MəZmun
- 1. Bir itkiyə yas tutursunuz
- 2. Yaxşılıqları nəzərə alın
- 3. Uşaqları bu işdən kənarda qoyun
- 4. Bir müddət subay qalın
- 5. Müsbət mənbələrə müraciət edin
- 6. Gündəlik olaraq alın
Həyat yoldaşınızdan ayrılma, istər iki il, istərsə də 20 illik evlilikdən sonra, çox vaxt çox ağrılı bir təcrübədir. Özünə şübhə, qarışıqlıq və özünəməxsusluq itkisi hissləri doğurmağa meyllidir. Müştərilərimin yüksək səslə "Artıq kim olduğumu bilmirəm!", "Özümü uğursuz kimi hiss edirəm", "Özümü çox itkin və qarışıq hiss edirəm ... Nə etdiyimi bilmirəm etməliyəm və buradan hara getməliyəm! " Zəhərli və ağrılı olsa da, tanış bir ortaqlığın itkisidir.
Bu məqamda, öz daxili emosional prosesinizə diqqətlə yanaşmaq və bununla da əlinizdə olan uyğun qaynaqları və dəstəyi qavramaq və qəbul etmək vacibdir. Ayrılmağı düşünən cütlüklər və ya qarışıq bir əlaqədə olduqdan sonra yeni subay olanlar üçün bəzi faydalı təkliflər və evlilik ayrılığı məsləhətləri vermək istərdim.
1. Bir itkiyə yas tutursunuz
Həyat yoldaşından ayrılan müştərilərimə söylədiyim ilk şey yas içində olduqlarıdır - münasibətlərinin ölümündən kədərlənirlər; evliliyinin itirilməsi. Necə ki, sevilən birinin ölümü ilə əlaqədə olan ortaqlar tez-tez kədərin 5 mərhələsindən keçirlər: şok, inkar, qəzəb, bazarlıq və nəhayət, nədirvə səbirsizliklə gözləyirik nə ola bilər. Bu prosesə diqqət yetirməyə və özünüzə qarşı yumşaq davranmağa kömək edir. Evlilikdən ayrılmaq sizin seçiminiz olsun və ya qarşılıqlı bir qərar olsun, özünüzü kədərləndirməyə və münasibətlərin itkisinə görə yas tutan bir sıra duyğuları yaşamağa icazə verin.
2. Yaxşılıqları nəzərə alın
Çox vaxt münasibətlər pozulduqda, ortaqlar yalnız son mübahisələri, şiddətli qarşıdurmaları, ağıllarında pis bir dad buraxan inciklikləri və ağrıları xatırlamağa meyllidirlər. Ayrılmaq qərarına gəldiyiniz zaman münasibətlərinizdə bağ tapmağın faydalı bir yolu, həyatınızdakı yaxşı vaxtları və o qədər də yaxşı olmayan vaxtları birlikdə qiymətləndirməkdir. Bu məşq əlaqələriniz haqqında daha real bir hekayə yaratmağa kömək edir və bəlkə də sizə öz münasibət quruluşunuz, konfliktinizin dinamikası və münasibətlərinizdə tez -tez emosional olaraq sıxışdığınız yer haqqında fikir verir.
3. Uşaqları bu işdən kənarda qoyun
Evlilik ayrılığı uşaqları və qəyyumluq tənzimləmələrini əhatə edərkən işlər çətinləşə bilər. Hər gün özünüzə xatırlayın ki, bu ayrılıq sizin və həyat yoldaşınızla bağlıdır və bu, ikinizin də uşaqlarla münasibətinizi dəyişmir. Bəzən valideynlər bir valideyn olaraq qabiliyyətləri və ləyaqətləri ilə bağlı özlərini etibarsız hiss etməyə başlayırlar və bu narahatlıq digər valideynləri uşaqların gözü qarşısında döymək formasını alır. Uşaqları hər ikiniz tərəfindən sevildiklərinə və bu ayrılığın heç bir şəkildə onların günahı olmadığına əmin olmağınız çox vacibdir. Uşaqlar özlərini təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss etməlidirlər və valideynləri ilə qəyyumluq dəyişikliklərinə baxmayaraq qayğı göstəriləcəklərinə əminlik verilməlidir. Uşaqlar aydın quruluşa və sərhədlərə sahib olduqda və ətraf mühit qarşılıqlı hörmətə sahib olduqda və yaxşı davranışları nümunə götürəndə inkişaf edir.
