MəZmun
- Təcavüzkar münasibətlərin arxasında duran psixologiya
- Təcavüzkarlar təhqir etdiklərini bilirlərmi?
- Sui -istifadə ilə necə məşğul olmaq olar
- Qəzəbi idarə edin
- Özünüzü sübut etməyin
- Diqqətlə mübahisə etmək üçün vaxt seçin
- Doğru cavablardan istifadə edin
- Sərhədləri təyin edin
- Psixoloji zorakılığa həssas olmağı dayandırın
Psixoloji zorakılıq nədir? Zorakılıq qurbanlarına görə, sizi qorxutmaq, təcrid etmək və ya idarə etmək üçün dəfələrlə cəhdlər edilsə, münasibətlərinizdə psixoloji şiddət üstünlük təşkil edir.
Sui -istifadə qurbanları, təhqiramiz tərəfdaşları sözlü təhdid və təhdidlərə məruz qaldıqda, emosional və psixoloji təhqirlərə məruz qalırlar.
Təcavüzkar münasibətlərin arxasında duran psixologiya
Psixoloji zorakılıqdan əziyyət çəkmək, mübahisə və dram dolu bir münasibətdə qarışıq olduğunuzu və bir qədər itirildiyinizi ifadə edə bilər.
Psixoloji təhqiramiz həyat yoldaşı ilə və ya təhqiramiz insanlarla yaşamaq? Bu psixoloji zorakılıq əlamətlərini göstərə bilərsiniz.
- Sizin hissiniz özünə inam və məmnunluq özünə şübhə və narahatlıqla əvəz olunur
- Bacarıqlarınıza baxmayaraq, bacarıqsız olduğunuza inanmağa səbəb ola bilərsiniz və ya qeyri -adekvat
- Öz mülahizələrinizə şübhə etməyə başlayırsınız və içgüdülərinizə güvənin
- Var şiddətli, əsassız qorxular və etibarsızlıq
- Sən yorğun hiss edir və daim narahat olur
Daim bir növ təzyiq altında olduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzü təhqirdən qorumaq üçün cavab axtarmağa başlamalısınız.
Əlaqəli Oxu: Fiziki zorakılığın təsiri
Təcavüzkarlar təhqir etdiklərini bilirlərmi?
Unutmayın ki, bir çox təcavüzkar tərəfdaşlar təhqir etdiklərini belə anlamırlar.
Zorakılıq edən ər və ya arvad, daha yaxşı ünsiyyət qurmağı bilmədikləri üçün yəqin ki, sizi təhqir edirlər.
Mümkündür ki, təhqiramiz bir ailədə böyüsünlər və bu cür ünsiyyəti normal olaraq alsınlar.
Təcavüzkar bir əlaqədə olsanız, hələ də ondan imtina etmək istəməyəcəksiniz.
Sevgi və ya pul (və ya hər ikisi) təhlükədə ola bilər və uzaqlaşma qurbanı sizin üçün çox şey ifadə edə bilər.
Sui -istifadə ilə necə məşğul olmaq olar
Təcavüzkar münasibətlərin arxasında psixologiyaya ümumi bir baxış keçirdikdən sonra, burada təhqiramiz davranışlara cavab vermək və sui -istifadə ilə mübarizə ilə bağlı bəzi məsləhətlər verilmişdir.
Qəzəbi idarə edin
Təcavüzkar insanlar qəzəbinizi yeyirlər.
Bir şeyə əsəbiləşdiyinizi anladıqda, həmişə sizə əzab vermək üçün istifadə edəcəklər. Bu barədə nə hiss etsəniz və nə qədər acı çəksəniz də, qəzəbinizi nümayiş etdirməməyə çalışın.
Bunun əvəzinə, vəziyyəti bəyənmədiyinizi göstərən qısa cümlələrlə cavab verməyə çalışın. Bu yolla, sizi idarə etmək üçün bir üsula sahib olduqları təəssüratına icazə vermədən öz mövqelərinizi möhkəmləndirə bilərsiniz.
Həmçinin baxın:
Özünüzü sübut etməyin
Zehni zorakılıq edənlərlə özünüzü heç bir şeydə sübut etmək mümkün deyil. Şeylərinizi və fikirlərinizi eşitmək istəmirlər.
