MəZmun
- Emosional yönümlü cütlük terapiyası nədir?
- EFT kimlər üçün nəzərdə tutulmuşdur?
- Emosional yönümlü cüt terapiyasının doqquz addımı
- 1. Hansı problemlər sizi EFT -yə apardı?
- 2. Problemli sahələri müəyyənləşdirin
- 3. Bir -birinizin hisslərini kəşf edin
- 4. Yenidən işləmə məsələləri
- 5. Fərdi ehtiyacları anlayın
- 6. Həyat yoldaşınızın təcrübəsini qəbul edin və təbliğ edin
- 7. Rabitə və reaksiyaların yenidən qurulması
- 8. Problemlərin həlli
- 9. Yeni davranışlar yaradın
- Emosional yönümlü cütlüklərin müalicəsi nə qədər davam edir?
Bəzən EFT cüt terapiyası olaraq adlandırılan emosional fokuslanmış cüt terapiyası, daha güclü bir romantik bağ üçün emosional reaksiyaları yenidən qurmaq üçün hazırlanmış bir üsuldur. Münasibətləri döyüş meydanı deyil, etibarlı bir liman halına gətirməkdir.
EFT terapiyası və ya emosional yönümlü terapiya yeni bir termin kimi görünə bilər, ancaq 1980 -ci illərdən bəri mövcuddur.
Araşdırmalar göstərir ki, emosional fokuslanmış cütlük terapiyasından keçən cütlüklər, əlaqəni çətin vəziyyətdən emosional bərpa vəziyyətinə keçirməyin 70-75% müvəffəqiyyət dərəcəsinə malikdir.
Ünsiyyətinizi yaxşılaşdırmaq, ortağınızı daha yaxşı başa düşmək və evliliyinizi gücləndirmək istəyirsinizsə, emosional yönümlü cütlük terapiyası sizin üçün doğru yol ola bilər.
Emosional yönümlü cütlük terapiyası nədir?
1980 -ci illərdən başlayaraq, Les Greenberg və Sue Johnson, ortaqlar arasında emosional qarşılıqlı əlaqənin daralmasının şəfa prosesinin ayrılmaz bir hissəsi olduğuna inandıqları üçün xəstə evliliklərə kömək etmək üçün emosional yönümlü cüt terapiyasından istifadə etməyə başladılar.
Emosional yönümlü cüt terapiyası zamanı cütlüklər duyğularından xəbərdar olmağı, özünü ifadə etməyi, hisslərini tənzimləməyi, əks etdirməyi, çevrilməyi və ortağı ilə yeni bağ təcrübələri yaratmağı öyrənəcəklər.
Sadə dillə desək, emosional yönümlü cütlüklərin müalicəsi mənfi ünsiyyət nümunələrini düzəltməyə yönəlir və bağlanmanın və evliliyə inam yaratmağın vacibliyini vurğulayır.
Duygusal olaraq təmasda olan cütlük terapiyası da özünü dəyişdirməyə çox diqqət yetirir.
EFT kimlər üçün nəzərdə tutulmuşdur?
Duygusal mərkəzli cüt terapiyası, sıxıntı içində olan ortaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu narahatlıq, TSSB, depressiya, xroniki xəstəlik, uşaqlıq istismarı və ya təcavüzkar davranış əlamətləri göstərən bir və ya daha çox ortaq əlaqədə ola bilər.
Emosional yönümlü cüt terapiyasının doqquz addımı
Emosional yönümlü müalicənin məqsədi müsbət bir romantik mühit yaratmaq və cütləri bir -birinə yaxınlaşdırmaq üçün bağlama məşqlərindən istifadə etməkdir. Hər bir insanın keçəcəyi emosional yönümlü doqquz terapiya mərhələsi var.
Bu addımlar üç hissəyə bölünür.
Birinci seqment, əlaqədəki əsas cütlük problemlərini müəyyən etmək üçün hazırlanmış sabitləşmədir. İkincisi, cütlərin bir -birlərinə empati qurmasına və ünsiyyət qurmağı öyrənməsinə kömək edəcək yenidən əlaqə prosesidir.
Üçüncü mərhələ, yeni davranış dövrləri, problemlərlə mübarizə üsulları yaradan və cütlərin diqqətini çəkməsi üçün müsbət təcrübələr yaradan bərpadır.
Beləliklə, cütlər üçün emosional yönümlü müalicədə istifadə olunan doqquz addım verilir.
1. Hansı problemlər sizi EFT -yə apardı?
Sizi məsləhətə aparan nə oldu? Cütlər, emosional məsafə, yetkinlik nümunələrinə sızan uşaqlıq travması, xəyanət, ünsiyyət olmaması və daha çox kimi hansı problemlərin müalicəyə səbəb olduğunu anlamalıdır.
2. Problemli sahələri müəyyənləşdirin
Cütlər üçün sizi EFT -yə nəyin gətirdiyini bilmək kimi, münasibətlərinizdəki problemli sahələri müəyyən etmək, niyə ortağınızla mənfi əlaqələr qurduğunuzu anlamağa kömək edəcək.
