MəZmun
- Münaqişələrdən qaçınmaq üçün ümumi nümunələrə baxaq:
- Münaqişənin öhdəsindən gəlmək üçün məsləhətlər
- Addım 1: Düşüncələriniz və hisslərinizlə əlaqə saxlayın
- Addım 2: Hisslərinizi ehtiva edin
- Addım 3: Məsələnin tərəfdaşını araşdırın
- Münaqişədən qaçan bir tərəfdaşınız olduqda nə etməlisiniz
- 1. Bədən dilinə çox diqqət yetirin
- 2. Onları öz fikirlərini ifadə etməyə təşviq edin
- 3. Onların narahatlığını müsbət bir şəkildə təsdiq edin
Evliliklərdə münaqişələrdən qaçınmaq adi haldır; yaxınlıq və zövqü azaldır və həyat yoldaşları arasında qəzəbi artırır. Uzun müddət həll olunmamış münaqişələrdən qaçınmaq uzaqlaşmağa və hətta boşanmağa səbəb olur. Bu baş verməməlidir! Tərəfdaşlar, qarşıdurmanı qəbul etmək, fərd olaraq böyümək, yaxınlıq qurmaq və inanılmaz əlaqələrə doğru irəliləmək bacarıqlarını öyrənə bilərlər.
Münaqişələrdən qaçınmaq taktikasına son qoymaq və münaqişənin uğurlu həlli bacarıqlarını inkişaf etdirmək çətin ola bilər. Mümkün olan hissələrə yaxınlaşdıqda çətinliklərin məğlub edilə biləcəyini xatırladan faydalı bir xatırlatma olan bir motivasiya qafiyəsi yazdım. Bu qafiyəni əzbərləyin və vaxtınıza dəyər verin!
Addımları edilə bilən hissələrə ayırın, başlamağın vacib olduğunu necə hiss etdiyinin əhəmiyyəti yoxdur düşündüyünüzdən daha çox şey edə biləcəyinizə inanın, filk addım, ikinci addım, üçüncü və təkrarlayın.
Bu məqalə, münaqişənin qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz nümunələri müəyyən etməyə və münaqişəni uğurla idarə etmək üçün sizə müsbət mübarizə vasitələri təqdim etməyə kömək edəcək. Mükəmməl bir münasibət qura bilsəniz, niyə bir əlaqəni pozmağa icazə verin?
Münaqişələrdən qaçınmaq üçün ümumi nümunələrə baxaq:
- Süründürməçilik: "Bunu daha sonra həll edəcəyəm" və ya "bunu həftə sonu müzakirə edə bilərik" deyə düşünərək, sonra təxirə salmağa davam edin.
- İnkar: "İçməli bir problemim olduğunu düşünür, amma yox, gəlin buraxaq" və ya "terapevtə ehtiyacımız yoxdur, problemlərimizi özümüz həll edə bilərik."
- Qəzəblənmək və duyğuları artırmaq: Aşırı reaksiya, cinsi istəyin azalması, birgə valideynlik fərqləri, evdəki işlər və s.
- Zarafat və təxribat: İşıqlandırmaq və ya kinayə ilə işlətmək: "Əminəm ki," hiss edən "söhbətlərdən birini etmək istəyirsən."
- Çox işləmək: Mənalı müzakirə üçün vaxt tapmamağın çox yayılmış bir yoludur.
- Çıxış: Fikir ayrılığı narahatdır və uzaqlaşmaq narahatlıq və məyusluqdan qaçmaq üçün asan bir taktikadır.
Mübahisə etməmək üçün təcrübəmdə bir çox cütləri incə strategiyalarla gördüm.
Susan qışqıraraq, "çuxurun üstündə oturaraq" və digər deflektiv və müdafiə davranışları ilə əri ilə çətin müzakirələrdən yayındı. Susanın əri Dan, Susanın həddindən artıq içki içməsi mövzusunu açmağa çalışanda, "Evin bütün işlərini görməsəydim, bu qədər içməzdim!" Deyə qışqırdı. Susan, adətən bir gecədə səkkiz stəkan şərab içdiyini etiraf etmək istəmirdi, buna görə də qəzəbi və digər duyğuları mərkəzi yerə çevirdi. Tədricən, Dan çətin mövzulardan çəkinməyə başladı və “Nə faydası var? Susan, Oskara layiq başqa bir emosional performansla reaksiya verəcək. " Zaman keçdikcə bir qəzəb divarı qalxdı və onlar sevişməyi dayandırdılar. Üç il sonra boşanma məhkəməsində idilər - ancaq erkən kömək alaraq tam bir ailə dağılmasının qarşısını ala bilərdilər.
Təcrübəmdə, problemləri həll etmək üçün çox gec olana qədər kömək axtarmaq üçün gözləyən cütlükləri çox görürəm və o vaxta qədər boşanma qaçılmaz görünür. Cütlər erkən kömək istəsələr, bir çoxları yalnız 6-8 məsləhətləşmə ilə lazımi dəyişiklikləri edə bilərlər. Cütlər üçün seminarlar və cütlərin öhdəsindən gəlmə bacarıqları haqqında oxumaq da kömək edə bilər.
Münaqişənin öhdəsindən gəlmək üçün məsləhətlər
Addım 1: Düşüncələriniz və hisslərinizlə əlaqə saxlayın
Nə hiss etdiyinizi öyrənmək və çatdırmaq istədiyiniz mesajı ayırd etmək üçün vaxt ayırın. Bəzi insanlar kədər, qəzəb, qorxu, xəyal qırıqlığı, qarışıqlıq və ya günahkarlıq kimi əsas hisslərlə əlaqə qurmaq üçün xeyli vaxta ehtiyac duyarlar. Gündəlik saxlamaq duyğularınızı müəyyən etməyə və düşüncələrinizi sıralamağa kömək edir.
