MəZmun
- Qaçınan bağlanma tərzinin müəyyən edilməsi
- Qaçınan bir əlaqə tərzinin müəyyən edilməsi
- Qaçınan bağlama üslubunun növləri
- Qaçınan bağlanma tərzi necə formalaşır?
- Bir həll və ya müalicə varmı?
Ən erkən münasibətlərimiz bütün gələcək münasibətlərə güclü təsir göstərir. Körpə və kiçik uşaqlar olaraq, həyatımızdakı əhəmiyyətli insanları ya təsəlli və qəbul, ya da sıxıntı və işdən azad etmə mənbəyi olaraq görməyi öyrənirik.
Journal of Personality and Social Psychology -də nəşr olunan bir araşdırmaya görə, bu erkən əlaqə dörd əsas bağlılıq üslubundan birinin inkişafına gətirib çıxarır: təhlükəsiz, narahat, qaçan və nizamsız.
Əsas qayğı göstərənlər emosional olaraq uzaqlaşdıqda, diqqətsiz qaldıqda və ya körpənin ehtiyaclarını bilmədikdə, qaçınma əlaqəsi tərzi inkişaf edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, yetkin əhalinin 25% -nin çəkinən bağlanma tərzi var.
Qaçınan bir bağlanma tərzinin nə demək olduğunu və əlaqələrinizdə necə göründüyünü anlamaq, əlaqənizi birləşdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün daha sağlam yollar kəşf etməyə kömək edə bilər.
Qaçınan bağlanma tərzinin müəyyən edilməsi
Mövzuya daha dərindən girmədən əvvəl, çəkinən bağlanma tərzinin nə olduğunu və qaçınan bağlılığın xüsusiyyətlərini necə tanımalı olduğumuzu araşdırmalıyıq.
Qaçınan bir bağlılıq tərzi, çox vaxt emosional olaraq reaksiya verməyən və ya mövcud olmayan əsas baxıcıların nəticəsidir.
Uşaq tez bir zamanda yalnız özünə güvənməyi və özünü təmin etməyi öyrənir, çünki sakitləşdirmək üçün baxıcılarına müraciət etmək onların emosional ehtiyaclarının qarşılanmasına səbəb olmur.
Bu erkən əlaqələr bütün digər, xüsusilə romantik münasibətlər üçün bir plana çevrilir. Buna görə də, uşaq böyüdükdə, əlaqədən qaçınma xüsusiyyətləri əlaqələrin uğuruna və xoşbəxtliyinə təsir göstərir.
Qaçınan bağlılıq üslubu olan insanlar emosional olaraq özlərindən çəkinirlər, özünə güvənirlər və müstəqillik və azadlıqlarını yüksək qiymətləndirirlər.
Bundan əlavə, çəkinən bağlanma modelinin tipik bir xüsusiyyəti narahatlıq və yaxınlıqdan və yaxınlıqdan qaçmaqdır, çünki keçmişdə bu onlara daha çox narahatlıq gətirirdi.
Qaçınan bir əlaqə tərzinin müəyyən edilməsi
Bəs çəkinən bağlanma tərzinin bəzi əlamətləri nələrdir? Birinin çəkinməyini necə başa düşmək olar?
- Başqalarına güvənmək və "insanları içəri buraxmaq", çəkinən bağlılıq tərzi olan bir insana çətin gəlir.
- Adətən əlaqəni dayaz və ya səth səviyyəsində saxlayırlar.
- Çox vaxt insanları, xüsusən də ortaqları, qol uzağında saxlayır və duygusal yaxınlıqdan uzaqlaşdırırlar.
- Yaxınlıq üçün çox az ehtiyac və ya yer olmayan münasibətlərdə cinsi yaxınlığa diqqət yetirirlər.
- Bir insan yaxınlaşmağa çalışdıqda və onları həssas olmağa dəvət etdikdə, bundan çıxış etmək üçün bir çıxış strategiyası var.
- Birlikdən daha çox muxtariyyəti üstün tuturlar, çünki bir -birlərinə söykənmək onlar üçün çətindir.
- Emosiyalar haqqında danışmaqdan rahat olduqları üçün söhbətləri ümumiyyətlə "intellektual" mövzularda saxlayırlar.
- Münaqişələrdən qaçınmaq, duyğuların tez -tez partlayış həddinə çatmasını təmin etmək, yenə də standart xüsusiyyətlərindən biridir.
- Özlərinə olan hörmətləri yüksəkdir və adətən özlərinə olan hörmətlərini daha da artıran iş mükəmməlliyinə can atırlar.
- Nə başqalarına güvənir, nə də emosional dəstək verirlər, nə də başqalarının onlardan asılı olmasına icazə vermirlər.
- Yaxınları onları stoik, idarə olunan, ayrılmış və tənhalığa üstünlük verənlər kimi təsvir edirlər.
Qaçınan bağlama üslubunun növləri
İki əsas növ var-rədd edən-qaçan bağlanma tərzi və narahatlıqdan qaçan bağlanma.
