MəZmun
- Bununla məşğul olun
- Hissləri paylaşın
- Terapiya yolu ilə rahatlama
- Özünü keçmişə görə cəzalandırma
- Dostlar və partiya
- Özünü sevmək
- Sən bir daha sənsən
- Əsl sevgi var
- Məşq edin
- Bağışlamağa və unutmağa çalışın
Aldatmaq sizi dəli edə biləcək, özünüzə yazıq və bədbəxt hiss edə biləcəyiniz bir şeydir. Hər kəs reallığın acı olduğunu bildiyi üçün reallığı qəbul etmək bəzən çətindir. Bəzən dözülməz olur və bundan xilas olmaq üçün heç bir yol tapa bilmirik.
Aldatmaqdan necə qurtulacağımızı görək.
Bəzən acı reallıq hadisəsi öz günahımızdan ola bilər və ya həyatın yeni, spesifik və vacib dərslərini öyrənmək üçün belə hadisələrə rast gəlmək istədiyimiz üçün baş verə bilər. Ancaq hər şey yaxşıdır, çünki sonunda hər şey yaxşı olar, yenisi ilə ya qalib olar, ya da qalib gəlmək üçün özünə güvənər.
Çətinliklər müvəqqətidir, insanlar həyatda gəlib -gedirlər və bəlkə də keçmiş həyat yoldaşınız həmin insanlardan idi və hissləriniz hazırda dağıdıcı ola bilər. Ancaq bu hissi və travmatik emosional vəziyyəti yalnız siz dəf edə bilərsiniz.
Sonda özünüz olduğunuzu başa düşəcəksiniz və bu vacibdir. Sadəcə özünə güvənmək lazımdır.
Aldatmaqdan necə qurtulmaq olar? Aldatmağın öhdəsindən gəlmək üçün bəzi tövsiyələr
Bununla məşğul olun
Vəziyyətdən qaçmayın. Bununla məşğul olun.
Ağlamaq istəyirsənsə, sadəcə ağla. Bağırmaq, qışqırmaq, atmaq və ya parçalamaq istəyirsinizsə, bunu edin. Qoy xəyal qırıqlığı özünüzdən çıxsın. O anda ağrını hiss edin. Göz yaşları ilə ağlayın. Bu, sülh və sakitliyə qovuşmanıza kömək edəcək və məyusluğunuzu özünüzdən çıxarmağa kömək edəcək.
Hissləri paylaşın
Sevdiklərinizlə, valideynlərinizlə və ya ən yaxın dostunuzla hiss etdiklərinizi paylaşın; kimlə bölüşmək istəsən. Bu, ürəyinizdəki hadisənin ağırlığını azaldacaq.
Aldatmağın öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi bölüşməklə sizə faydalı məsləhətlər verilə bilər. Ancaq ən çox diqqət çəkən odur ki, hisslərinizi kiminlə bölüşsəniz, cəhənnəmdən çıxmağınıza kömək edəcək qədər etibarlı və ağıllı olmalıdır.
Terapiya yolu ilə rahatlama
Psixoloji stres və ya depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün çox kömək edə bilənlər terapevtlərdir. Aldatmaqdan necə qurtulacağınızı və həyat yoldaşınızla birlikdə qalmağınızı və ya istəsəniz onu tərk etməyi düşündüyünüz zaman dalğalı sularda gəzməyinizə kömək edə bilərlər.
Yaxşı bir terapevtlə məsləhətləşin. Müalicə alın. Probleminizlə əlaqədar fərqli suallar verin. Təlimatları izləyin və dərmanlarınızı vaxtında alın. Terapiya, dəhşətli vəziyyətdən qurtulmanıza kömək edə bilər və "aldatmaqdan necə qurtulmaq və davam etmək" sualına cavab axtararkən mütərəqqi addımlar atmağınıza kömək edə bilər.
Özünü keçmişə görə cəzalandırma
Etdiyin hər şey keçmişin idi, etdiyin hər şey bu günündür və nə edəcəksənsə gələcəyindir.
