MəZmun
- 1. Sizin üçün nəyin vacib və vacib olmadığına qərar verin
- 2. Rahatlıq zonanızdan çıxın
- 3. Rədd etməyi tətbiq edin
- 4. Gözləmələrinizi atın
- 5. Əlaqə bacarıqlarını tətbiq edin
Mən tez -tez ortaqlıq və sevgi axtaran müştərilərlə işləyirəm ki, nəticədə necə münasibət qurmaq istəyərlər.
Münasibətlər iş, vaxt və öhdəlik tələb edir, lakin tez -tez tez bir həll axtarırıq.
Münasibətlərlə bağlı bir çox sualımız var. "Bir əlaqədə nə etməli?" "Münasibətdə nə etmək olmaz." "Hansı əlaqəni istəyirəm?" "Bir münasibətdə nə istəyirəm?"
Əlaqə suallarımıza cavablar, sualların səsləndirdiyi qədər sadə deyil!
Həyatınızın sevgisini tapmaq fikri o qədər romantik və kommersiya xarakterlidir ki, bir çoxumuz münasibət qurmağın necə işlədiyinə dair real bir anlayışa sahib deyilik.
Yaxşı bir xəbər, bir əlaqəyə necə başlamaq, bir əlaqədə nə istədiyinizi necə anlamaq və ya necə bir tərəfdaş tapmaq olarsa, özünüzü mənalı və sağlam bir vəziyyətə gətirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. təcrübə.
1. Sizin üçün nəyin vacib və vacib olmadığına qərar verin
Kifayət qədər film izləsəniz və ya kifayət qədər sosial media istehlak etsəniz, ortaq və ya əlaqədə müəyyən şeylərin olması lazım olduğuna inana bilərsiniz.
Sosial medianın əlaqələr algısına təsirini araşdıran bir araşdırma, romantik komediyaların istehlakının bir insanın əlaqələr haqqında xəyal quran fikirlərə meylini artırdığını irəli sürdü.
Başqa bir araşdırma, sosial müqayisə, xəyal qırıqlığı və depressiyanın sosial medianın romantik münasibətlərə mənfi təsirləri olduğunu ortaya qoydu.
Mükəmməl bədənlər, təmtəraqlı tətillər və bahalı avtomobillər ekranlarımızı zibilləyir və bir əlaqələr üçün bu maddələrin lazım olduğuna inanmağa vadar edir.
Həqiqət budur ki, ola bilərlər, amma olmaq da lazım deyil.
Kütləvi informasiya vasitələrinin və ya digər insanların sizə nə deyə biləcəyinə baxmayaraq, bir əlaqədə sizin üçün nəyin vacib və vacib olmadığına qərar verməlisiniz. Vaxt keçdikcə fikrinizi də dəyişə bilərsiniz!
Hal -hazırda bir əlaqədə və ortaqda nə axtardığınızı düşünməyə çalışın və sonra özünüzə niyə bunu axtardığınızı soruşun.
Bəzən bir şeyin vacib olduğunu düşünürük, amma özümüzə niyə ... heç nə ilə gələ bilmədiyimizi soruşduqda! Bu məşq, istədiyinizi, istəmədiyinizi və bunun sizin üçün nə üçün vacib olduğunu başa düşməyinizə kömək edə bilər.
2. Rahatlıq zonanızdan çıxın
"Mən necə münasibət quracağımı bilmirəm!" Bu yaxınlarda bu barədə düşünmüsünüzmü? Əgər belədirsə, bilinməyən qorxusu, əlaqələr qurmaq və ya başlamaq yolunda sizə mane ola bilər.
Ancaq münasibət qurmağın doğru yolu yoxdur.
Hər bir münasibət fərqlidir, çünki içindəki insanlar da özünəməxsusdur. Bir əlaqəni necə tapacağınız və ya əlaqələrin necə başlayacağı barədə narahat olmaq əvəzinə oradan çıxın və cəhd edin!
Rahatlıq zonanızdan çıxmaq və insanlarla görüşmək, istədiyinizi soruşmaq və hərəkət etmək suallarınıza cavab tapmaq üçün bir yoldur.
Rədd edilə biləcəyinizdən narahatsınızsa, potensial (və ehtimal olunan) nəticəni idarə etmək üçün ipuçlarını oxuyun.
3. Rədd etməyi tətbiq edin
İmtina qorxuncdur. Birinin bizi niyə rədd etməsi ilə bağlı özümüzə hər cür hekayələr danışırıq və sonra özümüzü həqiqətən dəhşətli hiss edirik.
Həqiqət budur ki, özümüzə danışdığımız bir çox hekayələr həqiqətə uyğun deyil və real dəlillərə əsaslanmır.
