İdeal valideyniniz olsaydınız, ehtimal ki, aşağıdakılardan bir neçəsini edərdiniz:
Həyatı araşdırmaq üçün özünüzə yer verin. Yaxşı bir iş üçün özünüzü tanıyın. Özünüzə əsl şəfqət göstərin. Özünüzü qeyd -şərtsiz sevin.
Özünüzü və həyata necə reaksiya verdiyinizi öyrənin. Güclü və zəif tərəflərinizi bilin. Öz ən yaxşı müdafiəçiniz olun. Ehtiyaclarınıza qulaq asın və sizin maraqlarınıza uyğun olarsa, onları yerinə yetirmək üçün cavab verin. Nə qədər xüsusi olduğunuzu özünüzə göstərin. Özünüzü qiymətləndirin və hədiyyələrinizi qeyd edin.
- Öz sevgiliniz ol
Həmişə ortağınızdan sizi məmnun etmək və yerinə yetirmək üçün baxmaq əvəzinə özünüzü yerinə yetirməyə çalışın. Tarixlərdə özünüzü çıxarın. Özünüzə çiçək alın. Sevgi ilə bədəninizə toxun. Saatlarla özünüzü sevin. Diqqətli olun və özünüzə qulaq asın. Ən yaxşı dostunuz olun. Yolunuzu tapmaq üçün başqalarına baxmamağa çalışın.
Bu anda bir əlaqədə itdiyiniz təqdirdə özünüzlə əlaqə qurmaq üçün əla bir vasitədir. Partnyorunuzla əlaqənizi qoruya və eyni zamanda özünüzlə əlaqənizi gücləndirə (və ya başlaya) bilərsiniz. Özünüzlə əlaqəniz üzərində sizdən başqa heç kim işləyə bilməz.
- Özünlə ol
Özünüzdən soruşun: Həyat yoldaşımdan asılı olmayaraq nə etmək istəyirəm?
Fərqli hobbi və fəaliyyətləri araşdırın. Özünüzlə vaxt keçirin ki, özünüzü və ehtiyac duyduğunuz şeyi tanıyasınız. Özünüzlə olmağın çətin olduğunu görürsünüzsə, ona əməl edin. Özünüzü həqiqətən necə sevməyi və öz şirkətinizdən zövq almağı öyrənmək üçün bəzən özünüzə nifrət etməklə yalnız vaxt keçirmək məcburiyyətindəsiniz.
Qeyd etmək vacibdir ki, münasibətlərdə özünüzü itirirsinizsə, bu, ortağınızın günahı deyil. Bu sizin valideynlərinizin və ya baxıcılarınızın da günahı deyil. Öyrəndikləri və ya bildikləri ilə bacardıqları qədər çalışdılar, sizin kimi.
Öz davranışınızı günahlandırmaq əvəzinə, 'doğru' və ya 'səhv' mühakimələri xaricində həyatınızdakı bütün seçimlərə (şüurlu və ya şüursuz) görə məsuliyyət götürməyi tətbiq edin. Özünüzü itirdiyinizə inanın ki, dəyərli bir həyat dərsi əldə edəsiniz.
Bəlkə özünüzü əvvəlkindən daha da dərin bir şəkildə tapmaq üçün özünüzü itirmək təcrübəsindən keçmisiniz.
Özünü daha çox tanımaq üçün.
Özünüzü daha da mənimsəmək üçün.
Nəhayət, hal -hazırda özünüzü itirdiyiniz bir münasibətdəsinizsə, münasibətlərinizdə qalıb -qalmayacağınıza yalnız siz qərar verə bilərsiniz. Çaşqınlıq və ya ikili fikirləriniz varsa, nə edəcəyinizi zaman göstərəcəyinə inanın. Nə seçəcəyinizi aydınlaşdırarkən sizin üçün yer tuta biləcək bir terapevtlə işləmək həmişə faydalıdır, buna görə də sizinlə rezonans yaradan birinə müraciət edin.
Unutmayın: sağlam bir münasibət, özünüzü daha çox hiss etməyə imkan verir.