Sağlam Münasibətlər Dinamikasını Nə Oluşdurur

MəZmun

• Sağlam bir əlaqənin dinamikası nələrdir?
• Münasibət dinamikasının miqyası
• Sağlam münasibətlərdə 5 dinamika
• Münasibətlərin dinamikası dəyişə bilərmi?
• Münasibət dinamikasını yaxşılaşdırmaq niyə vacibdir?
• Münasibət dinamikasını dəyişdirməyin 5 yolu
• Çətin əlaqələr dinamikasını idarə etmək üçün məsləhətlər
• Paket yemək

Başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağımız, əlaqələrimizin dinamikasını yaratmaq üçün əsasdır. Özünüzü necə saxladığımız və ya apardığımız, istifadə etdiyimiz sözlər, üz ifadələrimiz bir əlaqənin dinamikasını təşkil edən bəzi interaktiv davranışlardır.

Əlaqə dinamikasının bütün sosial, siyasi və iqtisadi sistemlərdə həyati bir rol oynadığı aydındır, buna görə də sağlam bir münasibətdə dinamikaların nə olduğunu və onları necə inkişaf etdirə biləcəyimizi daha dərindən araşdıraq.

Sağlam bir əlaqənin dinamikası nələrdir?

Romantik bir əlaqədəki dinamika, bir cüt arasında meydana gələn ardıcıl qarşılıqlı əlaqə nümunələri olaraq təsvir edilə bilər.

Sağlam münasibət dinamikası, ortağınızın söylədiklərini dinləməyi, ortağınız üçün minnətdarlığınızı və minnətdarlığınızı ifadə etməyi, üzr istəməyə hazır olmağı və ya toxunuşla və ya gözəl sözlərlə sevginizi göstərməyi əhatə edir.

Digər tərəfdən, bir tərəfdaşın digərindən qəzəbli bir reaksiyaya səbəb olması ilə əlaqələr dinamikası sağlam və ya mənfi ola bilər.

Sağlam cütlük dinamikasının nədən ibarət olduğunu tam başa düşmək üçün əlaqənin dinamikasını tam şəkildə başa düşmək vacibdir. Bir əlaqədəki qarşılıqlı əlaqə modellərinə əlavə olaraq, cüt dinamikası müxtəlif spesifik sahələri əhatə edir.

Münasibət dinamikasının miqyası

Bir cüt məsləhət proqramı hazırlayın/zənginləşdirin əlaqələr dinamikasının miqyası cüt dinamikasının sağlam olub olmadığını qiymətləndirmək. Bu miqyasda aşağıdakı dörd sahə qiymətləndirilir:

• İddiaçılıq: Bu əlaqələr dinamikası, hər bir tərəfdaşın ehtiyaclarını çatdıra biləcəyini və hörmətli qalmaqla vicdanla istədiyini qiymətləndirir.
• Özünə inam: Bu keyfiyyət, insanın özünü nə qədər müsbət hiss etdiyini və həyatını idarə etmək hissini saxladığını ifadə edir.
• Qaçınma: Münasibət dinamikasının bu tərəfində yüksək bal toplayan bir tərəfdaş, fikir ayrılıqlarını minimuma endirməyə və münasibətlərdəki qarşıdurmanı qarşılamaqdan və ya birbaşa həll etməkdən imtina etməyə meyllidir.
• Partner Hakimiyyəti: Cütlük dinamikasında ortağın üstünlüyü bir tərəfdaşın əlaqəni idarə edib -etmədiyini izah edir.

Yuxarıda göstərilən faktorları qiymətləndirən İlişki Dinamikası Ölçüsü, cütlüyün üzvlərinin 1 -dən 3 -ə qədər bir skalada müxtəlif ifadələr vermələrini tələb edir, burada 1, demək olar ki, münasibətdə heç bir davranış baş vermir və tez -tez baş verən 3 məna verir. .

Məsələn, miqyas bir şəxsdən aşağıdakıları qiymətləndirməsini xahiş edir: “Mübahisə edərkən birimiz geri çəkilir ... yəni bu barədə artıq danışmaq istəmir; ya da səhnəni tərk edir. " Bu maddə üçün 3 bal toplamaq, qeyri -sağlam bir əlaqənin dinamikasına səbəb ola biləcək qaçınılmazlığı göstərir.

