MəZmun
- 1. Necə bir lütf?
- 2. Üzrlər sayılmalıdır
- 3. Bağçılıqla məşğul olun
- 4. Dəyişikliklərlə necə məşğul olursunuz?
- 5. Bir iş rejiminə sahib olun
- 6. Bir az vaxt keçirin
- 7. Özünə qulluq edin
COVID-19 böhranı bir çox təzyiq və qeyri-müəyyənliklə nəticələndi. Siz və həyat yoldaşınız çox güman ki, bir şəkildə emosional olaraq təsirlənirsiniz, buna görə də həyat yoldaşınıza dəstək olmaq, həm də özünüzə baxmaq vacibdir.
Siz və həyat yoldaşınız indiki mühitdə bir az özünü itirmiş hiss edə bilərsiniz. Belə çətin vaxtlarda necə dəstəkləyici bir ər olacağınıza və ya necə dəstəkləyici bir arvad olacağınıza dair məsləhətlər axtarırsınızsa, başqa bir şey axtarmayın.
Bu çətin anda hər ikinizə dəstək olmağınıza kömək edə biləcək və sizə rahatlıq gətirəcək 7 ipucu.
1. Necə bir lütf?
İş itkisi, iş itkisi və ya hətta sağlam olmayan bir ailə üzvü kimi əsas stres faktorları ilə mübarizə aparırsınızmı?
Hal -hazırda digər stres faktorları, məsələn, evdən işləmək, həm də həyat yoldaşınızı dəstəkləmək və uşaqlara baxmaq məcburiyyətində qalmağınız səbəbindən vaxt təzyiqlərindən qaynaqlana bilər.
Xüsusilə ailənin lideri olaraq özünüzə çox təzyiq və gözləntilər qoyursanız, bu münasibətlərinizə təzyiq göstərə bilər. Belə bir narahatlıq dövründə necə dəstək olaq?
Özünüzü rahat aparın, bəzən işlərin geridə qalması və ya istədiyiniz qədər rəvan getməməsi lazımdır.
Buna görə həyat yoldaşınıza dəstək olmaq, sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün, gözləntilərinizi aşağı salın böhran dövründə və bir -birinizə qarşı daha həssas olun.
Partnyorunuzun səhvlərini buraxmaq qabiliyyətiniz bu çətin dövrdə kritik olacaq. Buraxmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. Partnyorunuzu bir az boşaldaraq bir -birinizə dəstək olun.
Sevdiyiniz insanın kiçik problemlərdən ötəri əsəbiləşdiyini görürsünüzsə, əslində başqa bir böyük problemdən qaynaqlanır. Bu baş verərsə, "Mövcud vəziyyətdən kədərlənirsinizmi?"
Bu, həyat yoldaşınızın üzünü açmağa kömək edə bilər.
2. Üzrlər sayılmalıdır
Qıcıqlanma, məyusluq və digər oxşar duyğular evdə uzun müddət qalmaqla alovlana bilər.
Üzr istəməyinizə səmimi olun və həyat yoldaşınız bu mövzuda danışmaq istəyirsə, bu mövzuda danışmağa açıq olun.
Necə emosional dəstək verəcəyiniz barədə üzr istəyin. Keçmişinizi geridə qoyub yenidən başlamağa hazır olduğunuzu göstərin.
Yanlış hərəkətlərə və dəyişmək məqsədinə görə məsuliyyətinizi qəbul edin. Sizin əhəmiyyətli digəriniz həyatında çətin bir dövr keçir. Qlobal pandemiya və xaosun qarışıq dövründə həyat yoldaşınıza dəstək olmaq çox vacibdir.
Səmimi bir üzrxahlıq, həyat yoldaşınızı xoşbəxt etməyə və koronavirus pandemiyası zamanı münasibətlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
Üzr diləyinizlə, hər şeyi düzəltmək istəyinizi bir daha göstərin və bənzər səhvlərə yol verməmək əzminizi ifadə edin. Ancaq real vədlər verdiyinizə əmin olun.
Bunun qarşılığında həyat yoldaşınızın da keçə biləcəyini və bağışlaya biləcəyini hiss etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Nəhayət, üzr istəməyi asanlıqla qəbul edin və davam edin.
Bu anda bir evlilikdə çox mehriban və anlayışlı olmalıyıq.
Həmçinin baxın:
3. Bağçılıqla məşğul olun
Psixi Sağlamlıq Araşdırmaları göstərir ki, bağçılıq müsbət psixi sağlamlıq müdaxiləsi kimi çıxış edir. Açıq havada vaxt keçirmək və ətrafınızı yaşıllıq və çiçəklərlə əhatə etmək psixi sağlamlığa və rifaha müsbət təsir göstərir.
