MəZmun
- Bir cütlük davasının məzmunu prosesdən daha az əhəmiyyətlidir
- İddiaçı
- Bir neçə əsas davranış:
- Təcavüzkar
- Bir neçə əsas davranış:
- Passiv aqressiv
- İtaətkar
- Manipulyativ
- Bir neçə əsas davranış:
- Daha yaxşı ünsiyyət prosesinə başlamaq
Cütlərin ən çox danışdıqları şikayətlərdən biri də ünsiyyət qurmamalarıdır. Ancaq doğrusu, ünsiyyət qurmadıqları üçün deyil, sadəcə təsirsiz və sağlam olmayan yollarla edirlər.
Daş atırlar, barmaqlarını göstərirlər və ortağına və ya həyat yoldaşına qarşı tənqidi davranırlar. Dinləmirlər. Müdafiədə cavab verməyi eşidirlər. Heç bir yerə getməyən dairəvi söhbətlərdə ilişib qalırlar, hər bir insanı məyus, yorğun və hörmətsiz qoyaraq ortağından və ya həyat yoldaşından daha da uzaq hiss edir.
Çox tanış səslənir, elə deyilmi?
Bir cütlük davasının məzmunu prosesdən daha az əhəmiyyətlidir
İnsanlar, hər dəfə hiss etdikləri bir sevgi və hörmətin olmaması ilə birlikdə, təkrar -təkrar təkrarlanan nümunələr olduğunda bunun (pul, cinsiyyət, ev işi) olduğuna inanırlar.
Yaxşı qurulmuş ünsiyyət nümunələrini açmaq üçün əvvəlcə onların ünsiyyət tərzinə diqqət yetirilir.
Onların üslubunun necə formalaşdığını və möhkəmləndiyini araşdırırıq. Beləliklə, ilkin dəyişikliklər əvvəlcə hər bir insanın ünsiyyət tərzini anlamaqdan və üslubunu tanımaqdan kömək etməkdən gəlir. Sonra, nəticədə problemlərini həll edəcək və "sıxışdırılmayan" fərqli söhbətlər yaratmaq üçün daha sağlam bacarıq və strategiyalar tətbiq etməyə başlaya bilərlər.
Ünsiyyət tərziniz nədir?
İddiaçı
Bu ünsiyyət tərzi sağlam və yüksək özünə hörmətə əsaslanır.
Ən təsirli ünsiyyət formasıdır. İnsanların sahib olmaq istədikləri üslubdur, baxmayaraq ki, bu ən nadir haldır. İnsan səsini təsirli şəkildə istifadə edə, duyğularını, tonunu və əyilməsini idarə edə bilir.
Ağıl oyunlarına və ya manipulyasiyalara müraciət etmədən mesajlarını çatdıracaq yollarla ünsiyyət qurmaq inamına sahibdirlər. Sağlam və uyğun sərhədlər qura bilirlər və kimsə onlardan bir şey istədiyi üçün öz sərhədlərindən kənara çıxmağa icazə vermirlər.
Bir neçə əsas davranış:
- Başqalarına zərər vermədən hədəflərə çatın
- Sosial və emosional olaraq ifadəli olurlar
- Seçimləri özünüz edin və pis və ya yaxşı məsuliyyət götürün
- Birbaşa ünsiyyətdədirlər
Təcavüzkar
Bu ünsiyyət tərzi çox vaxt başqasının hesabına qazanmaqdan ibarətdir.
Ehtiyacları daha vacib kimi davranırlar və başqasına xəbər verirlər. Daha çox hüquqlara sahib olduqlarını hiss edirlər və əlaqəyə daha çox töhfə verirlər. Bu üslubun dezavantajı, yalnız təsirsiz olması deyil, həm də bir çox açıq çalarların olması səbəbindən, alıcı tərəfdəki adam mesajın necə çatdırılacağına reaksiya verməklə çox məşğul olur.
Bir neçə əsas davranış:
- İstənilən qiymətə və ya başqasının hesabına qazanmaq istəyirsən
- Həddindən artıq reaksiya verir, təhdid edir, başqalarına qarşı yüksək səslə və düşmənçilik edir
- Tələbkar, aşındırıcı və zorakılıq
- Əməkdaşlıq etməyən, kinli və intiqamlı
Passiv aqressiv
Bu, insanların "passiv aqressiv" olduqları bir ünsiyyət tərzidir. Həqiqətən hiss etdiklərini bölüşmürlər. Həddindən artıq passiv görünürlər, amma əslində qəzəblərini dolayı yollarla, pərdə arxasında işləyirlər.
