Cinsi həyatınıza zərər verə biləcək və kömək edə biləcək 20 cinsi vərdiş

Müəllif: Laura McKinney
Yaradılış Tarixi: 8 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi: 1 İyul 2024
Anonim
Cinsi həyatınıza zərər verə biləcək və kömək edə biləcək 20 cinsi vərdiş - Psixologiya
Cinsi həyatınıza zərər verə biləcək və kömək edə biləcək 20 cinsi vərdiş - Psixologiya

MəZmun

Yaxınlıq əlaqənin vacib bir hissəsidir. Təbii olaraq, təcrübənizi birlikdə yaxşılaşdıran sağlam cinsi vərdişlər yaratdığınızdan əmin olmaq istəyirsiniz.

Birlikdə yaxın olmaq nəinki əyləncəli, həm də araşdırmalar göstərir ki, aktiv cinsi həyat, xüsusən də orgazmla nəticələnən hallar oksitosin hormonunun salınmasını tetikler.

Oksitosin bağlamağı təşviq edir, stresi aradan qaldırır və əhvalınızı yüksəldir - bir çox digər müsbət faydalar arasında.

Bu məqalə dərindən araşdırılır Cinsi performansınızı artırmaq üçün 10 vərdiş və cinsi həyatınızı aşağı çəkə biləcək 10 vərdişə işıq salır.

Cinsi cəhətdən necə sağlam ola bilərəm?

Cinsi sağlam olmaq yataq otağının xaricində başlayır.

Cinsi vərdişlər yaratmaq, zehni, fiziki və emosional olaraq özünüz üzərində çalışdığınız deməkdir.


Böyük cinsi vərdişlərə səyahətinizə özünüzü öyrətməklə başlayın.

Xüsusilə keçmiş sui -istifadə, erektil disfunksiya və ya digər ciddi problemlərlə məşğul olsanız, ortağınızla cinsi mövzuları müzakirə etmək həmişə asan olmur.

Veb saytımızda cinsi problemlər və ortağınızla necə danışacağınız haqqında bir çox məlumat verən məqalələr var. Cinsəllik haqqında sizə məlumat verməyə kömək edəcək bir çox özünə kömək kitabları da mövcuddur.

Cinsi baxımdan sağlam olmaq sizin ixtiyarınızdadır. İnanılmaz bir cinsi həyat tərzinə nə kömək etdiyini öyrənmək üçün 20 etməli və etməməli olduğunuz şeyi oxumağa davam edin.

Cinsi performansınızı artırmaq üçün 10 vərdiş

Yoldaşınızla tək vaxtınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, amma haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, seks həyatınızı yaxşılaşdıracaq 10 vərdiş siyahısından başlayın.


1. Cinsi əlaqə

Ünsiyyət böyük bir əlaqənin açarıdır və cinsi həyatınız haqqında danışmaq da istisna deyil.

Journal of Marital and Family Therapy 142 cütlüyü araşdırdı və seksual olan hər şey haqqında müsbət ünsiyyət quranların qadınlarda orgazm tezliyinin artması ilə nəticələndiyini təsbit etdi.

Cinsi əlaqə həm də hər iki tərəfdaş üçün cinsi əlaqənin artmasına səbəb oldu.

2. Mütəmadi olaraq idman etmək

Yarada biləcəyiniz ən yaxşı cinsi vərdişlərdən biri müntəzəm məşqlərdir.

Məşq cinsi performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün əladır, çünki dözümlülüyünüzü artırmağa kömək edir. Bu nəinki performansınızı asanlaşdıracaq, həm də əhvalınızı və inamınızı artıracaq.

Çalışdığınız zaman bədəniniz əhvalınızı yaxşılaşdıran endorfinlər buraxır ki, bu da özünüzü yaxşı hiss edir.

Formalaşmaq və özünü daha güclü hiss etmək də özgüvəninizi artırmağa kömək edə bilər. Həyatda nə qədər özünə güvənirsənsə, yoldaşını yataq otağında araşdırarkən özünü daha çılpaq və daha azad hiss edəcəksən.


Məşq daha yaxşı cinsi təcrübəyə kömək edə biləcək stressi azaldır.

3. Özünüzə vaxt ayırmaq

Zaman böyük seksin düşmənidir.

Ortağınızla bir sevgi seansına girsəniz, "Yalnız XX dəqiqəmiz var. Gəlin bu işi edək! ” tələsik hiss edəcəksən. Səmimi olanda lazımsız bir stres gətirə bilər.

Daha yaxşı cinsi həyat üçün ən yaxşı məsləhətlərdən biridir təcrübənizdən zövq almaq üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin. Zaman, ortağınızla əlaqə qurmağa və bu anda yaşamağa imkan verəcəkdir.

