MəZmun
- Birini itirmək qorxusu normaldırmı?
- Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu necə inkişaf edir?
- Birini itirmək qorxusunu yaşadığınızın 3 əlaməti
- 1. Həyat eşqini itirmək düşüncələri ilə məşğul olursan
- 2. Həddindən artıq müdafiəyə meylli olursunuz
- 3. Sevdiyiniz insanları uzaqlaşdırmağa başlayırsınız
- Birini itirmək qorxusu, tərk edilmə qorxusu ilə eynidirmi?
- Birini itirmək qorxusu ilə necə mübarizə aparmağın 10 yolu
- 1. Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu normaldır
- 2. Özünüzü birinci yerə qoyun
- 3. Zərəri qəbul edin
- 4. Gündəlik yazın
- 5. Narahatlığınız barədə danışın
- 6. Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi bilin
- 7. Ytək deyilsən
- 8. Həyatınızı yaşayın
- 9. Zehinlilik çox kömək edə bilər
- 10. Başqalarına kömək edin
- Paket yemək
Xoşbəxt və xoşbəxtsən və ortağınızla xəyallarınızı gerçəkləşdirməyə başlayırsınız. Sonra birdən özünüzü sevdiyiniz birini itirmək qorxusu ilə qarşılaşırsınız.
Bu düşüncə ilə əlaqədar narahatlığınızın artdığını və gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başladığını hiss etməyə başlayırsınız. Bu barədə nə edə bilərsiniz? Bu narahatlıq hissi normaldırmı?
Sevdiyiniz birini itirmək qorxusundan necə qurtulmaq olar?
Məsələyə və bu müdaxilə düşüncələri ilə necə mübarizə aparmağa başlamazdan əvvəl, əvvəlcə bütün bu düşüncələrin haradan qaynaqlandığını anlamalıyıq.
Birini itirmək qorxusu normaldırmı?
Cavab aydın Bəli!
Bu hiss normaldır və hamımız bunu yaşayacağıq. İtki hissi qorxuncdur. Çox gənc yaşlarda belə itkinin nə qədər ağrılı olduğunu öyrənirik.
Ayrılıq narahatlığı yaşamağa başlayan bir körpədən ən sevdiyi oyuncağını itirən bir uşağa qədər- bu duyğular bir uşağı qorxudur və dağıdır.
Yaşlandıqca digər insanları sevməyə və onlara qayğı göstərməyə başlayırıq və bu hiss onları itirmək düşüncəsini də əhatə edəcək - bu tamamilə normaldır.
Sonra evlənirik və öz ailəmizi qururuq və bəzən ən çox sevdiyimiz insanları itirmək qorxusuna səbəb ola biləcək hadisələr baş verə bilər.
Ölüm və ya sadəcə yaxınlarınızın ölüm qorxusunun "Tanatofobiya" adlandırıldığını bilirdinizmi? Bəziləri sevdiklərinizin ölməsinin qorxu hissini ifadə etmək üçün "ölüm narahatlığı" ifadəsini də istifadə edə bilərlər.
"Ölüm" sözünü eşidəndə dərhal boğazında bir yumru hiss edirsən. Mövzunu və ya düşüncəni başqa istiqamətə yönəltməyə çalışırsan, çünki heç kim ölümdən danışmaq istəmir.
Hamımızın ölümlə üzləşəcəyimiz bir həqiqətdir, amma çoxumuz bu həqiqəti qəbul etmək belə istəməzdik, çünki sevdiyimiz insanları itirmək ağla belə gəlməz.
Ölümün həyatın bir hissəsi olduğunu qəbul etməkdən imtina edirik.
Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu necə inkişaf edir?
İnsanları sevdikləri insanları itirmək qorxusu yaşamağa vadar edən nədir?
Bəziləri üçün bu, uşaqlıq, yeniyetməlik və hətta erkən yetkinlik illərində başlayan ölümlə əlaqədar bir sıra itkilərdən və ya travmalardan qaynaqlanır. Bu, bir insanda həddindən artıq narahatlıq və ya sevdiyi insanları itirmək qorxusuna səbəb ola bilər.
