MəZmun
- Bağlanma üslublarının təsiri
- Bağlanma nəzəriyyəsi nədir
- Bağlanma üslublarının növləri
- Təhlükəsiz bağlama
- Etibarsız bağlılıq
- Bağlanma üslubları münasibətlərinizə necə təsir edir
- Öz qoşma tərzinizi dəyişdirin
- Narahat olsan
- Əgər çəkinirsinizsə
- Bütün Bağlama Stilləri üçün
- Məsləhət və terapiya kömək edə bilər
- Paket yemək
Hamımız əlaqələrdəki pişik və siçan oyununu bilirik. Kovalayan və təqib olunanların tanış dinamikasıdır. Hollivud və populyar mədəniyyət, bu rəqsi yeni başlayan bir romantika mərhələsində təsvir etmək üçün əla bir iş görür.
Əbədi davam edən təqibin yerinə, tez -tez siçan pişiyin qucağında çırpınaraq oyunun tamamlanması ilə xoşbəxt bir sonun şahidi oluruq.
İlk təqib bitdikdən sonra təqib oyunu uzun müddət davam edərsə?
Bal ayı mərhələsini keçən və əlaqənin tünd və gündəlik ritminə uzanan irəli və irəli rəqsi necə idarə edə bilərik?
Psixologiya aləmində, başqasına həsəd aparmaq və ya ondan çəkinmək pişik və siçan davranışlarını erkən bağlama nümunələrimizə və ya bağlama üslublarımıza aid edir.
Bu üslub və ya davranışlar körpə ikən analarımızla (və ya əsas qayğı göstərənlərimizlə) olan münasibətimizdən böyüyüb və yetkin həyatımızın yataq otağına qədər uzanmışdır.
Bağlanma üslublarının təsiri
Yetkinlərdə bağlanma üslubları həyatı necə yaşadıqlarını və başqaları ilə əlaqələrini təsir edir və təsir edir.
Bəzilərimiz, başqaları ilə müsbət əlaqələrə səbəb olacaq etibarlı bir bağlanma tərzinə sahib olmaq üçün şanslıyıq.
Digərləri narahat və ya çəkinən bağlılıq üslubları inkişaf etdirə bilsələr də, ortaqları və ya həyat yoldaşları ilə münasibətlərində və dünyanı necə yaşadıqlarında problemlərə yol açar.
Amma bu hamısı deyil.
Bir insanın dünyagörüşünə təsiri (istər təhlükəsiz olsun, istərsə də təhlükəli olsun), həyatın gedişatında dünyanın təhlükəsiz və ya etibarsız olduğunu (bağlılıq tərzinizdən asılı olaraq) sübut edir.
Dünyanın təhlükəsiz olduğunu düşünənlər hər cəhətdən inkişaf edir.
Bağlılıq tərzi olmayanlar etibarsız, güvənməyən, bədbin olurlar və keçmişdə yaşamadıqları üçün əvvəllər heç vaxt baş vermədikləri üçün məqsədlərinə çata biləcəklərinə inanmaq çətindir.
Bu mürəkkəb təcrübə dövrü, etibarsız bağlılığı olan şəxs, erkən uşaqlıq proqramlarını ləğv etmək üçün şüurlu şəkildə səy göstərməyincə davam edir.
Bir çox insan başqaları ilə münasibət qurmaq və həyatı yaşamaq yolu ilə münaqişə, tənhalıq və çətinliklər yaşayır. və hər birimiz əlaqəni inkişaf etdirdiyimiz üçün bu, kədərli bir vəziyyətdir.
Ancaq ümid var.
Əlaqə üslublarının nə olduğunu və əlaqələrinizdəki bağlılıq üslublarınızın nə olduğunu başa düşmək, münasibətlərimizdəki güclü, zəif və zəif cəhətlərimizi anlamağa kömək edə bilər.
Bu, özümüzü və ya həyat yoldaşımızı başa düşmək və şəfa və ya etibarsız bir bağlılıqla işləmək üçün vasitələr tapmaq imkanı verir.
Dünyada özünü etibarsız hiss etsən belə, bu vəziyyəti barışdıra və sağalda bilərsən və öz güvənsiz proqramlaşdırmanı ləğv etmək və hətta etibarlı bir əlaqə inkişaf etdirə bilərsən.
