MəZmun
- Birlikdən asılılıq nədir?
- 10 Bağımlılıq vərdişləri və onları necə aradan qaldırmaq olar
- 1. Diqqətinizi və vaxtınızı başqalarına yönəltmək
- 2. Vəziyyəti idarə etməlisiniz
- Necə qırmaq olar:
- 3. Hisslərinizi heç vaxt paylaşmırsınız
- Necə qırmaq olar:
- 4. Heç vaxt yox deyə bilməzsən
- Necə qırmaq olar:
- 5. Başqalarına qayğı göstərmək üçün sıx bir ehtiyac hiss edirsiniz
- Necə qırmaq olar:
- 6. Sevdiklərinizi xilas etmək üçün məsuliyyət hiss edirsiniz
- 7. Bir əlaqəli əlaqədən digərinə keçirsiniz
- Necə qırmaq olar:
- 8. İnsanlarla məşğul olursan
- Necə qırmaq olar:
- 9. Yoldaşınız olmadan heç bir şeydən zövq almırsınız
- Necə qırmaq olar:
- 10. Özünüzə və ya ehtiyaclarınıza diqqət yetirmirsiniz
- Nəticə
Sağlam münasibətlərdə cütlər bir -birlərinə emosional dəstək, yoldaşlıq və ailəni saxlamaq, hesablarını ödəmək və uşaqlara qulluq etmək kimi məsuliyyətləri bölüşməkdə asılıdırlar.
Bu məqbul və hətta faydalı olsa da, ortaqlardan birinin asılılıq vərdişləri olduqda münasibətlər sağlam ola bilməz. Birlikdən asılı olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə, sağlamlıqdan məmnun münasibətlərdən zövq ala biləcəyiniz üçün asılılıq vərdişlərindən necə qurtulacağınızı öyrənmək üçün oxuyun.
Birlikdən asılılıq nədir?
Birlikdən asılılığın necə aradan qaldırılacağını öyrənməzdən əvvəl, asılılığın nə olduğunu anlamaq vacibdir. Bağımlılıq vərdişləri olan bir insan, bütün vaxtını və enerjisini ortağının xoşuna getməyə sərf edir.
Bir əlaqəli əlaqədə, əlaqədə olan digər şəxsə ehtiyacı olan, əlaqəli olan bir imkan verən var. Bir -birindən asılı olan tərəfdaş, ehtiyac duyduğu digər əhəmiyyətli bir şey üzərində inkişaf edir.
Partnyorunuzu xoşbəxt etmək istəməyiniz sağlam olmasa da, bir-birindən asılı olan münasibətlərdə baş verənlər, bir insanın bütün özünə dəyərinin əhəmiyyətli digərini sevindirmək üzərində qurulmasıdır.
Hər vəziyyətdə ortaqlarının xatirinə bir ehtiyaclarını qurban verəcəklər.
Sağlam bir münasibətdə, bir tərəfdaş bəzən digərinə qurban verə bilər.
Məsələn, əhəmiyyətli bir başqasının etmək istədiyi təqdirdə çox sevmədikləri bir fəaliyyətlə razılaşa bilərlər.
Yoxsa ortağı ölkə daxilində bir xəyal işi taparsa işini tərk edib əyaləti tərk edə bilər. Balanslaşdırılmış bir münasibətdə fərq, hər iki tərəfdaşın bir -biri üçün qurban verməsidir.
Bir insanın əlaqəli vərdişləri olduqda, bu davranış həddindən artıq və birtərəfli olur; bir tərəfdaş bütün qurbanlarını verir, əlavə faydalar da.
Bir -birindən asılı davranışlarla mübarizə aparan fərdlərlə aparılan araşdırmalar, aydın bir mənlik duyğusuna sahib olmadıqlarını və digər insanlardan qəbul edilmək üçün kim olduqlarını dəyişdirmə ehtiyacını hiss etdiklərini göstərir.
