MəZmun
- 1. Hisslərinizi qəbul edin
- 2. Açıq ünsiyyət qurun
- 3. Ehtiyaclarınızı qəbul edin
- 4. Üzr istəməyi öyrənin
- 5. Məsuliyyət götür
- 6. Partnyorunuza qarşı empati qurun
- 7. Bağışlamağa çalışın
- 8. Gözləmələrinizi idarə edin
- 9. Evliliyinizə üstünlük verin
Küskünlük, nəzarət edilmədikdə evliliyinizi poza biləcək güclü bir duyğudur. Partnyorunuz çölə çıxarkən uşaqlara hər zaman qayğı göstərdiyinizi hiss etməkdən, ananızın Şükran gününü qəbul etməsinə icazə verdikləri müddətdə, ağrılar tezliklə evlənməyinizdə yaxşılıqları tutan qara buludlara çevrilə bilər.
Küskünlük qərarınızı bulandıra bilər və ortağınıza qarşı düşmənçilikdən başqa bir şey hiss etməyinizə səbəb ola bilər, bir gün yaxşı olan hər şeyi yeyənə və evliliyiniz qayalarda qalana qədər. Çox qorxunc bir fikir, hə? Şükürlər olsun ki, küskünlüyün evliliyinizə pis təsir edəcəyini gözləmək lazım deyil. Evliliyinizi pozmaq üçün küskünlüyün qarşısını almaq üçün bu 9 ən yaxşı ipucuya əməl edin.
1. Hisslərinizi qəbul edin
Küskünlük, hisslər dağılmaqda qalanda ən çox güc qazanır. İllərdir basdırılmış ağrılar və inciklik səbəbiylə yaxşı evliliklər pozula bilər.
Keçərkən hisslərinizi ortaya çıxdıqca qəbul edərək qəzəblənin. Çətin hissləri udmaq istəyinə qarşı durun və gedəcəklərinə ümid edin - onlar getməyəcək və nəticədə evliliyiniz əziyyət çəkə bilər.
Hisslərinizin baş verdiyini qəbul edin və onlarla irəliləyə bilərsiniz.
2. Açıq ünsiyyət qurun
Bu qədər inciklik söylənməyən şeylərdən qaynaqlanır. Həyat yoldaşınızın bədbəxt olduğunuzu "bilməli olduğunu" düşünmək vərdişinə sahib olmaq asandır, amma psixi deyillər.
Hər şeyin qaynamasına icazə vermək əvəzinə, oturun və ağlınızdan keçən hər şeyi ortağınızla hörmətlə danışın. Qınamamağa və qəzəblənməməyə çalışın - hisslərinizi sakit bir şəkildə ifadə edin və hər şeyi birlikdə işləyə biləcəyinizi soruşun.
3. Ehtiyaclarınızı qəbul edin
Qarşılaşdırılmamış ehtiyaclar evlilikdə qorxunc bir inciklik mənbəyi ola bilər. Əgər ortağınız dostları ilə vaxt keçirəndə özünüzə bir an belə vaxt ayırmasanız və ya bütün təmizlik işləri ilə məşğul olursanız, tezliklə qəzəblənəcəksiniz və geyinəcəksiniz.
Ehtiyaclarınızı qəbul etməyin və bu barədə ortağınızla danışmağın vaxtı gəldi. Vəzifələri dəyişdirmək və ya bölüşmək üçün danışıqlar apara biləcəyinizi soruşun ki, hər birinizin doldurmaq üçün lazım olan vaxta sahib olasınız. Kömək və dəstəyə ehtiyacınız olan sahələri onlara deyin. Nə olduğunu söyləməsəniz, ehtiyaclarınızı ödəyə bilməzlər.
4. Üzr istəməyi öyrənin
Hər kəs bəzən mühakimə səhvləri edir. Hər hansı bir münasibətdə hər iki tərəf səhv edəcək və ya pis bir gün keçirəcək. Məntiqsiz səslənir, amma səhv etdiyiniz zaman üzr istəməyi öyrənmək inciklik yaratmağı dayandıracaq.