- Dississive-kaçınma bağlılıq tərzi
Bağışlama tərzinə sahib olan bir insan, hər şeydən əvvəl müstəqillik istəyir. Bunu tək edə biləcəyinə əmindirlər və bunu həyatda yaşamağın ən yaxşı yolu olaraq qəbul edirlər.
Sərt sərhədlər və emosional uzaqlaşma, həssaslıqdan və açılmadan qaçmağa kömək edir.
Çox vaxt yaxın əlaqələrə ehtiyac duyduqlarını inkar edir və onları əhəmiyyətsiz hesab edirlər. Rədd etmə mənbəyindən uzaqlaşmaqla məşğul olmağa meyllidirlər.
Özlərinə müsbət, digərlərinə isə mənfi baxmağa meyllidirlər. Bu üsluba sahib insanlar bu kimi ifadələrlə razılaşırlar:
"Mən başqalarından asılı olmamağı və onların məndən asılı olmamasını üstün tuturam."
"Yaxın əlaqələr olmadan özümü rahat hiss edirəm."
"Müstəqillik və müstəqillik mənim üçün çox vacibdir".
- Narahat və ya qorxudan çəkinən bağlanma tərzi
Qorxudan çəkinən bağlanma tərzi olan insanlar münasibətlər mövzusunda birmənalı deyil. Tərk edilməkdən qorxur və başqalarından nə çox yaxın, nə də çox uzaq olmağı tarazlaşdırmağa çalışırlar.
Sahib olduqları yaxın insanları itirmək istəmirlər, amma çox yaxınlaşmaqdan və incidilməkdən qorxurlar.
Buna görə də, ətrafdakı insanlara tez -tez uzaqlaşdıqlarını hiss edən və sonradan onlara tərəf çəkilən qarışıq siqnallar göndərirlər.
Rahatlıq və təhlükəsizlik axtarmaq istədikləri insanlardan qorxurlar.
Bu səbəbdən də, həddindən artıq emosiyalar və reaksiyalar onları vəziyyətdən və münasibətlərdən tamamilə qaçmağa məcbur edir və münasibətlərdə ehtiyaclarını qarşılamaq üçün bir strategiya öyrənmək şansını itirir. Aşağıdakı ifadələrlə razılaşmağa meyllidirlər:
"Duygusal olaraq yaxın münasibətlər istəyirəm, amma başqalarına tamamilə etibar etmək və ya onlardan asılı olmaq çətindir."
"Bəzən başqalarına çox yaxın olmağıma icazə verərəmsə inciyəcəyimdən narahat oluram."
Hər iki üslub münasibətlərdən daha az yaxınlıq axtarır və çox vaxt emosional ehtiyaclarını məhdudlaşdırır və ya rədd edir. Buna görə də, müntəzəm olaraq sevgi ifadə etməkdən və ya onu almaqdan özlərini narahat hiss edirlər.
Araşdırmalar, həm kişilər, həm də qadınlar üçün, narahatlıq və ya qaçınma bağlılıq üslublarının, təhlükəsiz bağlanma tərzi olan insanlara nisbətən daha aşağı əlaqəli qarşılıqlı asılılıq, öhdəlik, etibar və məmnunluqla əlaqəli olduğunu göstərir.
Qaçınan bağlanma tərzi necə formalaşır?
Uşaq təbii olaraq ehtiyaclarını ödəmək üçün valideynlərinin yanına gedəcək. Ancaq valideynlər emosional olaraq uzaqlaşdıqda və uşağın ehtiyaclarına cavab vermədikdə, uşaq özünü rədd edilmiş, sevgiyə layiq olmayan hiss edə bilər və öz ehtiyaclarını ödəməyə çalışa bilər.
Valideynlərin ehtiyaclarını ödəməkdən əl çəkdikləri ağrılı vəziyyətlərdən ortaq bir şey, başqalarına güvənməyin təhlükəli, zərərli və nəticədə lazımsız ola bilməsidir.
Körpə təhlükəsizlik və rahatlıq hissləri kimi bütün fiziki və emosional ehtiyacların yerinə yetirilməsində əsas qayğı göstərənlərindən asılıdır.
Bu ehtiyaclar ardıcıl olaraq təmin edilmədikdə, körpənin həyatı boyunca bir əlaqə modeli yaradır. Adətən bu uşaqda qaçınma bağlılığı yaranır.
Uşaq özünə güvənməyi öyrənir və bu yalan müstəqillik insanı emosional yaxınlıqdan çəkinməyə vadar edə bilər. Duygusal yaxınlıq, narahatlıq, ağrı, tənhalıq, rədd və utanc hissi ilə yaxından əlaqəli olaraq görülə bilər.
Buna görə də uşaqlar və daha sonra böyüklər, mümkün qədər müstəqil olmağın ən yaxşı olduğunu öyrənirlər. Başqalarının ehtiyaclarına cavab verə bilmədikləri üçün başqalarından asılı olmağın etibarsız və ağrılı olduğunu düşünürlər.
