MəZmun
- 1. Qəzəblənməyi və bir -birinizi günahlandırmağı dayandırın
- 2. Bir -birinizə qulaq asın
- 3. Perspektivləri dəyişdirin
- 4. Özünüzü ifadə edin
- 5. Həyat yoldaşınıza qarşı mehriban olun
- 6. Yaxşı şeyləri xatırlamağa çalışın
- 7. Əylən
- 8. Gözləmələri müzakirə edin
- Ayrılığa güvənmək düşündüyünüz qədər çətin deyil
Sevdiyiniz adamdan ayrılmağın çətin anlarını yaşamaq bəzən çox depressiv ola bilər.
Ayrılıq qorxu, qeyri -müəyyənlik və tənhalıq hissləri gətirir.
Adətən sizi və həyat yoldaşınızı evlilik və boşanma arasında asılır. Hər ikinizi ayrılıq yoluna salan müxtəlif problemlər ola bilər. Ayrılığın stres gətirəcəyi dəqiqdir, amma digər tərəfdən, bütün məsələ üzərində düşünmək və kök problemlərini müəyyən etmək üçün sizə dəyərli vaxt verə bilər.
Ayrılığa inam yaratmaqda və həyat yoldaşınız arasındakı boşluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək müxtəlif addımlar var.
1. Qəzəblənməyi və bir -birinizi günahlandırmağı dayandırın
Bu addım son dərəcə əhəmiyyətlidir. Qəzəb, nəzarət edilməsə, saysız -hesabsız problemlərə səbəb ola bilər. Həyat yoldaşınızla yenidən birləşmək istəyirsinizsə, qəzəbinizi bir kənara qoymalısınız. Unutma, qəzəbin ayrılığın kök səbəblərindən biri ola bilər.
Güvənsizliyinizi həyat yoldaşınızla bölüşə biləcəyiniz və onlarla ağıllı davranacağınız bir nöqtəyə çatmalısınız. Hər şeyi həyat yoldaşınıza atmaqdansa, öz hərəkətlərinizin məsuliyyətini götürün.
Hər kəsi günahlandırmaq boşanmadan başqa heç bir yerə gətirib çıxara bilməz.
2. Bir -birinizə qulaq asın
Yoldaşınızı dinləmək son dərəcə vacibdir. Ortağınızın bütün mövzu ilə bağlı söylədiklərini dinləyin.
Bu, ortağınızın sizin haqqınızda nəyi sevmədiyini və ayrılığa səbəb olan şeyləri bildiyiniz üçün vəziyyəti tamamilə dəyişə bilər.
3. Perspektivləri dəyişdirin
Hər bir insanın hər şey haqqında öz anlayışı var. Sadəcə bir şeyi bəyəndiyiniz üçün bu, ortağınızın da xoşuna gəlməli olduğu anlamına gəlmir. Öz algılarına sahib olacaq və ortağınızın fikirlərinə hörmət də tampon rolunu oynayacaq.
Bu mövzuda fikirlərinizi bölüşməli və ortağınızın fikirlərini dinləməli və onlara hörmətlə yanaşmalısınız.
4. Özünüzü ifadə edin
Bir az fikir azadlığını düşünün. Ayrılmağınızla əlaqədar fikir və düşüncələrinizi ifadə etmək üçün bu termindən səmərəli və ağıllı şəkildə istifadə etməlisiniz. Ortağınızdan heç nə gizlətməyin. Bütün duyğularınızı buraxın və ortağınıza bir şeyi bəyənmək və ya bəyənməmək üçün siqnal verməyə çalışın.
Bu nə olursa olsun, hava kimi əhəmiyyətsiz mövzularda müzakirə aparsanız belə, ifadəli olmalısınız.
5. Həyat yoldaşınıza qarşı mehriban olun
Ayrılıq səbəbiylə bir çox problem yaşadığınızı unutmamalısınız və indi buzu qırmaq istədiyiniz zaman həyat yoldaşınıza qarşı mehriban olmalısınız.
Həyat yoldaşınızın bir səbəbdən sizin üzünüzdən əziyyət çəkdiyini və indi ehtiyac duyduğunuz və ona yer verməli olduğunuzu başa düşməlisiniz.
Bəzən mübahisədə qalib gəlməkdənsə xeyirxahlığı seçmək daha yaxşıdır.
6. Yaxşı şeyləri xatırlamağa çalışın
Ağlamaq və keçmişə yapışmaq əvəzinə, irəli baxmaq lazımdır.
Yoldaşınız haqqında sevdiyiniz yaxşı şeyləri xatırlamağa çalışın. Ayrılıqdan sonra stresə məruz qaldığınız üçün ortağınızın dəyişməsi mümkündür. Bu vəziyyətdə yeni xüsusiyyətlər axtarmağa çalışın. Bu şəkildə həyat yoldaşınızla keçirdiyiniz sərt günlərin xatirəsi silinər. Və ayrılığa inam yaratmağa kömək edəcək.
7. Əylən
Həyat yoldaşınızla əyləncəli bir fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Hər şey ola bilər, məsələn, gəzinti, balıqçılıq, düşərgə və s. Bu, əlaqənizin pozulmuş hissəsini düzəltməyə kömək edəcək.
Massaçusetsdəki Bentley Kollecinin apardığı araşdırmalara görə, bu müddət ərzində ifraz olunan endorfinlər müsbət psixoloji təsirlər gətirəcək.
8. Gözləmələri müzakirə edin
İndi ortağınızla yenidən düyünü bağlaya biləcəyiniz bir yerə gəldiyiniz üçün ondan nə gözlədiyinizi müzakirə etmək daha yaxşıdır. Məsələn, hər hansı bir asılılıq hər ikinizi fərqli qütblərdə yaşamağa vadar edirsə, ortağınızın bu asılılığın düzgün müalicəsindən keçməsini gözlədiyinizi açıq şəkildə bildirin.
Yeni bir başlanğıc etdiyiniz üçün, həyat yoldaşınız haqqında nifrət etdiyiniz şeyi paylaşmaq yaxşıdır ki, gələcəkdə bunlardan qaçmaq üçün təsirli cəhdlər etsin.
Evlilik, hər iki tərəfdaşın qarşılıqlı anlaşmasıdır.
Beləliklə, həyat yoldaşınızın bu tələbləri yerinə yetirməsinə kömək etməlisiniz.
Ayrılığa güvənmək düşündüyünüz qədər çətin deyil
Ayrılan tərəfdaşlar arasında inamın bərpası, ikinizin də ayrıldığınız yerdən münasibətləri yenidən başlatmağa bir addım daha yaxın ola bilər. Ürəyinizi və ruhunuzu ayrılığa güvənməyə qoyursanız, vəzifə qətiliklə çətin deyil.
Etməyiniz lazım olan tək şey, aranızda bir fikir ayrılığı yaratmaqdan məsul olan vərdişləri, davranışları və münasibətləri ortadan qaldırmaqdır. İkinizin də münasibətinizə ikinci bir şans verməyə hazır olduğunuzu nəzərə alaraq bu həm sizə, həm də ortağınıza aiddir.