MəZmun
- Qışqırmağa qarşı səssiz müalicə
- 1. Problemi də bildiklərindən əmin olun
- 2. Təqsir payınızı qəbul edin
- 3. Dilinizi istifadə edin və deyin
- 4. Sizi səhv başa düşmədiklərinə əmin olun
- 5. Bir az vaxt ayırın
- 6. Peşəkar kömək istəyin
- 7. Problemlərinizi sevin
- Sevgiliniz ehtiyaclarınızı ödəmir
"Mən səninlə danışmıram"
- "Nə baş verdi?"
- / səssizlik /
- "Mən nə etdim?"
- / səssizlik /
- "Sizi incidən şeyi izah edə bilərsinizmi?"
- / səssizlik /
"Artıq səninlə danışmıram, sən cəzalandırılırsan, günahkarsan, məni incitdin və mənim üçün o qədər xoşagəlməz və ağrılıdır ki, bağışlanma yollarını sənin üçün bağlayıram!
“Niyə münasibətlərimiz üzərində işləyirəm və onlar işləmir?
Niyə irəliyə addım atıram və onlar yalnız öz prinsiplərinin və küskünlüyünün üstündə oturub, əlaqənin ehtiyaclarına məhəl qoymurlar? "
Ortağınıza emosional giriş bağlandıqda, onlar artıq sizə uyğunlaşmadıqda, sizi və problemin özünü görməməzlikdən gəldikdə, özünüzü tamamilə aciz, tənha, tərk edilmiş və dəstəklənməyən bir tərəfdaş tərəfindən rədd edildiyini hiss edirsiniz.
Özünüzü sayılmadığını və qəzəbləndiyini hiss edə bilərsiniz və birbaşa ifadə edə bilməməyinizi, boşluq hissini və hörmətsizliyi hiss edə bilərsiniz.
Valideynləriniz də uşaqlıqda münasibətlər qurmaq əvəzinə bir -birinizə dəstək verməyən bir ortaq olaraq qarşıdurmalar və mübahisələr zamanı bir -birinizə səssiz rəftar etsəydiniz, çaşqınlıq, narahatlıq və hətta çaxnaşma yaşaya bilərsiniz. .
Qışqırmağa qarşı səssiz müalicə
Səninlə danışmıram → sənə məhəl qoymuram → Sən sadəcə yoxsan.
Qışqırıram və qışqırıram → Qəzəblənirəm → Səni görürəm və sənə reaksiya verirəm → Sən varsan.
Bu sxem, səssizliyi histerik qışqırıqlarla əvəz etməli olduğunuzu və bunu əlaqələriniz üzərində bir iş hesab etməyiniz demək deyil.
Lakin, bu o deməkdir ki səssiz müalicə çox vaxt qəzəbdən, qışqırmadan, mübahisələrdən və mübahisələrdən daha pisdir.
Duyğularınızı mübadilə etdiyiniz müddətdə - müsbət və ya mənfi olmalarından asılı olmayaraq - bir şəkildə ortağınızla əlaqə saxlayırsınız.
Danışıqlarınız mən mərkəzli olsun və ya psixoloji kitabların qaydalarına riayət etsəniz də, danışmağa davam etdiyiniz müddətcə ünsiyyətə davam edirsiniz.
Beləliklə, problemin qarşılıqlı şəkildə həll edilməsi vacibdir. Bəs ortağınız münasibətləriniz üzərində işləməyəcəksə nə etməli? Dəstəklənməyən bir ortağınız varsa- ünsiyyətdən imtina edən bir arvad və ya ər.
Yaxşı, münasibətlərinizi necə düzəltmək olar?
Dəstəklənməyən tərəfdaşınızı əlaqələrinizə vaxt və səy sərf etməyə təşviq etmək üçün ata biləcəyiniz 7 addım:
Əri problemlər haqqında danışmaqdan imtina etdikdə
1. Problemi də bildiklərindən əmin olun
Bu absurd görünə bilər, amma ortağınız hətta münasibətlərdə gördüyünüz problemi bilməyəcək.
Unutmayın ki, hamımız fərqliyik və bəzi şeylər biri üçün qəbuledilməz ola bilər, digəri üçün isə tamamilə normaldır.
