"Sən bədbəxt olanda mən də bədbəxtəm."
Bu söz sizə tanış gəlirmi? Təəssüf ki, bir -birindən asılı olan evlilikdə olan bir çox cütlük, bu fərziyyədən və ya hətta vəddən bir -biri ilə əlaqəlidir.
Bağlı bir evlilik və ya əlaqəniz varmı?
Bir -birindən asılı olan bir evlilikdə, əlaqədə üstünlük təşkil edən qeyri -sağlam, asılılıq yaradan bir əlaqəyə sahib olmaq nadir hal deyil.
Bu problemdirmi?
Qarşılıqlı xoşbəxtlik və paylaşılan əzab əsl sevginin əsasını təşkil etmirmi?
Göründüyü kimi, bir çox insanlar olduğuna inanırlar. Nəticədə, sevgilərini göstərməyin yolu budur
ortağının hisslərini, xüsusən də ortağın pis hisslərini qəbul edin. Çox vaxt bu hisslər stres, narahatlıq və depressiya aralığında olur.
Bunun riyazi aydındır: hər iki tərəf ortağının pis hissini qəbul edərsə, hər iki tərəfdaş çox vaxt bədbəxt olurvə ya ən azından tək başına olandan daha çox vaxt.
Beləliklə, münasibətlərinizdə asılılıq xüsusiyyətləri varsa, sağlamlığınızla əlaqəli olmayan, məsuliyyətsiz bir əlaqəni başa düşmək üçün faydalı anlayışlar və əlaqəli bir evlilikdə və ya əlaqədə necə asılılığın aradan qaldırılması ilə bağlı tövsiyələr verdiyimiz üçün bizimlə qalın.
Vikipediyaya görə, Cod bağımlılığı, bir əlaqədə bir davranış vəziyyətidir bir şəxs digər şəxsin asılılığını, pis ruh sağlamlığını, yetişməmişliyi, məsuliyyətsizliyi və ya müvəffəqiyyətsizliyi təmin edir.
Əsas asılılıq simptomları arasında təsdiq və kimlik hissi üçün digər insanlara həddindən artıq etibar.
Codependency termini, ehtimal ki, çox istifadə olunur və bir şeyin həllində kömək etməkdən daha çox utanc gətirir.
Həmçinin baxın:
Qeyd etmək istərdim ki, bir ortağın bədbəxt hissini hiss etməsi, Vikipediyadakı sitat kimi, duyğularını inkar etməyə və pis əhval -ruhiyyədə daha uzun müddət qalmağa imkan verir.
Elementlərdən biri mərhəmətdir
Qalın Nhat Hahn "Əsl Sevgi" kitabında həqiqətin dörd əsas elementini təsvir edir
sevgi Və ya sözlərində, "Sevgilim, əziyyət çəkdiyini görürəm və səninləyəm" kimi bir şey söyləmək qabiliyyəti. Bu həqiqətən faydalı və şəfalıdır, amma bu, mərhəmətli tərəfin əzab çəkdiyini qəbul etmir.
Əksinə, əzab çəkən sevgilisiylə birlikdə olmağa hazırdırlar, ortağın əzablarına itməməlidirlər və buna dözməyin.
'Şəfqətin' hərfi mənası birlikdə əziyyət çəkməkdir. Ancaq Hahn'ın təklif etdiyi kimi başqasının əzabını yüngülləşdirmək üçün birinin əziyyət çəkməsinə ehtiyac yoxdur.
Əksinə, Başqasının ağrısına hazır olmaq üçün bir qədər ayrılma lazımdır.
Bir -birindən asılı olan bir evliliyin ortaqları üçün, bir tərəfdaşın ağrısını yüngülləşdirmək istəsə, bir qədər kənarda olması lazım olduğunu başa düşmək çox vacibdir.
Sakitliyi bərpa etmək üçün münasibətlərdə bərabərlik tətbiq edin
Bu kitabda qeyd olunan sevginin digər iki əhəmiyyətli cəhəti Sevincdir: Əsl Sevgi çox vaxt sevincli və əyləncəli olmalıdır.
Hahn, sevgilisini ayrı görmək qabiliyyəti olaraq xarakterizə etdiyi bərabərlik. Həm yaxınlaşa, həm də uzaqlaşa bilən biri.
Kiminsə bəzən dərindən paylaşdığı və fərqli bir zamanda uzaqlaşdığı. Bu, ortaqların hər zaman yaxın olması lazım olan bir -birindən asılılığın tam əksidir.
Uşaqlar ayrılıq və birlik tarazlığını idarə etmək bacarıqlarını öyrənirlər təxminən üç yaşında.
Uşaq ananın əlindən tutur, sonra bir müddət özbaşına oynamağa gedir, sonra bir neçə dəqiqə ananın yanına qayıdır və s.
Tədricən ana ilə uşaq arasındakı məsafələr uzanır və vaxtlar uzanır. Bu müddətdə uşaq başqası ilə əlaqə qurma bacarığını ayrı bir mənlik hissindən öyrənir. Psixoloji dildə buna "Obyekt sabitliyi" deyilir.
Uşaq, yaxınlığında və ya gözdən uzaqda olmasa da, ananın orada olduğuna və əlaqə qura biləcəyinə inanmağı öyrənir.
