MəZmun
- Uşaqlarda ayrılıq narahatlığı
- Uşaqlarda ayrılıq narahatlığı ilə necə məşğul olmaq olar
- Ayrılıq narahatlıq pozğunluğundan necə qurtulmaq olar
- Yetkinlərdə ayrılıq narahatlığı
- Yetkinlərdə ayrılıq narahatlığı ilə necə mübarizə aparmaq olar
Vida etmək heç vaxt asan olmur, xüsusən də bunu uzun müddət görmədiyiniz sevdiyinizə söyləmək məcburiyyətindəsinizsə. Ancaq bəzən sevdiyiniz insanın tezliklə yanınıza dönəcəyini bildiyinizə baxmayaraq, ayrılıq narahatlığı sizi narahat edir.
Əfsanəvi yunan filosofu Aristotel çoxdan demişdi ki, 'insan təbiətcə ictimai heyvandır'. Beləliklə, biz insanlar həyatımızda dostluğa və əlaqəyə çox əhəmiyyət veririk. Dostlarımızın və ailənizin yanında olmaq bizə rahatlıq verir və özümüzü təhlükəsiz və sevdiyimizi hiss etdirər.
Sevdiklərimizin əhatəsi bir müddət sonra vərdiş halına gəlir və həyatımızda onlarda olmamaq düşüncəsi bizi narahat edə bilər. Onları qısa müddətə yox etsək belə, rahatlığımızdan və xoşbəxtliyimizə müəyyən dərəcədə mane olan rahatlıq zonamızdan çıxmaq məcburiyyətindəyik.
Xüsusilə uşaqlarda müəyyən dərəcədə ayrılıq narahatlığı normal ola bilər. Ancaq bunun bir pozğunluq olduğu qədər həddindən artıq olduğunu nə vaxt bilirsiniz? Əvvəlcə ayrılıq narahatlığından danışaq.
Uşaqlarda ayrılıq narahatlığı
Əsas formada ayrılıq narahatlığı, sevdiyiniz birinin müvəqqəti olaraq olduğunuz yerdən ayrıldığı zaman gələn qorxu və ya kədərdir.
Uşaqlarda ayrılıq narahatlığı ümumiyyətlə çox kiçik bir körpə anasından ayrıldığı üçün çox ağladığı zaman olur.
Kiçik bir uşağın valideynləri vidalaşanda narahatlıq hiss etməsi təbiidir. Erkən uşaqlıqda əsəbilik, ağlama və ya yapışqanlıq ayrılığa sağlam reaksiyalardır. Bu simptomlar normal inkişaf mərhələsini təyin edir.
Psixoloqlara görə, uşaqlarda ayrılıq narahatlığı xüsusilə körpə mərhələsində və hətta 4 yaşına qədər kiçik bir uşaqda çox normaldır. Bununla birlikdə, tolerant qalmaqla və yumşaq, lakin qətiyyətlə məhdudiyyətlər qoyaraq uşağınızın ayrılıq narahatlığını yüngülləşdirə bilərsiniz.
Uşaqlarda ayrılıq narahatlığı ilə necə məşğul olmaq olar
Əksər hallarda, bu hiss bir müddət sonra yox olur və uşaqlar ümumiyyətlə bu narahatlıqlardan çıxırlar. Uşaqları sakitləşdirmək və onlara qayıdacağınızı göstərmək adətən kömək edir.
Ancaq bəzi uşaqlar, bir valideynin ən yaxşı səyləri ilə belə, ayrılıq narahatlığı ilə məşğul olarkən yıxılır. Bu uşaqlar ibtidai məktəb illərində və ya hətta ondan sonra da sıx ayrılıq narahatlığının təkrarlanmasını və ya davam etməsini yaşayırlar.
Ayrılıq narahatlığı məktəbdə, evdə və dostluq və ailədə normal fəaliyyətlərə müdaxilə edəcək qədər əsassızdırsa və bir neçə gün deyil, aylarla davam edərsə, bu, ayrılıq anksiyete pozğunluğunun göstəricisi ola bilər.
Ayrılıq narahatlıq pozğunluğundan necə qurtulmaq olar
Uşaqlarımızı çətin vəziyyətdə görmək narahat edir, buna görə də uşaqlarımıza qorxduqları şeylərdən çəkinmələrinə kömək etmək cazibədar olur. Ancaq bu, uzun müddətdə uşağınızın narahatlığını artıracaq.