Onların dəyərlər sistemini, zehniyyətini və dünyagörüşünü nəzərə alın və 2 -ci addıma keçin.
2. Təqsir payınızı qəbul edin
Tangoya iki dəfə vaxt lazımdır - yaranan problemdən hər ikiniz məsuliyyət daşıyırsınız.
Beləliklə, şikayət siyahınızı səsləndirməyə başlamazdan əvvəl, günahın böyük və ya kiçik hissəsini də etiraf et.
Onlara de: “Qüsursuz olduğumu bilirəm. Etiraf edirəm ki, bəzən özümçünəm/kobudam/işgüzaram. Səni incidən başqa şeylər deyə bilərsənmi? Qüsurlarımın siyahısını tərtib edə bilərsinizmi? "
Bu, münasibətlərdə yaxınlıq, məlumatlılıq və güvən üçün ilk addımdır.
Yalnız öz qüsurlarınız üzərində işləməyə başladıqdan və ortağınız bunu gördükdən sonra onlardan düzəltmələrini istəyə bilərsiniz davranış həm də və narahatlıq siyahınızı təqdim edin.
Həmçinin baxın:
3. Dilinizi istifadə edin və deyin
Çox adam soruşa və danışa bilmir. Ortaqlarının düşüncələrini və əhvallarını intuitiv olaraq təxmin edə biləcəyi xəyallarla doludur.
Bununla birlikdə, bir tahmin oyunu oynamaq, bir münaqişəni həll etmək və ya hər hansı bir yaxşı vəziyyətə gətirmək üçün ən pis yoldur. Çox vaxt dəstəklənməyən bir ortağı olduğunu hiss etməklə nəticələnir.
Probleminizi bölüşmək kifayət deyil. Ortağınızın sizə kömək etmək üçün tam olaraq nə edə biləcəyini də söyləmək lazımdır:
ETMƏ: "Kədərlənirəm" (ağlayır)
Yaxşı, nə etməliyəm?
DO: “Kədərlənirəm. Məni qucaqlaya bilərsənmi? "
ETMƏ: "Seksimiz darıxdırıcı olur"
DO: “Cinsiyyətimiz bəzən darıxdırıcı olur. Onu bəzəmək üçün bir şey edək? Məsələn, gördüm ... ”
4. Sizi səhv başa düşmədiklərinə əmin olun
Eşitmək və dinləmək necə?
Səni düzgün başa düşdüklərinə və bu barədə necə hiss etdiklərinə necə əmin olmaq olar?
Bu texnikanı sınayın:
- Söhbət üçün uyğun bir vaxt və yer seçin. Rahat atmosfer və yaxşı əhval -ruhiyyə mükəmməldir.
- Danışmağa hazır olub -olmadığını soruşun.
- Bütün narahatlıqlarınızı I mərkəzli bir formatda söyləyin: "İnciyirəm, çünki ... Sənin bu hərəkətin mənə xatırlatdı ... etmənizi istəyirəm ... Bu, mənə hiss etdirəcək ... səni sevirəm"
- İndi onlardan eşitdiklərini və başa düşdüklərini soruşun. Dediklərinizi təkrar söyləsinlər. Bu mərhələdə dəstəklənməyən bir tərəfdaşın bütün sözlərinizi tamamilə səhv şərh edə biləcəyini öyrənmək çox təəccüblənə bilər.
Deyirsən: "Mənimlə daha çox vaxt keçirə bilərsənmi?"
Eşidirlər: "Mən inciyirəm və səni işdə çox vaxt keçirməkdə günahlandırıram"
Amma əslində demədin və demək istəmədin!
5. Bir az vaxt ayırın
Mübahisədən sonra və ya probleminizi müzakirə etdikdən sonra sakitləşmək, düşünmək və təhqiramiz bir şey deməmək üçün bir az vaxt ayırın.
Həll tez -tez təsadüfi bir düşüncədən qaynaqlanır.
6. Peşəkar kömək istəyin
Vəziyyəti başqa tərəfdən görmək üçün özünüzü anlamağı, ortağınızın hisslərinə diqqətli olmağı, bir problemin yolunu və köklərini öyrənməyi öyrənin.
