MəZmun
- Yanlış rəftar edildikdən və ya təhqir edildikdən sonra hiss etdiyiniz ağrılı duyğular
- Elə isə niyə onu Yer üzündə bağışlayırsan?
- Tamam deyə bilərsən, başa düşürəm, amma necə başa düşürəm et, necə bağışlayım?
Bağışlamaq və sizi incidən birini niyə bağışlayacağınız fikri çox vaxt çox qarışıqdır. Axı nəyə görə keçmişinizdən etibarən sizə xəyanət edən, sizi tərk edən, sizi vuran və ya cinsi istismar edən birini bağışlayırsınız? Niyə ərinizi bağışlamağı düşünürsünüzsə:
- sərxoş vəziyyətdə sürdü və avtomobildə olan uşaqlarınızı riskə atdı
- etməyəcəyinə söz verməsinə baxmayaraq qumar oynadı və narkotik istifadə etdi
- nikahdankənar münasibətləri vardı
- pornoqrafiyaya baxdı, sonra yalanladı və yalan danışdı
- tənqid edir, aşağılayır və xüsusən başqalarının və ya uşaqlarınızın gözü önündə etsəniz sizə adlar verir
- qəzəbinə, bədbəxtliyinə və əsəbiliyinə görə səni günahlandırdı
- sənə səssizcə müalicə etdi
- yumruq vurdu, sillə vurdu və ya fiziki təhqir etdi
- durmadan şikayət etdi və göstərilən şeylər heç vaxt yaxşı olmadı
- ailə problemlərində və qarşıdurmalarda iştirakına görə heç bir məsuliyyət daşımaqdan çəkinirdi
- ailə və ictimai məclislərdə dava saldı
- müqavilələrdən imtina etdi
- Sizinlə məsləhətləşmədən planlar və əsas qərarlar qəbul etdi
- ünsiyyətini dayandırdı və emosional olaraq əlçatmaz oldu
- məxfiliyinizi pozdu
- xəbərdarlıq etmədən evə saatlarla gec gəldi
- sizi emosional, fiziki, maddi və ya cinsi təhdid etdi
(Qeyd: bu, arvadları onları incidən kişilərə və şəriki zərərli işlər görənlərə də aiddir)
Acıların və günahların siyahısı demək olar ki, sonsuzdur. Əgər bunlardan hər hansı birini yaşamısınızsa, sizə hörmət edilmədiyini, pis rəftara məruz qaldığınızı, pozduğunuzu və ya təhqir olunduğunuzu əminliklə bilin.
Yanlış rəftar edildikdən və ya təhqir edildikdən sonra hiss etdiyiniz ağrılı duyğular
- təhlükəli, qorxulu, etibarsız və narahat
- tənha, dəstəklənməyən, qayğısız və anlaşılmaz
- qəzəbli və qəzəbli
- inciyir, kədərlənir, depresiyaya düşür, utanır və utanır
Güvəniniz azalır və özünə hörmətiniz azalır. Baş ağrısı, letarji, qəbizlik, ishal və bel ağrısı kimi fiziki xəstəliklərlə qarşılaşa bilərsiniz; yuxusuzluq inkişaf etdirə və iştahınızı itirə bilərsiniz.Əksinə, özünüzü xilas etmək üçün yuxudan və ya özünüzü təsəlli etmək üçün çox yeməkdən istifadə edə bilərsiniz. Emosional yemək yemək pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Elə isə niyə onu Yer üzündə bağışlayırsan?
- qəzəb, inciklik, inciklik və qorxudan qurtulmaq
- qurban kimi hiss etməyi dayandırmaq və özünü daha güclü hiss etmək
- sağlamlığınızı qorumaq və depressiya və narahatlığı azaltmaq
- yuxunuzu, iştahınızı və konsentrasiya və diqqəti artırmaq üçün
- işinizi və ya məktəb performansınızı artırmaq və uşağınıza qayğı göstərmək
- irəliləmək, sağalmaq və qəlb rahatlığı əldə etmək
- bilmək onun xeyrinə deyil, onun xeyrinədir
Zəhmət olmasa, onu aydın şəkildə və əminliklə anlayın ki, əgər onu bağışlasanız, davranışına heç bir şəkildə göz yummaq, qəbul etmək və ya üzr istəmək demək deyilsiniz. Yox, qətiyyən yox. Bağışlanmağa layiq də ola bilməz. Sən bunu onun üçün etmirsən; bunu özün üçün edirsən.
Zəhmət olmasa onu da anlayın ki, onu bağışlamaq həm də zərərli bir vəziyyətdə qalmağa davam etməyiniz və ya zərərli və ya təhqiramiz münasibətlərdə qalmağınız və ya qumar borclarını ödəmək və ya narkotik almaq üçün ona pul verməyə davam etmək demək deyil. Onunla emosional, fiziki və ya cinsi əlaqədə olduğunuz anlamına gəlmir. Bu cür seçimlər bağışlamağa zidd deyil. Bu, aydın sərhədlər və sərhədlər qoyduğunuz və sizin üçün məqbul olanı təyin etdiyiniz deməkdir.
İnsanları/ərinizi bağışlaya bilərsiniz bir şey əlaqənizdən çıxmalı olduğunuzu və/və ya aydın sərhədlər qoymalı olduğunuzu bilmək üçün zəkanızdan və ayrıseçkiliyinizdən istifadə edərkən.
Tamam deyə bilərsən, başa düşürəm, amma necə başa düşürəm et, necə bağışlayım?
Onu necə bağışlamaq olar
- digər şəxsin indi çox fərqli ola biləcəyini düşünün (əgər bu sizin keçmişinizdəndirsə) və peşman ola biləcəyini və səhvlərindən və ya cinayətlərindən dərs almış ola bilər.
- şəfqət sahibi olmaq
- Bağışlamağın zərərli davranışları üzrlü hesab etməməsi və ya bağışlamaq olmadığını mütləq əminliklə bilin
- birinin nə etdiyini və sizinlə necə əlaqəli olduğunu anlayın onlar haqqında, sən yox.
- düşünün ki, insanlar çox vaxt öz cahilliklərindən və öz ağrılarından, vərdiş və reaktiv yollarından hərəkət edirlər
- 12 addımlı bir bərpa proqramında olsanız, 12 Adımı işləyin
- ağrılı duyğuları azad etmək və travmadan sağalmaq üçün Duygusal Azadlıq Texnikalarından (EFT) istifadə etməyi öyrənin.
Bu məqaləyə bağışlanma kimi güclü bir reaksiya verə biləcəyinizi başa düşə bilərsiniz və bağışlanıb bağışlanmağınız öz -özlüyündə çaşqınlıq və bağırsaq sızması ola bilər. Və bağışlamağa qərar verərsənsə, bunu etmək çətin ola bilər. Yuxarıdakı fikirləri düşünmək, düşünmək və nəzərdən keçirmək üçün vaxt ayırın. Unutmayın, bağışlamaq unutmaq deyil və sizin xeyriniz və rahatlığınız üçündür, heç kimin xeyrinə deyil.