Beləliklə, ən yaxşı yol, uşağınızın özünü daha təhlükəsiz hiss etməsi üçün lazımi tədbirlər görərək ayrılıq anksiyete bozukluğu ilə mübarizə aparmasına kömək etməkdir.
Empatik bir mühit təmin edin Çocuğunuzun rahat hiss etməsi üçün evdə.
Yaxşı dinləyici olun və uşağınızın hisslərinə hörmət edin. Xəstəliyi ilə özünü təcrid olunmuş hiss edən bir uşaq üçün dinlənilmə hissi güclü bir şəfa təsiri ola bilər.
Onların problemləri haqqında danışın. Uşaqların duyğularını danışması sağlamdır. Danışaraq onların problemlərini başa düşə və qorxularından çıxmalarına kömək edə bilərsiniz.
Ayrılıq zamanı sakit olun. Ayrılıq zamanı valideynlərinin sakit və təmkinli olduğunu görsələr, uşaqların sakit qalma ehtimalı daha yüksəkdir.
Çocuğunuzu fəaliyyətlərdə iştirak etməyə təşviq edin. Çocuğunuzu sağlam fiziki və ictimai fəaliyyətlərə həvəsləndirmək, narahatlığını azaltmaq üçün əla bir yoldur.
Uşağınızın səylərini tərifləyin. Çocuğunuzu kiçik işlərinə görə çox tərifləyin, məsələn, narahat olmadan yatmaq, vidalaşarkən gülümsəmək, evdə və ya gündüz işlərində xoşbəxt olmaq, işdən kənarda qalmaq.
Yetkinlərdə ayrılıq narahatlığı
Yetkinlərdə də ayrılıq anksiyete simptomları ola bilər.
Anksiyete və əlaqələrin dərin bir əlaqəsi var. Romantik tərəfdaşlar bir neçə gün ayrıldıqda, adətən emosional stres inkişaf etməyə başlayır.
Evli cütlüklər bir -birindən uzaq yatmaqda çətinlik çəkirlər və cütlər bir araya gələnə qədər danışmağı, mesaj yazmağı, Skyping etməyi və ya digər ünsiyyət vasitələrini səbirsizliklə gözləyirlər.
Psixoloqlar deyirlər ki, əksər insanlar gündəlik həyatlarında sevdiklərinin yaxın olmasını və onlardan asılı olmasını istəyirlər.
Yetkinlər ev heyvanlarından ayrılarkən narahat ola bilərlər. İnsanlar ayrılıq narahatlığını hiss etdikdə ürəkbulanma, boğaz ağrısı, ürək yanması və ya baş ağrısı alırlar.
Tipik olaraq, əhəmiyyətli bir başqasının yoxluğunun ardınca gələn bu cür ayrılıq narahatlığı normaldır və bəzi qəsdən səylərlə həll edilə bilər.
Ayrılıq narahatlığı ilə üzləşdiyiniz zaman, diqqətinizi bəyəndiyiniz bir işə çevirməyə çalışın, bir müddət başqa dostlarınızla vaxt keçirin, film izləyin və ya başqa işlərlə məşğul olun.
Yetkinlərdə ayrılıq narahatlığı ilə necə mübarizə aparmaq olar
Münasibətlərdə narahatlıqla necə məşğul olmaq, böyüklərin əksəriyyətinin üzləşdiyi ümumi bir problemdir. Sevgilinizdən və ya həyat yoldaşınızdan ayrılıq narahatlığınızla üzləşə bilərsiniz.
Sevilən birinin bir neçə dəqiqə ərzində yox olacağını gözləyərkən ayrılıq narahatlığı yaranırsa, bu narahatlığın daha yüksək səviyyəyə çatdığını göstərən bir xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
İntensivlik səviyyəsinin ölçülməsi vacibdir, çünki bir xəstəliyi olanların ayrılıqdan çox daha çox narahatlıqları olur. Ayrıca, sevilən adam qayıdanda narahatlıq aradan qalxmazsa, çox güman ki, ayrılıq narahatlığı artıq bir xəstəlikdir.
Münasibət ayrılıq narahatlığı bir əlaqəli narahatlıq pozuqluğuna çevrildikdə, diqqətə layiqdir və dərhal diqqət yetirilməlidir.
Ayrılıq narahatlığı özünü gündəlik həyata soxmağa və gündəlik düşüncələrə və qərarlara təsir etməyə başlayırsa, mütləq həkimlə danışmağın vaxtıdır.
İnsanlar məsləhət və ya terapiya və bəzi hallarda dərman vasitəsi ilə ayrılıq narahatlıqlarını xeyli dərəcədə aşa bilərlər.