4. Cinsi vasitələrdən istifadə

Sürtkü yağları və oyuncaqlar kimi cinsi vasitələr qadağan edilməməlidir.

Indiana Universitetinin Cinsi Sağlamlığın Təşviqi Mərkəzindən edilən araşdırma nəticəsində məlum oldu Amerikalıların 69% -i sürtkü yağından istifadə edərkən həyəcanı asanlaşdırır. Eyni araşdırma, iştirakçıların yarısının sürtgü istifadə edərkən orgazm almağı asanlaşdırdığını söyləyir.

Cinsi oyuncaq qutunuzu genişləndirmək, bir cüt olaraq xəyallarınızı araşdırmaq və cinsi həyatınızı artırmaq üçün əla bir yoldur.

5. Doğru qidaları seçin

Əgər özünüzü "daha yaxşı cinsi həyat üçün yemək" və ya "cinsi həyat üçün yaxşı bir yemək" olaraq Googling tapmısınızsa, deməli doğru yoldasınız. Vücudunuza qoyduğunuz qidalar cinsi həyatınıza müsbət təsir edə bilər.

Yaxşı bir qayda budur ki, ürəyiniz və qan dövranı sisteminiz üçün yaxşı olan qidalar cinsi sağlamlıq üçün çox faydalı olacaqdır.

Sağlam bir ürək üçün Amerika Ürək Dərnəyi yemək yeməyi tövsiyə edir:

  • Bütün taxıllar
  • Yağsız protein
  • Fındıq
  • Meyvə və tərəvəz və
  • Az yağlı süd məhsulları

Deyiləsi bir şey də var cinsi istəyi artıran qidalar və sağlamlıq, məsələn:

  • Cevizin sperma keyfiyyətini artırdığını söylədi
  • Avokadonun erektil disfunksiyanı azaltdığı deyilir
  • Boşalma qoxusunu yaxşılaşdıra bilən tropik meyvələr
  • İstiridye və quş əti kimi yüksək testosteron/libido artırıcı sink olan qidalar

Yaxşı yemək cinsi dayanıqlığı artırmağa və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

6. Yeni şeylər sınayın

Cinsi həyat tərzinizdən çıxmaq və yeni cinsi vərdişlər formalaşdırmaqdan qorxmayın.

Partnyorunuzla nüfuz və ön sevişmə üçün yeni mövqelərə baxaraq fantaziyaları araşdırın və ya seksual bir hadisə edin.

Yeni vəzifələr sınamaq cinsi həyatınıza müxtəliflik qatacaq və çarşaflar arasında hər şeyi daha maraqlı edir.

7. Yataq otağından kənarda emosional yaxınlıq

Həyat yoldaşınızla keyfiyyətli vaxt keçirdiyiniz zaman emosional yaxınlıq qurulur.

Partnyorunuzla həssas olmaq duygusal yaxınlığı artıracaq və münasibətlərinizdə sevgi, güvən və empatiyanı artıracaq.

Yataq otağından kənarda emosional yaxınlığı artırmağın başqa bir yolu cinsi əlaqəyə girməməklə cinsi həyatınıza böyük təsir göstərə bilər.

The American Journal of Family Therapy tərəfindən nəşr olunan bir araşdırma, bir -birinizə oxşamaq, masaj etmək, qucaqlaşmaq və əl -ələ tutmaq kimi fiziki sevginin ortaq məmnuniyyətini artırdığını göstərdi.

8. Kegels etmək

Cinsi istək və dözümlülüyü artıran şeylərdən biri də Kegel məşqləri etməkdir.

Kegel əzələlərinizi gücləndirərək pelvik döşəmə əzələlərinizə nəzarəti yaxşılaşdırırsınız.

Bu, daha sıx orgazm yaratmağa kömək edir, vajinada əzələ tonunu artırır və cinsi əlaqə zamanı uzanmasını təmin edir.

Penetrativ seks zamanı Kegel əzələsini sıxmaq həyat yoldaşınız üçün də xeyirlidir, çünki bu təcrübəyə əlavə hisslər əlavə edir.

Həmçinin baxın: Dözümlülüyünüzü və nəzarətinizi yaxşılaşdırmaq üçün Kegellərinizi necə etməlisiniz.

9. Daimi bir tarix gecəsi keçirmək

Milli Evlilik Layihəsi, tarix gecəsinin faydaları ilə bağlı geniş bir araşdırma nəşr etdi.Araşdırmalar, müntəzəm olaraq birlikdə gəzən cütlüklərin əlaqələrində daha yüksək həyəcan, cinsi məmnuniyyət və ehtiras olduğunu ortaya qoyur.

