MəZmun
- 1. Daimi yuxu cədvəllərinə riayət edin
- 2. Günəş işığı alın
- 3. Rahatlıq və əlçatanlığı təmin edin
- 4. Yatmazdan əvvəl aktivliyi məhdudlaşdırın
- 5. Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici bir məşq edin
- 6. Otaqda baş verə biləcək təhlükə risklərini götürün
- 7. Fövqəladə həyəcan siqnallarını nəzərdən keçirin
- 8. Kilidləri quraşdırın
- 9. Yoldaşınız oyandıqda yataqda qalmayın
- 10. Telefonu yaxın saxlayın
Nevroloji xəstəlikləri olan insanlar üçün yuxu çətin bir iş ola bilər.
Nevroloji xəstəliyi olan bir tərəfdaşla birlikdə yaşamaq insanın gündəlik həyatını pozur. Bir zamanlar yuxu kimi asan bir iş bu xəstəlikləri olan insanlar üçün çətin bir sınaq ola bilər.
Sinir xəstəlikləri migren kimi nisbətən ümumi xəstəliklərdən Parkinson xəstəliyinə və epilepsiyaya qədər dəyişir. Bir nevroloji xəstəliyi olan bir adam üçün yuxu, yuxunun pozulması, gecənin ortasında nöbet və yataq otağında fiziki zərər riski ola bilər.
Məsələn, Alzheimer xəstələri yatmaqda və ya istirahət etməkdə çətinlik çəkirlər.
Nevroloji pozğunluğu olan bir tərəfdaş üçün yatmağı asanlaşdıran bir şey, ortaqlarının və ya həyat yoldaşlarının bu prosesdə onlara kömək etməsidir.
Axtarıram Həyat yoldaşınıza nevroloji bir xəstəliklə kömək etmək üçün daha yaxşı yuxu üçün məsləhətlər?
Nevroloji bir xəstəliyi olan bir tərəfdaşa kömək etmək üçün 10 yuxu ipucu.
1. Daimi yuxu cədvəllərinə riayət edin
Fotoşəkil Min An tərəfindən Pexels vasitəsi ilə
Xroniki yuxu pozğunluğu və ya narahat yuxu sinir xəstəlikləri olan insanlar üçün yaygındır. Onlara kömək edə biləcək bir şey, nizamlı yatma vaxtını qorumaqdır.
Vücudlarına müəyyən bir zamanda yatmalı olduqlarını öyrətmək, yatmağı asanlaşdıracaq. Saat yatmazdan əvvəl bədənləri istirahət etməli olduqlarını hiss edəcəklər.
2. Günəş işığı alın
Şəkil, Pexels vasitəsi ilə Van Thắng -dən alınmışdır
Gün işığına məruz qalmaq insanın sirkadiyalı ritmini tənzimləməyə kömək edir və bu da yaxşı yuxuya kömək edir.
Yaxşı bir günəş işığı almaq yuxu-oyanma dövrünü tənzimləyən bir hormon olan melatonin istehsalına kömək edir. Bədən aydınlaşanda daha az melatonin, qaranlıqda isə daha çox istehsal edir.
Gün ərzində bir az günəş işığına çıxmaq, ortağınızın bədəninin daha yaxşı bir yuxu dövrünə uyğunlaşmasına kömək edə bilər.
3. Rahatlıq və əlçatanlığı təmin edin
Şəkil izni iləMary Whitney Pexels vasitəsilə
Sinir xəstəliklərinin diapazonu geniş olduğu üçün yuxuya gəldikdə fərqli fikirlər var. Nöbet riski olanların ehtiyacları başqalarına nisbətən fərqlidir.
Ancaq rahatlıq ortaqdır və əlçatanlıq ortaq məxrəcdir.
Nevroloji pozğunluğu olan bir həyat yoldaşına kömək etmək üçün yatağın rahat yastıq və çarşaflarla örtülmüş olduğundan əmin olun.
Otaqdakı temperatur da çox sərin olmalı və çox isti olmamalıdır. Əgər ortağınızın ayaq üstə və ya oturarkən köməyə ehtiyacı varsa, yataq korkuluklarının olması daha yaxşıdır.
4. Yatmazdan əvvəl aktivliyi məhdudlaşdırın
Şəkil izni iləBurst Pexels vasitəsilə
Yatmazdan əvvəl aktivliyi məhdudlaşdırmaq sinir xəstəliyi olan bir kəs üçün daha yaxşı istirahət vaxtı təmin etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bura fiziki aktivliyi cilovlamaq, televizoru söndürmək və yatmazdan bir saat əvvəl telefon və ya planşeti qoymaq daxildir.
Bu, bədəni yavaşlatmağa və istirahətə hazırlamağa kömək edə bilər.
5. Yatmazdan əvvəl sakitləşdirici bir məşq edin
Şəkil izni iləKristina Gain Pexels vasitəsilə
Yatmazdan əvvəl cilovlamaq fəaliyyətindən başqa, ortağınızı sakitləşdirici bir yuxu rejiminə təşviq edə bilərsiniz. Bunun nümunələri çay içmək, kitab oxumaq və ya uzanmaqdır.