Bağlanma nəzəriyyəsi nədir
John Bowlby və Mary Ainsworthun "Bağlanma nəzəriyyəsi" mövzusunda birgə işi etologiya, kibernetika, məlumat emalı, inkişaf psixologiyası və psixoanalistlərin anlayışlarından istifadə edir.
Teoriya bağlılığı "insanlar arasında davamlı psixoloji bağlılıq olaraq xarakterizə edir, ən vacib prinsipi normal sosial və emosional inkişaf üçün bir uşaqla ən azı bir əsas baxıcı arasında əlaqənin inkişafıdır.
Bağlanma nəzəriyyəsi, təsirsiz mübarizə metodologiyalarının inkişafını və fərdin emosional problemlərinin gizli elementlərini anlamaq üçün güclü bir quruluş rolunu oynayır.
Bağlanma üslublarının növləri
Psixoloqlar və tədqiqatçılar bağlılıq üslublarının iki əsas qrupunu təyin etdilər.
- Təhlükəsiz bağlama
- Etibarsız bağlılıq
Təhlükəsiz bağlama
Etibarlı bağları olan yetkinlərin körpə ikən duyğu ehtiyaclarını qarşılayan anaları var idi. Anaları:
- Ağlayanda onları ardıcıl olaraq götürdü.
- Ac olanda onları doyurdu.
- Onlara gülümsədi.
- Analarının kürəyinin olduğunu bilə -bilə dünyanı araşdırsınlar.
Etibarlı bir şəkildə bağlanmış yetkinlər, pişik və siçan münasibətlərinin genişləndirilmiş bir versiyası ilə məşğul olmayacaqlar.
Təbii olaraq digər etibarlı yetişkinləri cəlb edəcəklər.
Hər bir tərəfdaş, digərinin onları alqışladığını, macəralarını öyrənmək istədiyini, fiziki, cinsi və emosional yaxınlıqdan zövq aldığını bilə -bilə dünyanı kəşf etmək üçün müstəqilliyə sahib olacaq.
Təhlükəsiz bir bağlama tərzini daha yaxşı başa düşmək üçün baxın:
Etibarsız bağlılıq
Digər tərəfdən, özünə güvənməyən (narahat olan) böyüklərin körpə ikən duyğu ehtiyaclarını ödəyə bilməyən anaları var idi. Bu analar:
- Ziddiyyətli
- Cavab vermir
- Rədd edilir
Etibarsız bağlama üslubları daha sonra üç növə bölünür.
- Narahat-Ambivalent
Analarından ayrılarkən inanılmaz dərəcədə narahat olan və eyni zamanda qayıdanda onu uzaqlaşdıran körpələr.
Bu cür insanlar tez -tez yoldaşlarından razılıq, dəstək və reaksiya istəyərlər. Bu bağlılıq tərzi olan şəxslər münasibətlərinə dəyər verirlər, amma ortaqlarının iştirakının dərəcəsi ilə bağlı həmişə öndədirlər və vurğulanırlar.
- Narahat-qaçan
Analar reaksiya vermədikdə, heç bir ayrılıq narahatlığı əlaməti olmadan müstəqil olduqları təəssüratını verən körpələr.
Bağlılıq tərzindən narahat olan, özünə hörməti yüksək olan insanlar özlərinə müsbət baxırlar.
Bu cür insanlar ümumiyyətlə bir əlaqənin onları tamamlamadığını qəbul edir və başqalarına güvənməməyi, başqalarının onlara güvənməsini və ya sosial dairələrdə kömək və təsdiq axtarmağı üstün tuturlar.
Bu bağlılıq tərzi olan böyüklər ehtiraslı yaxınlıqdan qaçırlar və emosional bir vəziyyətdə qarşılaşdıqları zaman duyğularını boğacaqlar.
- Düzensiz
Anası tərəfindən şiddətli təhqir və ya pis rəftara məruz qalan körpələr. Bu körpələr ananın davranışına heç bir reaksiya vermir. Depressiyaya düşürlər, ana tərəfindən tutularkən boş bir baxış keçirirlər və ya ananın yaxınlığında irəli -geri sallanma kimi narahatlıq doğuran davranışlar nümayiş etdirirlər.