Dava etmək və ya kimin haqlı olduğunu düşünmək əvəzinə, səhv etdiyinizi və ya ortağınıza söykəndiyinizi etiraf etməyi öyrənin. Üzr istəmək havanı təmizləyəcək, onlara hörmət etdiyinizi göstərəcək və incikliyi qapıdan itələməyə kömək edəcək.
5. Məsuliyyət götür
Heç kim səhv olan şeylərdə özünü günahkar hiss etmək istəmir, amma bəzən həyatın bir həqiqətidir ki, bəzən günahkar oluruq.
Özünüzü məğlub etməyiniz demək deyil - hər kəs səhv edir. Ancaq çətin vəziyyətlərdə rolunuzu etiraf etmək küskünlüyü aradan qaldıracaq və sağlam bir gələcək üçün harada dəyişikliklər edə biləcəyinizi göstərəcəkdir.
6. Partnyorunuza qarşı empati qurun
Ortağınıza qarşı qəzəblənmək və ya niyyətləri haqqında fərziyyələr etmək çox asandır.
Düşünməyə çalışın ki, onlar sizin düşməniniz deyillər, amma onlar sizin komanda yoldaşınızdır. Empatiya və anlayış incikliyi aradan qaldırmaq üçün uzun bir yol gedə bilər. Dinləmək və başa düşmək üçün vaxt ayırın və sonra "hey, səni eşidirəm" deyərək hisslərini təsdiqlə.
7. Bağışlamağa çalışın
Bağışlamaq, pis davranışı bağışlamaq və ya incidən şeylərlə özünüzü yaxşı vəziyyətə gətirmək deməkdir. Lakin, bu tamamilə doğru deyil. Hələ də bağışlayarkən bir vəziyyətin ağrılı olduğunu qəbul edə bilərsiniz.
Partnyorunuzun yalnız insan olduğunu və bəzən səhv etmələrinə icazə verildiyini xatırlayaraq bağışlamağı təşviq edin. Bu, səni sevmədikləri və ya yaxşı bir insan olmadıqları anlamına gəlmir. Keçmiş səhvlərin gələcək küskünlüyünə çevrilməsinə imkan verməyin.
8. Gözləmələrinizi idarə edin
Gözləmələr tez bir zamanda qəzəb doğura bilər. Partnyorunuzun hər zaman nə hiss etdiyini, zibil qutusunu çıxaracağını və ya hər zaman müəyyən miqdarda pul qazanacağını gözləsəniz, işlər belə getmədikdə küsmək çox asandır.
Gözləmələrinizdə realist olun. Bu o demək deyil ki, bədbin olmalısan; sadəcə insan olduğunuzu qəbul edin və işlər hər zaman plana uyğun getməyəcək. Ortağınızın gözləntilərinizə cavab verməsi üçün empatiya, sevgi və açıq ünsiyyətə üstünlük verin.
9. Evliliyinizə üstünlük verin
Yoğun bir həyatın çətinlikləri tezliklə evliliyinizə zərər verə bilər. Uşaqlar, karyera, qayınanalar və sosial nişanlar arasında evliliyiniz tez bir şəkildə arxa plana keçə bilər.
Evliliyinizə üstünlük vermək, ortağınızla açıq ünsiyyət qurmağı və hər iki ehtiyacınızın qarşılanmasını təmin etməyi asanlaşdırır. Bir -birinizə çox vaxt ayırın ki, əlaqə qurasınız, danışasınız və sağlam bir münasibət qurasınız.
Küskünlük, nəzarət edilmədikdə dağıntılara səbəb olacaq gizli bir evlilik qatilidir. Küskünlüyü dayandırmamaq və evliliyinizi möhkəm tutmaq üçün bu sadə addımları izləyin.