MəZmun
- 1. "I ifadələrini" istifadə edin
- 2. Aşırı dildən çəkinin
- 3. Başa düşmək üçün deyil, başa düşmək üçün qulaq asın yenidən döyüşmək
- 4. Başqa mövzulardan yayınmayın
- 5. Mübahisənin vaxtı
- 6. Mola verin
- 7. Rədd təhdidlərindən çəkinin
Dostluq və ya romantik bir münasibət olsun, hər bir əlaqənin bir hissəsi fikir ayrılıqlarını ehtiva edir. İnsan vəziyyətinin bir hissəsidir. Hamımız fərqliyik və bəzən bu fərqləri müzakirə etmək lazımdır. Yoldaşınızla fikir ayrılığına girməyin və hətta mübahisə etməyinizdə heç bir günah yoxdur.
Mübahisələr bütün münasibətlərdə olur və sizi bir -birinizdən uzaqlaşdırmaq əvəzinə bir cüt olaraq yaxınlaşdıra biləcək mübahisə etməyin sağlam yolları var. Cütlüklərdən məsləhət istəyən əksər cütlər, daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənmək üçün bunu axtarırlar. Partnyorunu eşitmək və ortağı tərəfindən eşitmək üçün dəstəyə ehtiyac duyduqları üçün içəri girirlər.
Heç kim bizə ədalətli mübarizə aparmağın nə demək olduğunu öyrətmir. Məktəbdə paylaşma haqqında öyrənirik və ya insanlar haqqında müəyyən şeylər söyləməyin xoş olmadığını söyləyirik, amma başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağı bizə öyrədən bir sinif yoxdur. Beləliklə, ətrafımızla necə ünsiyyət qurmağı öyrənirik. Ümumiyyətlə, valideynlərimizin necə mübahisə etdiyinə baxmaqla başlayırıq və yaşlandıqca, bunu düzgün etdiyimiz ümidi ilə ədalətli mübarizə aparmaq üçün ipuçları üçün digər yetkin münasibətlərə baxmağa başlayırıq.
Bu məqalə, ədalətli mübarizə aparmaq və əlaqələrinizə xələl gətirməmək üçün bir neçə göstəriş verəcək. Bu məqalənin mübahisə edən, ancaq məişət zorakılığı və ya hər hansı bir sui -istifadə etməyən cütlüklərə aid olduğunu da bir az təkzib etmək istərdim.
1. "I ifadələrini" istifadə edin
I ifadələr, ehtimal ki, bir cüt məsləhətçisinin cütlük məsləhətləşməsinin əvvəlində təqdim edəcəyi ən yaxşı üsullardan biridir.
"Mən ifadələr" in istifadə edilməsinin arxasında duran fikir, hər kəsə ortağının davranışının onu necə hiss etdirdiyini və alternativ davranışlar təklif etməsi barədə danışmaq şansı verməsidir. İttiham və ya mübarizəyə rast gəlmədən ehtiyaclarınızı ifadə etməyin bir yoludur. "Mən ifadələr" həmişə eyni formata malikdir: Siz _____________ etdiyiniz zaman __________ hiss edirəm və ______________ seçimini istərdim. Məsələn, qabları lavaboya qoyanda əsəbiləşirəm və yatmazdan əvvəl onları təmizləməyinizi istərdim.
2. Aşırı dildən çəkinin
Çox vaxt ortaqlarımızla mübahisələrdə baş verənlər, fikrimizi sübut etməyə çalışmaq və ya inanmağa başladığımız üçün həddindən artıq dildən istifadə etməyə başlamağımızdır. "Həmişə" və ya "heç vaxt" kimi həddindən artıq dildən çəkinməyə çalışın, çünki əksər hallarda bu sözlər doğru deyil.
Məsələn, "heç vaxt çöpü atmırsan" və ya "biz həmişə istədiyini edirik" və ya "heç vaxt məni dinləmirsən". Əlbəttə ki, bunlar məyusluq və duyğu yerindən gələn ifadələrdir, lakin doğru deyil. Əksər cütlüklərdə istədiyiniz bir şeyi edə biləcəyiniz nümunələr tapa bilərsiniz.
Beləliklə, həddindən artıq dilin istifadə edildiyini görürsünüzsə, bir addım geri çəkin və bunun həqiqətən doğru bir ifadə olub olmadığını özünüzdən soruşun. Söhbəti "I ifadələrinə" yönəltmək həddindən artıq dili aradan qaldırmağa kömək edəcək.
3. Başa düşmək üçün deyil, başa düşmək üçün qulaq asın yenidən döyüşmək
Bu, mübahisə anında riayət edilməli olan ən çətin məsləhətlərdən biridir. İşlər böyüdükdə və duyğularımız ələ keçirildikdə, ağlımızdakı yeganə məqsədin mübahisəni qazanmaq və ya ortağı məhv etmək olduğu bir tunel görmə əldə edə bilərik. Bu baş verdikdə münasibətlər əziyyət çəkir. Ortağınızın ifadələrində qüsurlar tapmaq və ya nöqtəni yenidən həll etmək üçün onu dinləyirsinizsə, artıq itirmiş olursunuz. Bir əlaqədə bir mübahisənin məqsədi "sağlam bir əlaqə yaratmaq" olmalıdır.
