Münasibət Terapiyası nədir - növləri, faydaları və necə işləyir

Müəllif: Laura McKinney
Yaradılış Tarixi: 2 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi: 26 İyun 2024
Anonim
Münasibət Terapiyası nədir - növləri, faydaları və necə işləyir - Psixologiya
Münasibət Terapiyası nədir - növləri, faydaları və necə işləyir - Psixologiya

MəZmun

Münaqişə yaşayan və ya sadəcə münasibətlərində özünü təmin etməyən cütlüklər, fikir ayrılıqlarını aradan qaldırmağa və daha sağlam bir bağ yaratmağa kömək etmək üçün əlaqələr məsləhətçisinə müraciət edə bilərlər.

Əlaqə terapiyasını nəzərdən keçirirsinizsə, əlaqələr məsləhətçisinin nə etdiyini, əlaqələr mövzusunda məsləhətləşmə işini və əlaqələr məsləhətçiliyində nələr olacağını bilmək nə faydalıdır.

Bu sualların cavabları məsləhətləşmənin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığına qərar verməyə kömək edə bilər.

Əlaqə terapiyası nədir?

Münasibət terapiyası, evlilik və ya uzun müddətli tanışlıq əlaqələri kimi yaxın və ya romantik bir əlaqədə olan iki insanın əlaqələrdəki problemləri həll etmək və münaqişəni həll etmək üçün kömək aldıqları bir məsləhət formasıdır.


Münasibət terapiyasının məqsədi bir ortağı "pis adam" və ya əlaqədəki bütün problemlərdə günahkar olan kimi göstərmək deyil, daha çox cütlüklərin problemlərini bir komanda olaraq birlikdə həll etmələrinə kömək etməkdir.

Bəzi mütəxəssislər, əlaqələr problemlərinin müalicəsini cütlərin ünsiyyətinin niyə maneə törədildiyini öyrənə biləcəyi bir mühit olaraq təsvir edirlər.

Bəzi hallarda, cütlər müəyyən bir məzmunla mübarizə aparırlar, məsələn, ortaqlığın bir üzvünün başqa bir dövlətə köçmək istəməsi, digərinin isə istəməməsi.

Digər tərəfdən, bəzən ünsiyyət prosesindəki problemlər səbəbiylə münasibət problemləri yaranır.

Məsələn, münasibətlərin bir üzvü qışqıra və qışqıra bilər, fikir ayrılıqları müzakirə edildikdə digərinin ağlamasına səbəb olur.

Əlaqə terapiyasının növləri

Əlaqə terapiyasının bir neçə növü var.

1. Gottman metodu

Bir növ, əlaqədəki problemləri müəyyən etmək və cütlərin daha səmərəli işləməsinə kömək etmək üçün həm fərdi, həm də cütlük seanslarından istifadə edən Gottman Metodudur.


2. Emosiyaya yönəlmiş terapiya

Əlaqə terapiyasının başqa bir növü, duyğulara yönəlmiş terapiya və ya EFT-dir. EFT -də, əlaqələr terapisti, cütlüklərə əlaqələrindəki problemlərin altında yatan duyğuları təyin etməyə kömək edir.

Məsələn, əgər cütlüklərdən biri qab -qacaq hazırlamadığı üçün həmişə mübarizə aparırsa, əsas problem cütlüyün bir üzvünün özünü qeyri -kafi hiss etməsi ola bilər ki, bu da ortağının qab -qacaqla bağlı kömək istəklərinə hörmət etməməsi ilə pisləşir.

Nəticədə, münasibətlər çərçivəsində duyğularını ifadə etməyi öyrənmək, tərəfdaşların bir -birlərini təhlükəsiz olaraq tanımalarına kömək edir.

3. Nağıl terapiyası

Nağıl terapiyası, bir terapevtin istifadə edə biləcəyi başqa bir strategiyadır. Bu terapiya şəklində, əlaqələr problemi üzərində işləyən insanlar, əlaqələr və ortaqları haqqında söylədikləri hekayələri və ya hekayələri yenidən qurmağı öyrənirlər.