Hansı əsas problemin sizi müalicə axtarmağa vadar etdiyini bilmək sizə, ortağınıza və məsləhətçinizə və ya EFT terapevtinizə narahatçılığa səbəb olanı və ondan qurtulmağın ən yaxşı yolunu daha yaxşı anlamağa kömək edəcək.
3. Bir -birinizin hisslərini kəşf edin
Bu, emosional yönümlü cüt terapiyasında yenidən əlaqə prosesinin bir hissəsidir. Ortağınıza empatiya bəsləmək, işlərin yanlarını görməyinizə və işlərə niyə belə reaksiya verdiklərini anlamanıza kömək edəcək.
Terapevtiniz, həm də duyğu yönümlü terapiya üsullarından istifadə edərək münasibətlərinizdə pozulmaya səbəb olan gizli duyğuları açmağa kömək edə bilər.
4. Yenidən işləmə məsələləri
Əvvəllər bilinməyən hissləri və bağlılıq ehtiyaclarını təyin edərək, cütlər emosional reaksiyalarını yenidən qura biləcəklər.
5. Fərdi ehtiyacları anlayın
Bu, EFT -nin yenidən qurulması mərhələsindəki ilk addımdır. İndi cütlər ortaqlarını daha yaxşı başa düşürlər, münasibətlərdə istəklərini və ehtiyaclarını aşkar etməyin vaxtı gəldi. Fərdlər özlərini daha yaxşı başa düşdükdə, istəklərini ortağına söyləmək daha asan olacaq.
6. Həyat yoldaşınızın təcrübəsini qəbul edin və təbliğ edin
Cütlüklər həyat yoldaşlarının təcrübələrini və davranış dəyişikliklərini qəbul etməyə təşviq ediləcəklər. Sosial münasibətlər insanın emosional sağlamlığı ilə birbaşa əlaqəli olduğu üçün bu vacib bir addımdır.
Bir araşdırma, EFT -dən keçən cütlüklərin həyat yoldaşının yanında olduqda beynin "təhdid cavabında" əhəmiyyətli bir azalma olduğunu göstərdi. Əsasən, müsbət duyğular romantik tərəfdaşlarımızla əlaqəli olduqda, bu əlaqəyə duygusal, fiziki və zehni sığınacaq kimi baxırıq.
7. Rabitə və reaksiyaların yenidən qurulması
Yenidənqurma mərhələsinin son mərhələsində, cütlüklərin ortaqlarının istək və ehtiyaclarını qəbul etmələri, öz fikirlərini səsləndirmələri təşviq ediləcək.
Bu nöqtədən etibarən cütlüklər qarşılıqlı əlaqələrini dəyişdirməyi və keçmişdəki dağıdıcı davranışların əlaqəyə sürünməsini dayandırmağı öyrənəcəklər.
8. Problemlərin həlli
İnteqrasiya və konsolidasiya mərhələsinin ilk mərhələsində cütlüklərə ünsiyyət qurmaq, problemləri həll etmək, problemləri həll etmək və qəzəblərini sağlam şəkildə ifadə etmək öyrədiləcək.
Bu addım, cütlərə ilk növbədə onları müalicəyə gətirən problemlərə yeni həll yolları tapmağa kömək edir.
Bu, cütlərin daha səmərəli ünsiyyət qurmasına kömək etməklə yanaşı, köhnə problemlərin tükənməsinin də qarşısını alacaq. Kifayət etməmək əvəzinə, cütlüklər çətinliklə düşmən yox, müttəfiq olaraq qarşılaşa biləcəklər.
9. Yeni davranışlar yaradın
Emosional yönümlü terapiya müdaxilələri və bir çox cütlərə məsləhət vermə üsulları sayəsində cütlər birlikdə yeni təcrübələr yaratmağa təşviq ediləcəklər.
Cütlərin terapiya üsulları, bəlkə də, müsbət emosiyaların bir -biri ilə əlaqələndirilməsinə kömək etmək üçün ev tapşırıqlarını və ya tarix gecələrini əhatə edəcək.
Bu bölmə də cütlüklərin bir -birlərinə duygusal reaksiyalarını dəyişdirmələrinə kömək edəcək. Mənfilikə ilk reaksiyası hücum və müdafiə etmək olan bir ər və ya arvad buna misal ola bilər. Bu addımdan sonra həmin şəxs səbirli və ağlabatan olmağa cavablarını yenidən qurar.
EFT haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
Emosional yönümlü cütlüklərin müalicəsi nə qədər davam edir?
Bu doqquz addım əvvəlcə qorxulu görünsə də, cütlüklərin çoxu EFT -də çox uzun müddət qalmırlar. EFT -nin açarı bir -birinizi başa düşmək və yeni emosional ifadələrə diqqət yetirməkdir.
Tərəfdaşlar empatiya göstərə və əsas problemlərini anlaya bildikdə, sağalma yolunda yaxşı olacaqlar.
Araşdırmalar göstərir ki, cütlüklərin 90% -ə qədəri emosional yönümlü cütlük terapiyasını sınadıqdan sonra münasibətlərində əhəmiyyətli yaxşılaşmalara malikdir.
Sizin və ortağınızın bir -birinizi başa düşməkdə çətinlik çəkdiyini və yenidən əlaqə qurmaq üçün yardıma ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, emosional yönümlü terapiya sizin üçün ola bilər.