MəZmun
- Evliliyinizin sizi depresiyaya salmasının qarşısını necə almaq olar
- Bir -birinizi qəbul edin və anlayın
- Bu an yaşayır
- İstədiyiniz zaman nəfəs alın
- Çapa tapın
Həyəcandan əziyyət çəkən insanlar üçün evliliyin ilk ili olduqca çətin ola bilər.
Ümumiyyətlə narahatlıq hiss etməyən insanlar üçün belə, "Mən edirəm" deməzdən bir neçə dəqiqə əvvəl inkişaf edə bilər. İnsanlar evliliyin ilk ilinin bəzi insanları əsəbiləşdirən ən yorucu il olduğunu söyləyirlər. Evliliyin ilk ilini yaşamaq onun çətinliklərini özündə birləşdirir, amma səni vuran ən qorxulu şey deyil!
Evliliyinizin sizi depresiyaya salmasının qarşısını necə almaq olar
Anksiyete idarə etmək həmişə asan bir iş deyil, ancaq evliliyin ilk ilində və sonrasında özünüzü idarə etməyə kömək edə biləcək bir neçə fərqli fənd var.
Bir -birinizi qəbul edin və anlayın
Evliliyin ilk ili niyə ən çətindir?
İnsanların çoxu həyatda rədd edilməkdən qorxur, digərləri isə evləndikdə yoldaşlarının səhv etdiklərini anlayacaqlarını və onları tərk edəcəklərini düşünürlər.
Burada bilmək lazım olan bir şey var.
Həyat yoldaşınız sizinlə evləndi, çünki ömrünün sonuna qədər birlikdə keçirmək istədikləri adamsınız.
Yaxşı və pis keyfiyyətlərinizi, güclü tərəflərinizi, qüsurlarınızı, bəyəndiklərinizi və bəyənmədiklərinizi qəbul edirlər. Səni sevirlər, səni qiymətləndirirlər, bütöv olduğun kimi sevirlər. Bunu başa düşmək evlilikdən sonrakı narahatlıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Hələ də özündən əmin deyilsinizsə, gedin və şübhələrinizi və narahatlıqlarınızı onlarla bölüşün. Bu yeni şey haqqında nə hiss etdiyinizi başa düşsünlər. Sizi inandırıram ki, qarşısındakı insanı nə qədər çox sevdiklərini söyləyəcəklər və sizi arxayın edəcəklər (və bu şəxs sizsiniz).
Şübhə etməyə ehtiyac yoxdur, narahat olmağa ehtiyac yoxdur, hər şey yaxşı olacaq.
Bu an yaşayır
Niyə yer üzündə ortağınızla gələcək üçün narahatsınız?
Niyə sabah, gələn ay, bir il sonra, hətta beş ildən sonra nə olacağını düşünürsən? Hal -hazırda, indiki zamanda, indiki zamanda necə yaşamağı öyrənməlisiniz. İndi ortağınızla keçirdiyiniz vaxtdan zövq almalısınız, sonra bu vaxta sahib olacağınızdan narahat olmayın.
Evlilik narahatlığını idarə etməkdə ən əhəmiyyətli addım nədir?
Düşündüyünüz neqativ düşüncələri, onları itirmək qorxusunu buraxın.
Onları itirməyəcəksiniz.
Evliliyin ilk ilində stresdən azad olmaq üçün ipuçlarından biri, hər şeyi bir kağız üzərində çıxarmaqdır.
Mənfi düşüncələri bir kağıza, çirkin əlyazmaya və hər şeyə yazın və o kağızı kiçik parçalara ayırın ki, yazdığınız sözlərin heç birini oxuya bilməyəsiniz.
Gələcək haqqında narahat olmağı dayandırın, keçmişə görə pis hiss etməyi dayandırın, yalnız bu günlə yaşayın və yer üzündə başqa bir gününüz olduğuna şükür edin.
İstədiyiniz zaman nəfəs alın
Bir məclisdə və ya ailə məclisindəsinizsə və özünüzü narahat hiss etməyə başlayırsınızsa və sinəniz ağır hiss edirsə, dərindən nəfəs almağı və mənfi enerjini çıxarmağı unutmayın.
Gələcək haqqında mənfi düşündüyünüz zaman özünüzü dayandırın, nəfəs alın və gününüzə davam edin.
Çox əsəbiləşməyə başladığınız zaman və ya yeni bir şey sınamaq istədiyiniz zaman və ya bir şeyin əsəbi pozucu ola biləcəyini hiss edərkən nəfəs məşqləri edin. Nəfəs almaq, istər -istəməz etdiyimiz bir şey olsa da, bəzən ehtiyac duyduğumuz zaman bunu nəzərə almaq həmişə yaxşıdır.
Nəfəs alın. Nəfəs alın. İndi gününüzə davam edə bilərsiniz.
Yoldaşınıza güvənə biləcəyinizi unutmayın
Yoldaşınız ehtiyac duyduğunuz zaman yanınızdadır. Onlarla hər şey haqqında danışa, hisslərinizi söyləyə, düşüncələrinizi, narahatlıqlarınızı şübhə ilə bölüşə bilərsiniz. Onlara hər şeyi söyləyin.
Sənə kömək edəcəklər, sənə təsəlli verəcəklər, yanında olacaqlar. Səni başa düşəcəklər. Səni sevməyə davam edəcəklər!
Səni sevməyi dayandıra biləcəklərindən narahat olursan, yanılırsan. Ağlınızda baş verənləri onlarla bölüşsəniz, sizi sevməyi dayandırmayacaqlar.
Əslində bunları onlardan gizlətmək işlərin daha yaxşı olacağını düşünürsən?
Onlara nə baş verdiyini söyləməyincə yaxşılaşmayacaqlar. Qorxmaq lazım deyil. Səni başa düşəcəklər və yenə də səni sevəcəklər. Bu mənfi düşüncələri başınıza atmağı dayandırın, yalnız özünüzə zərər verir.
Çapa tapın
Çapa, ayaqlarınızı yerdə saxlamağınıza kömək etmək üçün ağlınızın geri döndüyü şeydir. Nə vaxt ki, sizi tərbiyə etməyən və sizin üçün heç də yaxşı olmayan mənfi şeylər üzərində düşündüyünüzü anladığınız zaman dərhal lövbərinizi düşünün.
Çapa ananız, atanız, ortağınız, ən yaxın dostunuz, hətta köpəyiniz ola bilər.
Tamamilə güvəndiyiniz hər kəs ola bilər və bunları düşünmək sizi daha yaxşı hiss edəcək. Evliliyin ilk ilindəki problemlər tükənə bilər və buna görə də etibarlı bir lövbər çox vacibdir.
Çapanız mərkəzdə hiss etməyiniz, özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün oradadır.
Çapa aldığınız zaman pis bir şey olmayacaq. Çapanız ayaqlarınızı yerə qoyacaq, zehniniz mərkəzli və qorxularınız heç bir yerdə olmayacaq.
Evliliyin ilk ilindəki narahatlıqla mübarizə aparmaq asan deyil, ancaq özünüzə inansanız, işlər daha asan olacaq.