MəZmun
- 1. İlk növbədə ilk şeylər - Barışıq üçün yalvarmaqdan çəkinin
- 2. Yaxşı olduğunuzu iddia etməyin
- 3. Sağlamlığınıza diqqət yetirin
- 4. Bir hobbi ilə məşğul olun
- 5. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
- 6. Ev heyvanları müalicəsi ilə məşğul olun
Ağrı, qəzəb və stresə səbəb olan bir əlaqəyə son qoymaq təbiidir. Əslində, yaşadığımız məşğul və müasir həyat tərzində ayrılıqlar olduqca yaygındır. Bununla birlikdə, hər hansı bir tərəfdaşa və ya hər ikisinə dağıdıcı təsir göstərən, həyatında son dərəcə ciddi bir epizoddur.
Yaxşı cəhət odur ki, keçmişdən əl çəkmək tamamilə mümkün deyil. Əksər insanların qırıq bir qəlbi düzəltmək üçün fərqli vasitələri var; buna görə də sevdiklərinizdən məsləhət istədikdə, onlar sizin müdrikliyinizi və ən yaxşı təcrübənizi paylaşmağa meyllidirlər, bunların hamısı sizin vəziyyətinizdə işləməyəcək.
Ağlınızı ağrılı duyğulardan uzaqlaşdırmaq üçün ayrılıqla məşğul olarkən ayrılmağı keçməyinizi asanlaşdıran altı praktik və qazanclı ipucu.
1. İlk növbədə ilk şeylər - Barışıq üçün yalvarmaqdan çəkinin
Keçmişlərin geridə qalmasına icazə vermək çətin olsa da, keçmişdən uzaqlaşmağa və özünüzə münasibətdən bir az vaxt verməyə çalışın. Boşanmaların boşluq yaratması, tərəfdaşlardan hər ikisini və ya birini barışmağa inandırması təbiidir. Çox vaxt barışıq cəhdləri uzun müddət davam edən sevgi hissləri səbəbindən baş verir.
Keçmişinizlə zəhərli bir əlaqəniz varsa, onu bitirmək və bir müddət tək qalmaq daha yaxşıdır. Yalnızlıq hisslərinizlə mübarizə aparmaq üçün ağıllı bir dost və ya ailə üzvü tapın. Boşanma səbəbinizdən asılı olmayaraq, ayrılma qərarı verildikdən sonra özünüzə güvənin və bununla yaşayın. Ağrılı bir keçmişə yapışmaqdansa heç bir əlaqədə olmamaq daha yaxşıdır.
Siz və ya keçmiş tərəfdaşınız münasibətlərinizin mənfi tərəflərini dəyişdirdiyini iddia etsələr də, unutmayın ki, dəyişiklik vaxt və səy tələb edən uzun bir prosesdir.
Üstəlik, keçmiş tərəfdaşınız sizi ikinci dəfə rədd edərsə, daha da alçaldılmış və depresif hiss edəcəksiniz. Buna görə də, sevgi həyatınızda qəsdən bir boşluq yaratmaq və özünüzü yüngül hiss edənə qədər yas saxlamaq üçün ən yaxşısıdır.
2. Yaxşı olduğunuzu iddia etməyin
Ayrılıqlar bütün dünyanızın dağılacağını hiss edə bilər. Əlbəttə ki, irəliləmək və onu arxanıza qoymaq zaman alacaq! Gözəl bir səhər qalxıb 'oh! Mən o işin öhdəsindən gəlmişəm. '
Vəziyyəti etiraf edərək kədərlənməyinizə icazə verin. Bu insanla münasibətinizin bitdiyini və hər şeyin bir səbəbdən baş verdiyini qəbul edin. Bu qırıq ürək mərhələsində qəzəb, xəyal qırıqlığı, ağrı, qorxu və peşmanlıq kimi qarışıq duyğular yaşamaq təbiidir. Daxili duyğularınıza yer ayırmaq və gözyaşları katartik bir azadlıq hissi gətirərək ağlamağınız normaldır.
Üstəlik, ayrılmağın ən yaxşı yolu keçmiş sevgilinizi bağışlamaqdır. Bu, onun etdiklərini təsdiq etdiyiniz anlamına gəlmir, ancaq vəziyyətin emosional ruh halınıza təsir etməsinə icazə verməyəcəksiniz. Onu bağışlamaq, zərif bir şəkildə irəliləməyinizə və əlaqənin sıxlığını aşmanıza kömək edəcək.
3. Sağlamlığınıza diqqət yetirin
Çox vaxt boşanma kimi ağrılı hadisələr, özünüz üçün vaxt ayırmanıza kömək etdiyi üçün bir xeyirdir. Qidalandırıcı və stressi aradan qaldıran qidalar yeyərək, əhvalınızı yüksəltməyə və ayrılığın öhdəsindən gəlməyə kömək edərək sağlam bir rutin inkişaf etdirin. Yağ, şəkər və duzla zəngin olan qidalar kortizol adlı yüksək miqdarda stres hormonuna köməkçi olduğu üçün bir az əylənmək düzgündür, amma lazımsız yemək qəbulunuzu nəzarət altında saxlamağa çalışın.
