MəZmun
Qış mavisini hiss edirsinizmi? Münasibətiniz darıxdırıcıdır? Həyatınızı və əlaqənizi dadlandırmaq üçün təsirli, sürətli və pulsuz bir yol var:
Gündəlik Təşəkkür və Təqdir
Bilirəm ki, son vaxtlar minnətdarlıq həddən artıq çox istifadə olunan bir sözdür, amma əminəm ki, əldə etdiyi bütün səs -küyə layiqdir.
Artıq bir çox araşdırma işləri göstərir ki, gündəlik minnətdarlıq təcrübəsi özünə hörmətinizi, həyatdan məmnunluğunuzu, ümumi rifahınızı yaxşılaşdırır və depresif əhvalınızı azaldır. Amma bu hamısı deyil! Minnətdarlıq sehrinin daha az tanınmış tərəfi romantik münasibətlərə təsiridir.
Gəlin etiraf edək ki, bir çoxumuz ortağımızın xoşagəlməz və ya əsəbi bir şey etdiyini fərq etməyi çox yaxşı bacarırıq. Bu xəyal qırıqlıqlarını dostlarımıza və ya ailəmizə və ya birbaşa ortağımıza söyləməkdə də problemimiz yoxdur.
Müqavilələrdə:
- Başqaları ilə münasibətlərimizdə yaxşı olan gündəlik kiçik şeyləri nə qədər tez -tez paylaşırıq?
- Nahar yeməyimizi qablaşdırmaq və ya işə getmək üçün bizə tərəfdaş vermək kimi tərəfdaşımızın sadə davranışına görə minnətdarlıq hissini yaşamaq üçün nə qədər tez -tez dayanırıq?
- Və bu hissi nə qədər tez -tez sözlərə çeviririk?
Bu suallara cavab verirsinizsə - xatırlamıram və ya tez -tez xatırlamıram - bunu etməyə başlamağın vaxtıdır!
Algoe, S.A, Gable, S.L. tərəfindən "Kiçik şeylər: romantik əlaqələr üçün gücləndirici bir atış olaraq hər gün minnətdarlıq". & Maisel, N.C., xeyirxahlıq hərəkətlərinə cavab olaraq minnətdarlığın ertəsi gün əlaqənin və əlaqələr məmnuniyyətinin artacağını proqnozlaşdırdığını göstərir. Və bu təsir hər iki tərəfdaşda, xeyirxahlıq edəndə və onu uzadanda görüldü.
Araşdırmalar göstərir ki, minnətdarlıq təcrübəsi bizim üçün narahatlıq olsa da, tərəfdaşlarımıza kömək etmə ehtimalımızı artırır. Öz növbəsində, onlara kömək etdikcə, hərəkətlərimiz onlarda minnətdarlıq hissini artırır və bu da onların bizə qarşı daha açıq və mehriban olmalarını təmin edir. Və dövr ən qədim sosial və romantik sürtkü yağına minnətdarlıq etməyə davam edir.
Növbəti dəfə münasibətlərinizə daha çox şey əlavə etmək istəyirsiniz? Minnətdarlıq əzələlərini əyməyə çalışın.
Burada bir neçə ipucu var:
- Yoldaşınızın sizin üçün etdiyi kiçik şeylərə çox diqqət yetirin.
- Diqqət edin, ara verin və isti minnətdarlıq hissini yaşayın.
- Eyni anda və ya ertəsi gün ortağınıza minnətdarlığınızı bildirin.
- Bunu şəxsən, mətn və ya telefonla ifadə edə bilərsiniz. Şəxsən olsanız, bir göz təması qurmağa çalışın və əlavə müsbət əlaqələr üçün fiziki bir əlaqə əlavə edin.
- Tam fayda əldə etmək üçün bunu mütəmadi olaraq tətbiq edin və vərdiş halına gətirin.
Bir az təcrübə edərək, münasibətlərinizdə müntəzəm minnətdarlıq ifadəsi üçün üslubunuzu və formanızı tapacaqsınız. Məsələn, ortağımla bir yuxu vaxtı bir -birimizlə gün ərzində münasibətlərimizdə minnətdar olduğumuz beş şeyi paylaşırıq. Günə müsbət münasibətlə bağlanmaq və sona çatdırmaq üçün əla bir yoldur.
Təşəkkür et!
Minnətdarlıq münasibətlərinizdəki qığılcımı geri qaytarmağın təsirli və qiymətli bir yoludur, bu səbəbdən bu gün təşəkkür edirəm deməyə başlamağı unutmayın! Daimi minnətdarlıq vərdişinizi işə salmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya sıxışırsınızsa, qlobal, onlayn dəstək xidmətim olan Viktoria ilə Expat Therapy -də pulsuz məsləhətləşmək üçün mənimlə əlaqə saxlayın.