Məsələn, bir tərəfdaşın əlaqələr hekayəsi xüsusilə mənfi olarsa, bu problemlərə yol aça bilər. Daha müsbət və/və ya real olan yeni bir hekayənin yenidən yazılması cütlərin birlikdə irəliləməsinə kömək edə bilər.


4. Bilişsel davranış terapiyası

Əlaqə terapevtləri, əlaqələr məsləhətləşməsində bilişsel davranışçı terapiyadan da istifadə edə bilərlər. Bu tip terapiya yaxşı araşdırılmış və təsirli bir üsuldur.

Bilişsel-davranışçı terapiyada cütlüklər fikirlərinin münasibətlərdəki duyğu və davranışlarına necə təsir etdiyini öyrənə bilərlər.

Bu, fikirlərinin ortaqlıqda gündəlik həyata necə təsir etdiyini və düşüncələrini daha faydalı olmaq üçün necə dəyişə biləcəklərini daha yaxşı başa düşmələrinə kömək edə bilər.

Fərqli məsləhətçilik üslublarından başqa, əlaqələr müalicəsi almaq üçün fərqli üsullar var. Məsələn, fərdi məsləhətləşmə üçün ofisə getmək əvəzinə onlayn əlaqələr məsləhətçiliyində iştirak etmək mümkündür.

Onlayn məsləhətləşmə ilə veb kamerası vasitəsi ilə evinizin rahatlığından müalicə ala bilərsiniz. Terapevtinizlə onlayn söhbət və ya e -poçt vasitəsi ilə də əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Bir çox fərqli əlaqə məsləhətçiliyi olsa da, hər bir cüt üçün ən yaxşı strategiya özünəməxsus ehtiyaclarından və vəziyyətindən asılı olacaq. Bir cüt üçün işləyən şey digərinə işləməyə bilər.

Bəzi insanlar fərdi üsullara üstünlük verə bilər, digərləri isə onlayn məsləhətləşmə ilə çox yaxşı işlər görəcəklər. Əlaqə terapisti, vəziyyətiniz üçün ən yaxşı məsləhət növünü təyin etməyə kömək edə bilər.

Əlaqə terapiyası və fərdi terapiya

Münasibətinizdə problem yaşayırsınızsa, münasibət terapiyası ilə fərdi terapiya arasındakı fərqi də anlamaq vacibdir.

Bir əlaqənin bir üzvü stres və ya çətin bir şəxsi problemlə məşğul olursa, bu, anlaşılan şəkildə münasibətlər daxilində problemlərə səbəb ola bilər; lakin, əlaqələr məsləhətçiliyinə həmişə ehtiyac yoxdur.

Bəzən, bir tərəfdaş problemlərini fərdi məsləhətləşmə yolu ilə həll edərsə, əlaqələr problemləri özləri ilə məşğul olur.

Şəxsi problemlərlə məşğul olan bir tərəfdaşın əlaqədəki bütün problemlərin günahkarı olduğunu söyləmək deyil, amma bəzən problemin zəif ünsiyyətdən və ya tərəfdaşlar arasındakı fikir ayrılığından qaynaqlanmaması halında öz üzərində işləmək əlaqəyə fayda verir.

Məsələn, bir tərəfdaşın təcavüzkarlığa və döyüşlərin sürətlə artmasına səbəb olan ciddi qəzəb idarəetmə problemləri varsa, bu ortağın qəzəbini dəf etməsinə kömək etmək üçün fərdi iş görməsi daha yaxşı olar, buna görə də əlaqəyə qanaxma olmaz.

Münaqişə davam edərsə, cütlüyün sonradan əlaqələr mövzusunda məsləhətləşmələr aparması lazım ola bilər, ancaq qəzəb idarəetmə probleminin həlli yaxşı bir ilk addımdır.

İnsanlar niyə əlaqələr mövzusunda məsləhətləşirlər?