Joe, spirtli bir ata ilə böyüdüyü üçün duyğularından ayrıldı. Uşaqlıqda duyğuları göstərmək təhlükəsiz deyildi, ona görə də hisslərini boğmağı öyrəndi. Bir jurnalda duyğularını yazmağa başladı və evliliklərində özünü tənha və kədərli hiss etdiyini və bu hisslərdən ötəri onunla az cinsi istəyi olduğunu Marcie ilə addım-addım paylaşdı. Bunu bölüşmək çətindi, amma Marcie bunu Co -nun aydın və birgə şəkildə ifadə etdiyi kimi qəbul edə bildi.
Addım 2: Hisslərinizi ehtiva edin
Gözyaşardıcı və ya çox emosional bir tərəfdaşın fikrindən yayınmayın və ortağınızın tərəfini dinləyərkən öz duyğularınızı ehtiva edin.
Rose, əri Mike iş yerində bir qadın haqqında xəyal qurduğunu paylaşmağa çalışanda ağladı. Mayk əslində Roza yaxınlaşmaq istədi, amma söhbətin əvvəlində bunu açıq şəkildə söyləmədi. Gül ağlamağa başlayanda, Mike özünü günahkar hiss etdi və "Rose'u incidirəm, buna görə də bu müzakirəni davam etdirməyi dayandırsam yaxşı olar" deyə düşündü. Mən təklif etdim ki, Mike -ı dinləməyə diqqət yetirərkən Gülün duyğularını 20 dəqiqə (bəzən daha az) dözməyə və saxlamağa çalışsın.
Mən tərəfdaşlara təkcə duyğularını idarə etməyi deyil, həm də bir -birimizi hərtərəfli başa düşmək üçün növbə ilə danışmağı və dinləməyi öyrədirəm.
Addım 3: Məsələnin tərəfdaşını araşdırın
Bir çox insanlar hekayənin tərəfini müdafiə etməyə çalışır və tərəfdaşını dinləmirlər. Eşinizin suallarını soruşmaq üçün vaxt ayıraraq, dediklərini təkrarlayaraq düşüncələrini və hisslərini əks etdirərək bunun öhdəsindən gəlin. Özünüzü yaxşı suallar verən bir xəbər müxbiri hesab edin.
Bəzi nümunələr bunlardır:
- Neçə vaxtdır belə hiss edirsən?
- Qəzəbdən başqa hisslərdən xəbərdarsınızmı?
- Bir çox insanlar əslində inciyəndə və ya qorxduqda qəzəbini daha rahat ifadə edir.
- Dostlarımla bir şey etmək istədikdə sizin üçün nə deməkdir?
Bunlar ortağınızdan hisslərini və münaqişə problemlərinin tərəflərini daha yaxşı başa düşməsini xahiş edə biləcəyiniz bir neçə sualdır.
Münasibətinizi həqiqətən də düzəldə bilərsiniz heyrətamiz münaqişədən qaçınmağı sona çatdırmaq və pozitiv münaqişələrin həlli bacarıqlarını tətbiq etməklə. Sadəcə xatırla -birinci addım, ikinci addım, üçüncü və təkrar.
Bəs ortağınız davranışdan qaçınaraq qarşıdurma nümayiş etdirən kimsə? Hansı tərəfdaşın bu davranışı nümayiş etdirməsindən asılı olmayaraq, münaqişələrdən qaçınmaq bir əlaqəyə zərər verir. Sağlam bir əlaqəyə sahib olmaq üçün həm sizin, həm də ortağınızın münaqişədən qaçınma nümunələri nümayiş etdirməməsini təmin etməlisiniz.
Həmçinin baxın: Münasibət ziddiyyəti nədir?
Münaqişədən qaçan bir tərəfdaşınız olduqda nə etməlisiniz
1. Bədən dilinə çox diqqət yetirin
Bədən dili danışılmayan bir çox hissləri ortaya çıxara bilər. Əgər ortağınızın münaqişələrdən qaçmağa meylli olduğunu və hisslərini boğduğunu hiss edirsinizsə, bədən dilini yaxından izləməlisiniz. Bədən hərəkətlərində təcavüz göstərdikləri anları zehni olaraq qeyd etməli və onları narahat edən şeylərin arxasındakı ehtimal olunan səbəbləri qiymətləndirməlisiniz.
2. Onları öz fikirlərini ifadə etməyə təşviq edin
Münaqişədən qaçanlar ümumiyyətlə narahatlıqlarını bildirmirlər, çünki tərəfdaşlarının reaksiyası ilə məşğul olmaq istəmirlər. Partnyorunuzun münaqişələrdən qaçmağa çalışdığından şübhələnirsinizsə, bunun səbəbi cavabınızdan qorxmaları ola bilər. Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz şey, onları özünü ifadə etməyə təşviq etmək və yetkin bir şəkildə reaksiya verəcəyinizə əmin etməkdir. Bu, münasibətlərdə qarşıdurmanın qarşısını almaq üçün uzun bir yoldur.
3. Onların narahatlığını müsbət bir şəkildə təsdiq edin
Münaqişədən qaçan ortağınızın fikirlərini ifadə etməsi lazım olduqda, buna uyğun reaksiya verməlisiniz. Bu, qabıqlarına dönməmələrini və ünsiyyət kanalını açıq saxlamalarını təmin edəcək.
Münaqişələrin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək və ortağınızın eyni şeyi etməsinə kömək etmək üçün vaxt ayırın. Bu, həyatınız üçün vaxta qənaət etməyə kömək edəcək!