10. Özünü sevməyi prioritet etmək

Libidonu artırmağın və cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmağın təəccüblü yollarından biri özünü sevməkdir.

Özünü sevmək, vücudunuzu və sizin üçün edə biləcəyinizi qiymətləndirməkdir.

Özünüzə vaxt ayırmaq özünüzü sevməyi inkişaf etdirə bilər. Bunu edə bilərsiniz:

  • Sakitləşdirici bir vanna qəbul etmək
  • Meditasiya
  • Məşq
  • İlham verən podkastları dinləmək
  • Jurnal

Alınan qüsurları ayırd etmək əvəzinə, vücudunuzun sizin üçün etdiyini qəbul edərək bədən qəbul etməyi tətbiq edin.

Özünüzü sevməyi və qəbul etməyi öyrəndikcə yataq otağında özünüzü daha inamlı və daha soyuq hiss edəcəksiniz.

Cinsi həyatınıza zərər verə biləcək 10 vərdiş

Niyə yoxsul cinsi həyat yaşadığınızı düşünürsünüzmü? Yaxşı cinsi sağlamlığınızla mübarizə aparan 10 vərdiş.

1. Marağın olmaması

Ən pis cinsi vərdişlərdən biri yataq otağında cansıxıcı görünməkdir.

Stresli və ya yorğun olduğunuzda zehnin dolaşması normal haldır, ancaq sevgi qurarkən maraq və ya həvəsin olmaması təcrübəyə mənfi təsir göstərə bilər.

Sərmayə qoymadığınızı ortağınız deyə biləcək sessiyanızda və bu, özlərini şüurlu hiss etmələrinə və ya hisslərini incitməsinə səbəb ola bilər.

2. Həddindən artıq stress

Stress böyük bir cinsi həyatın düşmənidir.

Journal of Sexual Medicine bunu tapdı xroniki stress reproduktiv və cinsi həyəcana mənfi təsir göstərə bilər.

Araşdırma, narahat qadınların psixoloji cəhətdən həyəcanlı ola bildikləri halda, daha çox diqqəti yayındırdıqlarını və onları həyəcandan uzaqlaşdırdığını ortaya çıxardı. Yüksək stresli qadın qrupu da genital cinsi həyəcanın azaldığını bildirdi.

3. Həddindən artıq yemək

Aşırı yemək və şəkər və zərif karbohidratlar olan qidaları seçmək sizi ləng hiss edə bilər və cinsi dözümlülüyü artırmaq istəsəniz çox şey etməyəcək.

Sağlam cinsi vərdişlər yaratmaq istəyirsinizsə, enerjili hiss etməyinizə səbəb olan qidalara yapışdırın və bədəniniz üçün yaxşıdır.

4. Ön sevişmə yoxdur

Ön sevişmə, vaxt ayırmaq və ortağınızı həyəcanlandıran bir şey tapmaqdır. Ön sevişmə ehtiras gətirir və seksə yaxınlıq.

Bəzi qadınlar üçün cinsi təcrübə zamanı orgazm əldə etməyin açarı ön sevişmədir.

Ön sevişmə olmadıqda, ortağınıza tələsik olduğunuzu hiss edə bilər və ya yalnız öz zövqünüzü axtarırsınız.

Cinsi dayanıqlıq yaratmaq istəyirsinizsə, ön sevişməyi sevişməyinizin daimi bir hissəsinə çevirin.

5. Zəif ünsiyyət

The Journal of Couples Family Psychology, cütlüklərin maliyyə və ya uşaq böyütmək kimi digər vacib mövzularla cinsi qarşıdurma haqqında danışa bilməyəcəklərini bildirir.

İstəkləriniz, sərhədləriniz və ortağınıza etdiklərini dayandırmasını və ya dəyişdirməsini söyləyəcək qədər rahat hiss etməyinizdən danışmaq sağlam bir cinsi əlaqəyə kömək edəcək.

6. Çox içmək

Çox yemək kimi, həddindən artıq içmək də sizi daha az həyəcanlandıra bilər.

Çox içmək səbəb ola bilər:

  • Yuxululuq
  • Qarın ağrısı
  • Qusma
  • Baş ağrısı
  • Təhrif olunmuş düşüncə/görmə/eşitmə
  • Səssiz danışma

Bunlar sizi və ortağınızı ruh halına gətirəcək keyfiyyətlər deyil.

İçki içmək sizi ləkələyə bilər, ancaq ifa edə bilmir. Araşdırmalar göstərir ki, alkoqoldan sui -istifadə, erkən boşalma, erektil disfunksiya və aşağı libidoya səbəb ola bilər.