İnsanlar tez -tez insanları məsləhət verməyə sövq edən münasibət problemləri ilə maraqlanırlar. Bir cütlüyün məsləhət almaq istəməsinə səbəb ola biləcək bir neçə səbəb var. Onlardan bəziləri belədir:

  • Həll edə bilmədikləri fikir ayrılıqlarını aradan qaldırmaq üçün onlara kömək etmək üçün.
  • Çünki bir -birlərinə danışmaq və ya hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər.
  • Çünki əlaqəyə müdaxilə edən stres faktorları yaşayırlar.
  • Vacib qərarlar barədə razılığa gəlmələrinə kömək etmək üçün keçmişdə razılaşa bilmədilər.
  • Çünki münasibətlərdə xəyanət və ya sui -istifadə var.

Bəzi hallarda cütlüklər gələcək problemlərin qarşısını almaq istədikləri üçün əlaqələr mövzusunda məsləhət ala bilərlər.

Məsələn, evliliyin əvvəlində bir profilaktik tədbir olaraq məsləhət ala bilərlər, beləliklə ünsiyyət bacarıqlarını öyrənə və sağlam bir ortaqlıq üçün lazım olan vasitələri inkişaf etdirə bilərlər.

Ümumi bir mif budur ki, cütlüklərin yalnız boşanma və ya boşanma yaxınlaşanda məsləhətləşməyə ehtiyacı var, amma reallıq budur ki, bu nöqtəyə gəlməzdən əvvəl məsləhət almaq vacibdir, yoxsa çox gec ola bilər.

Münasibət məsləhətləri statistikası

Məsləhətləşməni düşünərkən insanların tez -tez verdiyi bir sual: "Əlaqə məsləhətçiliyi kömək edirmi?" Bu suala cavab vermək üçün məsləhət statistikasına baxmaq vacibdir.

Məsləhətçiliklə bağlı bəzi faktlar:

  • Araşdırmalar göstərir ki, Duyğu Odaklı Terapiyanın müvəffəqiyyət nisbəti 75%-ə qədərdir, yəni bu üsul cütlərin əksəriyyəti üçün işləyir.
  • Amerika Evlilik və Ailə Terapistləri Dərnəyinin digər araşdırmaları göstərir ki, cütlüklərin 98% -i əlaqələr məsləhətçiliyinin onlar üçün uğurlu olduğunu bildirirlər.
  • Məsləhətçiliyin işləməsinə zəmanət verilmir; bəzi araşdırmalar göstərir ki, cütlüklərin 38% -i bunu faydalı hesab etməyəcək.
  • Tipik bir cüt, məsləhət almadan əvvəl altı il bədbəxt olaraq keçirir, buna görə də bəzi insanlar məsləhətləşmədə uğur qazandıqlarını hiss etmirlər. Bəlkə də peşəkar müdaxilə üçün çox gözlədilər.

Əlaqə məsləhətçiliyi statistikasına əsaslanaraq, məsləhətləşmənin işləyə biləcəyini söyləmək təhlükəsizdir, xüsusən də cütlüklər, problemlərin həlli çox çətinləşməzdən əvvəl problemin ilk əlamətlərində bir əlaqə terapevtindən kömək istəsələr.

Əlaqə məsləhətçiliyinin faydaları

Araşdırmalar göstərir ki, məsləhətləşmələr, xüsusən də problemlərin həlli üçün çox mürəkkəb və ya çox dərinləşməmişdən əvvəl kömək istədikdə kömək edə bilər.

