MəZmun
- Bağışlamaqla bir çox şərtlər bağlayırıq
- Bağışlamaq azadlıq verir
- Bağışlanma haqqında yanlış fikirlər
- Birini bağışlamaq niyə çətindir?
- Necə bağışlamaq olar?
- 1. Vəziyyəti tanıyın
- 2. Bu cür hadisələrdən dərs alın
- 3. İşlərə ortağınızın nöqteyi -nəzərindən baxın
- 4. Yüksək səslə deyin
Bağışlamaq çətindir: bu, kiminsə xətrinə dəymiş hər kəsin razılaşacağı həqiqətdir. İnsan təcrübəsində ən mürəkkəb və çətin anlayışlardan biridir. Ortağımızdan nə vaxt inciysək, acılıq, inciklik və qəzəb hiss edərik. Bağışlamaq, təbiətimizə zidd olan bir seçimdir. Və içgüdülərimizə zidd olması bağışlamağı vacib bir hərəkət halına gətirir.
Bağışlamaqla bir çox şərtlər bağlayırıq
Hər kəs səhv edir və münasibətlərimizdə güvən və lütf olmasaydı, tamamilə aciz olardıq. Mədəni olaraq bir çox şərtləri bağışlama ilə bağlayırıq, çünki bizə zülm edən şəxs bağışlanma diləsə və ya buna qisas kimi baxsaq bağışlayacağıq.
Bağışlamaq azadlıq verir
Amma bağışlanma bundan daha böyükdür. Aramey dilində bağışlanma sözü hərfi mənada 'açmaq' deməkdir. Azadlıq verən bir hərəkətə aiddir. Bağışlanma, ağrının ortasında böyüməyə imkan verən, ümidsiz vəziyyətdə olanda gözəlliyi dərk etmək gücünə malikdir. Həyatı tamamilə dəyişdirmək gücünə malikdir. Amma bağışlanmaq asan deyil.
Siz inciyəndə və qəzəb və inciklik dalğası keçdikdən sonra özünüzə bir sual verin: sizi incidən bir ortağı necə bağışlamaq olar? Partnyorunuzu bağışlayaraq hökm və şikayətləri buraxın və özünüzü sağaldır. Hər şey çox asan görünsə də, əslində bəzən demək olar ki, mümkün deyil.
Bağışlanma haqqında yanlış fikirlər
Bağışlamağı öyrənməzdən əvvəl, bağışlanma haqqında bəzi yanlış təsəvvürləri aydınlaşdıraq. Birini bağışlamaq, o demək deyil ki,
- Yoldaşınızın hərəkətlərini üzrlü hesab edin
- Artıq vəziyyətlə bağlı hissləriniz yoxdur
- Hadisənin baş verdiyini unudublar
- Partnyorunuzun bağışlandığını söyləmək lazımdır
- Münasibətinizdə hər şey qaydasındadır və bundan sonra da işləməyə ehtiyac yoxdur
- Bu adamı həyatınızda saxlamaq lazımdır
Və ən əsası bağışlanma, ortağınız üçün etdiyiniz bir şey deyil.
Ortağınızı bağışlayaraq, hadisənin reallığını qəbul etməyə çalışırsınız və onunla yaşamaq üçün bir yol tapmağa çalışırsınız. Bağışlamaq tədricən gedən bir prosesdir və bu, bağışladığınız insanı əhatə etmir. Bağışlamaq, özünüz üçün etdiyiniz bir şeydir; ortağınız üçün deyil. Özümüz üçün etdiyimiz bir şeydirsə və sağalmağımıza və böyüməyimizə kömək edirsə, niyə bu qədər çətindir?
Birini bağışlamaq niyə çətindir?
Bağışlamağı çətin hesab etməyimizin müxtəlif səbəbləri var:
- Qəzəbin sizə təmin etdiyi adrenalin təlaşına aludə oldunuz
- Özünü üstün hiss etməyi sevirsən
- İntiqam və qisas haqqında düşünə bilməzsən
- Özünüzü qurban kimi tanıyırsınız
- Bağışlamaqla əlaqənizi itirəcəyinizdən və ya ortağınızla yenidən əlaqə qurmağınızdan qorxursunuz
- Vəziyyəti necə həll edəcəyinizə dair bir həll tapa bilmirsiniz
Bu səbəblər, duyğularınızı sıralayaraq və ehtiyaclarınızı və sərhədlərinizi ayıraraq həll edilə bilər. Bağışlamanın çətin olmasının səbəblərini müəyyən etdik və əsl sualın nə olduğunu sizə incitmiş bir ortağı necə bağışlamaq olar?
Necə bağışlamaq olar?
Bağışlamaq üçün əsas tələb bağışlamaq istəyidir. Bəzən yara çox dərin olanda və ya ortağınız həddindən artıq təhqirlərə məruz qaldıqda və ya heç bir peşmançılıq ifadə etmədikdə özünüzü unutmaq istəmədiyinizi görə bilərsiniz. Ağrınızı və qəzəbinizi tam hiss etmədən, ifadə etmədən, tanımadan və azad etmədən ortağınızı sınamağa çalışmayın.
Əgər ortağınızı bağışlamaq istəsəniz, düşüncələrinizlə tək qala biləcəyiniz bir yer tapın və sonra bu dörd addımı izləyin:
1. Vəziyyəti tanıyın
Hadisə haqqında obyektiv düşünün. Bunun gerçəkliyini və necə hiss etdiyinizi və reaksiya verdiyinizi qəbul edin.
2. Bu cür hadisələrdən dərs alın
Belə hadisələrdən böyüməyi öyrənin. Bu hadisə özünüzü, sərhədlərinizi və ehtiyaclarınızı öyrənməyə nə kömək etdi?
3. İşlərə ortağınızın nöqteyi -nəzərindən baxın
Niyə belə davrandığını anlamaq üçün özünüzü ortağınızın yerinə qoyun? Hər kəs qüsurludur və ortağınızın əyri bir istinad çərçivəsindən və məhdud inanclardan çıxış etməsi ehtimalı yüksəkdir. Onu bu qədər incitməyə məcbur edən səbəbləri düşünün.
4. Yüksək səslə deyin
Nəhayət, ortağınızı bağışladığınızı söyləmək istəməyinizə qərar verməlisiniz. Bağışlamanı birbaşa ifadə etmək istəmirsinizsə, bunu özünüz edin. Sözləri ucadan söyləyin ki, özünüzü azad hiss edəsiniz.
Son fikir
Bağışlamaq, sizi incidən hadisənin son möhürüdür. Unutmasanız da, bağlı olmayacaqsınız. Hisslərinizi araşdıraraq və sərhədlərinizi öyrənərək özünüzə qayğı göstərməyə daha yaxşı hazırlaşırsınız. Münasibətlər asan deyil. Ancaq bağışlanma ən dərin yaraları sağalda bilər və ən gərgin münasibətləri dəyişdirə bilər.