Həm də özlərini ortaqlarından ayırmaqda çətinlik çəkirlər, bu da bir-birindən asılı davranışları pozmağa çalışan insanların, əhəmiyyətli digərlərinin ehtiyaclarını ödəməklə əldə etdikləri təsdiqin xaricində özlərinə hörmət hiss etmədiklərini təsdiqləyir.
Həm də cəhd edin: Bir Bağımlılıq Münasibət Viktorinasındasan
10 Bağımlılıq vərdişləri və onları necə aradan qaldırmaq olar
Birlikdən asılılıq vərdişlərini pozmaq səy tələb edəcək, amma mümkündür.
Özünüzü bir asılılıq dövrü içərisində ilişib qaldığınızı görürsünüzsə, aşağıdakı on vərdişi və bunları necə aradan qaldıracağınızı düşünün, beləliklə, asılı olmağı dayandıra bilərsiniz:
1. Diqqətinizi və vaxtınızı başqalarına yönəltmək
Birgə asılılıq, bütün ehtiyaclarınızı və istəklərinizdən imtina etdiyiniz müddətdə ortağınızı razı salmaq üçün bütün vaxtınızı və səylərinizi sərf etməyi əhatə edir.
Necə qırmaq olar:
Birlikdən asılılıq vərdişlərindən necə qurtulacağınızı bilmək istəyirsinizsə, öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirməyə başlamalısınız.
Kimsə rahatlıq zonanız xaricində bir şey etməyinizi istəsə, fikirlərinizi ifadə etdiyiniz və ya dəyərlərinizə sadiq olduğunuz üçün özünü günahkar hiss etməyi dayandırın.
2. Vəziyyəti idarə etməlisiniz
Başqalarına kömək istədikləri üçün deyil, vəziyyəti idarə etməlisiniz
Münasibətinizdə bir -birindən asılı davranışlar dövrü içində qaldığınızı düşünün. Bu vəziyyətdə, ehtimal ki, kömək istəməsələr də, ortağınızın çətinlik çəkdiyi və ya bədbəxt olduğu hər vəziyyəti nəzarət altına almalısınız.
Bu o deməkdir ki, onları problemlərindən xilas etmək üçün həmişə xilaskara qaçırsınız.
Necə qırmaq olar:
Bir -birindən asılı olan əlaqələri kəsmək, geri çəkilməyinizi, insanların problemlərini həll etməsinə icazə verməyinizi və sizdən kömək istəyincə gözləməyinizi tələb edir. Problemlərinizə diqqət yetirməli və onların həlli yollarını tapmalısınız.
Əvvəlcə özünüzə kömək edin.
3. Hisslərinizi heç vaxt paylaşmırsınız
Unutmayın ki, bir -birindən asılı insanlar özlərini hiss etmirlər və başqalarını sevindirmək üçün öz ehtiyaclarından, istəklərindən və fikirlərindən imtina edirlər.
Birgə asılı olanlar da hisslərini içəridə saxlamağa meyllidirlər, çünki başqalarına diqqət yetirirlər.
Necə qırmaq olar:
Birdən asılı davranışları pozmaq istəyirsinizsə, həssas olmağa və hisslərinizi həyatınızdakı insanlarla bölüşməyə hazır olmalısınız.
Həqiqətən sizə qayğı göstərənlər, zəifliyinizi göstərsəniz də, hisslərinizi nəzərə almağa hazır olacaqlar.
4. Heç vaxt yox deyə bilməzsən
Birlikdən asılılığı necə kəsməyi bilmək istəyənlər, yəqin ki, çətinlik çəkirlər. Öz dəyərləri başqalarını sevindirmək üzərində qurulduğundan, "yox" demək onları özləri haqqında pis hiss etməyə məcbur edir.
Necə qırmaq olar:
Bu sizin kimi səslənirsə və əlaqəli vərdişləri pozmaqla maraqlanırsınızsa, sərhədləri təyin etmək vacibdir. Həmişə "Bəli" demək əvəzinə, özünüzdən artıq bir şey verə bilməsəniz, vaxtınız və ya enerjiniz üçün istəkləri rədd etməyi öyrənməyiniz vacibdir.