Bir əlaqədə sağlam olmayan cütlük dinamikası olduqda, bir tərəfdaş passiv ola bilər və ya münasibətlə əlaqədar düşüncələrini və ya hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkə bilər. Münasibətlərdə inadkarlığı olmayan bir tərəfdaş əlavə olaraq duyğuları şişirə bilər və qarşıdurmanı görməməzlikdən qaça bilər.

Qeyri -sağlam dinamika, bütün qərarları verən və digər tərəfdaşa nəzarət etməyə çalışan əlaqənin bir üzvünü də əhatə edə bilər. Bəzən bu, ortaqlardan birinin özünə güvənməməsinin nəticəsi ola bilər.

Xüsusi dinamikadan asılı olmayaraq, bir tərəfdaşın üstünlük təşkil etməsi, digərinin qarşıdurmadan qaçması və ehtiyaclarını və hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkməsi əlaqələr üçün sağlam və faydalı deyil.

Sağlam münasibətlərdə 5 dinamika

Sağlam olmayan cütlük dinamikası, qarşıdurmanın qarşısını almağı və/və ya əlaqəyə hakim olan bir adamı ehtiva edə bilsə də, münasibətlərdə sağlam dinamika tam əksinədir.

Sağlam münasibətlər dinamikası yüksək özünə inam və daha yüksək iddialılıq səviyyəsi ilə xarakterizə olunan müsbət bir dövrü əhatə edir. Bu, müsbət bir dövrə çevrilir, çünki daha inamlılıq özünə inamın artmasına səbəb olur.

Hər iki tərəfdaş özünə güvəndikdə və inamla ünsiyyət qurduqda, əlaqənin hər bir üzvü ehtiyaclarını, istəklərini və hisslərini ifadə edə biləcək, bu da münasibətlərdə sağlam dinamika yaradır.

Sağlam cütlüklərin dinamikasına aşağı səviyyədə üstünlük və qaçınma da daxildir. Hakimiyyət aşağı olduqda, əlaqələr daha sağlam olacaq, çünki əlaqədəki hər iki tərəfdaş ehtiyaclarının vacib olduğunu hiss edəcək və əlaqədə söz sahibi ola biləcəklər.

Qaçınma aşağı olduqda, fikir ayrılıqları kənara atılmaq əvəzinə həll olunur. Bu, açıq ünsiyyətə və sağlam münaqişələrin həllinə imkan verir ki, münasibətlər daxilində incikliklər yaranmasın.

Hazırlıq/Zənginliyin izah etdiyi kimi, bir əlaqədəki dörd dinamik çox əlaqəlidir və dinamika sağlam olarsa daha xoşbəxt bir əlaqəyə səbəb ola bilər.

Məsələn, tərəfdaşlar inadkarlıq əlaqəsinin dinamikasına yüksək qiymət verirlərsə, ortaqlar bir -birlərini daha çox bəyənirlər və ünsiyyətlərindən daha çox məmnun olurlar.

Bir əlaqədə sağlam dinamikanın ən yaxşı beş əlaməti:

• Qəzəblənmədən düşüncələrinizi, hisslərinizi və ehtiyaclarınızı açıq şəkildə ifadə edə bilərsiniz.
• Partnyorunuzun sizi bərabər hesab etdiyini hiss edirsiniz və ortağınızı da özünüzə bərabər hesab edirsiniz.
• Özünüz haqqında müsbət hisslər keçirirsiniz.
• Sülhü qorumaq üçün fikir ayrılıqlarını təsirli bir şəkildə həll edə bilərsiniz və qarşıdurmadan qaçmayın.
• Əlaqələrdəki fikirlərinizin, ehtiyaclarınızın və istəklərinizin ortağınızın fikirləri qədər vacib olduğunu hiss edirsiniz.

Həmçinin baxın: Sağlam olmayan bir əlaqədə olduğunuzu göstərir.

Münasibətlərin dinamikası dəyişə bilərmi?

Münasibətinizdəki dinamika ortaqların üstünlüyü və ya qaçınma kimi sağlam olmayan xüsusiyyətlərə sahib olsa belə, yaxşılığa doğru dəyişə bilər. Mütəxəssislər, cütlüklərin dinamikasının öyrənildiyini bildirirlər ki, bu da insanların yeni qarşılıqlı əlaqə yollarını öyrənə biləcəyini göstərir.