Hər ikinizin seçdiyiniz rutin tərəfdaşınızın hərəkətliliyindən asılı olacaq. Uğursuz olduqları zaman məyus olma riski olmadan asanlıqla edə biləcəkləri bir şey seçin. Əsas odur ki, daha yaxşı yatmağı təşviq etmək üçün saman vurmadan əvvəl özlərini sakit hiss etsinlər.
6. Otaqda baş verə biləcək təhlükə risklərini götürün
Fotoşəkil Ty Carlson tərəfindən Unsplash vasitəsi ilə
Bir nevroloji xəstəliyi olan ortağınızda qıcolmalar, yuxu gedişləri və qəfil oyanma ola bilər. Demansdan əziyyət çəkən insanlar çaşqın, çaşqın və vahimə içində oyana bilərlər.
Bu, hər ikinizə zərər verə biləcək ehtiyatsız hərəkətlərə səbəb ola bilər.
Bunun qarşısını almaq üçün otağınızı silah, iti əşyalar və ya dərmanlar kimi mümkün zərərli əşyalar üçün yoxlayın. Həm də ortağınızın bir epizod halında ətrafına zərər verə bilməyəcəyi üçün otağın düzəldilməsini təmin etməlisiniz.
7. Fövqəladə həyəcan siqnallarını nəzərdən keçirin
Şəkil Pexels vasitəsi ilə Jack Sparrow tərəfindən verilmişdir
Mümkün risklərdən danışarkən, nöbet hücumları olan və ya gəzməyə meylli insanlar özləri üçün böyük bir risk yaradır.
Ortağınızın qapıları açmaqda və ya tualetə getməkdə yardıma ehtiyacı varsa siqnallar da verə bilərsiniz. Əgər ortağınız belədirsə, edə biləcəyiniz bir şey evin ətrafında təcili həyəcan siqnalları qurmaqdır.
Təcili həyəcan siqnalları, ortağınız bir qapı açmağa çalışdıqda sizi xəbərdar edən gəzintiyə qarşı sistemləri ehtiva edir. Əsasən epilepsiya xəstələri üçün istifadə olunan anormal sarsıntı və ya nöbet hərəkətlərini aşkar edən ağıllı saatlar və çarpayılar da daxildir.
8. Kilidləri quraşdırın
Fotoşəkil PhotoMIX Şirkətinin Pexels vasitəsi ilə
Səyyah bir ortağı qorumaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir şey, yataq otağının qapısına kilidlər quraşdırmaqdır.
Bunlara uşaq keçirməyən düymə qapaqları taxmaq və ya bir nevroloji pozğunluğu olan ortağınızın çatmayacağı yüksəklikdə bir kilid yerləşdirmək daxil ola bilər. Ancaq tibbi təcili yardım, yanğın və ya zəlzələ kimi vəziyyətlərdə və ya vəziyyətlərdə quraşdırdığınız kilidin açılmasının çətin olmayacağından əmin olmalısınız.
9. Yoldaşınız oyandıqda yataqda qalmayın
Şəkil Pexels vasitəsi ilə Juan Pablo Serranonun izni ilə alınmışdır
Bir nevroloji xəstəliyi olan ortağınız oyandıqları və yuxuya gedə bilmədikləri üçün sizi oyatdıqda, onları yataq otağından uzaqlaşdırın. Yataq otağının və yatağın istirahət üçün nəzərdə tutulmuş yerlər olduğu düşünülür.
Yoldaşınız yuxuya getməkdə çətinlik çəkdikdə, onları istirahət vəziyyətinə salmaq üçün otaqdan çıxarmağınız daha yaxşıdır.
Stress yataq otağı ilə əlaqəli olmamalıdır. Həyat yoldaşınız yenidən yuxulayana qədər yataq otağınızı oturma otağında və ya mətbəxdə tətbiq etməyə çalışın. Həm də ortağınızı oyandıran və narahatlıqlarını necə yüngülləşdirə biləcəyiniz barədə danışmağa kömək edə bilər.
10. Telefonu yaxın saxlayın
Şəkil Pexels vasitəsi ilə Oleq Maqninin icazəsi ilə
Bir nevroloji xəstəliyi olan bir tərəfdaşla yaşamaq, telefonunuzun hər zaman əlinizdə olmasını tələb etməlidir. Fövqəladə hallar hər an baş verə bilər; bəzi insanlar vəziyyətində, nöbet və gəzinti əsasən gecə olur.
Bir şey səhv olarsa və təkbaşına idarə edə bilmirsinizsə, kömək üçün zəng edə biləcəyiniz üçün telefonunuzu hazır vəziyyətə gətirməyiniz daha yaxşıdır.
Bir nevroloji pozğunluqla ortaq olmaq çox öyrənmə, səbr və anlayış tələb edir. Bunun üzərinə düşən məsuliyyətlərlə boğulmaq asandır.
Aşağıdakı videoda nevroloji pozğunluğun əlamətləri müzakirə olunur. Müalicə üçün bir həkimə baş çəkməyin vacib olduğu zamanlar haqqında ətraflı video. Bax:
Yuxarıda göstərilən məsləhətlər, işinizi asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylərdən yalnız bir neçəsidir. Hələ də ortağınız üçün nələr edə biləcəyinizi başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, prosesdə sizə kömək etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.