MəZmun
- Hamısını hiss edin
- Ayrılıq zamanı özünə qulluq
- Məşq rejimini planlaşdırın və qoruyun
- Özünüzə məlumat verin
- Ünsiyyət əsasdır
- Ayrılıq zamanı nə etmək olmaz
- Gələcəyinizi düşünün
Hər şeyi həll etməyə çalışsanız da, ərinizlə aranızda ayrılmağın ən yaxşı yol olduğunu düşündüyünüz bir nöqtəyə gəldiniz.
Bunun ikiniz üçün də yaxşı bir qərar olduğunu ürəyinizdə bildiyiniz halda, həm də inciklik, kədər və uğursuzluq hissi ilə dolursunuz, evlilik ayrılığı ilə necə məşğul olacağınız barədə heç bir fikiriniz yoxdur.
Ailə ayrılığı nədir? Bəzi evlilik ayrılıqları, evli ortaqlar birlikdə yaşamağı dayandırdıqda və onlardan biri qanuni olaraq evlənərkən köçdükdə baş verir. Bəziləri üçün, əgər zərər təmir edilə bilməzsə, bu tənzimləmə boşanma üçün bir başlanğıcdır, digərləri isə aralarındakı fərqi aradan qaldırmaq, problemləri həll etmək və bir araya gəlmək üçün bir araya gələr.
Evlilikdə ayrılıqla necə məşğul olacağınızı düşünürsünüz?
Ayrılıqdan keçmək çox ağrılar gətirir.
Koridorda getdiyiniz zaman, ayrılığın öhdəsindən gəlmək və ya ayrılıqla məşğul olmaq səyahətinizin bir hissəsi olacağını düşünməmişdiniz. Evliliyin sonundan sonra ayrılıqdan qurtulmaq və həyat zövqünü təzələyən daha güclü bir insan olaraq ortaya çıxmaq, söyləməkdən daha asandır.
Evliliyinizin ayrılma mərhələsindən keçməyinizə, ayrılıq yaralarını sağaltmağınıza, balans hissinizi qoruyarkən və ən əsası mənlik duyğunuzu bərpa etməyinizə necə kömək edəcəyiniz budur.
Hamısını hiss edin
Ayrılmaq qərarına gəlmək asan məsələ deyil. Bu, uzun söhbətlərdən (və bəlkə də bir neçə qızğın müzakirələrdən) sonra əldə edilən həyat qərarlarından biridir. Bu həyatı dəyişdirən hadisənin ətrafında duyğuların olması təbiidir: inciklik, qəzəb, məyusluq, gələcəyin nə olacağına dair narahatlıq və itki.
Duyğularınızı boğmaq və özünüzü yemək, spirt və ya narkotik vasitələrlə sakitləşdirmək istəyə bilərsiniz. Bunun uzunmüddətli perspektivdə heç bir faydası olmayacaq. Bütün duyğularınızı hiss etmək üçün təhlükəsiz bir yol tapın; bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək, bu çətin dövrlərdə özünüzə qayğı göstərməyin ən yaxşı yollarından biri olardı.
Bir terapevt ofisi, ağlamaq və özünü ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yer təmin edəcək. Hazır olduğunuzda, terapevtiniz parçaları bir araya gətirməyə kömək edəcək ki, bu vəziyyətdən daha güclü, daha inamlı bir qadın çıxa biləsiniz.
Yaxşı bir qrup güvənmiş qız yoldaşına, xüsusilə də bunu yaşayan qadınlara güvənmək də faydalı ola bilər. Onlara müraciət edin və özünüzü təcrid etməyin; yaşadığınız şeylərdə tək olmadığınızı bilmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Özünüzü yaxşı emosional dəstəklə əhatə edin; bunu tək edə bilməzsən.
Ayrılıq zamanı özünə qulluq
Ayrılıq zamanı özünüz üzərində necə işləmək olar?
Ayrılma prosesində özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq çox vacibdir.
Evlilik ayrılığınızı yazın, sağlam qidalanma rejimini qurmaq vacibdir.
Zərərli və çox işlənmiş yeməklərdən uzaq durun; Nahar üçün bir protein çubuğu tutmaq asan görünsə də, bu bədəninizi qidalandırmaq üçün ideal bir yol deyil.
Yemək üçün oturduğunuz bütün qidalar, meyvə və tərəvəzlərlə özünüzü bəsləyin.
Ürəyinizi kəsən bir evlilik ayrılığından sonra dünyanız dağılanda göründüyü zaman özünüzü mərkəzləşdirmək və sizə nəzarət hissi vermək üçün bir an təmin edəcək.
Məşq rejimini planlaşdırın və qoruyun
Fiziki hərəkət, ruhunuzu yüksəldəcək və beyniniz sizə başqa cür söyləsə belə, özünüzü güclü və qabiliyyətli hiss etməyinizə kömək edəcək. Hər gün əhəmiyyətli bir hərəkət üçün vaxt ayırın.
Dua edərək (əgər çox meylli olsanız) və ya meditasiya ilə də ruhunuzun sağlamlığına diqqət yetirin. Düşüncələrinizi sakitləşdirmək və içəri baxmaq üçün ayrılmış bir an özünüzə qulluq alətlər dəstinizdə vacib bir element olacaq.
Özünüzə məlumat verin
Bütün bankçılıq və hesab ödəmə təfərrüatlarını ərinizə həvalə etmisinizsə, öz-özünə təhsil almağın vaxtıdır.
