MəZmun
- Tanışlıq səy tələb edir
- 1. Münasibət hər iki istiqamətdə gedir
- 2. Dürüstlük vacibdir
- 3. Məhdudiyyətlərinizi tanıyın
- 4. Emosional vs praktik dəstək
- 5. Güvən
Psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə yaşamaq çətindir. Etibarlı və sağlam bir münasibət qurmaq çətindir. Bir anda iki idarə? Mümkün deyil.
Ən azından bir zamanlar inandığım şey budur.
Həqiqət budur ki, psixi sağlamlığınız münasibətlərinizə təsir edəcək və əksinə. Subay olduğunda, narahatlıq və depressiya ilə artan özünə şübhə etmək meyli var. Düşük əhval-ruhiyyə və özünə inamsızlıq aşağı düşmə spiralına səbəb ola bilər.
Özünü dəyərsiz hiss etməsi səbəbindən təcrid olunma modelinə düşmək çox asandır.
Tanışlıq səy tələb edir
İçinizdə tanış olmağa dəyər bir şey görmürsünüz, buna görə də tanış olmağa çalışmırsınız. Üstəlik, tanış olmaq səy tələb edir. Danışmaq, kimisə tanımaq, özünüzü zehni və fiziki cəhətdən oraya qoymaq emosional olaraq bizə zərər verə bilər. Hamısı depressiya kimi bir şeylə mübarizə apararkən, bəzən dözülməzdir.
Orta məktəbdə oxuyanda tək başına öləcəyimə qərar vermişdim. Bir az dramatik, amma o zaman ağlabatan bir fərziyyə kimi görünürdü. Özümdə dəyərli bir şey görmədim, buna görə də heç kimin görməyəcəyini düşündüm. Bu, oxşar şərtlərdən əziyyət çəkən bir çox insanla paylaşılan bir şeydir. Ancaq şans bədbəxtliyi məni vurdu.
Anlayan biri ilə tanış oldum. Özünün yaşadığı üçün yox, yaxın ailəsi olduğu üçün.
Mənim üçün anlaşılmaz idi. Yaşadıqlarımı başa düşən biri varmı? Dürüst danışa biləcəyim, yalnız başa düşməyən, həm də fəal şəkildə rəğbət bəsləyən biri? Mümkün deyil!
Münasibətlərimiz dürüstlük və açıqlıq zəminində böyüdü. Geriyə baxanda öyrənməli olduğumuz bəzi əsas dərslər var idi:
1. Münasibət hər iki istiqamətdə gedir
Düzdür, danışa biləcəyi psixi sağlamlıq problemlərinin olmamasına kömək etmiş ola bilər. Başqalarını birinci yerə qoymadan özümə baxa bildim. Bu sonradan bir problemə səbəb oldu; Depressiya və ya narahatlıq olmadığı üçün yaxşı olması lazım olduğu fərziyyəsi.
Mən xəstə idim. Empatik bir insan olmağıma baxmayaraq, səhhətimdə bir problem olduğunu çox gec başa düşmədim. Sağlam olmağınıza baxmayaraq, mübarizə aparan birinə qayğı göstərmək sizi çətinliyə sala bilər. Bir əlaqədə bunu ortağınızda tanımaq vacibdir.
Sizi daha da yükləməmək üçün cəsarətli bir üz qoyurlar, amma bu onlar üçün sağlam deyil. Onun mübarizə apardığını görüb nəhayət peşəkardan kömək istəməyə məcbur oldum. Tək qalanda özümə acıyırdım, çünki incitdiyimə inandığım tək adam özüm idi. Bir əlaqədə qəribə bir qayğı vəzifəsi var idi.
Önəmli bir dərs idi, zəhərli vərdişləriniz ətrafınızdakı insanlara zərər verə bilər. Sevdiyiniz insanlara zərər verməmək üçün diqqətli olun.
2. Dürüstlük vacibdir
Mən həmişə yüksək funksiyalı bir insan olmuşam, problemlərimi aşağı salıb onları görməməyə çalışıram.
Spoyler xəbərdarlığı: bu yaxşı bitmədi.
Münasibətlər kimisə yaxından tanımağı tələb etdiyindən, özümə yalan danışa biləcəyimi anladım, amma ona deyil. O qədər də yaxşı olmadığım kiçik ipuçlarını ala bildi. Hamımızın istirahət günlərimiz var və bunu gizlətməkdənsə, onlar haqqında dürüst olmaq daha yaxşı olduğunu başa düşdüm.
Fiziki və zehni xəstəlikləri müqayisə etməyi sevirəm. Qırılan ayağınızı görməməzlikdən gələ bilərsiniz, amma sağalmayacaq və bunun üçün daha pis vəziyyətə düşəcəksiniz.
3. Məhdudiyyətlərinizi tanıyın
Münasibət mərhələləri stresli ola bilər. Ailəsi və dostları ilə görüş kifayət qədər sıxdır. Əlavə olaraq FOMO var idi. Qaçırmaq qorxusu.