Cütlüklər fikir ayrılıqlarının yaranmasına icazə verməzdən əvvəl məsləhət istədikdə, əlaqələr məsləhətçiliyinin aşağıdakı faydalarından bəzilərini gözləyə bilərlər:

  • Onların ünsiyyət nümunələri yaxşılaşacaq və daha sağlam olacaq. Məsələn, hər iki tərəfdaş duyğularını ifadə etmək və hörmət içində qalmaqla əlaqədə ehtiyac duyduqlarını soruşmaq üçün daha asan bir vaxt keçirəcək.
  • Cütlər birlikdə böyük qərarlar verməyə daha yaxşı hazırlaşacaqlar.
  • Həyat yoldaşları və ya tərəfdaşlar birlikdə problemi həll etməkdə çətinlik çəkəcəklər.
  • Tərəfdaşlar daha yaxşı dinləmək və anlaşılmazlıqları necə müəyyən etmək kimi sağlam münaqişələrin həlli bacarıqlarını öyrənəcəklər.

Nəhayət, boşanma və ya ayrılıq haqqında düşündükləri zaman əlaqəli məsləhətlər ortaqları bir yerdə saxlaya bilər.

Hansı münasibət məsləhətçiliyi etməz?

Bəzən insanlar düşünürlər ki, bir müşavir, ortaqlığın bir üzvünə əlaqədəki bütün problemlərin günahkarı olduğunu söyləyəcək.

Başqa bir səhv anlayış, bir əlaqələr terapevtinin bir ortağı "düzəldəcək" ki, münasibətlər yenidən xoşbəxt ola bilsin, amma bu belə deyil.

Əlaqə məsləhətçiliyində hər iki tərəfdaş münaqişə və ya yanlış ünsiyyətə necə töhfə verəcəyini öyrənəcək və hər ikisi də bir -biri ilə daha sağlam ünsiyyət qurma yollarını öyrənəcək.

Məsləhətçiliyin etmədiyi başqa bir şey, cütlərə birlikdə qalmaları və ya boşanmalarıdır. Bir cütlüyə boşanmağı söyləmək münasibət terapistinin rolu deyil.

Bu, cütlüyün tək başına etməli olduğu bir qərardır. Bir cüt boşanmağı seçərsə, bir əlaqələr məsləhətçisi, münaqişəni minimuma endirərkən bu prosesi idarə etməyə kömək edə bilər.

Əlaqə terapiyasına nə vaxt müraciət etməli?

Mütəxəssislər, cütlüklərin əlaqələrdəki problemlərin gündəlik fəaliyyətinə müdaxilə etdiyini görən kimi əlaqələr müalicəsinə müraciət etmələrini tövsiyə edir.

Məsələn, bir cüt eyni problemlərlə bağlı dəfələrlə mübarizə aparırsa və ya əksər günlərdə müsbət qarşılıqlı təsirlərdən daha çox mənfi əlaqələr yaşadıqlarını görürlərsə, yəqin ki, məsləhət almaq vaxtıdır.

Problemlərin irəliləyə bilməyəcəyiniz qədər ciddi olacağını gözləməyin.

Evlənməzdən əvvəl əlaqələr müalicəsinə müraciət etmək də yaxşı bir fikir ola bilər. Bu, sizə və ortağınıza güclü, sağlam bir evlilik üçün bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Məsələn, cinsi əlaqə, uşaq sahibi olmaq, ev vəzifələrini bölmək və maliyyəni idarə etməklə bağlı gözləntiləri müzakirə edə bilərsiniz.

Bu, daha sağlam bir evlilik üçün sizi sağ ayağa aparır, çünki ortağınızın nə gözlədiyini biləcəksiniz, bu da yanlış ünsiyyət və ya münaqişə ilə qarşılaşma ehtimalınızı azaldır.

Spektrin əks tərəfində bəzi cütlər boşanma və ya ayrılıq zamanı məsləhət istəyə bilərlər.

Cütlər ayrılırsa və bir araya gəlməyi düşünürlərsə, münasibət terapiyası, fərqlərinin barışıq olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Digər tərəfdən, bir cüt boşanma qərarı verərsə, əlaqələr məsləhətçiliyi evliliyin hər iki üzvünün qəzəbini və kədərini ifadə etməsi və boşanmadan sonra mümkün qədər mehriban olmağın yollarını öyrənməsi üçün etibarlı bir yer ola bilər.