Valideynlər tez -tez uşağın qidalanması, qurudulması və isti olması kimi bəzi ehtiyaclarını təmin edir.
Bununla birlikdə, çoxlu narahatlıqları və ya qaçınma bağlılığı kimi müxtəlif faktorlardan ötəri, uşağın emosional ehtiyacları ilə üzləşdikdə özlərini emosional olaraq bağlayırlar.
Bu çəkilmə, emosional ehtiyac yüksək olduqda, məsələn, uşaq xəstələnəndə, qorxanda və ya incidikdə ağır ola bilər.
Övladları ilə təmkinli davranmağı təşviq edən valideynlər, duyğularını açıq şəkildə göstərməyi əngəlləyirlər. Fiziki olaraq uzaqlaşırlar, uşağında qorxu və ya narahatlıq əlamətləri görünəndə əsəbiləşir və ya əsəbiləşirlər.
Nəticədə, uşaqlar yaxınlığın ən vacib aspektlərindən birini - valideynləri ilə fiziki əlaqəyə ehtiyacını ödəmək üçün duyğularını görməməyi və basdırmağı öyrənirlər.
Bir həll və ya müalicə varmı?
Qaçılmaz bağlılığı olan birini sevmək çətin ola bilər və çox səbr və anlayış tələb edir. Özünüzdə və ya maraqlandığınız bir kəsdə rədd edici bağlılığı tanıyanda nə edirsiniz?
İlk addım, emosional yaxınlıq ehtiyacının kəsildiyini və sizin və ya sevdiyiniz insanın bunu açmaq istədiyini qəbul etməkdir.
Sadə görünən şey ən çətin addımdır, buna görə də tolerant və mülayim olun və tənqiddən qaçın.
Bundan əlavə, təmkinli olmaqdan çəkinən insanlar duyğularını boğmağa öyrəşdikləri üçün "nə hiss edirəm" deyə soruşmağa başlamalıdırlar.
Özünü əks etdirmə, əlaqənin müvəffəqiyyətli olması üçün dəyişdirilməsi lazım olan nümunələri tanımağa kömək edə bilər. Hisslərə və bədən hisslərinə diqqət yetirmək çox çətin ola bilər və bu prosesin müvəffəqiyyəti üçün bir mütəxəssisin köməyi vacib ola bilər.
Başqa bir həyati addım, ehtiyacların ifadə edilmədiyini və qarşılanmadığını anlamaqdır. Onlarla necə ünsiyyət qurmağı öyrənmək və başqalarının yerinə yetirilməsinin bir hissəsi olmalarına icazə vermək, daha etibarlı, qidalandırıcı əlaqələr qurmağın ayrılmaz hissəsidir.
Yenə də, bu, təmkinli olmaqdan çəkinən bir insan üçün yeni bir ərazi olduğundan, narahatlıq yarada bilər və bir insanı yaxınlıqdan qaçmağın daha tanış nümunələrinə çevirə bilər. Beləliklə, təcrübəli bir terapevt, bu səyahətdə ən az zərər və müqavimətlə sizə kömək edə bilər.
Şəfa mümkündür
Əvvəlcə görmək çətin olsa da, güvənə biləcəyiniz və yaxınlığınızı bölüşə biləcəyiniz birinin olması sizi məmnun edir. Harada başladığınızdan asılı olmayaraq, müxtəlif yollarla etibarlı bir əlaqə inkişaf etdirə bilərsiniz.
Bir insan dəyişmək istəsə, narahatlıqdan qaçan əlaqələr inkişaf edə və etibarlı bir əlaqəyə çevrilə bilər.
Erkən uşaqlıq təcrübələri formalaşsa da, sizi əbədi olaraq təyin etmək məcburiyyətində deyil. Onları etibarlı bağlamağa yönəldəcək bir şəkildə anlamağı seçə bilərsiniz.
Terapiya, erkən uşaqlıq təcrübələrini birləşdirə biləcək bir hekayə yaratmağa kömək edir, buna görə də indiki vəziyyətinizi əvvəlki kimi təsir etmir. Terapiya keçmişi araşdırmaq və özümüzə, tariximizə və gələcək münasibətlərimizə yeni bir baxış yaratmaq üçün təhlükəsiz bir yer təqdim edir.
Terapiya ilə yanaşı, etibarlı bir bağlanma tərzinə sahib olan bir insanla münasibət, bir insanın sağalmasına və dəyişməsinə kömək edə bilər.
Belə bir emosional düzəldici əlaqə, əhəmiyyətli digər insanların ehtiyaclarınıza etibarlı, qayğıkeş və diqqətli ola biləcəyini göstərə bilər. Bu, başqalarına güvənməyə və daha çox güvənməyə və nəticədə daha sağlam və daha faydalı münasibətlərə səbəb ola bilər.