Bu qorxu tez -tez sağlam olmayan düşüncələrə səbəb olur və zaman keçdikcə ölüm narahatlığından əziyyət çəkən şəxsin nəzarətini, qısqanclığını və hətta manipulyasiyasını inkişaf etdirə bilər.
Hiss etdiyimizin sağlam və ya sağlam olmadığını necə bilə bilərik?
Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu normaldır. Heç kim bunu yaşamaq istəmir.
Hamımız sevdiyiniz insanların geridə qalması düşüncəsindən narahat oluruq və hətta kədərlənirik, ancaq bu düşüncələr həyatınızı necə yaşadığınıza müdaxilə etdikdə sağlamlıqsız hala gəlir.
Artıq narahatlıq, paranoya və münasibət dəyişikliyi ilə əlaqəli olduqda sağlamlıqsız hesab olunur.
Birini itirmək qorxusunu yaşadığınızın 3 əlaməti
Sevdiyiniz insanı itirmək qorxusu ilə əlaqədar sağlam olmayan düşüncələriniz varsa narahat olmusunuz?
Sevdiyiniz birini itirmək fobisini yaşadığınız zaman diqqət etməli olduğunuz əlamətlər bunlardır.
1. Həyat eşqini itirmək düşüncələri ilə məşğul olursan
Bu, ümumiyyətlə sevdiyiniz insanları itirməklə bağlı sağlam olmayan düşüncələrinizin başlanğıcıdır. Arada bir bunu düşünmək normal olsa da, yuxudan oyandıqda sevdiyiniz insanları itirə biləcəyiniz halları təsəvvür etməyiniz sağlamlıqsız hala gəlir.
Gününüzə başlayırsınız və birisini itirmək qorxusunu ətrafınızdakı hər şeylə əlaqələndirməyə başladığınızı görürsünüz.
Xəbərləri izləyirsən və özünü bu vəziyyətə salırsan. Dostunuza pis bir şeyin baş verdiyini eşidirsiniz və eyni hadisəni özünüzlə əlaqələndirməyə başlayırsınız.
Bu düşüncələr kiçik detallar kimi başlaya bilər, ancaq zaman keçdikcə bu müdaxilələrlə məşğul olacaqsınız.
2. Həddindən artıq müdafiəyə meylli olursunuz
Sevdiyiniz insanları itirməkdən narahat olmağa başladığınız zaman, artıq məntiqsiz ola biləcəyiniz bir həddə qədər qoruyucusunuz.
Sevdiyiniz insanın qəza ilə üzləşəcəyindən qorxaraq, ortağınızın motosiklet sürməsinə icazə verməyi dayandırırsınız.
Hər şeyin yaxşı olub olmadığını yoxlamaq üçün hərdən ortağınıza zəng etməyə başlayırsınız və ya ortağınızın söhbətlərinizə və ya zənglərinizə cavab vermədiyi təqdirdə çaxnaşmaya və narahatlıq hücumlarına başlayırsınız.
3. Sevdiyiniz insanları uzaqlaşdırmağa başlayırsınız
Bəzi insanlar həddindən artıq qoruyucu və manipulyativ ola bilər, digərləri isə əksini edə bilər.
Sevdiyin birini itirmək qorxusu o həddə çata bilər ki, özünü hər kəsdən uzaqlaşdırmaq istəyirsən.
Bəziləri üçün həyat eşqini itirməklə necə mübarizə aparmağı öyrənmək dözülməz ola bilər.
Özünüzü itki ağrısından qoruduğunuzdan əmin olmaq üçün hər cür yaxınlıqdan, yaxınlıqdan və hətta sevgidən çəkinməyə başlayırsınız..
Birini itirmək qorxusu, tərk edilmə qorxusu ilə eynidirmi?
Bəli, bəli, sevdiyin birini itirmək qorxusu da tərk edilmə qorxusudur.
Sevdiyin insana "səni itirməkdən qorxuram" dedinmi?
Həyatını onsuz təsəvvür edə bilməyəcəyin qədər sevdiyin bir vəziyyətdə oldunmu? Qorxunun başladığı yer budur.