Ayrılmağın bu hissəsini heç kim bəyənmir, ancaq maddi vəziyyətiniz haqqında qaranlıqda qala bilməzsiniz. Bütün bank hesablarını, onlarda olanları görməlisiniz və onlara da imza atdığınızdan əmin olmalısınız.
Bu, özünüzü və birlikdə olduğunuz hər hansı bir uşağı qorumağın bir hissəsidir.
Sizin və ərinizin yeni iki ev büdcəsini necə idarə edəcəyinizi müzakirə edin və bir plan tərtib edin. Sonra bunu vəkilinizə təqdim edin ki, ədalətli və ədalətli olsun.
Əgər ərinizdən maddi cəhətdən asılısınızsa, vəziyyətin dəyişəcəyini gözləməlisiniz. Bir gəliri paylaşan iki ailə ilə vəziyyətiniz eyni qala bilməz, buna görə hazır olun.
Ünsiyyət əsasdır
Fiziki olaraq ayrılırsınız, ancaq ünsiyyət qurmağa davam edəcəksiniz, bəlkə də birlikdə yaşadığınız vaxtdan daha çox, xüsusən də uşaqlarınız varsa. Söhbətlərinizin konstruktiv və həll yönümlü olması üçün bir-birinizlə hörmətlə danışmağı öyrənmək sizin maraqlarınız üçündür.
Bunu çətin görürsünüzsə, peşəkar mənbələr - vasitəçi və ya məsləhətçi gətirin. Hər ikinizin eşitmə və başa düşülmə hissinə sahib olması üçün dialoqun irəliləməsi üçün sözlər tapmağınıza kömək edə bilərlər. Hər ikiniz də inciyirsiniz və sözlərinizi ərinizi incitmək cazibədar ola bilər. Qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb ola bilər, ancaq istədiyinizi və ehtiyacınızı ala bilməyəcək.
Bu səbəbdən bir -birinizlə döyüşmədən danışmağı öyrənmək bu çətin prosesdən keçməyinizin açarı olacaq.
Ayrılıq zamanı nə etmək olmaz
Xanımlar, ərdən ayrılmaq üçün məsləhət axtarırsınız? Və ya evliliyin ayrılmasının necə aparılacağına dair məsləhət axtaran bir adamsınızsa, burada bir neçə şeyi xatırlamalısınız.
- Keçmiş ortağınıza pis söz deməyin. Ərinizdən və ya həyat yoldaşınızdan ayrılma qərarınızı ictimailəşdirməkdən çəkinin. Dedikləriniz ən çirkin, ən şişirdilmiş və ən çox təhrif olunmuş formada sizə qayıda bilər.
Kövrək bir ruh halındasınız. İşinizi pisləşdirmək üçün lazımsız pis qana ehtiyacınız yoxdur.
- Ər -arvadın ayrılması hadisələrin dağıdıcı bir dönüşüdür, ancaq həyat yoldaşından ayrılma narahatlığının öhdəsindən gəlmək, tanışlıq hovuzuna tullanmayın.
Yenidən tanışlıq hovuzuna girmədən əvvəl, evlilik ayrılığının nəticələrini əks etdirmək və müalicə etmək üçün vaxt ayırmasanız, özünüzü fəlakətə hazırlayacaqsınız.
- Ayrılıqdan necə sağ çıxacağınıza dair hər hansı bir şəkildə havalandırma və ya cavab axtarmayın özündən yazığa sığınaraq intihar planı qurmaq dramından uzaq durun ya da keçmiş həyat yoldaşınızı ikinci bir şans üçün yalvararaq geri qaytarmağı planlaşdırırsınız.
Daha böyük bir insan olun, münasibətlərin pozulmasında rolunuzu qəbul edin və kin saxlamayın. Gedin.
Gələcəyinizi düşünün
Evliliyinizi sökmək stresinin bir hissəsi, gələcəyinizin necə olacağını düşündüyünüz dəyişikliyə bağlıdır. Övladlarınızı bir dam altında böyüdən hər ikinizlə ömürlük bir evlilik xəyal edirdiniz.
Və indi bu baxış dəyişdi.
Ancaq bu köklü dəyişiklik diqqətlə idarə edilə bilər. Özünü qiymətləndirmək üçün əla vaxt olardı. İndi ayrıldıqdan sonra kim olmaq istəyirsən?
Öz üzərində işləmək və peşəkar və sevgi münasibətləri baxımından sizin üçün nə mənalı olduğunu müəyyənləşdirmək üçün investisiya etmək istəyə bilərsiniz. Həyatınızın bu vaxtını itki, bəlkə də uğursuzluq kimi görmək asandır.
Ancaq bunu şəxsi inkişaf və çevrilmə üçün bir fürsət olaraq yenidən adlandıra bilərsiniz. Qarşınızda geniş, açıq bir gələcəyiniz var və bunu zövqünüzə görə formalaşdırmağın vaxtıdır.
Evlilikdə ayrılıqdan necə sağ çıxacağınıza dair, bu ayrılığın acısını çəkin və bir sonrakı münasibətinizdə nə istədiyinizi və (ən əsası) istəmədiyinizi təyin etmək üçün istifadə edin.
Hal -hazırda öyrəniləcək həyat dərsləri var və bunlara diqqətlə yanaşmaq istəyəcəksiniz. Evliliyinizi itirmək sizi qurbana çevirməsin; sən ondan uzaqsan.
Evlilik ayrılığının ağrısı keçdikdən sonra gələcəyinizə doğru irəliləyin, şiddətli, güclü və cəsarətli olun.
Siz qazandınız.