Bu bağlılıq tərzinə sahib olan böyüklər üçün, çox vaxt qorxularının qaynağı olan ortaqlarından istək istəyə bilərlər.
Düzensiz fərdlərin yaxınlığa ehtiyacı var, amma başqalarına güvənmək və onlara güvənməkdə çətinlik çəkirlər. Yaralanmaq qorxusundan duyğularını yaxşı idarə etmirlər və emosional bağlılıqlardan uzaq dururlar.
Hələ də öz bağlama tərziniz haqqında aydın deyilsinizsə, siz də götürə bilərsiniz, kiməsə bağlılığınızı və nə dərəcədə bağlı olduğunuzu qiymətləndirmək üçün 'Əlavə Stili Testini' sınayın.
Bağlanma üslubları münasibətlərinizə necə təsir edir
Yetkinlərin çoxu uşaqlıqda qurduqları bağlılıq üslublarına diqqət yetirmədikləri üçün, bu davranışlarını yetkinlik həyatına bağlayırlar və bu da münasibətlərinin emosional baqajına çevrilir.
Psixoloqların dedikləri bu anlayışdır.köçürmə” - kimsə uşaqlıqda hiss etdiyi hissləri və davranışları yetkinlikdə əvəzedici bir əlaqəyə yönləndirəndə.
Etiraf etmək istəmədiyimiz qədər, bir çoxumuz analarımızın və atalarımızın bir versiyası ilə cütləşirik. Ya da ən azından oxşar xüsusiyyətlər, onlarda gördüyümüz xüsusiyyətlərdir. W və bir şəxs müəyyən stresli hallar /hadisələrlə qarşılaşdıqda, davranışlarında bu xüsusiyyətlərin şahidi ola bilərik.
Ümumi qeyri-sağlam bir cütləşmə, narahatlıqdan qaçan və narahatlıqlı-ikili fikirlərə sahibdir. Bu ikisi uşaqlıqda ana ilə dinamikanı təkrarlamaq üçün münasibətlərdə bir araya gəlir. Onların qarşıdurma davranışları münasibətlərdə ciddi qarşıdurmaya səbəb ola bilər.
Yetkin bir adam, ortağından ayrıldıqda əsəbləşir və ümidsiz olaraq onlardan diqqət çəkir.
İstəyə bilər və bəzən də ortağının ehtiyaclarını ödəməsini tələb edə bilər. Bu yapışqanlıq, qaçan ortağı təpələrə və ya zirzəmiyə getməyə sövq edir. Qarşılıqlı tərəfdaş öz istəklərindən əl çəkdikdən sonra, qaçan ortaq geri qayıdır.
Qaçan tərəfdaş, öz diqqətinə olan ehtiyacını ifadə edə bilməsə də, ayrılıq fikri içlərində narahatlıq yaradır. Qarşılıqlı tərəfdaş özündən qaçan həmkarına nə qədər çox yer versə, hər iki tərəf daha çox məmnun qalacaq.
Hər iki tərəfdaş, öz ehtiyaclarını ödəmək üçün tam məsuliyyət daşıyan yeganə ardıcıl şəxsin özləri olduğunu dərk etmədikcə, hər şey yalnız dövr təkrarlanana qədər sabitdir.
Öz qoşma tərzinizi dəyişdirin
Ortağınızın bağlanma tərzini dəyişdirə bilməyəcəksiniz, buna görə də ən yaxşı şey bağlama tərzinizi dəyişdirməkdir.
Bir insanın psixikasında olan nümunələri düzəltmə ehtimalı həmişə var, ancaq fərdin təkcə bunu etmək istəməməsi, həm də yeni əsaslar araşdırarkən təhlükəli ərazilərdə gəzmək cəsarəti tapması lazımdır.
Yaradıcı vizuallaşdırma və hipnoz, geriyə çəkilməyə və özünüzlə etibarlı bir əlaqə qurmağa başlamaq üçün əla bir yol olardı.
Bağlanma tərziniz və bunun həyatınıza və münasibətlərinizə necə təsir edəcəyi ilə bağlı məlumatlılığın inkişaf etdirilməsi də kömək edəcək. Xüsusilə, əgər siz özünüzü tanıyırsınızsa və sonra müəyyən etdiyiniz nümunələri düzəltmək üçün vərdişlər yaradırsınızsa.