Əksər insanların bu cür güvən növünü öyrənə biləcəkləri mükəmməl bir uşaqlığı yox idi. İnanıram ki, Milton Erickson: "Yaxşı bir uşaqlıq keçmək heç vaxt gec deyil" dedi, amma heç vaxt kifayət qədər dəlil tapmadım.
Bağlı bir evlilikdə inam və inanc azalır. Bununla birlikdə, sağlam bir münasibətdə bir tərəfdaşa daha dərin bir şəkildə etibar etməyi öyrənmək hər hansı bir ortaqlığı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Güvən yalnız çox yavaş qurula bilər
Tərəfindən kiçik vədlər vermək və onları yerinə yetirmək. Bu vədlər "yeddidə evdə axşam yeməyində olacağam" və ya "duşdan sonra səninlə oturub gününü eşitmək istərdim" kimi kiçikdir.
Hər iki tərəfdaş vəd verməli və digərinin vədlərinə güvənmək riski daşımalıdır.
Bəzən istər -istəməz olduğu kimi, bir tərəfdaş sözünə əməl etmədikdə, bu barədə danışmaq vacibdir. Bu barədə danışmaq bir tərəfdən uğursuzluğa görə üzr istəməyi və uğursuzluğun bədxassəli olmadığına inanmaq istəyini ehtiva edir.
Bağışlamağı öyrənməkdir. Əlbəttə ki, bu asan deyil və təcrübə tələb edir.
Əgər belə bir söhbət olmazsa, hesablar yığılır və nəticədə soyuqluq, uzaqlaşma və münasibətlərdə böhranla nəticələnir, bu da evlilikdən asılıdır.
Ortağınızın pis əhval -ruhiyyədə olduğunu gördüyünüz zaman, ilk addım bunun fərqində olmaq və bəlkə də kökün və ya səbəbin nə ola biləcəyini düşünməkdir.
- Fiziki cəhətdən özlərini yaxşı hiss etmirlərmi?
- Bir şey onları məyus etdi?
- Gələcək bir hadisə ilə əlaqədar stress keçirirlərmi?
Nə olursa olsun, bir-birindən asılı olmayan bir evlilikdə olduğu kimi bunu şəxsən qəbul etməməyə çalışın, ortaq tez-tez tuneldən uzaqgörən olur.
Onların əhval -ruhiyyəsi nə sizin günahınızdır, nə də sizin məsuliyyətiniz
Əhvalınız pis olmadığını özünüzə etiraf etmək faydalı ola bilər. İndi kömək edə bilərsiniz.
Ortağınıza yaxşı olmadığını gördüyünüzü söyləyin. Bir fincan çay və ya kürəyinizə sürtmək istədiklərini və ya sizinlə danışmaq istədiklərini soruşun. Onları nə narahat etdiyini yumşaq bir şəkildə təxmin edə bilərsiniz: "Baş ağrınız varmı?" "Siz bundan narahatsınızmı?"
Bunların ifadələr deyil, doğru suallar olduğunu aydınlaşdırmağa çalışın, çünki onların hisslərinə nəyin səbəb olduğunu dəqiq bilmirsiniz. Təklif etdiyiniz kömək nə olursa olsun, bunu tamamilə sərbəst və həvəslə etməyə çalışın ki, sonradan heç bir inciklik yaranmasın.
Həm bəli, həm də yox eşitməyə hazır olun
Birgə asılılığın sağlam olmayan əlamətlərindən biri, ortağınızı 7/24 qorumaq və qorumaq lazım olduğunu düşünməkdir.
Bağlı bir evlilik həbsxanasından qaçmaq üçün ortağın ehtiyaclarını ödəmək üçün bütün enerjisini xərcləməyi dayandırması məsləhət görülür.
Kömək təklifinizin faydalı olmayacağını və ortağınızın əhvalını dəyişməyəcəyini qəbul etməyə hazır olun.
Əlaqənizi suallar, neytral müşahidələr və kömək təklifləri ilə məhdudlaşdırmağa çalışın. Bir təklif verdiyiniz təqdirdə, sadə tutun və birincisi rədd edildikdən sonra dayandırmağa hazır olun.
Unutmayın, ortağınızın əhvalını "düzəltmək" sizin işiniz deyil.
Vaxt keçdikcə belə bir təcrübə münasibətlərinizə daha çox sevinc gətirəcək və bir -birindən asılı olan evliliyi sağlam bir ortaqlığa çevirəcək.
Yaxınlaşmaq və uzaqlaşmaq ritmi nəfəs alma kimi təbii ola bilər və minnətdarlıq hər görüşdə və yaxınlaşanda müşayiət olunacaq və bu insanın həyatınızda şanslı olduğunu hiss edəcək.
Ruminin "Quş qanadları" şeiri, yaxınlıq və məsafə, açıqlıq və özəl vaxt arasındakı hərəkətin böyük bir təsviridir.
Quş qanadları
İtirdikləriniz üçün kədəriniz bir güzgü tutur
Cəsarətlə çalışdığınız yerə.
Ən pisini gözləyərək baxırsan və əvəzinə
Budur görmək istədiyin sevincli üz.
Əliniz açılır və bağlanır
Və açılır və bağlanır.
Həmişə bir ilk olsaydı
Ya da həmişə uzanaraq
İflic olardın.
Ən dərin varlığınız hər kiçiklikdədir
Müqavilə və genişlənmə - İkisi də gözəl balanslaşdırılmış və əlaqələndirilmişdir
Quş qanadları kimi.