MəZmun
Sevgililər Günü yaxındadır, buna görə münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq barədə düşünməyin daha yaxşı vaxtıdır. İyirmi ildən çox təcrübəsi olan bir psixoterapevt olaraq, əlaqələr bacarıqlarını gücləndirmək və intim həyatlarını yaxşılaşdırmaq yolu ilə fərdlər və cütlüklərlə yaxından işləməkdən imtiyazlıyam. Təəccüblü deyil ki, insanlar tez -tez məsləhət almaq üçün terapiya axtarırlar. Aşağıda sadalananlar kimi suallar tez -tez terapevt ofisində danışılır. Ofisdən kənarda kimsə ilə söhbət etdiyim zaman üzə çıxırlar və iş sahəmi kəşf edirlər:
"Evliliyim problem içindədir - nə etməliyəm?"
"Münasibətlərim davam etmir - bu modeli necə pozacağam?"
"Sevgini sona çatdırmağın açarı nədir?"
"Həyat yoldaşım daim mənim işimlə məşğuldur, onu necə geri çəkə bilərəm?"
Davam edə bilərəm, amma şəkli sən alacaqsan. Jurnalistlər münasibətlər, ünsiyyət və sevgi mövzusunda tematik suallarla əlaqə saxladıqda bu sualların mövcud olduğu çətinliklərdən zövq alıram.
"Bir əlaqənin uzaqlaşmaq üçün lazım olanlara sahib olduğuna dair hansı əlamətlər var?"
"Evli kişilər müalicədə ən çox nədən şikayətlənirlər?"
"Evli insanların etdiyi ən böyük səhvlər hansılardır?"
Bu kimi suallar məni işimlə bağlı tematik düşünməyə vadar edir və terapiyaya yanaşmamı formalaşdıran nəzəriyyələri kristallaşdırmağa çağırır. Bəs, bir terapevtin verə biləcəyi ən yaxşı əlaqəli məsləhət nədir? Cavab terapevtin təhsil aldığı nəzəri məktəbdən asılıdır. Sistem terapiyası üzrə təhsil aldığım üçün, verə biləcəyim ən vacib məsləhətin "Mən" ifadələrini istifadə etmək olduğuna əminəm!
Ərinizə deməyin: "Sən çox soyuqsan və heç vaxt məni qucaqlamırsan!" Əksinə, deyin: "Həqiqətən qucaqlamaqdan istifadə edə bilərəm." Fiziki sevgi səviyyəsi ilə əlaqəli evlilik gərginliyi üzərində daha da çalışmaq istəyirsinizsə, narazılığınızın əsas səbəblərini bir az daha dərindən araşdırın. Bu tövsiyəni mənimsəsəniz, özünüzə belə bir şey söyləyə bilərsiniz:
"Tamamilə vicdanlıyamsa, etiraf etməliyəm ki, fiziki cəhətdən çox sevgi arzulayıram. Həm də etiraf etməliyəm ki, tanış olduğumuz vaxtlarda belə, təbii rahatlıq zonanızdan kənara çıxan bir səviyyədə istədiyimi hiss etdim. Evlilik və zaman keçdikcə bu gərginliyin yox olacağını təsəvvür etmək sadəlövhlük idi və indi həmişəkindən daha çox mübarizə aparıram. Ehtiyaclarımı necə qarşılayacağımı anlamaq istəyirəm, həm də şəxsi məkan hissinə hörmətlə yanaşıram. "
"Mən" ifadəsi, "sən" ifadəsinin danışa biləcəyi hər şeyi çatdıra bilər, ancaq müdafiə qabiliyyətini artırma ehtimalı daha az olan və eşitmə ehtimalı daha yaxşı olan bir şəkildə. Psixoterapiya müştərilərimdən biri bu tövsiyənin güclü nəticələrini izah etdi:
"'Mən' ifadələri mənim yeni sehrli gücümdür. Qızıma maddi məsuliyyət mövzusunda dərs verməkdənsə, istədiyi telefonu ala bilməyəcəyimi dedim. Bu cavaba tamamilə hörmətlə yanaşdı. Sonra bir qız yoldaşımla nahar edirdim və iki kişi bizə qoşulmaq istədi. Gəzintiyə çıxmalarını söyləmək əvəzinə, "təklifinizə görə təşəkkür edirəm, dostumla bir müddətdir ki, görüşmürük və həqiqətən yetişmək üçün vaxt istəyirik" dedim. Cazibədarlıq kimi çalışdı. ”
"Mən" ifadələri niyə bu qədər təsirli olur?
Psixoloji baxımdan, şəxsiyyət haqqında danışmaq istəyi, əlaqələr tənliyinin bir hissəsinə sahib olmaq istəyini nümayiş etdirir. Başqa sözlə, həyat yoldaşınızın istədiyiniz qədər cazibədar olmadığını başa düşsəniz də, ərinizin hiss etdiyi çatışmazlıqları mikro təhlil etməkdənsə, ona sahib olmaq və sevgi istəyinizi ifadə etmək optimaldır.
Sistem nəzəriyyəsi fərdin emosional inkişafını və yetkinliyini vurğulayır. Ayrılıq və birliyi tarazlaşdırmaq bacarığı, emosional yetkinliyin əsas və əsas komponentidir. Sistem nəzəriyyəsinə görə, yaxınlıq mövzusunda əsas psixoloji məqsəd, eyni zamanda özünüzü ayrı bir şəxsiyyət olaraq yaşayarkən başqaları ilə yaxın olmaq qabiliyyətini inkişaf etdirməkdir. Beləliklə, "sən" ifadələrini "mən" ifadələrinə çevirmək istəyi sistem nəzəriyyəsinin ünsiyyət mərkəzidir. Söz ehtiyatınızdakı hər hansı bir cümlənin bu şəkildə yenidən qurula biləcəyini və münasibətlərinizi gücləndirəcəyini söz verirəm - romantik və ya başqa. "Siz" sözünü ehtiva edən hər bir emosional kompleks ünsiyyəti "Mən" sözünə əsaslanan bir ünsiyyətə çevirməyə məcbur etmək, verə biləcəyiniz ən yaxşı Sevgililər Günü hədiyyəsidir !!!