4. Bir müddət subay qalın
Uzun illərdən sonra həyatınızda ilk dəfə yeni subay olduğunuzda özünü itirmiş və etibarsız hiss etmək təbiidir. Çox vaxt bu yaxınlarda ortaqlarından ayrılan müştərilər nə etdikləri barədə utanc, utanc, qəzəb, etibarsızlıq və qarışıqlıq hiss etdiklərini bildirirlər. olmalıdır indi etmək. Media nə olduğunu daimi şəkildə təsvir etməyə kömək etmir arzuolunan (uğurlu, gözəl və əlaqədə) və nə arzuolunmaz (kasıb, cəlbedici və subay). Təklifim, ağılsız medianı və əyləncəni söndürmək və içəri dönməkdir - bəlkə də gündəlik jurnal vərdişini saxlamaq, sakit düşünmək və düşüncələrinizə, hisslərinizə və ehtiyaclarınıza uyğunlaşmaq üçün vaxt ayırmaq. Tez bir zamanda yeni bir əlaqəyə girəndə, subaylığın acısını tez bir zamanda düzəltmək, ümumiyyətlə Pandora'nın yeni problemlər qutusunu açır. Bundan əlavə, arxanıza oturub həyatınızı qiymətləndirmək, müsbət və mənfi cəhətləri və şəxsi inkişaf sahələrini qiymətləndirmək üçün dəyərli fürsəti qaçırırsınız.
5. Müsbət mənbələrə müraciət edin
Dərhal subaylıq çətinliyinə dözməyinizə kömək etmək üçün özünüzü müsbət və dəstəkləyici təsir göstərən dostlarınız və ailənizlə əhatə etməyiniz vacibdir. Dostlarınızla əlaqə saxlamağa və sizin üçün faydalı ola biləcək konkret istəklər verməyə çalışın. Bəzən dostlar özlərini narahat hiss edir və fəaliyyət təklif etməkdə tərəddüd edirlər və ya necə təsəlli verəcəyinizi bilmirlər. Ancaq tez -tez sənin yanında olmaq istəyirlər, amma səhv bir şey söyləməkdən və ya etməkdən qorxurlar. Dostlarınızla müalicəvi ola biləcək bəzi xüsusi fəaliyyətlər - gəzintiyə, şam yeməyinə və ya filmə getmək; evdə qazma planlaşdırmaq; birlikdə məşq dərsinə gedirik.
6. Gündəlik olaraq alın
Unutmayın ki, indiki halda qalın və bunu bir gün edin. Ağlın, "ömrüm boyu belə hiss edəcəyəm!" Kimi ümidsiz düşüncələrə qapılması təbiidir. Özünüzə qayğı göstərmək və hər gün hazır olmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər, özünüzü mərkəzləşdirmək üçün gündəlik meditasiya praktikasına başlamaq, hər gün idman etməyi vərdiş halına gətirməkdir, çünki təbii stresdən azad edir, yaxınlarda ayrılmış şəxslər üçün dəstək qrupuna qoşulur. və emosional narahatlığınızı müalicə etmək üçün psixoterapiya şəklində peşəkar yardım istəmək.
Beləliklə, dərindən nəfəs alın və özünüzə xatırlayın ki, bu mübarizədə tək deyilsiniz. Əlinizdə olanların hamısını yaxşı hesablayın, hazır və diqqətli olun və ağrınızı və əziyyətinizi anlamağa kömək etmək üçün əlinizdə olan müsbət mənbələrdən istifadə edin.