Cütlər yüksək qaçınma kimi sağlam olmayan əlaqələr dinamikasından istifadə edirsə, münasibətlərinin daha sağlam olmasına kömək edəcək bacarıqlar tətbiq edə bilərlər.

Məsələn, inamlılıq tətbiq etmək, hər iki tərəfdaşın özünə inamı yüksək olan daha müsbət bir qarşılıqlı təsir dövrünə səbəb ola bilər. Bu, daha sonra ortaqların üstünlük və qaçınma kimi mənfi dövrləri azaldır.

İstifadə edərək münasibətlərdəki dinamikanı daha yaxşıya doğru dəyişə bilərsiniz DESC iddialılıq modeli, Yale Universiteti tərəfindən tövsiyə olunur.Bu model aşağıdakı dörd addımı əhatə edir:

D: Problemi obyektiv şəkildə təsvir edin. Məsələn, ortağınıza "qabları yuymadığımda səsinizi qaldırıb mənə tənbəl dediniz" deyə bilərsiniz.

E: Problemlə bağlı hisslərinizi bildirin. Məsələn, "Mənə bir ad verəndə özünü dəyərsiz hiss etdim, təhqir olundum və rədd edildim."

S: Növbəti dəfə fərqli olaraq nə etmək istədiyinizi göstərin. Deyə bilərsiniz: "Növbəti dəfə səsinizi qaldırmaqdan çəkinib, qabları sizin üçün yuya bilsəm faydalı olacağını sakitcə ifadə etsəniz daha yaxşı olar."

C: Tərəfdaşınız istəyinizə hörmət edə bilmədikdə hansı nəticələr gözlədiyinizi adlandırın. Bu belə görünə bilər: “Əgər mənimlə qışqırmadan və ad çəkmədən danışa bilmirsənsə, bu aramızda bir pərdə çəkəcək.

Yuxarıdakı vasitəni tətbiq etmək, münasibətlərdəki dinamikanın dəyişməsinə kömək edə bilər, buna görə də müsbət əlaqələr dövrü ərzində daha effektiv ünsiyyət qurursunuz. Bu, yüksək səviyyəli qaçınma və ortaqların üstünlüyünü ehtiva edən mənfi əlaqələr dinamikasını düzəldə bilər.

Münasibət dinamikasını yaxşılaşdırmaq niyə vacibdir?

Bir əlaqədə sağlam olmayan dinamika ilə mənfi bir dövrəyə qapılmış olsanız, cütlük dinamikasını yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Bir əlaqədə inkişaf etmiş dinamika bir neçə səbəbdən vacibdir:

• Münasibətlərinizin dinamikasını dəyişdirmək daha yaxşı münasibət qurmağınıza kömək edə bilər.
• Daha sağlam bir əlaqə dinamikası, sizin və ortağınızın ayrılmasının və ya ayrılmasının qarşısını ala bilər.
• Təkmilləşdirilmiş cüt dinamikası sizi daha xoşbəxt və əlaqələrdən məmnun edə bilər.
• Bir əlaqədəki dinamika müsbət olarsa, ortağınız tərəfindən daha çox eşidildiyini və başa düşüldüyünü hiss edəcəksiniz.
• Münasibət dinamikasını yaxşılaşdırmaq yaxınlığı artıra bilər.

Yuxarıda sadalanan bir əlaqənin dinamikasını yaxşılaşdırmağın beş səbəbi araşdırmalarda göstərilmişdir. Məsələn, tədqiqatçıların birgə araşdırması Florida Dövlət Universiteti və Aukland Universiteti ünsiyyət nümunələrinin cütlüklərin münaqişəni daha effektiv həll etmələrinə kömək edə biləcəyini təsbit etdi.

Məsələn, cütlüklərin kiçik problemləri həll edərkən qarşılıqlı ünsiyyətdən istifadə etmələri və mehriban olmaları faydalıdır. Bu, bir əlaqədə sağlam dinamikanın nə qədər əhəmiyyətli ola biləcəyini göstərir.

Bir əlaqədəki dinamika sağlam deyilsə, sizin və ortağınızın bir -birinizlə danışma tərzinizdən və münasibətlərinizdəki yaxınlıq səviyyəsindən məmnun qalması üçün bunları inkişaf etdirmək vacibdir. Nəhayət, bu münasibətlərinizi daha da gücləndirə və daha məmnun edə bilər.