Bu dövrdə həftədə bir neçə saat evin həyətində keçirmək, evdən çıxmağa və əlaqələr üçün vaxt verməyə imkan verəcəkdir. Üstəlik, bu, bir cüt olaraq bir şey etmək üçün əla bir fürsət ola bilər.
Tərəfdaşınızla bağçılıqla məşğul olmaq, kainatın mərkəzi olmadığınızı xatırlatacaq. Karantin və kilidləmə zamanı özünü udmaq psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Evdən çıxın və çiçək bağını kəşf edin.
Bağçılıq da bir növ idman növüdür və bu səbəbdən ağlınız üçün sağlamdır. Fərqli bağçılıq fəaliyyətləri, dopamin səviyyəsini artırmağa və stresslə əlaqəli hormonların sayını azaltmağa kömək edir. Daha yaxşı yatacaqsınız, bu dövrdə həyati əhəmiyyət kəsb edir.
4. Dəyişikliklərlə necə məşğul olursunuz?
Dəyişiklik qaçılmazdır. Ancaq bu, buna tam öyrəşəcəyimiz demək deyil. Heç kim koronavirus karantininin olacağını gözləmirdi. Nəticədə insanların çoxu özünü çarəsiz hiss edir. MənAilənizin rutininin itirilməsindən kədərlənməyiniz normaldır.
Yeni dəyişiklikləri işləyərkən, unutmayın həyat yoldaşınızın hisslərinə diqqət yetirin müddət ərzində.
Həyat yoldaşınızı dəstəkləmək üçün ünsiyyətinizi ailə proqramları və gündəlik işlərinizlə məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.
İnsanların çətin anlar keçirərkən sağlamlıqlarının qayğısına qalmağı unutmaları təbiidir. Misal üçün, insanların çoxu çörəyə və digər bişmiş məhsullara üz tutur. Ancaq həyat yoldaşınızın mümkün qədər sağlam yemək yediyinə əmin olun.
5. Bir iş rejiminə sahib olun
Rutininizin dəqiqliyi həyatdakı qeyri -müəyyənliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Karantin dövründə həyat yoldaşınızla bir işiniz varsa, təhlükəsizlik hissi verə biləcək bir quruluşa sahib olacaqsınız.və bu, virusun yayılması ilə əlaqəli stresi idarə etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, ətrafınızda baş verənlərə baxmayaraq, axşam 19 -da yeməyinizi alacağınızı və axşam 9 -da yatacağınızı bilmək, özünüzü nəzarətdə hiss etməyinizə və həyat yoldaşınızı dəstəkləməyə təşviq edə bilər.
6. Bir az vaxt keçirin
İnsanlar sosial varlıqlardır.
Böyüdükdə istər məktəbdə, istərsə də digər ictimai yerlərdə bir şirkət qurmağı xoşlayırdın. Həmçinin evliliyin əsas səbəblərindən biri yoldaşlıqdır. Ancaq bir az vaxt keçirmək tək qalmaq demək deyil.
Hobbi ilə məşğul olun, kitab oxuyun və ya vaxtınız olmadığı digər fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Araşdırmalar göstərir ki, tənhalıq daha çox empatiyaya səbəb ola bilər və həyat yoldaşınızın bu çətin dövrdə buna ehtiyacı var.
Həyat yoldaşınıza dəstək olmaq üçün, sizin üçün işləyən fasilələrin növləri haqqında ortağınızla danışın və onları dəqiq bir şəkildə başa düşmək üçün planlayın.
7. Özünə qulluq edin
Bəzi hallarda çox məsuliyyətləriniz ola bilər və özünüzə qulluq etməyi unudursunuz.
Həyat yoldaşınıza dəstək olmaq vacib olsa da, ailənizə və başqalarına qayğı göstərin. sağlamlığınızı qoruyan şeyləri özünüz üçün etməli olduğunuzu da unutmayın.
İstirahət etmək, özünüzü təşkil etmək və ya məşq etmək üçün bir az vaxt ayırmaq çox sadə ola bilər.
Mövcud böhran dövründə özünə qulluq rahatlama reaksiyasına səbəb olduğu üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir və bu xroniki stresin qarşısını alır. Özünüzə qayğı göstərmək həm də ruh sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək və həyat yoldaşınıza qayğı göstərmək üçün lazım olan enerjini verəcəkdir.
Hazırda müxtəlif istiqamətlərə çəkildiyinizi və çox stres altında olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, buna görə də yuxarıdakı göstərişləri vaxtaşırı nəzərdən keçirin.
Zəhmət olmasa yoldaşınızı dəstəkləmək üçün bu ipuçlarını paylaşın və bəlkə də böyük bir əlaqə məşqi olaraq birlikdə keçin.