"Məni düşündüyünüz üçün minnətdaram, amma indi boşqabımda çox şey var" demək həmişə normaldır.
Yox demə sənətini öyrənmək üçün bunu izləyin:
5. Başqalarına qayğı göstərmək üçün sıx bir ehtiyac hiss edirsiniz
Dostlarınız və ya əhəmiyyətli digər insanlarınız kimi digər insanlara qayğı göstərməli olduğunuzu görürsünüzsə, ortaq əlaqəli davranış nümayiş etdirirsiniz.
Necə qırmaq olar:
Bunun öhdəsindən gəlmək və asılılıq vərdişlərindən necə yaxa qurtarmağı öyrənmək üçün başqalarına qayğı göstərmək istəyinizin nədən qaynaqlandığını araşdırmalısınız.
Uşaq ikən kiçik qardaşlarınıza və ya bəlkə də valideynlərinizə baxmaqdan məsul idinizmi? Yoxsa valideynlərdən birinin və ya böyüklərdən asılılıq vərdişləri göstərən rol modellərinin şahidi oldunuzmu?
Başqalarına qayğı göstərmə ehtiyacınızı başa düşmək, problemi həll etməyə və əlaqəli asılılıqdan qurtulmanıza kömək edə bilər.
6. Sevdiklərinizi xilas etmək üçün məsuliyyət hiss edirsiniz
Əgər bu sizin zehniyyətinizdirsə, əlaqəli davranışı pozmaq üçün düşüncə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Yetkinlərin hərəkətlərinə və problemlərinə görə məsuliyyət daşımadığınızı anlayın.
Bir dostunuzun, qardaşınızın və ya əhəmiyyətli bir başqasının hüquqi və ya maliyyə problemləri ilə əlaqəli pis vəziyyətlərdə qalmağa davam etdiyini düşünün. Bu vəziyyətdə, hər dəfə onları saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Necə qırmaq olar:
Bunu etmək sizə bir müvəffəqiyyət hissi verə bilər, amma uzun müddətdə hər şey yolunda getmədiyi zaman onları qurtarmaqla onlara zərər verirsiniz.
Ətrafınızdakı insanları xilas etmək vəzifələri ilə yüklənmiş bir xilaskar olmadığını başa düşməlisiniz. İnsanlar köməyinizə ehtiyac duyarsa yanınıza gəlməsini gözləyin.
7. Bir əlaqəli əlaqədən digərinə keçirsiniz
Birlikdən asılılıq vərdişlərindən necə qurtulmağı öyrənmək istəyənlər üçün, bir asılılıq əlaqəsindən digərinə sıçrayış edərək bir nümunə yaratmaq qeyri -adi deyil.
Bildiyiniz davranış nümunəsi olduğu üçün pis bir şəkildə bitən və sonra bir -birindən asılı olan romantik bir əlaqəyə keçən bir dostluq dostluğunuz ola bilər.
Necə qırmaq olar:
Bunu dəyişdirmək istəyirsinizsə, gələcək münasibətlərinizdə asılılıq dövrünü pozmaq üçün şüurlu bir səy göstərməlisiniz. Bəzi əsas qaydalar qoyun və müəyyən sərhədlər qoyun.
Bunun işə yaramadığını düşünürsünüzsə, bu münasibətlərdən sizin xeyrinizə ara verin.
8. İnsanlarla məşğul olursan
Unutmayın ki, asılılıq vərdişləri özünü hiss etməməyi əhatə edir, yəni özünüzü başqalarından fərqləndirməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Əgər belədirsə, sevgi ilə vəsvəsə arasında fərq olduğunu öyrənməlisiniz. Bir -birindən asılı olan bir münasibətdə, ortağınızla əlaqəli olursunuz.
Necə qırmaq olar:
Davranışlarını idarə etmək və hər zaman yaxşı olduqlarını təmin etmək istəyirsən. Bir -birindən asılı olan vərdişləri pozmaq, sevdiklərinizdən ayrılmağınızı tələb edir.