Onun və dostlarının planları olacaq və məni dəvət edəcəklər. Adətən narahatlıq həyəcan siqnalları, "məndən nifrət etsələr nə olar?" və "özümü utandırsam nə olar?" Bərpa prosesi çətindir və bu səsləri və düşüncələri görməməyi öyrəndiyim ilk addımlardan biri. Düşünməyə dəyər bir şeyi təmsil etdilər - bu mənim üçün çoxmu?
Dostları və ya ailəsi ilə görüşə gedə bilməsəm, nəinki əldən gedəcəyəm, həm də bu zəiflik əlamətidirmi? Görünməməklə və ikimizi də aşağı saldım? Fikrimcə, heç bir şübhə yox idi. Beynimdə böyük bir "bəli" neonda yanır. Bir qız yoldaşı olaraq uğursuz olardım. Təəccüblüdür ki, əks mövqe tutdu.
Məhdudiyyətlərin olması yaxşıdır. "Xeyr" demək normaldır. Sən uğursuz deyilsən. Öz sürətinizlə hərəkət edirsiniz və özünüzə vaxt ayırırsınız.
Zehni sağlamlığın bərpası və idarə edilməsi bir marafondur, sprint deyil.
4. Emosional vs praktik dəstək
Həyat yoldaşımla başa düşdüyüm bir şey, onun sağalmağımda birbaşa iştirak etməsini istəməməyim oldu. Məqsədlərimi təyin etməyimə, kiçik vəzifələr qoymama və onlara nail olmağa təşviq etməyimi təklif etdi. Bu fantastik ola bilər və bəzi insanlar üçün işləyə bilər, mənim üçün bu böyük bir yox idi.
Bərpa olunmanın bir hissəsi özünü başa düşməyi öyrənməkdir.
Əsl səni anlamaq üçün, o qaranlıq düşüncələr və qorxular deyil. Məqsədlərimi, sadə tapşırıqlarımı və məqsədlərimə çatmağımda mənə kömək edə bilərdi. Bu, uğursuzluq riski yaradırdı; Bu məqsədlərə çatmağı bacarmasaydım, onu da məyus edərdim. Özünüzü məyus etdiyinizə inanmaq kifayət qədər pisdir.
Bütün bunlar bir şeyə bağlıdır; iki əsas dəstək növü. Bəzən praktiki dəstəyə ehtiyacımız olur. Budur mənim problemim, onu necə düzəldə bilərəm? Digər vaxtlarda emosional dəstəyə ehtiyacımız var. Özümü dəhşətli hiss edirəm, qucaqlayın.
Hansı dəstəyə ehtiyacınız olduğunu anlamaq və bildirmək vacibdir. Psixi sağlamlıq xüsusilə çətindir, çünki tez -tez asan bir həll yoxdur.
Mənim üçün emosional dəstəyə ehtiyacım var idi. Əvvəlcə məntiqə əsaslanan problemlərin həlli var idi. Kömək almaq üçün kimdən danışa bilərsiniz? Ancaq vaxt keçdikcə və münasibətlər getdikcə, sadəcə bir qucağa ehtiyacım olduğunu başa düşdüm və orada olduğunu bilmək üçün.
5. Güvən
Bir çox əlaqələr etibarsızlıqdan əziyyət çəkir. Bir tərəfdaşın xəyanətkar ola biləcəyindən narahat olan bir çox dost tanıyıram, amma bunun üçün emosional enerjim olmadığını gördüm.
Mənim üçün güvən müxtəlif formalarda gəlir. Narahatlığım və depressiyam ona layiq olmadığımı, gizlincə mənə nifrət etdiyini və ayrılmaq istədiyimi düşünməyimi istəyir.
Etiraf etmək istədiyimdən daha tez -tez bu mövzularda əminlik diləyirəm. Ancaq bunu edərkən vacib bir ünsiyyət kanalı açıram. Yoldaşım hisslərimin fərqindədir və bu qorxuların açıq sözlə zibil yükü olduğuna əmin ola bilər.
Sağlam olmasa da, özümə güvənmək həmişə çətindir. Bacarıqlarımı və qabiliyyətlərimi aşağı salmağa meylliyəm, bir əlaqəyə və xoşbəxtliyə layiq olmadığım üçün özümü inandırıram. Ancaq özümə güvənmək üçün kiçik addımlar atıram və bərpa budur.
Bu arada ən azından ortağıma güvənə bilərəm.
Təcrübələrim universal deyil. Ruhi xəstəliyimlə barışmaq çətin idi, çünki tək olduğuma inanırdım. Özümü ora qoyandan sonra anladım ki, oxşar hisslər yaşayan insanlar çoxdur.
Öyrəndiyim ən vacib şey, münasibətlərin düzəldilməməsidir. Heç bir xarici sevgi səni özünü sevməyə məcbur edə bilməz. Mühüm olan bir dəstək şəbəkəsinə sahib olmaqdır və əlaqələr də belə olmalıdır.