7. Sərhədlərə hörmət etməmək

Sərhədlər inanılmaz seks həyatının sağlam bir hissəsidir.

Açıq fikirli olmaq, xüsusən fantaziyalar araşdırarkən yataq otağında olmaq əla bir keyfiyyətdir, amma ortağınızın sərhədləri varsa, onları aşmayın.

Heç vaxt ortağınızı pis hiss edən bir şey etmək istəməzsiniz, o cümlədən narahat olduqları bir hərəkətdə günahlandırmağa çalışın.

Seks iki tərəfdaşın razılığı ilə ən çox məmnunluq gətirir, bir -birinizə güvənin və şəxsi sərhədlərə hörmət edin.

8. Pis qidalanma seçimləri

Yemək insan olmaq üçün inanılmaz bir faydadır. Seçmək üçün dünyanın hər yerindən inanılmaz dərəcədə sağlam qidalarımız var - bəs niyə bizim üçün pis olanlar həmişə ən cazibədar görünür?

Libidonu azaldan qidalar bunlardır:

  • Qızardılmış qidalar
  • Pendir
  • Həddindən artıq spirt
  • Qarğıdalı qabığı
  • Yağlı qırmızı ət

Sağlam cinsi həyat yaşamaq istəyirsinizsə, meyvə, tərəvəz və yağsız ət kimi təzə qidalara yapışdırın. Yorğun hiss edəcək yağlı və işlənmiş qidalardan uzaq durun.

9. Yaradıcı olmamaq

Evli cütlüklərin ən əyləncəli cinsi vərdişlərindən biri şeyləri yaradıcı saxlamaqdır.

  • Xəyalları birlikdə araşdırın
  • Yeni oyuncaqlar sınayın
  • Bir -birinizə erotik hekayələr danışın

Yataq otağında cansıxıcı olmaq istədiyiniz son şeydir, ancaq cinsi yaradıcılıq çatışmadıqda uzun müddət davam edən cinsi məsləhətləriniz dərhal pəncərədən çıxacaq.

Həyat yoldaşınızla ixtiraçılıq etmək, cinsəlliyi ümumilikdə bağlamaq və yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

10. Telefonunuza yapışdırılır

Cib telefonu vərdişləri ilə bağlı SureCall sorğusu bunu ortaya qoyur Telefon istifadəçilərinin 10% -i cinsi əlaqə zamanı telefonlarını yoxlayır. Bu istifadəçilərdən 43% -i bunu ildə 10 dəfəyə qədər etdiyini qəbul etdi.

Partnyorunuzla ünsiyyət qurarkən telefonunuzu yoxlamaq, mətnlərinizlə maraqlanmağın yanlış vaxtıdır.

Cib telefonunuzun sizi ortağınızla yaxın münasibət qurmaqdan yayındırmasına icazə verməyin. Telefonlarınızı səssiz qoyun və təlaşınız bitənə qədər komodinə atın.

Həm də cəhd edin:Seks Oyuncaqları viktorinasını nə qədər sevirsən

Nəticə

Təhsil böyük bir cinsi həyat yaratmağın vacib bir hissəsidir.

Vücudunuz və sərhədləriniz haqqında nə qədər çox bilsəniz, yataq otağında cinsi gücünüzü bir o qədər artıracaqsınız.

Cinsi sağlamlıq və fiziki sağlamlıq birlikdə gedir. Yataq otağında dözümlülüyü qorumaq üçün böyük bir pəhriz və məşqlər etməlisiniz.

Siqaret çəkmək, həddindən artıq içmək və çox yemək kimi pis vərdişləri atın. Bunlar cinsi dözümlülüyünüzü boşalda bilər və yaxınlığınızı narahat hiss edə bilər.

Cinsi istəyinizi öldürən qidalara baxın və vəba kimi onlardan uzaq durun. Bunun əvəzinə, çuğundur, zülal və kaliumla zəngin qidalar kimi cinsi yolla kömək edən qidalara sadiq qalın.

Duygusal yaxınlıq və müntəzəm tanışlıq gecələri ortağınızla daha güclü bir cinsi kimya yaradacaq və əlaqələr məmnuniyyətini artıracaq.

Özünü sevməyi bir prioritet halına gətirin. Özünüzə vaxt ayırmaqdan aldığınız güvən, özünüzü inamlı və seksual hiss edəcəksiniz.

Cinsi sağlamlıq hər şeyə uyğun gələn bir termin deyil. Partnyorunuzla cinsi üstünlüklərinizi araşdırmaqla əylənin, sağlam cinsi vərdişlər yaradın və bir cüt olaraq sizin üçün nəyin işləyəcəyinə qərar verin.