Başqa bir birgə araşdırma sağlam əlaqələr dinamikasının faydalarından bəhs edir. Bu araşdırma həm pozitivliyin, həm də şəfqətin daha yüksək ailə xoşbəxtliyi nisbətləri ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bu, münasibətlərinizdəki qarşılıqlı münasibətlərdə müsbət və hörmətli olmağın vacibliyini bir daha göstərir.

Nəhayət, 2016 -da bir araşdırma Psixologiya jurnalı əlaqələrindən ümumiyyətlə razı olan evli cütlüklərin daha təsirli ünsiyyət qurduqlarını, daha çox müsbət və daha az mənfi qarşılıqlı təsir göstərməyə meylli olduqlarını təsbit etdi. Bu, bir əlaqədəki sağlam dinamikanın həqiqətən çox uzun bir yol keçdiyini göstərir.

Münasibət dinamikasını dəyişdirməyin 5 yolu

Mənfi qarşılıqlı təsir modellərindən, sağlam olmayan ünsiyyətdən və əlaqənin pozulmasından qaçmaq üçün əlaqələrinizin dinamikasını dəyişdirmək istəyirsinizsə, inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalar var. İşdə ilk beşlikdən bəziləri:

• DESC vasitəsi ilə inamlılıq tətbiq edin. Ortağınıza daha müsbət baxmağınıza kömək edə biləcəyini nəzərə alaraq, inamlılığın artırılması xüsusilə vacibdir.
• Ortağınızı dinləməyə çalışın. Çox xoşbəxt cütlüklər, tərəfdaşlarının yaxşı dinləyicilər olduğunu bildirirlər.
• Münaqişədən qaçın. Bir araşdırmaya görə, qaçınma əlaqəsi dinamikası evli cütlüklərin ilk on şikayətlərindən biridir.
• Fikir ayrılıqları zamanı ortağınızı aşağı salmaqdan çəkinin. Bu, qaçınmanın qeyri -sağlam dinamikasına səbəb ola bilər və münasibətlərdə bədbəxt olmaq ilə əlaqələndirilir.
• Hisslərinizi bölüşməyə açıq olun; Sadiq münasibətlərdə olan cütlüklərin əksəriyyəti bunu ortaqlarından istəyir. Hissləri bölüşmək iddialı olmağınıza kömək edir və münasibətlərdə qaçınmanın qarşısını alır.

Yuxarıdakı strategiyaların həyata keçirilməsi, mənfi bir dövrdən çıxmağınıza kömək edə bilər ki, cütlük dinamikiniz daha sağlam olsun və münasibətlərdə narazılığa səbəb olma ehtimalı az olsun.

Çətin əlaqələr dinamikasını idarə etmək üçün məsləhətlər

Bir əlaqədə çətin dinamikaları idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dinamikanın hər zaman dəyişə biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Yoldaşınızla mənfi əlaqələr dövrünə düşdüyünüzü hiss edə bilərsiniz, ancaq zaman, təcrübə və səbirlə irəliləyə bilərsiniz.

Bir əlaqədəki çətin dinamikanı həll etmək üçün:

• Cütlük dinamikasında nəyi dəyişdirmək istədiyinizi ortağınızla danışın. Düşməməyi və inamla ünsiyyət qurmağı unutmayın. Hər ikinizin eyni səhifədə olması və dəyişmək üçün lazım olan səyləri göstərməyə hazır olması vacibdir.
• Dəyişiklik etmək qərarına gəldikdən sonra ona vaxt vermək də lazımdır. Dəyişiklikləri bir gecədə görə bilməzsiniz və bu, heç bir problem deyil. Unutmayın ki, öyrənilmiş davranışlarınızı və ya vərdişlərinizi dəyişirsiniz və bir -birinizlə qarşılıqlı əlaqənin yeni yollarını öyrənərkən özünüzə və tərəfdaşınıza qarşı səbirli olmağınız lazım ola bilər.

Paket yemək

Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir cəhd etdinizsə və hələ də istədiyiniz dəyişiklikləri görmürsünüzsə, yeni əlaqələr dinamikası növlərini öyrənməyinizə kömək etmək üçün bir cüt məsləhətçisi ilə işləmək vaxtı gələ bilər.

Bəzən bitərəf bir üçüncü tərəf, tək başına həll etməyiniz çox çətin olan problemləri həll etməyə kömək edə bilər.