Münasibətlər bu günlərdə kifayət qədər streslidir, ancaq qarışığa xroniki ağrı və depresiya əlavə etdikdə, cütlər tez -tez iş qrafiki, uşaq böyütmək və digər ailə məsuliyyətləri kimi gündəlik streslərlə daha da boğulmuş hiss edirlər.
Tədqiqatçılar "evlilik narazılığının, həyat yoldaşının mənfi reaksiyalarının və ailənin zəif işləməsinin" həqiqətən "ağrı klinikası nümunələrində yüksək depresif simptomlar" ilə əlaqəli olduğunu tapdılar. (Cano və digərləri, 2000). Xroniki ağrı ilə yaşamaqdan yaranan emosional ziyan, başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağımıza təsir edir və depressiya və onunla əlaqəli simptomlar ortaya çıxdıqda və ortaqlar arasında ünsiyyət tez -tez əziyyət çəkir.
Beach et al., 1990 -a görə, bu tapıntı "yaxınlığın və həyat yoldaşının dəstəyinin azalmasına" səbəb ola bilər, "mənfi həyat yoldaşının cavabları" isə həyat yoldaşı ilə sosial qarşılıqlı əlaqəni cəzalandırmaq üçün hərəkət edə bilər. Bundan əlavə, evlilikdəki narazılıq və ağrı hiss etməyən həyat yoldaşının mənfi şərhləri/davranışları, bəzi xroniki ağrılı xəstələrdə ümidsizlik və depressiya, hətta narahatlıq və sosial geri çəkilmə ilə əlaqələndirilə bilər.
Siz və ya ortağınız xroniki ağrıdan əziyyət çəkirsinizsə, ünsiyyət qurmağın yollarını tapmaq və bu xəstəliklərin nəticəsi ilə mübarizə aparmaq çox çətin ola bilər. Məqsəd, xroniki ağrı və depressiya/narahatlığın aşağıdakı sahələrdə əlaqənizə necə təsir etdiyini kəşf etməkdir: stres, ünsiyyət, cinsi/hərəkətlilik xroniki ağrı nəticəsində dəyişir və hər bir tərəfdaşın ehtiyaclarını və gözləntilərini anlamaq üçün necə öyrənə bilərik. xroniki ağrı və depressiya/narahatlıq işığında əlaqələr.
Ünsiyyət, depressiya və xroniki ağrı ilə qarşılaşdıqda ailə xoşbəxtliyinin açarıdır.
Həm fiziki, həm də emosional olaraq necə hiss etdiyiniz barədə ortağınızla dürüst bir şəkildə ünsiyyət qura bilmək, bu gecə küçəyə çıxmaq və ya cinsi əlaqədə olmaq istəməyinizin və ya etməməyinizin anlaşılmasına kömək edəcək. I-Statements-dən istifadə edərək, tərəfdaşınızın diqqətini aktiv dinləmə, birbaşa göz təması və həyat yoldaşınızın söylədiklərini geri qaytarmaqla tam diqqətinizə çatdırmaq, eşinizin ehtiyaclarını dinləməyinizi və cavab verməyinizi yaxşılaşdırmağın yollarından yalnız bir neçəsidir. Ayrıca, bu problemlərdən bəzilərinin mümkün həlləri ilə proaktiv olmaq da ortağınızın dinlənildiyini və dəstəkləndiyini hiss etdirəcəkdir.
Seks, sevdiklərimizlə ünsiyyət qurmağımızın başqa bir vacib yoludur, ancaq əlillik və ya xroniki ağrı tənliyə girəndə yataq otağında yağış yoxlaması apara bilərik. Hərəkət problemlərindən əziyyət çəkən bir və ya hər iki ortağı olan cütlüklər, cinsi əlaqələr tez -tez yaxınlıq şöbəsində arxa plana keçir.
Beləliklə, cütlər bir -birlərinin cinsi ehtiyaclarını necə qarşılayır? Yuxarıda müzakirə olunan ünsiyyət bacarıqlarından istifadə edərək, cütlər bir -birlərini sevindirmək üçün başqa yollar tapa bilərlər. Seks haqqında danışarkən sevdiyiniz insanın emosional sağlamlığına həssas olun. Bəzən insanlar cinsi əlaqə zamanı və ya bədənləri ilə əlaqəli digər emosional bağlılıq zamanı ağrılarını şiddətləndirməkdən qorxurlar. Ayrıca, yataq otağında yaradıcılıqla məşğul ola bilərsiniz. "Pişik dərisini təmizləməyin daha çox yolu var" deyimi kimi, cinsi əlaqədə olmayan daha çox seks yolu var, buna görə də gedək əylənək.
Nəhayət, stresin azaldılması münasibətlərinizə və xroniki ağrınıza da möcüzələr yaradacaq. Tədqiqatçılar deyirlər ki, stres bədənimizin fiziki təhlükəyə və ya travmatik hadisəyə reaksiya vermə üsuludur.
Stresslə mübarizə aparmağın bir neçə yolu var:
- Stress səviyyənizi artıran vəziyyətlərdən (tıxaclar, izdihamlı mağazalar və s.) Çəkinin. Stressli bir yerə getmək məcburiyyətindəsinizsə, xaosdan uzaq durmağın yollarını düşünün. Ayrılmadan əvvəl əvvəlcədən planlaşdırın və stresli bir vəziyyətdən çıxmaq lazım olduğu təqdirdə həmişə "təhlükəsizlik planı" na sahib olun.
- Pozitiv qalın: Bilişsel Davranış Terapiyası, mənfi düşüncələri pozitiv düşüncələrlə dəyişdirməyi söyləyir. Həmişə xroniki ağrının və əlaqənizin mənfi cəhətlərinə diqqət yetirmək əvəzinə, sevdiyiniz musiqini dinləmək və ya ortağınızla görüşə çıxmaq kimi sevinc gətirəcək bir şey edərək müsbət düşüncələri artırmağın yollarını tapın.
- Ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün başqaları ilə məhdudiyyətlər qoyun. İş yükünüzü və digər tələblərinizi azaldın və yox deməkdən qorxmayın. Məhdudiyyətlərinizi nəzərə almaq, ehtiyaclarınızı təsdiqləmək və ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəmək, stressinizi və ağrı səviyyənizi azaldacaq, həmçinin başqaları ilə, xüsusən də həyat yoldaşınızla müsbət qarşılıqlı əlaqələrinizi artıracaq.
- Nəfəs almağı unutmayın! Dərin, diafraqmatik nəfəslər bədəninizdə və zehninizdəki gərginliyi azaltmağa kömək edir. Üstəlik, dərindən nəfəs almaq və meditasiya etmək, ortağınızla yaxınlığı artırmağın başqa bir yoludur, çünki bir cüt olaraq birlikdə nəfəs almağı və daha dərin, daha mənalı bir səviyyədə əlaqə qurmağı öyrənə bilərsiniz.