MəZmun
- Cütlər qulaq asmaq əvəzinə bir -birlərinə barmaqlarını göstərəndə
- Ortağınızın qüsurlarına diqqət yetirmək
- Münaqişədən sonra cütlərin təsirli şəkildə düzəltməsinin 8 yolu:
- 1. Ortağınızı tənqid etməyin
Bir çox cütlük eyni sualı mənə verirlər: Bir fikir ayrılığından sonra yolumuza necə qayıda bilərik?
Münaqişə intim bir əlaqənin qaçılmaz bir hissəsidir. Narahatlıqları vaxtında və hörmətlə müzakirə edən, güzəştə gedən, dayanıqlı bir zehniyyətə sahib olan və incik hissləri düzəltməyə qərar verən cütlüklər fikir ayrılıqlarından daha tez geri dönəcək və uzunmüddətli uğurlu bir ortaqlıq quracaqlar.
Məhsuldar mübahisələr əslində cütlüklərin birlikdə qalmasına kömək edə bilər. Xoşbəxt cütlüklər məhsuldar fikir ayrılıqlarını və "bərpa söhbətləri" etməyi bilirlər.
"Bərpa söhbəti", hər iki insanın sakitləşməsindən, daha az müdafiə olunmasından və ortağının fikirlərini qiymətləndirə bildikdən sonra dava haqqında danışmağın bir yoludur. Bərpa söhbəti, mübahisədən sonra düzəlməyinizə və problemlərin dağılmasının qarşısını almağa kömək edəcək.
Cütlər qulaq asmaq əvəzinə bir -birlərinə barmaqlarını göstərəndə
Bir çox cütlük, dinləməkdən, ehtiyac duyduqlarını müsbət bir şəkildə ifadə etməkdən və bir -birlərinə şübhə etməkdən daha çox barmaqlarını göstərməyə meyllidirlər. Tipik bir nümunə, qırxın ortalarında, iki kiçik uşaq böyüdən və on il evli olan Monika və Derrikdir.
Monika şikayət edir "Derrickin məni dinləməsinə və ünsiyyətimizi yaxşılaşdırmasına çalışıram, amma alınmır. Mənə heç vaxt vaxt ayırmır. Eyni döyüşləri təkrar -təkrar görürük. "
Derrick cavab verir: "Monika məni tənqid etməyi sevir və heç vaxt xoşbəxt deyil. Həmişə alış -veriş etdiyi üçün və ya ailəsi ilə birlikdə olduğu üçün birlikdə vaxt keçirmirik. Səhvlərimi göstərməyə çalışır və ola biləcəyim ən yaxşı ər və ata olmağa çalışdığımı unudur. Onun yüksək standartlarına uyğun yaşamaq asan deyil ”.
Ortağınızın qüsurlarına diqqət yetirmək
Təəssüf ki, bu cütlüyün şərhlərində ortaq mövzu münasibətlərini düzəltmək yollarından çox bir -birlərinin qüsurlarına diqqət yetirməkdir. Daxilində Evlilik qaydaları, Psixoloq Dr. Harriet Learner, evliliyin uğursuzluğuna səbəb olan faktorlardan birinin digərinin dəyişməsini gözlədiyini izah edir.
Bunu məsləhət görür Münasibətlərindən imtina etməkdənsə, cütlüklərin bir -birinə söykənməsi lazımdır, müsbət emosional əlaqələrini artırın və fikir ayrılığından sonra yaxşı təmir bacarıqlarını öyrənin.
Münaqişədən sonra cütlərin təsirli şəkildə düzəltməsinin 8 yolu:
1. Ortağınızı tənqid etməyin
Bunun əvəzinə, ortağınıza nə lazım olduğunu müsbət bir şəkildə bildirin. Məsələn, "Bizim üçün bir fəaliyyət planlaşdırmaq istərdim" kimi bir şey söyləmək "Mənim üçün heç vaxt ayırmırsan" sözündən daha təsirlidir. Dr John Gottman, tənqidin bir evliliyə zərər verdiyini və xüsusi mövzularda danışmağın daha yaxşı nəticələr verəcəyini xatırladır.