Maraqlarınızı inkişaf etdirin və dostlarınızın, ailə üzvlərinizin və əhəmiyyətli başqalarının sizdən ayrı olmasına və öz həyatına sahib olmasına icazə verərkən həyatdan zövq ala biləcəyinizi anlayın.
9. Yoldaşınız olmadan heç bir şeydən zövq almırsınız
Bütün diqqətiniz ortağınıza yönəldildikdə, bir asılılıq dövrünə qapılırsınız. Sizin üçün uzaqdan əyləncəli olan hər şey ortağınızla bağlıdır.
Yalnız özünüz üçün heç bir şey etmək istəmirsiniz və tək deyil.
Necə qırmaq olar:
Etməkdən həqiqətən zövq aldığınız şeyləri düşünün və onları həyata keçirmək üçün vaxt ayırın. Bəlkə yemək bişirməkdən zövq alırsınız və ya ağırlıq qaldırmaqla məşğul olursunuz.
Nə olursa olsun, ortağınızdan ayrı şeylərdən zövq almaq üçün vaxt ayırın. Maraqlarınızı yenidən kəşf edin və sizi xoşbəxt edən şeylərdə iştirak etdiyiniz üçün özünü günahkar hiss etməyin.
10. Özünüzə və ya ehtiyaclarınıza diqqət yetirmirsiniz
Bu, cod bağımlıları arasında ümumi bir düşüncə tərzidir, ancaq asılı olmağı dayandırmaq istəyirsinizsə özünüzü tərbiyə etmək üçün vaxt ayırmalısınız.
Necə qırmaq olar:
İstirahət etmək, kifayət qədər istirahət etmək və özünüzə fiziki və zehni baxım göstərmək üçün vaxt ayıraraq özünə qulluq edin.
Bəlkə də bu, dostlarınızla qəhvəyə çıxmaq və ya həftəlik yoga dərsinə qatılmağı əhatə edir. Nə olursa olsun, öz ehtiyaclarınıza bəli deməyi vərdiş halına gətirin.
Nəticə
Birlikdən asılılıq vərdişləri ilə mübarizə aparan insanlar, ümumiyyətlə, öz ehtiyaclarını və istəklərini göz ardı edərək, bütün vaxtlarını, səylərini və enerjilərini başqalarını sevindirməyə yönəltmək üçün özlərini dostları, ailə üzvləri və ortaqları kimi başqalarından ayırmaqda çətinlik çəkirlər. .
Bir-birindən asılı münasibətlərdə olan insanlar, özlərinə diqqət yetirməkdə günahkar hiss edirlər, çünki bütün şəxsiyyəti və özünə dəyər hissi başqaları üçün bir şeylər etməyə əsaslanır. Xoşbəxtlikdən, bu sizin kimi səslənirsə, asılılıq vərdişlərindən necə qurtulmağın yolları var.
Birgə asılılıqdan qurtulmaq şüurlu seçim və səy tələb edir, çünki bir çox hallarda uşaqlıqda möhkəmlənmiş davranışları öyrənməyi və yeni düşüncə tərzləri və tamamilə yeni davranış modelləri qurmağı tələb edir.
Bu prosesdə çətinlik çəkirsinizsə, əlaqəli olmağı dayandırmağı öyrənmək üçün peşəkar müdaxilə axtarmaq lazım ola bilər.
Terapevt və ya psixoloq kimi lisenziyalı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, uşaq asılılığının yaranmasına səbəb olan uşaqlıq problemlərinin öhdəsindən gəlməyinizə və özünüz və münasibətlərinizlə bağlı fərqli düşünmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər.
Birlikdən asılılıq kimi əlaqələr mövzusunda məsləhət və məsləhət istəyənlər üçün Marriage.com müxtəlif mövzularda məqalələr təqdim edir. Evli həyat, tanışlıq, münasibətlərdəki ünsiyyət problemləri və daha çox şey haqqında faydalı məlumatlar təqdim edə bilərik.