Keçmişiniz dəyişə bilməyəcəyiniz bir şeydir. Öhdəsindən gələ biləcəyiniz şey bu gününüz və gələcəyinizdir. Odur ki, dəyərli vaxtınızı əvvəldən başınıza gətirdiyiniz və ya etdiyiniz təlaş haqqında düşünməklə boşa sərf etməyin. Aldandığınız üçün özünüzü cəzalandırmağı dayandırın. Bir soyuqdəymə həbi alın və yaxın günlərinizi korlamayın.
Dostlar və partiya
Düşüncələrdən bezdiyiniz zaman, peşman olmağı dayandırın və gedin və dostlarınızı götürün ki, bir məclis çağırasınız. Dostlar əslində səni kim olduğun üçün güldürmək və sevmək üçün yaradılan insanlardır. Gəzintilər, pijama məclisləri və dostları ilə vaxt keçirmək, həyatın yeganə şərtidir.
Özünü sevmək
Aldatmağın öhdəsindən necə gələ biləcəyinizə cavab tapmaqda özünü sevmək ən vacib şeydir.
Kim olduğunuzdan əmin olun; aynada özünə bax.
Dərindən təhlil edin, kürəkən olun və özünüz üçün özünüzü sevməyə başlayın. Bu dünyada varlığınızdan peşman olmağınıza layiq heç kim yoxdur. Sən gözəl, heyrətamiz və sevimlisən. O zaman aldatma hissi olmayacaq.
Sən bir daha sənsən
Aldatmağın öhdəsindən gəlmək üçün bu addımları yerinə yetirdikdən sonra, keçmişiniz həyatınıza girməmişdən əvvəl eyni müstəqil insan olduğunuzu hiss edəcəksiniz. Hiss etdiyiniz yeganə dəyişiklik, əvvəlkindən daha güclü olduğunuz, vəziyyətlərdən daha çox güzəştə getdiyiniz və əvvəlkindən daha ağıllı olduğunuzdur.
Əsl sevgi var
İnanın ki, bir gün əsl eşqi tapacaqsınız.
Sevgi, sizin fikrinizcə ən bənzərsiz, ən qayğıkeş, əməkdaşlıq edən və anlayışlı biri ilə tanış olduğunuzda içinizdə doğan bir duyğudur. Sevgi üçün məhdudiyyətlərinizi təyin edin. Həyatınıza yeni girən şəxsin sizin təyin etdiyiniz sevgi anlayışına cavab verdiyinə əmin olun.
Məşq edin
Gündəlik məşqlərə və sağlam məşqlərə başlayın.
Bu, travmatik vəziyyətdən qurtulmanıza kömək edəcək. Məşq və gündəlik fəaliyyətlər sizi aldadıldığını düşünməyinizə mane olacaq. Özünüzü nə qədər məşğul tutsanız, ölümcül düşüncələrdən uzaqlaşır və sağlamlığınıza qovuşursunuz. Aldatmağın öhdəsindən necə gələcəyinizə dair ikileminizə konkret cavab tapmağa gəldikdə, tərləmə gücünə xələl gətirməyin.
Bağışlamağa və unutmağa çalışın
Səni aldadan birini necə bağışlamaq olar? Deməkdən daha asan deyilmi? Bəli, yoxuşlu bir iş olduğunu inkar etmək olmaz. Buna baxmayaraq, öz rifahınız üçün vacibdir.
Keçmişi bağışlamağa və başına gələn hər şeyi unutmağa çalış.
Sizi incidən şeyləri unutmağa çalışmayın. Yaddaş zaman keçdikcə azalacaq və ağrı azalacaq. Bağışlamaq içinizdə yetkinliyə doğru bir addımdır. Bu, şübhəsiz ki, yer üzündə yeganə vacib insanın sən olduğunu və başqasının olmadığını başa düşməyinə kömək edəcək.
Odur ki, sənə heç layiq olmayan biri tərəfindən aldadıldığına görə özünü təhqir etməyi dayandır.
O insan nə göz yaşlarınıza, nə də sevginizə layiqdir. Özünüzdən və gələcəkdə daha qayğıkeş, daha çox sevgi və anlayışla quracağınız əlaqələrdən əmin olun.