MəZmun
- 1. Dəyişiklikləri qəbul edin
- 2. Özünüzü boğulmuş hiss etməyin
- 3. Sağlamlığınızın qayğısına qalın
- 4. Digər yeni analarla əlaqə qurun
- 5. Normal bir işə alışmaq
- 6. Valideynlikdən zövq alın
- 7. Tərəfdaşınızı unutmayın
Valideynlik kitablarının sizə nə söylədiyinin və ya digər valideynlərdən eşitdiklərinizin əhəmiyyəti yoxdur, valideyn olaraq ilk iliniz əsl göz açan ola bilər.
Həyatınız tamamilə dəyişəcək - bədəniniz, prioritetləriniz, əlaqələriniz inkişaf edəcək, bu da valideyn olaraq ilk ilinizi nəinki həyəcanlandırıcı, həm də yorucu edir.
Yeni bir ailə üzvünün əlavə edilməsi xoşbəxt bir hadisədir, ancaq hər iki valideyn üçün də çox stresli ola bilər. Bir valideyn olaraq ilk iliniz, ailə problemlərini, iş təzyiqlərini və ən əsası yuxu cədvəllərini balanslaşdırarkən öz inkişaf mərhələlərinizin çoxunu əldə etməyə imkan verir.
Birinci ilin sonunda başa düşəcəksiniz ki, bu il nə qədər çətin olsa da, çox vacib bir işin öhdəsindən gəlməkdən məmnun olmaq, hər şeyi dəyərli edir.
1. Dəyişiklikləri qəbul edin
Valideynliyin ilk ilinin ilk bir neçə ayı ən çətin olacaq. Cədvəliniz eyni qalmayacaq və xaos hökm sürəcək.
Əvvəllər etdiyiniz bir çox şeyi etmək mümkün olmayacaq, ancaq sizin üçün mümkün olacaq çox şey olacaq. Yeni dəyişiklikləri qəbul edin və kiçik dəyişikliklərinizlə birlikdə bu dəyişiklikləri idarə etdiyiniz üçün özünüzü və ortağınızı qiymətləndirməyi unutmayın.
2. Özünüzü boğulmuş hiss etməyin
Eviniz qarışıqdırsa və ya axşam yeməyi bişirmək üçün enerjiniz yoxdursa narahat olmayın. Yalnız istirahət etməli və hər şeyi özünüz etməməyə çalışmalısınız.
Ən əsası özünüzə və körpənizə qulluq etməkdir.
İlk üç ayda ağlı başında olmağınıza kömək edəcək digər şeylər - körpəniz yatarkən yatın.Körpəyə qulluq etmək və evin bütün işlərini etmək üçün yaxşı istirahət etməyiniz çox vacibdir.
3. Sağlamlığınızın qayğısına qalın
Uşaq yetişdirməyin ilk ilində pəhrizinizə diqqət edin, çünki bütün əlavə işləri həll etmək üçün enerjiyə ehtiyacınız var. Həm də analar, ana südü ilə qidalanmaq üçün bütün bu qidalara ehtiyacınız var.
Evdə bağlı qalmayın. Parka və ya mağazaya gedin, çünki mənzərə dəyişikliyi sizin üçün möcüzələr yaradacaq.
Qohumlarınızdan, dostlarınızdan və ya qonşularınızdan kömək qəbul edin. Əgər uşaq baxmaq, ev təmizliyində kömək etmək və ya yemək təklif etmək istəyirlərsə, həmişə bəli deyin.
4. Digər yeni analarla əlaqə qurun
Valideynliyin ilk ilində, digər yeni analar və ya atalarla əlaqə qurmağınız faydalı olacaq, çünki eyni vəziyyətləri yaşayan valideynlərlə danışmaq çox rahatdır. Yalnız olmadığınızı öyrənməyə kömək edir.
Bu taktika, şübhəsiz ki, yaşayacağınız əhval dəyişikliyi ilə də mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bu, yeni valideynlərin həyatında ən xoşbəxt və doyurucu vaxt olsa da, narahat olmaq, ağlamaq və depressiyaya düşmək normaldır.
Araşdırmalar göstərir ki, östrojen səviyyəsinin aşağı düşməsindən qaynaqlanan 'körpə mavisi' doğuşdan bir neçə gün sonra qadınların 50% -ni təsir edə bilər.
Ancaq bu blues, doğumdan bir ay sonra yox olur, xüsusən də ana südü ilə qidalanırsınızsa. Emzirmə hormonal dəyişikliklərin təsirini azaltmağa kömək edir.
5. Normal bir işə alışmaq
Körpə altı aylıq olanda, bir çox qadın iş yerinə qayıdır və ya heç olmasa idman zalına gedərək və digər öhdəlikləri yerinə yetirərək yenidən real dünyaya gedir.
Xüsusilə tam zamanlı işləsəniz, yaxşı bir uşaq baxçası tapmaq vacibdir. Baxıcınızdan razı qaldıqdan sonra, çevik və ya yüngül bir cədvələ başlayaraq işinizi asanlaşdıra bilərsiniz. Hər kəslə konkret olun ki, çəkinizi çəkmək istəsəniz də, yalnız müəyyən saatlarda hazır olacaqsınız.
Bu anda körpənizdən uzaqlaşdığınız vaxtın sonsuz görünməməsi üçün daha uzun günlər işləməyinizə və ya əlavə tapşırıqlar almağınıza ehtiyac yoxdur.
Ən başlıcası, işləyən anaların çoxu özlərini laqeyd etmə meylinə sahib olduğu üçün özünüzə diqqət edin. Çox vaxt yolda yemək yeyirlər, çox az yatırlar və nadir hallarda idman edirlər. Bu stres bir zərər verə bilər.
Eyni şey yeni atalara da aiddir.
6. Valideynlikdən zövq alın
Körpəniz artıq altı aylıqdır.
Valideyn olaraq ilk ilinizin ikinci yarısı ilk yarıdan daha sakit ola bilsə də, həyatınızdakı son dəyişikliklərlə başınızı döndərə bilərsiniz. İndi işlərin sürətinə qayıtmağın vaxtıdır.
Son vaxtlar eşitmədiyiniz dostlarınızla yenidən əlaqə qurmağa çalışın, çünki bu xüsusi əlaqələri qorumaq həyatınızı zənginləşdirə bilər.
Uşağınızın doğulmasından əvvəl zövq aldığınız fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Çimmək, sevdiyiniz qəhvəxanada dayanmaq, muzeyi ziyarət etmək və ya kitab oxumaq. Bunlar istirahət etməyinizə və güclənməyinizə kömək edəcək.
Ailə Məsləhətçisi Diana Eidelman, hər yeni valideynin bilməli olduğu şeylər haqqında danışmağa baxın:
7. Tərəfdaşınızı unutmayın
Valideyn olmaq ər -arvad münasibətlərində bəzi seysmik dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Gözəl bir şam yeməyinə çıxmaq əvəzinə, vaxt qidalandırmaq və uşaq bezi dəyişdirməkdən narahat olmağınızla yanaşı, həm də ortağınızla daha az sevgi qurmaqla özünüzü mənalı söhbətlər etmə əhvalınızda tapa bilməzsiniz.
Partnyorunuzla daha çox cinsi və mənəvi bağlılıq hiss etmək üçün bir neçə "vaxt ayırın". Tarixlərə çıxın və cinsi əlaqəni də planlaşdırın. Spontanlığı itirməkdən narahat olmayın. Birlikdə keçirə biləcəyiniz vaxtı özünüzü ləzzətlə gözləyə bilərsiniz.