Sevdiyiniz insanı itirməkdən qorxmaq, tərk edilmək qorxusudur.
Sevilməyə alışırsan və həyatını artıq bu adamsız təsəvvür edə bilməyəcəyin bir vəziyyətə düşürsən.
Əslində bu qorxuya səbəb yalnız ölüm deyil. Uzun məsafəli bir əlaqəyə, üçüncü tərəfə, yeni bir işə və həyatdakı gözlənilməz dəyişikliklərə qərar vermək, sevdiyiniz insanı itirmək qorxusunu tetikleyebilir.
Ancaq həyatda olduğumuzu başa düşməliyik və həyatda olmaq, həyat və onunla birlikdə gələn bütün dəyişikliklərlə - ölüm və itki ilə üzləşməyə hazır olmalıyıq.
Birini itirmək qorxusu ilə necə mübarizə aparmağın 10 yolu
Bəli, qorxursan və geridə qalmaq qorxusu dəhşətlidir.
Bəzən ən çox sevdiyin insanın yoxa çıxdığını qəbul etmək çətindir və həyat eşqini, hətta düşüncəsini itirməklə necə mübarizə aparmağı öyrənmək çətindir.
Bu fikir sizi xoşbəxtliyinizdən məhrum edə bilər və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.
Ancaq hələ baş verməmiş itki hissindən xoşbəxt olmaq şansınızı yox edərsinizmi?
Birini itirmək qorxusu ilə məşğul olmaq istəyirsənsə, ölüm həyəcanı yaşamadan həyatına necə başlayacağına dair bu 10 yolu nəzərdən keçir.
1. Sevdiyiniz birini itirmək qorxusu normaldır
Hamımız sevə bilərik və sevdiyimiz zaman sevdiyimiz insanı itirə biləcəyimizdən də qorxuruq. Bəzən qorxu hiss etmək normaldır.
Əksər insanlar da həyatlarında itkilərlə üzləşdilər və bu qorxu heç vaxt getmir. Başqa insanlarla necə empatiya qura bilərik.
Hiss etdiyiniz duyğunu təsdiqləməklə başlayın. Özünüzü bu şəkildə hiss etməyin normal və normal olduğunu söyləməklə başlayın.
2. Özünüzü birinci yerə qoyun
Aydındır ki, yanımızda olmağımıza və bizi sevməyimizə alışmağa meylliyik. Əslində, yaşaya biləcəyimiz ən gözəl hisslərdən biridir.
Ancaq heç bir şeyin daimi olmadığını da bilməliyik. Buna görə xoşbəxtliyimiz başqa bir insandan asılı olmamalıdır.
Bu insanı itirsəniz, yaşamaq istəyinizi də itirəcəksinizmi?
Birini itirmək qorxusu çətindir, amma başqasını çox sevməklə özünü itirmək daha çətindir.
3. Zərəri qəbul edin
Qəbul bir insanın həyatında çox şey edə bilər.
Qəbul etməyə başladıqdan sonra həyat daha yaxşı olar. Bu, bir əlaqənin itirilməsi ilə əlaqədar olduqda da təsirlidir.
Baxmayaraq ki, qəbul etmək üçün vaxt lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır. Özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Unutma ki, ölüm həyatın bir parçasıdır.
Zərərləri qəbul etməyin gücü haqqında bu videoya baxın:
4. Gündəlik yazın
Hər dəfə ölüm qorxusu və ya ümumi qorxu hiss etməyə başladıqda bunları yazmağa başlayın.
Gündəlik başlayın və hiss etdiklərinizi və yaşadığınız həddindən artıq duyğu və düşüncələrin siyahısını yazmaqdan qorxmayın.
Hər girişdən sonra itkinin həyatın bir hissəsi olduğunu qəbul etməyə kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi sadalayın.
Bu düşüncələrin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edən şeylər haqqında qeydlər yazmağa başlaya bilərsiniz və ehtiyac duyduğunuz zaman bunları düşünə bilərsiniz.
5. Narahatlığınız barədə danışın
Tərəfdaşınızla danışmaqdan qorxmayın.
