MəZmun
- "Mən" ifadəsi nədir? "Mən" ifadəsinin məqsədi nədir?
- Özünüzü "mən" ifadəsi verməyə necə öyrətmək olar?
- "Mən" ifadələrini necə daha təsirli etmək olar?
Nənənizdən tutmuş terapevtinizə qədər hər kəs sizə bunun bir şey olduğunu söyləyəcək Xoşbəxt və sağlam bir evliliyin açarları yaxşı ünsiyyətdir. Aktiv dinləmə, aydınlıq və hörmət kimi bacarıqları tətbiq etmək, bir cütlüyün qarşılıqlı təsirini artıra bilər.
Əlaqəni yaxşılaşdırmaq üçün başqa bir çox faydalı vasitə "mən" ifadələrinin istifadəsidir.
"Mən" ifadəsi nədir? "Mən" ifadəsinin məqsədi nədir?
"Mən" ifadəsi hissləri ifadə etmək üçün bir üsuldur məsuliyyəti alıcıya deyil, danışana yönəldir. "Sən" ifadəsinin əksidir, günahı nəzərdə tutur. Yaxşı, "Mən" ifadələri "Sən" ifadələrindən daha yaxşıdır!
Thomas Gordon ilk dəfə 1960 -cı illərdə bu cür ünsiyyəti təsirli liderlik vasitəsi olaraq araşdırdı. Bernard Guerney daha sonra evlilik və cütlük məsləhətçiliyinin metodologiyasını təqdim etdi.
Nümunələr:
"Sən" ifadəsi: Heç vaxt zəng etmirsən, çünki mənimlə maraqlanmırsan.
"Mən" ifadəsi: Səndən eşitmədiyim zaman narahat və sevilməz hiss edirəm.
Alıcının alıcının hərəkətlərindən çox danışanın necə hiss etdiyinə diqqət yetirməklə, alıcının özünü günahlandırmaq və müdafiə etmək ehtimalı daha azdır. Cütlər üçün "Mən-Şərhlər" münasibətləri üçün möcüzələr yarada bilər.
Çox vaxt müdafiəsizlik cütlükləri münaqişənin təsirli həllindən saxlaya bilər. "Mən" ifadələrini işlətmək, danışanın hisslərinə sahib çıxmasına kömək edə bilər və bu hisslərin ortağının günahı olmadığını başa düşə bilər.
Özünüzü "mən" ifadəsi verməyə necə öyrətmək olar?
Ən sadə "mən" ifadələri düşüncələr, duyğular, davranışlar və hadisələr arasında əlaqə yaradır. Özünüzü "mən" ifadəsi ilə ifadə etməyə çalışarkən, aşağıdakı formatdan istifadə edin: hiss etdiyim zaman (duyğu) çünki (davranış) çünki (hadisə və ya davranış haqqında düşündükdə).
Unutmayın ki, bir ifadənin önünə "mən" və ya "hiss edirəm" yazmaq vurğunu dəyişməyəcək.
"Mən" ifadəsini istifadə edərkən, hisslərinizi müəyyən davranışlara görə cəzalandırmadığınız üçün yoldaşınıza izah edirsiniz.
Ortağınız davranışlarının sizə necə təsir etdiyini bilmir. Davranışın pis hisslərə səbəb olmaq istədiyini əsla düşünməməlisən. S, yalnız "Mən" ifadələrini nə vaxt istifadə etməyinizlə deyil, həm də onları necə istifadə etməyinizlə əlaqədardır.
"Mən" ifadələrini necə daha təsirli etmək olar?
"Sən" ifadələri hissləri fakt kimi ifadə etməyə meyllidirvə bunun nəticəsi budur ki, bu faktlar dəyişdirilə bilməz. "Mən" ifadəsi ilə natiq duyğularının subyektiv olduğunu qəbul edir. Bu, dəyişmək imkanı verir.
"Mən" ifadələrinizdən maksimum yararlanmaq üçün şəxsdən çox davranışa diqqət yetirin. Partnyorunuzun davranışının təsvirinə bir hiss gətirməyin. Açıqlamanızı sadə və aydın edin.
"Mən" ifadələri özləri üçün qərar deyil. Bunun əvəzinə, konstruktiv bir söhbətə başlamaq üçün təsirli bir yoldur.
Sadə bir "Mən" ifadəsi ilə rahat olduqdan sonra, hisslərinizi yaxşılaşdıracaq bir dəyişikliyi təsvir edərək izləməyə çalışın. Dinləməyi unutmayın açıqlama verdikdən sonra.
Bəzən "mən" ifadəsi hələ də ortağınızın özünü müdafiə hiss etməsinə səbəb ola bilər. Əgər geri çəkilirlərsə, dinləyin və hisslərinə empati qurmağa çalışın.
Ortağınızın dediklərini eşitdiyinizi təkrarlayın. Ayrılmaq və daha sonra müzakirəyə qayıtmaq daha yaxşı olar.
İstifadəsi "Mən" ifadələri, ünsiyyətinizi yaxşılaşdırmaq istəyinizi və istəyinizi nümayiş etdirir ortağınızla. Onlar hörmət və empatiyanın göstəricisidir.
Münaqişəni məhəbbətlə həll etmək istəyi, daha yaxşı bir evlilik üçün vacib bir ilk addımdır.