Ümumiyyətlə kimdənsə bizə niyə yox dediyini və ya rədd etdiyini soruşmuruq. Beləliklə, əsl cavabı ala bilmirik.
Əksinə, emosional sıxıntıya giririk, kifayət qədər yaraşıqlı/incə/ağıllı/müvəffəqiyyətli olmadığımıza qərar veririk və sevgidən gizlənirik.
Ya kimsə münasibətlərindən yeni çıxdıqları və ya həyatlarında travmatik bir hadisə yaşadıqları üçün maraqlanmadıqlarını söyləyirsə? Bəs əgər onlar da özlərini yetərincə yaxşı olmadıqlarını düşünürlərsə və özlərinə zərər verməməkdən çəkinirlərsə?
Çox vaxt başqasının bizimlə heç bir əlaqəsi olmayan əsaslı səbəbləri olduğunu düşünmürük.
Rədd etmə ilə daha yaxşı məşğul olmaq üçün, bilərəkdən rədd cavabı verməyə çalışa bilərsiniz. Bu çılğın görünə bilər, amma bir şeylə rahat olmağın yeganə yolu bunu tez -tez etməkdir.
Bu vacib həyat bacarıqlarını tətbiq etməyin bəzi yaradıcı yolları üçün 100 Gün Rədd Günündə bu videoya baxın!
4. Gözləmələrinizi atın
Cəmiyyət və öz inanclarımız bizi əlaqələr və tərəfdaşlarla bağlı mürəkkəb bir gözləntilər şəbəkəsi qurdu. Sevgi tapmaq üçün bir çox şeyin "olması lazım" və ya "olması lazım" olduğuna inanırıq.
Bir əlaqədə olmağı öyrənməyin bir hissəsi, bu gözləntiləri tanımaq və onları buraxmaqdır.
Bir əlaqənin müəyyən bir şəkildə getməsi lazım olduğunu düşündürən suallar və düşüncələr aldığınızı görürsünüzsə, bunları fərq edin və özünüzdən soruşun ki, niyə bu doğru olmalıdır?
Məsələn, "birini sevmək nə qədər çəkir" kimi suallar, real cavablara malik deyil və tez -tez xəyal qırıqlığına səbəb olan gözləntilər və standartlar yaradır.
Bir neçə gün ərzində aşiq olan müştərilərlə çalışdım, digərləri isə illər aldı. Nə münasibətlər digərindən daha yaxşı, nə də pisdir. Tamamilə fərqli, lakin tamamilə sağlamdırlar.
Nə baş verməsi lazım olduğuna diqqət etmək əvəzinə, özünüzü baş verənlərin indiki vəziyyətinə gətirməyə çalışın və bunun əvəzində necə hiss etdiyini hiss edin. Olduğunuz yerdən razısınızsa, bu sizi istədiyiniz yerə yönləndirsin!
5. Əlaqə bacarıqlarını tətbiq edin
Bir əlaqədə olsanız da olmasanız da, kəmərinizin altında bəzi əsas əlaqələr bacarıqlarına sahib olmaq təcrübənizi və uğurunuzu artıra bilər.
Bir tərəfdaşla necə ünsiyyət qurmağı bilmək, şəfqətlə dinləmək və mübahisə etmək sağlam bir əlaqənin ayrılmaz hissəsidir.
Əlaqələr qurmaq üçün "əlaqəniz necə olacaq" alət dəstinizə əlavə etməyi düşünmək üçün ən vacib əlaqələr qurma bacarıqlarından bir neçəsi:
- Ünsiyyət (Hisslər, qorxular və düşüncələr də daxil olmaqla bir şeylər ortaya çıxanda danışırsınız.)
- Aktiv dinləmə (Ortağınızın dediklərini dinləyə, bədən dilini və tonunu fərq edə bilərsiniz və yalnız düşüncələrinizlə cavab vermək üçün dinləməyəcəksiniz.)
- Perspektivli və Empatiya (Bir addım geri çəkilirsiniz və niyə belə hiss etdikləri ilə razılaşmasanız da digər insanın necə hiss etdiyini anlamağa çalışırsınız)
- Maraq (Mesajınızı eşitməyə çalışmaq əvəzinə anlayışınızı dərinləşdirmək üçün suallar verirsiniz. Mübahisə etməməyə çalışırsınız, amma ortağınızın niyə belə hiss etdiyini daha yaxşı anlamağa çalışırsınız.)
- Zəiflik (Əsl, vicdanlısınız və qorxulu hiss olunsa da hər şeyi paylaşa bilərsiniz. Bu, etibar yaratmağa kömək edir)
- Özünü sakitləşdirir (Öz duyğularını idarə edə bilərsən və emosional yükünü ortağın üzərinə qoymamağa çalış. Stres və narahatlığın öhdəsindən gəlirsən və ortağının sənin üçün bunu etməsini istəmirsən.)