Özlərini incik və gücsüz hiss edirlər və bu duyğularını incə və inciklik obyektinə xələl gətirən şəkildə ifadə edirlər. Bu, çox vaxt özlərini sabotaj etməklə nəticələnir. Bir neçə əsas davranış:
- Dolayısı ilə aqressiv
- Sarkastik, hiyləgər və himayədar
- Qeybət
- Etibarsız, hiyləgər və iki üzlü
İtaətkar
Bu ünsiyyət tərzi başqalarının özünü laqeyd etməsinə sevindirməyə yönəlmişdir.
Münaqişədən qaçırlar və başqalarının ehtiyaclarını özlərinin qarşısına qoyurlar, sanki digər insanın ehtiyacları daha önəmlidir. Təklif edə biləcəklərinin, təklif edə biləcəkləri ilə müqayisədə solğun olduğuna inanırlar və əlaqəyə qatqı təmin edirlər. Bir neçə əsas davranış:
- Qərarlar üçün məsuliyyət götürməkdə çətinlik çəkin
- Çıxış
- Qurban kimi hiss edin, başqalarını günahlandırın
- İfadəsiz, təriflərdən imtina edin
- Qarşıdurmadan çəkinin və həddən artıq və yersiz üzr istəyin
Manipulyativ
Bu ünsiyyət tərzi hesablanır, hiyləgərdir və bəzən ağıllıdır. Başqalarına təsir etmək və onları idarə etmək və bundan öz xeyirlərinə istifadə etmək bacarığı olan usta manipulyatorlardır.
Canavar paltarında bir qoyun düşünün. Onların əsas mesajı, danışdıqları sözlə maskalanaraq, bir insanı çaşqın və xəbərsiz qoyur.
Bir neçə əsas davranış:
- Hiyləgər və süni göz yaşlarından istifadə edin
- Ehtiyacların ödənilməsini dolayı yolla soruşun
- Başqalarına öz xeyrinə təsir etmək və ya nəzarət etmək bacarığı
- Başqalarını özlərinə borc və ya təəssüf hissi keçirdirir
Daha yaxşı ünsiyyət prosesinə başlamaq
Daha yaxşı ünsiyyət prosesinə başlamağın yollarından biri də John Gottmanın XYZ ifadəsini istifadə etməkdir. Bu belə işləyir, 'Y vəziyyətində X etdiyiniz zaman, Z hiss edirəm. Real vaxtda bir nümunə belə olar. "Bir problemdən danışarkən və sözümə ara verəndə və ya cümlə ortasında sözümü kəsəndə, özümü etibarsız hiss edirəm və yerə qoyuram.
Bu nümunədə (cütlüklərdə tez -tez baş verən), hiss etdiklərinizdən çox, nə etdiklərini danışmırsınız. Bunu etmək, mübarizənin artma ehtimalını azaltmağa kömək edir və hər bir insanın düşündükləri barədə düşünə bilməsi və düşüncələrini məqsədli və qəsdən ifadə etməsi üçün yavaşlamasına kömək edir.
Digər insan dinləməyi öyrənir və başqasının dediklərini eşidir və sonra təkrarlayır. Hər bir şəxsin dediyini düşündüyünüzü deyil, əslində başqasının söylədiklərini yoxlamaq və aydınlaşdırmaq imkanı var - çünki bu çox yayılmış bir problemdir.
Bir terapevt rolum həm də vasitəçi və danışıqçıdır.
Nəinki diqqətlə qulaq asmalıyam, həm də aydınlıq üçün eşitdiklərimi hər kəsə əks etdirməliyəm. Cütlüklər münasibətləri pozulduğundan müalicəyə gəlirlər. Bir səviyyədə başa düşürlər ki, nə edirlərsə, sadəcə işləmir. Münasibətlərini düzəltmək üçün köməyə ehtiyac duyduqlarını da başa düşürlər.
Onlar üçün yaxşıdır.
Beləliklə, terapiyanın nəinki onlara kömək etməsi, həm də müalicə prosesində irəlilədikcə nümunələri təkrarlamamasını təmin etməsi vacibdir. Bir terapevt rolum həm də vasitəçi və danışıqçıdır. Nəinki diqqətlə qulaq asmalıyam, həm də aydınlıq üçün eşitdiklərimi hər kəsə əks etdirməliyəm.
Bunlardan hər hansı biri tanış gəlirmi? Ünsiyyət tərzinizi dəyişdirmək və daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənmək üçün addımlar atmaq əlaqənizi gücləndirməyin, sağlam yollarla əlaqənizi qorumağın və davam etdirməyin açarıdır!