MəZmun
Uşaq yetişdirmək, xüsusən uşaqların sosial həyatını davam etdirməklə, işinizi davam etdirməklə və ən əsası fiziki və zehni sağlamlığınızı laqeyd etməməklə balanslaşdırmağa gəldikdə çox zəhmət tələb edir.
Bu, çox vaxt özümüzə üstünlük verdiyimiz üçün çətin bir balanslaşdırma hərəkətidir valideyn vəzifələri valideyn olmağın təzyiqlərini ödəyə biləcəyimizi təmin etmək.
Bu, uzaq freelancer olaraq işləyən və ya ailə və evdə tam zamanlı işləyən evdə oturan valideynlər üçün daha da aydındır. Valideynliyin həm yaxşı, həm də pis rutini ilə alışmaq asandır.
Gündəlik işləri yerinə yetirin, uşaqların cədvəllərinə əməl etmələrini təmin edin və yarana biləcək hər hansı bir fövqəladə vəziyyəti götürün.
Bütün bunlar özünüzü laqeyd etməyinizə səbəb ola bilər. Hər günün sonunda özünüzü mükafatlandırmaq üçün çox emosional (həm emosional, həm də fiziki) hiss edirsiniz. Ancaq valideynlik batareyalarını doldurmaq üçün "mənə vaxt ayırmaq" vacibdir.
Çox var stresdən azad olmağın yolları, və bunların çoxunun vaxt aparan bir fəaliyyət olması lazım deyil. Vücudumuz, çox səy göstərmədən geri çəkilmək üçün tapdıqları yerdə möhlət almağa məcburdur.
1. Yuxu edin
Sürətli bir mürgüləmə, bütün fərqi yarada biləcək sınaqdan keçirilmiş stresdən azad etmə üsuludur. Bir az vaxt ayırmaq sakit bir mühitdə gözlərinizi yumun bütün zehniyyətinizi dəyişə bilər.
Bir cüt silikon qulaq tıxacı, göz maskası və gizlənin. Yenidən canlanacaqsınız və bir daha valideynlik vəzifələrinizə hazırsınız.
Sizin üçün də faydalı ola biləcək bir həyat hack, yatmadan dərhal əvvəl qəhvə içməkdir. Bu yolla, qalanını çox yatmaqdan narahat olmadan mikro yuxudan (15-30 dəqiqə arasında) əldə edə bilərsiniz.
2. Video oyunlar
Uşaqlar bunu bacarırsa, siz də edə bilərsiniz! Yaşlı nəsillər video oyunlarını onlar üçün nəzərdə tutulmayan bir əyləncə fəaliyyəti kimi görürlər. Bu daha səhv ola bilməz.
İnsanlar yaşlandıqca, hobbilərinin çoxu onlara passivlik hissi keçirir (filmlərə, televiziya şoularına, idmana və s.). Video oyunlar həm reflekslərinizdən, həm də zəkanızdan birbaşa töhfələr verir.
Bu, gündəlik işinizdən xoş bir yayındırmadır və oyunun seçimindən asılı olaraq edə bilər stresdən azad olun həm də beyninizi iti tutun.
Uşaqlar yatanda, oyun konsolunuzu götürün və əyləncəli bir oyun qoyun. Düşündüyünüzdən daha yaxşı olduğunuz ortaya çıxa bilər!
Həmçinin baxın:
3. Cannabidiol (CBD) məhsullarını sınayın
Esrarla bağlı qanunvericilik daha yumşaldıqca, CBD məhsulları populyarlıq qazanır. Bu sirr məhsulları əsl yüksəklik əldə etmədən bir çox faydaları üçün sirr sınamaq istəyən insanlar üçün idealdır. Anksiyete aradan qaldırmağa, yuxunu yaxşılaşdırmağa və ağrıları idarə etməyə kömək edir.
CBD məhsulları, yeməklər, losyonlar və hətta hamam bombaları da daxil olmaqla bir çox formada gəlir. Çox uzun sürməyən incə effektlərlə valideynlərin uzun bir gündən sonra rahatlamaları üçün idealdır. Dadlı bir yapışqan yemək və ya küvetinizə hamam bombası atmaq qədər sadədir.
Bir çox cannabidiol məhsulları onlayn və dispanserlərdə mövcuddur və edə bilər əlavə bir rahatlama təbəqəsi əlavə edin stresdən azad etmə rejiminizə.
4. Məşq edin
Məşq məşğul valideynlər üçün əks-intuitiv klişe kimi səslənə bilər. İstirahət etmək istəyənlər üçün hətta fiziki məşq düşüncəsi də pis ola bilər.
İdman, xoşbəxt hormonlarımız olan endorfinləri sərbəst buraxdığı elmi olaraq sübut edilmişdir. Güzgüdə özünüzü görməyinizin artan məmnuniyyəti ilə birlikdə bu, bir rol oynayır dəhşətli stressdən azad edən.
Bir az alışmaq lazım olsa da, məşq əslində stresdən qurtulmağın inanılmaz bir yoludur. Xüsusi bir məşq qaydası ilə uzun bir günü bitirmək vərdişinə qovuşduqda, hər hansı bir dərmandan daha çox asılılıq yaradır və daha sağlam olur.
5. Bağçılıq
Bağçılıq başqa bir klişedir, amma səbəbsiz deyil. Bağçılıqdan zövq alırıq, çünki əməyimizin bəhrəsini görə biləcəyimiz ən asan yoldur. Arxa həyətinizdə olsa belə kənarda olmaq da kömək edir narahatlıq və stressi azaldır.
Özünüz üçün kiçik bir torpaq sahəsi tapın və əkmək üçün yeməli bir şey seçin. Asan bir başlanğıc məhsulu seçin, az təmir tələb edən və asanlıqla məhv olmur. Pomidor, alma və çiyələk əla seçimdir.
Nəhayət səylərinizin nəticələrini topladığınızda, onları başqa bir stressdən azad etmək üsulunda istifadə edə bilərsiniz: yemək!
Nəticə
Bunlar uzun bir gün evinizə qulluq etdikdən sonra necə sakitləşə biləcəyinizə dair bir neçə nümunədir. Ən başlıcası, şəxsiyyətinizə ən uyğun üsulları tapmaq və şəxsi məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etməkdir.
Özünüzü heç vaxt laqeyd yanaşmayın, çünki bu sosial, ailə və peşə həyatınıza zərər verəcək.