Özünüzə soruşmalı olduğunuz sual budur ki, "bu əlaqəni qoruyarkən ehtiyaclarımı ifadə etdiyimə əmin olmaq üçün nə edə bilərəm". Yenidən mübahisə etməkdənsə, ortağınızı başa düşmək üçün dinlədiyinizə əmin olmağın bir yolu, ortağınızın dediklərini təkrarlamaqdır. Buna görə əks-arqumentlə cavab vermək əvəzinə "məndən ehtiyacınız olan ____________" deyərək cavab verin. Doğru eşitdimmi? ” Ortağınızın dediklərini təkrarlamağın vəziyyəti gərginləşdirə bilməsi və ikinizin kompromisə gəlməsinə kömək etməsi təəccüblüdür.
4. Başqa mövzulardan yayınmayın
Yalnız qazanmaq istədiyiniz bir mübahisənin başında olanda digər mövzulardan yayınmaq asandır. Köhnə mübahisə nöqtələrini və ya həll edilməmiş köhnə problemləri gündəmə gətirməyə başlayırsınız. Ancaq həyat yoldaşınızla bu şəkildə mübahisə etmək, yalnız münasibətləri korlayacaq; kömək etmə. Bu anlarda köhnə mübahisələri ortaya qoymaq, ikinizin həllinə kömək etməyəcək, əksinə mübahisəni uzadacaq və onu sıradan çıxaracaq. Yalnız biriniz və ya hər ikiniz çox qəzəbləndiyiniz üçün bu anda vacib olan şeyləri itirdiyiniz üçün danışdığınız başqa 5 şey haqqında mübahisə etsəniz, mövcud mövzu ilə bağlı bir qərara gəlmək şansınız tüstü halına gələcək. ; əlaqələr sən deyil.
5. Mübahisənin vaxtı
Bir çox insan sizə heç nə tutmamağı və baş verəndə ağlınıza gələnləri söyləməyinizi söyləyəcək. Bir -birinizə hər zaman dürüst olmaq üçün. Mən də müəyyən dərəcədə bununla razıyam, amma düşünürəm ki, bir şeyi söyləmək vaxtının özünü ifadə etmə qabiliyyətiniz üçün və daha da önəmlisi ortağınızın sizi eşitmə qabiliyyəti üçün çox vacibdir. Mübahisəyə səbəb olacağını bildiyiniz bir şeyi gündəmə gətirdiyiniz zamanları unutmayın. Tamaşaçılarınız olacağı və eqolarınızın ələ keçirə biləcəyi və sadəcə qazanmaq istədiyiniz yerləri ictimaiyyətə çatdırmaqdan çəkinin. Hər şeyi müzakirə etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olanda və ortağınızın tələsməyəcəyini düşündüyünüz zaman məsələləri gündəmə gətirməyi unutmayın. Siz və ortağınız bacardığınız qədər sakit olanda hər şeyi gündəmə gətirməyi unutmayın. Vaxtınızı nəzərə alsanız, narahatlıqlarınızı ifadə etmək və birlikdə həll yolu tapmaq şansınız kəskin şəkildə artacaq.
6. Mola verin
Fasilə istəmək düzgündür. Bəzi şeylər var ki, geri qaytara bilməyəcəyik. Çox vaxt mübahisə bitdikdən sonra bunları söyləməkdən peşman oluruq. Qəzəb sözlərinin səthdən aşağı qaynadığını hiss edə bilərik və sonra birdən partlayırıq. Ümumiyyətlə partlamadan əvvəl ortaya çıxan xəbərdarlıq əlamətləri var (məsələn, səsinizi qaldırmaq, qarşıdurma halına düşmək, ad çağırmaq) və bədəninizin sizə vaxta ehtiyacınız olduğunu xəbərdar etmək üçün göndərdiyi qırmızı bayraqlardır; Sərinləmək üçün vaxt lazımdır. Buna görə də bunu istəyin. Siz və ortağınızın sərinləyə bilməsi, mübahisənin əslində nə olduğunu özünüzə xatırlatması və bir-birinizə inşallah daha yaxşı anlayışla və daha sakit bir yanaşma ilə qayıda bilməsi üçün 10 dəqiqəlik bir mübahisə üçün fasilə istəməyiniz yaxşıdır.
7. Rədd təhdidlərindən çəkinin
Bu, yəqin ki, mübahisə edərkən qarşısını almaq lazım olan ən böyük şeydir. İkiniz də sakit olanda münasibətlərinizdən ayrılmağı düşünmürsünüzsə, bu təhdidi mübahisəyə gətirməyin. Bəzən duyğularla o qədər boğuluruq və ya mübahisəni bitirmək istəyirik və ya sadəcə qazanmaq istəyirik ki, sonda əlaqəni tərk etməklə hədələyirik. Ayrılmaqla hədələmək və ya boşanmaqla hədələmək, münasibətlərinizə xələl gətirə biləcəyiniz ən böyük yollardan biridir. Bu təhdid edildikdən sonra, sağalması üçün çox vaxt lazım olacaq münasibətlərdə etibarsızlıq hissi yaradır. Qəzəbdən gəlsə də, istəməsən də, mübahisəni dayandırmaq üçün demisən də, indi ayrılmaqla hədələmisən. İndi ortağınıza bunun düşündüyünüz bir şey ola biləcəyi fikrini verdiniz. Buna görə də, özünüzü sakit hiss etdiyiniz zaman bunu həqiqətən düşünmədiyiniz halda deməyin.
Ümid edirəm ki, bu kiçik məsləhətlər yoldaşınızla münasibətlərinizdə və mübahisələrinizdə sizə kömək edəcək. Unutmayın ki, mübahisə etmək təbii və fikir ayrılıqlarının olması təbiidir. Hamımızın başına gəlir. Önəmli olan, münasibətlərinizin sağlam qalması və ortağınızla razılaşmadığınız zaman belə inkişaf etməyə davam etməsi üçün bu fikir ayrılıqlarını necə idarə etməyinizdir.