MəZmun
- 1. Şüurlu ünsiyyət üçün vaxt ayırın
- 2. Sərhədlər yaradın və onlara hörmət edin
- 3. Bir -birinizə vaxt ayırın
- 4. Gündəlik tək vaxtınızı planlaşdırın
- 5. Sərbəst buraxmağı öyrənin
- 6. Zəhlətökən vərdişlərinizdən xəbərdar olun
- 7. Partnyorunuza heyranlığınızı bildirin
Dünyadakı koronavirus kilidləri əlaqələrimizin dinamikasını kəskin şəkildə dəyişdi. Əvvəlcə insanlar ortaqları və ya ailələri ilə birlikdə evdə kilidlənmək fikrini romantikləşdirdilər. Ancaq həftələr ərzində birlikdə çox vaxt keçirməyin cazibəsi boğulma hissləri ilə əvəz olundu. İnsanlar əsəbiləşməyə başladı və bu zaman münasibət mübahisələri başladı. Tıxanmadan əvvəl, stresli olsaydıq, bir az buxarı söndürmək üçün idman zalına gedə bilərdik.
İndi insanlar bir -biri ilə mübahisə edən cütlüklərə çevrildilər. Çölə çıxmaq artıq bizi əsəbiləşdirən və stresli edən bir seçim deyil. Münasibət mübahisələrinə səbəb olan bu yüksək stres səviyyələridir. Tərəfdaşlarımıza qarşı çıxmaqla nəticələnir və daimi mübahisələrə səbəb olur.
Beləliklə, bu stresli dövrlərdə mübahisələrlə necə məşğul olursunuz?
Yaxşı, mübahisələrdən qaçınmaq və ya həyat yoldaşınızla daimi mübahisələri dayandırmaq üçün yollar axtarırsınızsa, münasibət mübahisələrini necə həll etməyinizə kömək etmək üçün buradayıq.
Karantin zamanı mübahisələrin qarşısını almaq üçün 7 ipucu.
1. Şüurlu ünsiyyət üçün vaxt ayırın
Fikrinizin "doğru" olduğuna əmin olduğunuzda, ortağınızın dediklərinə məhəl qoymayacaqsınız və bunun əvəzinə danışa biləcəyiniz üçün bitməsini gözləyin. Söhbətlərinizə zehinlilik təqdim edərkən şüurlu ünsiyyətin gəldiyi yer budur. Bu o deməkdir ki, ortağınızı fəal şəkildə dinləyirsiniz və digər fikirlərə açıq qalırsınız.
Beləliklə, bir əlaqədə mübahisəni necə dayandırmaq olar?
Şüurlu ünsiyyət üçün vaxt ayırın. İkinizin də bir -birinizlə münasibətdə mübahisə yaradan bir mövzuda danışmağa meylli olduğunu görürsünüzsə, şüurlu ünsiyyət məşqləri zamanı bir taymer istifadə edin. Bu, hər ikinizin göz gəzintiləri və istehzaları da daxil olmaqla mənfi üz ifadələri də daxil olmaqla heç bir fasilə vermədən danışma şansınızı təmin edəcək.
2. Sərhədlər yaradın və onlara hörmət edin
Pandemiya dünyanı bildiyimiz kimi dəyişdi və nizamlı cədvəllərimiz atılmağa getdi. İş məsuliyyətlərinə, ev işlərinə və vəzifələrinə əsaslanaraq yeni bir ailə cədvəli yaradın. Evinizin müxtəlif sahələrində fərdi iş yerləri qurun ki, hər birinizin işə tamamilə diqqət ayıra biləcəyiniz xüsusi bir sahəsi olsun.
Hər ikiniz uşaqlarınıza qulluq edərkən evdən işləyirsinizsə, uşaqlarınızın təhsil vaxtları üçün bir cədvəl yaratmalısınız. Hər biriniz növbə ilə uşaq baxımı vəzifələri ilə məşğul olursunuz, digəriniz işləyir.
Bir -birinizin məkanına və vaxtına hörmət edin və iş saatlarında ortağınızı narahat etmədiyinizə əmin olun. İş saatlarında daimi yayındırmalar və narahatlıqlar sinir bozucu və iş keyfiyyətidir. Fasilələr, ehtimal ki, sizin və ortağınızın kənarda olması ilə nəticələnə bilər ki, bu da lazımsız mübahisələrə səbəb olacaq.
3. Bir -birinizə vaxt ayırın
Karantin səbəbiylə 24X7 bir yerdəsiniz. Beləliklə, ikinizin də bir -birinizə vaxt ayırmaq lazım olduğunu başa düşə bilməzsiniz. Həyat yoldaşınızla keçirdiyiniz vaxtın çoxu ümumi bir məqsədə yönəldilirİstər uşaqlara qayğı göstərsin, istərsə də ev işlərini birlikdə həll edin.