Narahat olsan
Ortağınıza qarşı qeyri -müəyyən və narahat və ya ehtiyaclı hiss edirsinizsə, istədiyiniz diqqəti çəkmək üçün özünüzdən kənarda bir şey axtarmaq əvəzinə, bu sizin bağlılıq davranışınız olduğunu anlayın və sonra sizinlə əlaqə qurmaq üçün özünüzə nə verə biləcəyinizi soruşun. və öz ehtiyaclarınızı ödəyin.
Bura belə şeylər daxil ola bilər:
- Özünüzü masajla müalicə edin.
- Nahar tarixində özünüzü çıxarın.
- Yoga və ya rəqs dərsi alın.
- Meditasiya edin.
- Özünü sevməyin başqa bir formasını tətbiq edin.
- Ehtiyac duyğularını tetikleyen hər hansı bir nümunəni araşdırmaq üçün hisslərinizi qeyd edin.
Əgər çəkinirsinizsə
- Məkana ehtiyacınızı yumşaq və şəfqətli bir şəkildə ifadə edin əvvəl ortağınızdan qaçmaq istədiyiniz yerə çatır.
- Hisslərinizi ifadə etməyə çalışın və ortağınızdan onlara reaksiya vermədən və mühakimə etmədən ifadə etmək üçün təhlükəsiz bir yer verməsini istəyin.
Bütün Bağlama Stilləri üçün
- Ortaqlarınızın qarışıqlığının günahkarı olmayın!
Tetiklendiğinizde, ortağınızın bağlanma tərzinin körpəlikdən formalaşan bir şey olduğunu unutmayın.
Davranış yenidən canlandırıla və ya sizə ötürülə bilsə də davranış sənə aid deyilvə bu da sizin əksiniz deyil. Ortağınızın davranışında günahkar olduğunuzu düşünmək tələsinə düşməyin.
Məsləhət və terapiya kömək edə bilər
Çox vaxt bağlama üslubumuza görə müəyyən bir şəkildə hərəkət etdiyimizi bilmirik. Bağlanma tərziniz haqqında məlumatlılığınızı artırmaq üçün sizinlə peşəkar bir iş görmək, davranışınızı dəyişdirmək üçün əla bir yoldur.
Məsləhətçilər və terapevtlər, sağlam olmayan bağlanma tərzi olanlara, qayğı göstərənlərlə yaşadıqları təcrübələrin öhdəsindən gəlmə strategiyalarını necə formalaşdırdıqlarını və bu strategiyaların gələcəkdə əlaqələrini necə məhdudlaşdırdıqlarını və çətinlik təcrübələrinə qatqı təmin etmələrinə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, məsləhətçilər və terapevtlər bağlılıq problemi olan insanlara qarşılanmayan ehtiyaclarını ödəmək yollarını tapmağa kömək edə bilərlər.
Əsl dəyişiklik nəyisə düzəltmək uğrunda mübarizədən irəli gəlmir; özünüz və vəziyyət haqqında məlumatlı olmağınızdan gəlir. Başqa sözlə desək, dəyişikliyə səbəb olan şüurdur, mübarizəni deyil.
Paket yemək
Hər kəsin fərqli bağlama üslubları var və sizin üçün heç kim günahkar deyil. Məyusluğunuzu ananıza və ya əsas baxıcınıza yönəltmək asan ola bilər, amma unutmayın ki, hər bir valideyn uşağını bacardığı qədər sevir və ona qayğı göstərir.
İnsan bağlılığı həmişə güclü təkamül kökləri olan əsas, bioloji əsaslı bir fenomen olaraq görülmüşdür. Bağlanma tədqiqatı yalnız bir neçə onilliklər ərzində mövcud olduğundan, mövzu haqqında məlumatlılıq yalnız yeni başlamışdır.
Bağlanma tərziniz haqqında məlumat əldə edə biləcəyinizə görə minnətdar olun və lazımi miqdarda məlumatlılıq, özünü idarə etmə və özünü sevməklə, etibarsız bir vəziyyətdən etibarlı bir əlaqəyə keçə biləcəyiniz üçün pozitiv qalın.