Məsləhətçilik, uşaq qəyyumluğu və maliyyə tənzimləmələri ilə əlaqədar münaqişələri idarə etmək üçün də uyğun bir yer ola bilər.

Əlaqə məsləhətçiliyi necə işləyir?

  • Əlaqə məsləhətləşməsi zamanı öyrəndikləriniz

Məsləhət verməyi düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, əlaqələr problemlərinin müalicəsinin necə işlədiyini düşünürsünüz. İlk mərhələlərdə terapiya seansları çox ziddiyyətli olmayacaq.

Bunun səbəbi, əlaqələr terapiyası, həyat tarixçənizi və əlaqələrinizin problemlərinin tarixini başa düşmək üçün sizdən və ortağınızdan məlumat toplamağınızdan ibarətdir.

Hər tərəfdaş hekayənin öz tərəfini danışmaq və bölüşmək şansı əldə edəcək.

İlk seansınızdan sonra, əlaqələr terapevti hər bir tərəfdaşdan fərdi olaraq terapevtlə görüşməyi xahiş edə bilər, belə ki, hər iki tərəfdaş ortağının yanında rahat paylaşa bilməyəcəyi məlumatları paylaşa bilər.

Fərdi bir seans da terapevtə cütlüklərin bir -birləri ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduqlarını və tək qaldıqlarında necə qarşılıqlı əlaqədə olduqlarını görməyə imkan verir.

  • Məsləhətləşmədən nə gözləmək olar

Əlaqə müalicəsi zamanı bəzi sıx duyğuların ortaya çıxacağını gözləyə bilərsiniz və işlər yaxşılaşmadan bir az da pisləşə bilər.

Çox vaxt cütlüklər yaxşı ünsiyyət qurmadıqda və ya bir -birlərini səhv başa düşdüklərində, məlumatları saxladıqları və ya özlərini qorumaq üçün müdafiə mexanizmlərindən istifadə etdikləri üçün olur.

Həm də cəhd edin:Ünsiyyət Stiliniz nədir?

Bu o deməkdir ki, əsl emosiyalar və düşüncələr ilk dəfə münasibət terapiyası seansları zamanı ortaya çıxa bilər ki, bu da tərəfdaşlar arasında bəzi sıx mübadilələrə səbəb olur.

Əlaqə məsləhətləşmə seansları irəlilədikcə, əlaqələr məsləhətçisinin vasitəçi kimi çıxış etməsini gözləyə bilərsiniz. Məsləhətçiniz məsləhətləşmə zamanı ortaya çıxan problemləri və ya sağlam olmayan ünsiyyət nümunələrini də göstərə bilər.

Terapiya müddətində daha yaxşı ünsiyyət bacarıqlarını öyrənməyi, ortağınıza və münasibətlərə baxış tərzinizi dəyişdirməyi və ortağınızla rəqib deyil, komanda yoldaşı olaraq işləmə qabiliyyətini inkişaf etdirməyi gözləyə bilərsiniz.

Həmçinin baxın: Cüt terapiyasında nələri öyrənə bilərik

Əlaqə terapiyasını necə təsirli etmək olar?

Münasibət məsləhətçiliyi çətin ola bilər, buna görə də tərəfdaşlığın hər iki üzvünün işə yaraması üçün səy göstərməyə hazır olması vacibdir.

Əlbətdə ki, münasibət terapiyasını daha təsirli etmək üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar var.

İşdə bəzi məsləhətlər:

  • Dürüst ol. Həyatınızın hər bir detalını terapevtinizlə bölüşmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq özünüzü müəyyən bir işıqda təsvir etməyə çalışsanız və ya əlaqəniz haqqında yalançı bir hekayə yaratsanız, terapevtiniz sizə kömək edə bilməyəcək.
  • Məsləhət almaq üçün motivasiyanız barədə əvvəlcədən məlumatlı olun. Məqsədləriniz barədə dürüst olmaq vacibdir, buna görə əlaqələr terapevtiniz təsirli şəkildə müdaxilə edə bilər.
  • Evə qayıtdıqdan sonra terapiyada öyrənilən şeyləri müzakirə edin. Əlaqə terapevtinizlə həftədə yalnız bir və ya iki saat sərf edə bilərsiniz, buna görə evə qayıtdıqdan sonra terapiyada öyrənilən bacarıqları real həyatınıza köçürmək vacibdir.