Dediklərinizi etməyinizi istəyirlər və dediklərinizin heç biri fikrini dəyişməyəcək. Özünüzü sübut etməyə və ya izah etməyə çalışmayın, psixoloji təcavüzkarlar ağlabatan deyil, buna görə də vaxtınızı və enerjinizi boş yerə sərf etməyin.
Əlaqəli Oxu: Bir Münasibətdə Duygusal İstismarla Mübarizə 6 Strategiyası
Diqqətlə mübahisə etmək üçün vaxt seçin
Əksər hallarda, emosional zorakılıq edənlərlə mübahisə etmək mümkün deyil. Diqqətlə mübahisə etmək üçün vaxt seçin.
- Ortağın sakit olduğu bir zamanda bunu edin.
- Qısa sözlərdən istifadə edin və ifadəli.
- Bütün digər hallarda sadəcə "Bu barədə başqa vaxt danışacağıq" deyərək söhbəti bitir
- Sadəcə otağı tərk et. Siz olmadıqda heç bir şəkildə sui -istifadə edilə bilməz
Doğru cavablardan istifadə edin
Təcavüzkar bir vəziyyətin ortasındasınızsa, ona necə cavab verəcəyinizi bilin.
Unutmayın ki, psixoloji təcavüzkarlar məntiqsizdir və nə düşündüyünüzə əhəmiyyət vermir. Əslində sözlərinizi çevirib sizə qarşı istifadə edəcəklər.
- Təhqir olunanda deyin: "Bu məni incidir, belə demə".
- Qayğı göstərmədikləri zaman: "Bir dəstəyə minnətdaram" deyirsiniz.
- Səsini qaldıranda deyin: "Qorxuram, belə etmə".
Gördüyünüz kimi, mübahisə etmək lazım deyil, bunun əvəzinə bütün cavablarınızı "Mən" ilə başlayın və hisslərinizi göstərin və davranışlarını dəyişdirməsini istəyin.
Sərhədləri təyin edin
Kiçik şeylərin bu anda sürüşməsinə icazə versəniz, növbəti dəfə daha da böyüyəcək. Münasibətlərin inkişaf etməsi və sağlam qalması üçün sərhədlərin qoyulması vacibdir.
Əvvəldən sərhədləri təyin edin və davranışlarına münasibətinizi bildirin.
Sui -istifadə edənlər, tez -tez təəccüblənirlər ki, təcavüzkarlar yeni tərəfdaşlarla dəyişirlərmi? Cavab - çox çətin. Təcavüzkar tərəfdaşların sui -istifadə nümunələrini tanımasına və pozmasına kömək etmək üçün terapiya şəklində vaxtında müdaxilə etmək faydalı olsa da, son nəticə həmişə xoşbəxt olmur.
Çoxları razı olardı - bir dəfə təcavüzkar həmişə təcavüzkardır.
Bir insan hər yeni ortağı ilə psixoloji istismar taktikasını dəyişə bilər, amma həmişə təhqiramiz meyllərə sahib olacaq. Əksər hallarda təcavüzkarlar yeni qurbanın psixoloji istismara və manipulyasiyaya məruz qalması ilə məşğuldurlar.
Əlaqəli Oxu: Zehni Zorakılıq Münasibətinin İşarələri
Psixoloji zorakılığa həssas olmağı dayandırın
Münasibətlərdə və ya psixoloji istismarda işıqlandırma fiziki istismarla eyni dərəcədə insanın zehni və fiziki rifahını poza bilər.
Hər cür təhqiramiz davranışı bir dəfə belə qəbul etməyin. Əgər hərəkətlərindən əziyyət çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, bunun yaxşı olmadığını və bunu edərkən möhkəm olmalı olduğunuzu bildirməlisiniz.
Özünüzü psixoloji istismarın qara dəliyindən geri çəkilmək və güclənmiş hiss etməyə doğru hərəkət etmək üçün kifayət qədər motivasiya olun. Özünüz üçün yeni bir həyat qurmağa diqqət edin və yenidən özünə güvənməyi öyrənin.