2. Problemi həll etmək münasibəti ilə qarşıdurmaya yaxınlaşın
Bir fikri sübut etməyə çalışmamaq, əksinə fikir ayrılığında öz hissənizi yoxlamağa çalışmaq vacibdir. Bir mübahisəni "qazanmağın" və ya bir problemi həll etməyin daha vacib olduğunu özünüzdən soruşun.
Ortağınızın istəklərini dinləyin və aydın olmayan məsələlərə aydınlıq gətirməsini istəyin. Anlaşılmazlıqların qarşısını almaq üçün gözləntiləri müzakirə edin. Risk götürün və ağrılı duyğularla mübarizə aparın, xüsusən daş atmaq və ya bağlamaqdansa vacib bir məsələdirsə.
3. "Sən" ifadələrindən çox "Mən" ifadələrini istifadə edin
"Sən" ifadələrində "Sən mənimlə müzakirə etmədən maşını alanda incimişəm" kimi günahkar kimi rast gəlinir.
4. Qısa bir ara verin
Özünüzü boğulmuş və ya su basmış hiss edirsinizsə, qısa bir ara verin. Bu, sakitləşmək və fikirlərinizi toplamaq üçün vaxt verəcək ki, ortağınızla daha mənalı bir dialoq qura biləsiniz.
Monika bunu belə ifadə etdi: "Sərinləmək üçün vaxt tapdıqdan sonra Derrick və mən bir şeylər haqqında danışanda, mənə qayğı göstərdiyini hiss edirəm."
5. Bədən dilindən istifadə edin
Dinləmək və güzəştə getmək niyyətinizi nümayiş etdirmək üçün göz təması, duruş və jestlər kimi bədən dili. Texnologiyanı hər gecə ən azı bir saat ayırın, bu, ortağınızla əlaqə qurmağa və bir -birinizə daha diqqətli olmağa kömək edəcək.
6. Müdafiədən çəkinin
Tangoya iki dəfə ehtiyac var Hesab saxlamağı dayandırıb mübahisələrin həllinə diqqət yetirsəniz daha yaxşı olacaqsınız. Ortağınıza hörmətsizlik etməmək üçün əlinizdən gələni edin (gözlərinizi yummaq, lağa qoymaq, ad çəkmək, kinayə və s.).
Dr John Gottman, Sevgi Laboratoriyasında tipik gündəlik qarşılıqlı əlaqələr quran minlərlə cütlüyü müşahidə edərkən, uzun illər onlarla birlikdə izlədiyi zaman tənqid və hörmətsizliyin boşanmanın iki əsas səbəbi olduğunu tapdı.
7. Ortağınıza şübhənin faydasını verin
Ortağınızın qüsurlarını təyin etmək və enerjinizi daha dərin bir əlaqə qurmağa sərf etmək əvəzinə.
8. Mübahisədən sonra "bərpa söhbəti" aparın
Hər ikiniz "soyudulduqda", ortağınızın hekayəsini dinləyin. Təhdid etməyin və ultimatum verməyin. Daha sonra peşman olacağınız şeyləri söyləməkdən çəkinin. Ortağınızdan nə istədiyinizi müzakirə etmək cəhdlərinizdə inadkar və açıq olun. Bir əlaqədə olan hər iki şəxs, ehtiyaclarının bir qismini (hamısını deyil) qarşılamağa layiqdir.
Uğurlu uzunmüddətli əlaqələri olan cütlüklər, emosional əlaqələrini gücləndirmək üçün gündəlik əyləncəli fəaliyyətlərlə birlikdə vaxt keçirməyi prioritet halına gətirirlər. Məsələn, yeməkdən əvvəl bir içki ilə 20 dəqiqəlik söhbət etməyə və ya qonşuluğunuzda gəzintiyə çıxmağa çalışın. "Birlikdəyik" düşüncəsini mənimsəyən cütlüklər, pozitiv bir əlaqəyə və təmir bacarıqlarına diqqət yetirdikləri üçün fikir ayrılıqlarından daha tez qurtula bilirlər.