Həm də cəhd edin: Cütlər üçün Dürüstlük Testi

Ortağınız müalicədən imtina edərsə nə etməli?

Bəzən ortaqlığın bir üzvü müalicə istəyə bilər, amma digəri imtina edir.

Əgər belədirsə, həll edə bilsəniz, daha yaxşı bir ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz.

Bəlkə də öz ünsiyyətinizi və münaqişələrin həlli bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək ortaqlığa kömək edəcək.

Yoldaşınız terapiyadan imtina edərsə, ortaqlarınızla əlaqələr məsləhətçiliyini sınamaq istəməməsinin səbəbləri haqqında danışmağınız da faydalı ola bilər.

Bəlkə də ortağınız terapiyanın işləməyəcəyindən narahatdır və ya ortağınız məsləhətləşmənin mənfi bir seçim olduğunu düşünür. Qorxularını ifadə etməyə icazə versəniz, ortağınıza müalicəyə getmək müqavimətini dəf etməyə kömək edə bilərsiniz.

Digər tərəfdən, münasibətlərin vəziyyəti və müzakirə edilməsi lazım olan məsələlər haqqında həftəlik bir yoxlama aparmaq kimi güzəştə gedə və alternativ bir planla razılaşa bilərsiniz.

Bir əlaqə terapisti necə tapılır?

Bir əlaqə terapisti axtarırsınızsa, yerli psixoloqları, məsləhətçiləri, sosial işçiləri və ya evlilik və ailə terapistlərini axtarmaq faydalı ola bilər.

Yerli məsləhət mərkəziniz və ya cəmiyyət psixi sağlamlıq klinikası, ehtimal ki, əlaqəli terapiya təmin etmək üçün ixtisaslı olan bu mütəxəssislərdən birini işə götürür.

Bölgənizdəki provayderlər üçün İnternetdə axtarış edə bilərsiniz və ya bir dostunuzdan və ya iş yoldaşınızdan onlar üçün işləyən bir terapevt haqqında tövsiyə istəyə bilərsiniz.

Şəxsi və onlayn/tətbiq terapiyası

Əlaqə terapisti axtararkən, fərdi və ya onlayn müalicəni seçəcəyinizi düşünməlisiniz. Uzun məsafəli bir əlaqəniz varsa və ya ortağınız iş üçün səyahət edirsə, onlayn terapevt seçmək faydalı ola bilər.

Siz və ortağınız ayrılıb birlikdə yaşamasanız, onlayn terapiya da faydalı ola bilər.

Əlavə olaraq, onlayn əlaqələr müalicəsi, məşğul proqramları olan, lakin hələ də müalicəyə vaxt ayırmaq istəyən cütlüklər üçün yaxşı bir seçim ola bilər. Bəzi hallarda onlayn müalicənin daha ucuz olduğunu da görə bilərsiniz.

Nəticə

Münasibət terapiyası, təkbaşına həll edə bilmədikləri münaqişə və ya streslə məşğul olan cütlüklərə kömək edə bilər.

Əlaqə terapisti, neytral bir perspektiv təqdim edə bilər və cütlüklərin daha sağlam ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər ki, münaqişə o qədər idarə olunmaz hala gəlməsin.

Problemlər yarandıqda cütlüklərin məsləhət istəməsi adi hal olsa da, bəzi ortaqlar sağlam bir evlilik üçün güclü bir təməl yaratmaq üçün evlilik öncəsi məsləhətləşmələrə də müraciət edə bilərlər.

Vəziyyətiniz nə olursa olsun, araşdırmaların çoxu əlaqələr məsləhətçiliyinin işlədiyini göstərir.