MəZmun
Bu yay sevgilimlə birlikdə Avropaya səyahət etdik. Parisdə 5 şərəfli, romantik günlər keçirdik və sonra Barselonaya gəldikdən sonra Cloud 9 -dan enməyin kobud oyanışını gördük və bəzi münasibət problemləri ilə üzləşdik. Əsas bir şey deyildilər - təməl ünsiyyətiniz iki həssas insanla güclənir, ancaq biz onları rahatlaşdıra bilməyincə öz həyatları var idi və böyüdülər.
Təxminən iki il birlikdə olduq və hər ikisi də psixi sağlamlıq peşəsindəyik (mən, lisenziyalı Evlilik və Ailə Terapisti; müsbət psix və hirs idarəçiliyində təcrübəsi olan psixologiya elmləri namizədi). Düşünürsən ki, bütün cütlüklərdən, mükəmməl və problemsiz bir əlaqə üçün dünyanın bütün vasitələrinə sahib olacağıq. Bəli, əksər hallarda bu həqiqətdir, amma çox təəssüf ki, biz insanıq. Və bu insanlıq, həssaslığımıza və şəfqətlə ünsiyyət qurma qabiliyyətimizə baxmayaraq, bəzən yenə də əvvəlki evliliklərimizdən və hətta uşaqlığımızdan asanlıqla yenidən canlana biləcək incik duyğularla, anlaşılmazlıqlarla və nümunələrlə nəticələnə biləcəyimiz gerçək duyğular, hisslər və təcrübələrlə gəlir.
Tətildə və münasibətlərimiz üzərində işləyərkən, Sevginin Yetərli olmadığını başa düşdüm. Lanet olsun! Bu şüur məni bir az kədərləndirən və eyni zamanda yerinə yetirən, sevən və uzunmüddətli bir əlaqələr yaratmaq və qorumaq üçün alətləri tətbiq etməyə davam etmək üçün eyni dərəcədə həvəsləndirən bir həqiqətlə başıma vurdu.
Münaqişə, yanlış ünsiyyət, məyusluq, qəzəb, məyusluq, kədər, mənfi emosional dövrlər və ya ilişib qalma nümunələrində sevgi və təqdir təməlinizə qayıtmaq çox vacibdir. Ancaq bu ziddiyyətli mərhələdən çıxmaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən şey, necə istədiyinizi göstərməkdir bir -birinizə doğru addım atın çətinliklər yarandıqda. Həyat asanlıqla axanda sevgiyə və hər şeyə müsbət olan şeylərə diqqət yetirmək asandır. Ancaq aşağıya doğru bir spiral içərisində olduğumuzda və gücünün gücündən çıxmağın qeyri -mümkün olduğunu hiss etdiyimiz zaman, ortağınıza fiziki, emosional və ya enerjili bir şəkildə çatmaq qabiliyyəti çətin, lakin lazımlıdır.
Çətin vaxtlarda nə etməli?
Məşhur evlilik tədqiqatçısı John Gottman bu prosesə aiddir təmir cəhdlərineqativliyin nəzarətdən çıxmasını əngəlləməyə çalışan bir hərəkət və ya ifadə olaraq təyin olunur. Gottmanın təsvir etdiyi 6 kateqoriyalı təmir cəhdinin nümunələri:
- Mən hiss edirəm
- Bağışlayın
- Bəli alın
- Sakitləşməliyəm
- Fəaliyyəti dayandırın
- Təqdir edirəm
Bu kateqoriyalardakı ifadələr, reaksiyaları yavaşlatmağa kömək edən və xeyirxahlıq, şəfqət və niyyətlə cavab verməyimizə imkan verən sürət zərbələri kimidir. Deməkdən daha asandır, bilirəm! Ancaq düzəltmək üçün bir yer yaratmaq bizi bu spiralli mənfi dövrlərdən çıxarmaq üçün çox vacibdir.
Problemlərin həllinə diqqət yetirin
Siz və ya ortağınız o qədər sıxıldığınız zaman ortağınızın təmir cəhdlərini alqışlamaq istəmədiyiniz zaman əlavə problemlər yarana bilər. Ancaq bu məlumatlılığın adlandırılması bu maneəni aşmağın yollarından biri ola bilər. Ortağınıza “Bu asan deyil; Hal -hazırda sizə çatmaqda çox sıxılmışam, amma bilirəm ki, uzun müddətdə minnətdar olacağam "deyə cəsarət və zəiflik tələb edir. Ancaq bilirəm ki, ilişib qalmaq daha da çətin ola bilər. Və hər hansı bir bacarıq kimi, daha az təsirli olur və daha təsirli əlaqələr dinamikası üçün vasitələri gücləndirməlisiniz.
Barselonada olarkən etdiyimiz təmir cəhdlərimiz, sıxılmamağımıza və tətildən zövq almağımıza imkan verdi. Bəzən cəhdlər başqa cür görünürdü: hiss etdiklərimizi adlandırmaq bacarığı; əl tutmaq üçün uzanın; ağlımızı təmizləmək üçün yer istəyin; bunun çətin bir proses olduğunu başa düşmək; qucaqlamaq təklifi; səhv ünsiyyətdə olduğumuz üçün üzr istəyirik; mövqeyimizi aydınlaşdırmaq; Bunun köhnə bir yaranı necə tetiklediğini qəbul edin ... Anlaşıldığını, təsdiqləndiyini və eşitdiyini hiss etməyimizə və buna görə də "normala" dönməyimizə qədər cəhdlər davam etdi. Hər şeyi yaxşılaşdıracaq bir sehrli təmir yoxdur, amma prosesi davam etdirdiyimiz üçün qürur duydum.
Cütlərin bağlanması çox asan ola bilər, çünki təmir etmək üçün lazım olan zəiflik və açıqlıq çox vaxt özünü ağır hiss edə bilər və buna görə də onları mənfi bir məkanda saxlaya bilər. Əvvəlki cəhdlər uğursuz olarsa, yenidən cəhd etməkdə tərəddüd ola bilər. Amma həqiqətən ... hansı variant var, amma cəhd etməyə davam etmək? Çünki təəssüf ki, sevgi kifayət deyil!