Münasibət arqumentlərindən biri də bir -birinizə vaxt verməkdir. Bir -birinizə vaxt ayırın ki, əlaqənizi möhkəmləndirək və bir -birimizdən güc alaq. Övladlarınızın daimi nəzarətə ehtiyacı yoxdursa, həftədə bir dəfə görüş gecəsindən də zövq ala bilərsiniz.
4. Gündəlik tək vaxtınızı planlaşdırın
Övladlarınızın və ortağınızın qayğısına qalmaq vacibdir, ancaq bu prosesdə özünüzü laqeyd yanaşmayın. Cütlər davamlı mübahisə etdikdə və bu əlaqələr mübahisələri zamanla artdıqda, tək vaxt sərf etməyə çağırır. Münasibətləri sağlam saxlayır.
Bir az tək vaxt ayırın mümkünsə hər gün və hətta gündə iki dəfə. Bu vaxtdan kitab oxumaq, meditasiya etmək, musiqi dinləmək və ya hamamınızda uzun müddət xoş vaxt keçirmək üçün istifadə edin.
Yalnız vaxt keçirmək həm də özünüzü əks etdirmək şansı verir və şəxsiyyətinizin tərəfdaşınızla münasibətlərinizə mane ola biləcək cəhətlərini dərk etməyə kömək edir. Bu narahat vaxtlarda özünə qulluq xüsusilə vacibdir istirahət etməyə, stresdən qurtulmağa və bununla da münasibətlər mübahisələrindən qaçmağa imkan verir.
5. Sərbəst buraxmağı öyrənin
Sosial uzaqlaşma indi yeni "normal" haldır, ancaq kilidləmə başlayandan bəri yaşadığımız bütün dəyişikliklərlə mübarizə aparmaqda davam edirik. Davamlı qeyri -müəyyənlik qorxu və narahatlıq ilə birlikdə bizi narahat edə bilər və bəzən stressimizi tərəfdaşlarımızın üzərinə atırıq. Ən kiçik məsələlər üçün onlara müraciət edirik və tezliklə münasibətlərinizdə bir uçuruma səbəb ola biləcək davamlı mübahisə modelinə düşürük.
Kiçik şeylərdən əl çəkməyi öyrənin. Kin saxlamayın və hesabınızı saxlamayın. Münasibətdəki mübahisəni dayandırmağın və güclü və xoşbəxt bir bağ üçün çalışmağın yeganə yolu budur.
6. Zəhlətökən vərdişlərinizdən xəbərdar olun
Həmişə tualet kreslosu, yerdə çirkli paltarların yığılması, soyuducudakı boş süd qutusu kimi gündəlik narahatlıqlar, xüsusən də stress zamanı münasibətlər mübahisələrinə səbəb ola bilər. Bu, tez-tez bir-birinin üstünə çıxması və başdan ayağa davranışlara gətirib çıxarır ki, bu da daimi mübahisə ilə nəticələnəcək.
Tərəfdaşınızla həm sizi bezdirən həm də sizi narahat edən vərdişləriniz haqqında açıq bir müzakirə aparın. Xüsusilə bu vərdişlər münasibətlərinizə təsir edərsə, bunların həll yollarını müzakirə edin.
7. Partnyorunuza heyranlığınızı bildirin
Heyranlıq, sağlam bir əlaqənin ən əhəmiyyətli, lakin çox vaxt gözdən qaçan tərəflərindən biridir. Qarşılıqlı heyranlıq və hörmət olmadan, sizi bir araya gətirən bağlar zamanla zəifləməyə başlayacaq. Heyranlığınızı ifadə etməməyiniz, ortağınızın acı və mübahisəyə səbəb ola biləcəyini düşünə bilər.
İltifat etmək şəxsiyyəti təsdiq edir və insanı onlardan daha yaxşı olmağa təşviq edir. Aşağıdakı videoda iltifat etməyin bəzi qızıl qaydaları vurğulanır. İltifatlarınızla konkret olmaq üçün, iltifat etmək istədiyiniz şəxs haqqında məlumat əldə etməlisiniz. Bax:
Mütəmadi olaraq heyranlıqlarını ifadə edən cütlüklər, ortaqlarının yaxşı tərəflərini görməyi vərdiş halına gətirirlər. Partnyorunuzun uğurlarına görə onu tərifləmək həm də qabiliyyətlərinizlə qürur duyduğunuzu əks etdirir özünə inamını gücləndirməyə və öz imicini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Bu kilid, xüsusən də münasibətlərimizdə bir çox çətinliklər yaradır. Əlaqələrimizi gücləndirməyin ilk addımı, kilidlənmənin emosional sağlamlığımıza qısamüddətli və uzunmüddətli təsirini qəbul etməkdir. Əgər ortağınız hirsli və əsəbi olduğunuzu söyləyirsə, bunu əhəmiyyətsiz bir şey kimi görməyin, əksinə özünüzə baxın və problemin kök səbəbini anlayın. Unutmayın ki, ortağınız rəqibiniz deyil, buna görə də həll yolları tapmaq və əlaqənizi qorumaq üçün vaxt və səy sərf etmək üçün birlikdə çalışın.