Bir münasibətdəsiniz və narahatlığınızı bilməli olan adam ortağınızdan başqa bir şey deyil.
Ortağınız, narahatlıqlarınızı dinləyərək və heç kimin hər şeyə nəzarət etmədiyinə əmin olaraq sizə kömək edə bilər. Danışacaq birinin olması və başa düşən birinin olması çox şey ifadə edə bilər.
6. Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi bilin
Həyat olur. Nə etsəniz, hər şeyi idarə edə bilməzsiniz. Sadəcə özünüzə çox vaxt verirsiniz.
Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi nə qədər tez qəbul etsəniz, o qorxu ilə necə mübarizə aparmağı o qədər tez öyrənəcəksiniz.
Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyi buraxaraq başlayın.
Sonra, növbəti addım nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirməkdir. Məsələn, müəyyən vəziyyətlərə necə reaksiya verə biləcəyinizə nəzarət edə bilərsiniz.
Doğrudan da qorxu içində yaşamaq istəyirsən?
7. Ytək deyilsən
Yoldaşınızla danışmaqdan başqa, ailənizlə də danışa bilərsiniz. Əslində, yanınızda ailənizə ehtiyac duyduğunuz vaxtdır.
Narahatlıqla mübarizə heç vaxt asan olmur.
Bu səbəbdən güclü bir dəstək sisteminə sahib olmaq, sevdiyiniz insanları itirmək qorxusunu dəf etməyə kömək edəcək.
8. Həyatınızı yaşayın
Sevdiyiniz insanları itirmək qorxusu yaşamağınızı dayandıracaq.
Özünüzü qorxu, qeyri -müəyyənlik, narahatlıq və kədərin dörd tərəfi ilə əhatə olunduğunu görə bilərsinizmi?
Əksinə, ölüm narahatlığını aradan qaldırmaq və həyatınızı doyunca yaşamağa başlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Xatirələr yaradın, dəyər verdiyiniz insanlara nə qədər sevdiyinizi söyləyin və sadəcə xoşbəxt olun.
Hələ baş verməmiş vəziyyətlərə toxunmayın.
9. Zehinlilik çox kömək edə bilər
Zehinliliklə tanışsınızmı?
Hamımızın öyrənməyə başlamalı olduğumuz inanılmaz bir təcrübədir. İndiki anda qalmağımıza və gələcəyimizin qeyri -müəyyənliyi üzərində dayanmamağımıza kömək edir.
Artıq keçmişimizi dəyişə bilmərik, onda niyə orada qalaq? Biz hələ gələcəkdə deyilik və o zaman nə olacağını bilmirik, bəs indi niyə bu barədə narahat olaq?
İndiki vaxtınız üçün minnətdar olmağa başlayın və bu anı sevdiklərinizlə birlikdə keçirməyə icazə verin.
10. Başqalarına kömək edin
Eyni problemlə məşğul olan digər insanlara kömək və dəstək verməklə həm də özünüzə sağalmaq və daha yaxşı olmaq şansı verirsiniz.
Ən çox ehtiyacı olan insanlarla söhbət edərək, təkcə şəfa təklif etmirsiniz, həm də özünüz üçün güclü bir təməl qurursunuz.
Paket yemək
Hamımız sevdiyimiz birini itirmək qorxusunu yaşayacağıq. Bu təbiidir və bu yalnız dərindən sevə biləcəyimiz deməkdir.
Ancaq bu duyğunu artıq idarə edə bilməsək, həyatımızı və sevdiyimiz insanların həyatını pozmağa başlayacaq.
Odur ki, sevdiyiniz birini itirmək qorxusu ilə mübarizə aparmaq üçün əlimizdən gələni etməyə çalışın və bu müddətdə indiki vaxtınızı qiymətləndirməyi öyrənin.
Dərindən sevin və xoşbəxt olun. Sevgi üçün etdiyiniz heç bir şeyə peşman olmayın və o günlə qarşılaşacağınız zaman gələndə əlimizdən gələni etdiyinizi və birlikdə paylaşdığınız xatirələrin bir ömür boyu davam edəcəyini bilirsiniz.