İkiniz və ya hər ikiniz dəstəksiz bir ortağınız olduğunu hiss etsəniz də, əlaqələriniz üzərində birlikdə işləyə bilmək üçün peşəkar kömək istəyin.
7. Problemlərinizi sevin
Münasibətinizdə problemlərin olduğunu etiraf etməkdən qorxmayın. Hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etməyin mənası yoxdur.
Hər hansı bir problem, cütlüyünüzün başqa bir səviyyəyə qalxacağına işarədir - və bu keçid üçün hərəkətə keçməyin vaxtıdır, təcili suala cavab verməyin və rahatlıq zonanızdan çıxmağın vaxtıdır.
Bir problemin olması sizi pis etməz - bir cüt olaraq inkişaf etməyinizə səbəb olar.
Həyat yoldaşı evlilik üzərində işləməkdən imtina edir
Əlaqələrinizin necə işləməsi və hər ikinizi tangoya cəlb etməyinizə dair bir neçə ipucu:
- Nəticələrə tələsməyin. Onlardan neytral bir tonda soruşmaq daha yaxşıdır: “Nə demək istəyirsən ...? Bunu demək istəyirsən ...? Gəlin müzakirə edək ... "
- Partnyorunuza bunu verməyin. Onları kirlə tapdalamağa ehtiyac yoxdur. Yaratdığınız ağrı münasibətlərinizdəki istiliyi tədricən yuyacaq.
- Danış. Çay içərkən, yataqda, döşəməni yuyarkən, seksdən sonra. Sizi narahat edən hər şeyi müzakirə edin.
- Əlaqələrinizin girdabına tələsməyin. Şəxsi məkanınıza hörmət edin və ortağınıza bir az sərbəstlik verin. Ayrı bir iş, hobbi və ya dostlar, sağlam olmayan bir -birindən asılılığın qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur.
- "Ayrılıram" deyə bağırmayın. Yalnız ilk iki dəfə ortağınıza təsir edəcək.
Sevgiliniz ehtiyaclarınızı ödəmir
Bir əlaqə üzərində işləməyə həmişə dəyərmi?
Partnyorunuz ehtiyaclarınızı ödəmədikdə ayrılmağın vaxtının əlamətləri hansılardır?
Bəzən bir -birinizi hələ də sevdiyiniz halda belə bir münasibət üzərində işləməyə dəyməz.
İnkişafınızın vektorlarının fərqli istiqamətləri izlədiyini başa düşsəniz, ümumi bir ağlabatan qərar verə bilərsiniz Bir -birinizə xoşbəxt olmaq şansı verinamma başqa insanlarla və başqa yerlərdə
Bəzən bunun üçün mübarizə aparmaq üçün artıq gücünüzün olmadığı aydın ola bilər. Və ya dəstəklənməyən bir tərəfdaşla birlikdə olmaq istəyi yoxdur. Yoxsa mübarizə aparmaq üçün heç bir şey qalmadı.
Əgər bunlar yaxşıdırsa:
- sənə fikir vermirsən?
- sənə qışqırmaq və ya təhqir etmək?
- eynicinsli "yalnız dostlarla" çox vaxt keçirirsən?
- səni eşitmirəm və səninlə danışmıram?
- suallarınıza cavab vermirsiniz?
- bir neçə gün yoxa çıxır və sadəcə məşğul olduqlarını söyləyirlər?
- "Sənsiz yaşaya bilmərəm" deyin və bir müddət sonra "mənə ehtiyacınız yoxdur"?
- səninlə vaxt keçir, söhbət et və yat, amma münasibətlərindən danışmırsan?
- görünüşünüzə, hisslərinizə, duyğularınıza, hobbilərinizə, qərarlarınıza təhqiramiz bir şəkildə şərh yazın?
Bu sualları vermək əvəzinə başqasına cavab verin, mənim üçün yaxşıdırmı?
Sizin üçün uyğun deyilsə - məsləhətlərimizi izləyin və münasibətləriniz üçün mübarizə aparın. Əgər sənə yaraşmırsa - ayrıl.