Qidalandırıcı bir pəhrizdən əlavə, ürək və elliptik məşqlər zehni stressinizdən sağlam bir yayındırma təmin edərək endorfinlərinizi pompalaya bilər. İdman salonunu ziyarət etmək istəmirsinizsə, səhər tezdən gəzintiyə və ya qaçışa gedərək aktiv olun. Otağınızdan çıxmaq və sağlam bir işlə məşğul olmaq əhvalınızı yüksəldəcək, mənfi duyğuları bağlayacaq.
4. Bir hobbi ilə məşğul olun
Yenə subay olmaq üçün depressiyaya düşmək və cansıxıcı olmaq lazım deyil. Tabağınızdakı bütün boş vaxtlar, mövcud ehtirasınızı izləmək və ya yeni bir hobbi ilə məşğul olmaq imkanı verir. Özünüzü aşağı və ya həddindən artıq stresli hiss etdiyiniz zaman, hobbilər həyatda motivasiya hiss etmək üçün lazım olan böyük bir eustress mənbəyi, faydalı bir stress forması təmin edir.
Bir hobbiyə dalmaq, zehninizi cəlb etmək, parçalanmış bluesdən yaxa qurtarmaq və yaradıcı qalmaq üçün əla bir yoldur. Həmişə etmək istədiyiniz, amma vaxtınız olmadığı şeyləri düşünün. Sənətlə məşğul olun, yeni bir dil öyrənin, rəqs edin və ya musiqi dərsi alın, kitab dərnəyinə qatılın, döyüş sənəti dərslərinə yazılın, dünyanı gəzin, sosial media səhifənizi təkmilləşdirin və ya fotoqrafiya ustad dərsi üçün qeydiyyatdan keçin.
Bir əlaqəyə son qoymağın ən yaxşı tərəfi, yenidən başlamağınızdır. Ayrıldıqdan sonra bir hobbi özünüzü yenidən kəşf etməyinizə imkan verən çoxsaylı emosional, zehni və fiziki faydalar təqdim etdiyi üçün vaxt ayırmağa dəyər.
5. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Boşanma zamanı, özünüzə yazığın gəlməməsi və ümidsizlik kimi mənfi duyğuların içəri girməsinə icazə verərək, həyatınızda belə çətin anlar yaşadığınızı hiss edə bilərsiniz.
Ailəniz və dostlarınız özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və içinizdəki ən yaxşısını ortaya çıxarmağınıza kömək edə bilər. Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurmaq üçün yaxşı bir vaxtdır, çünki həyatınızdakı nikbinliyi geri qaytara bilər və keçmişdə paylaşdığınız xatirələrlə sizi sevindirir. Dostlarınızla bir filmə çıxın və ya ailə üzvlərinizi görüşə dəvət edin.
Əhəmiyyətli olanlarla vaxt keçirmək, həyatınızda müsbət bir dəyişiklik gətirəcək və yeni subay həyatınızdan zövq almağa kömək edəcək.
6. Ev heyvanları müalicəsi ilə məşğul olun
Bir ev heyvanı valideyn olmaq, ayrıldıqdan sonra ümumi rifahınıza çox təsir edə bilər. Araşdırmalar yanınızda bir ev heyvanının olmasının stres, narahatlıq və depressiya kimi sağlamlıq vəziyyətlərində təsirli bir antidot olduğunu sübut etdi.
Gününüzün necə keçməsindən asılı olmayaraq, ev heyvanınız yanında oturanda və ya aşağı olanda sizi qucaqlayanda gülümsəməmək və arxayınlaşmamaq praktiki olaraq mümkün deyil. Ev heyvanları qeyd -şərtsiz sevgi və yoldaşlıq təmin edir, amma bunun müqabilində çox az şey istəyirlər. Üstəlik, bir ev heyvanına qulluq etmək, mənfi hisslərinizin öhdəsindən gəlməyinizi və pozitiv dünyagörüşünüzü qorumağınızı təmin edən məmnunedici bir təcrübədir.
Vaxtınızı və emosiyalarınızı yatırdığınız biri ilə əlaqə qurduqdan sonra davam edən bütün proses son dərəcə ağır ola bilər. Üstəlik, yaxınlarınızdan və sevdiklərinizdən ayrılma məsləhəti okeanında hansının sizin vəziyyətinizə ən uyğun olduğuna qərar vermək çətin ola bilər. Həyatınızın bu çətin mərhələsini keçmək üçün bu yazıda paylaşılan ipuçlarını istifadə edin. Bu ipuçları, ayrılıqdan keçmək üçün lazım olacaq yeganə məsləhətdir.